Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Constipația în timpul alăptării

de Alina Nedelcu

Constipația face și ea parte dintre problemele cu care ne putem confrunta în perioada alăptării. Nu trebuie să ne alarmăm însă, ci, cu voință și cu răbdare, să facem tot ceea ce putem pentru a o preîntâmpina, pe cât posibil. Parcurgând articolul de mai jos vei vedea că există mai multe metode prin care putem evita neplăcuta constipație. Acestea nu sunt dificil de pus în aplicare și ne vor fi de mare ajutor pentru a fi în cea mai bună formă în perioada alăptării.

Ce este constipația

De obicei, este vorba despre constipație când cineva are un număr de trei sau mai puțin de 3 scaune pe saptamana , iar acestea sunt dure și dificil de evacuat.
Desigur, funcționarea sistemului digestiv diferă de la persoană la persoană, dar, în general, specialiștii spun că se poate vorbi despre constipație când există mai puțin de 3-4 scaune într-un interval de o săptămână.
Important este să evităm, pe cât posibil, să fim constipate, întrucât constipația poate duce, în timp, la apariția unor afecțiuni precum hemoroizii, probleme în regiunea pelviană (din cauza presiunii asupra zonei pelviene), probleme de tract intestinal, chiar si probleme de piele, etc..

Cauze ale constipației din timpul alăptării

În primul rând, trebuie să știi faptul că, dacă avem tendința să fim constipate pe parcursul sarcinii, este foarte posibil să continuăm la fel și imediat după sarcină. Alături de acest motiv, mai sunt și altele care pot duce la apariția constipației în perioada de alăptare:
Diferite medicamente pe care le-am luat/ pe care le luăm- De exemplu, medicamentele pentru calmarea durerilor de după naștere, dar și vitaminele ce ne-au fost prescrise pentru perioada de alăptare, toate acestea pot afecta funcționarea normală a intestinelor și pot duce la constipație.
Dacă ai avut complicații la naștere (precum o ruptură de perineu sau pur simplu ai născut prin cezariană) sau dacă suferi de hemoroizi, toate acestea îți pot provoca dureri, ceea ce te va face să te abții atunci când ai nevoie să mergi la toaletă. În plus, poate interveni teama că, în momentul în care vei avea scaun, mișcările tale ar putea să ducă la ruperea firelor (dacă ai fost cusută pentru ruptura de perineu sau pentru cezariană). Trebuie să știi însă ca mișcările intestinului din momentul în care evacuăm scaunul nu vor dăuna tăieturilor și cusăturilor de după intervențiile respective. Iar dacă te supără hemoroizii, mergi la medic și urmează tratamentul prescris de acesta. Cu siguranță că neplăcutele simptome se vor ameliora!
Schimbările hormonale- Fluctuațiile hormonale prezente în perioada alăptării pot tulbura funcționarea normală a aparatului digestiv. Iată de ce se poate întâmpla să fim mai predispuse la constipație în timpul alăptării.

Constipatia provoaca disconfort

Citește și: Remedii naturiste pentru constipatie

Ce am putea face pentru a preveni constipația din timpul alăptării

Din fericire, există soluții care ne pot ajuta să ameliorăm constipația și chiar să scăpăm de ea:
Ne hrănim cu alimente bogate în fibre
Acestea vor pătrunde în intestine, vor absorbi apa și ne vor stimula să avem „scaun”.
În perioada de alăptare putem alege, fără probleme, alimente care să fie benefice pentru întreg organismul și care preîntâmpină și apariția constipației, precum: fructe și legume, orez, quinoa, cereale integrale, pâine pe bază de cereale integrale sau paste de acest tip.

Alimentele ce contin fibre pot preveni constipatia din timpul alaptarii

Hidratarea este esențială
Experții recomandă ca, în perioada de alăptare, să încercăm să bem câte un pahar de apă la fiecare alăptat. Acest demers ne va fi util nu numai pentru buna funcționare a sistemului digestiv, ci și pentru a ne asigura că-i oferim bebelușului nostru lapte de calitate.
Ideală este apa simplă, dar putem consuma și ceaiuri de plante (fără zahăr) sau sucuri naturale. În schimb, cafeaua și alcoolul trebuie evitate cât mai mult, întrucât nu ne oferă hidratarea necesară și, odată ce ajung în laptele nostru, îi pot fi dăunătoare bebelușului.

Citește și: Cele mai bune ceaiuri pentru tratamentul constipatiei

Mâncăm prune sau bem suc de prune
Prunele crude și sucul de prune conțin sorbitol, care va stimula activitatea intestinală.
Putem opta și pentru prune deshidratate, despre care specialiștii spun că sunt o sursă de fibre (în 5 prune deshidratate se găsesc cam 3 grame de fibre).

Prunele ne pot fi de folos in combaterea constipatiei din timpul alaptarii

Este necesar să facem mișcare
Constipația este frecventă în timpul alăptării și din cauza faptului că nu mai facem suficientă mișcare. Astfel, eventuala recuperare după o naștere mai dificilă sau pur și simplu faptul că ne dorim să nu ne separăm nicio clipă de bebeluș, ne vor transforma în persoane inactive.
Cu toate acestea, este recomandat să te consulți ca un medic, pentru ca acesta să-ți spună cînd ai putea fi pregătită să-ți reiei activitatea fizică obișnuită.
De exemplu, poți începe să faci din ce în ce mai multe plimbări sau exerciții simple, tip yoga. Numai după ce corpul tău va fi complet refăcut după naștere este bine să ai o activități ceva mai intense, precum jogging-ul.
Nu uita: mișcarea nu va stimula numai sistemul tău digestiv, reducând șansele să fii constipată în perioada alăptării, dar te va ajuta și să pierzi kilograme în plus, redobândind mai repede silueta dorită.

Tu mai știi și alte metode prin care constipația din timpul alăptării ar putea fi evitată?

Surse:
www.livestrong.com; www.seslhd.health.nsw.gov.au;www.whattoexpect.com

 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii
Cinci probleme la alaptare Cinci probleme la alaptare
Pozitiile de alaptare ideale Pozitiile de alaptare ideale
Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Louise Tanase
Am 36 de ani şi nu sunt foarte sigură că vreau copiiSunt conştientă că până la această vârstă nu numai că ar fi trebuit să ştiu dacă vreau sau nu copii, ci ar fi trebuit să îi şi am. Însă ştiu, de asemenea, că viaţa nu se desfăşoară la fel...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum sunt biscuiții Bickiepegs: verdictul unui bebelușAm primit în dar un pachet promoțional cu biscuiți Bickiepegs, mai exact niște biscuiți unici, cu compoziție naturală, special concepuți pentru apariția dinților de lapte. Dat fiind faptul că, după cum este...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

La intrebarea nastere naturala sau cezariana ne-au raspuns extrem de multe
MAI MULT

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

Lisa Ling, o jurnalistă de origine americană, prezentatoare tv și autoare,
MAI MULT

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Cea mai neplacuta experienta de la
MAI MULT

Bebee

dureri de cap

Ce să luăm când ne doare capul în timpul sarcinii?

Durerile de cap în timpul sarcinii sunt un simptom normal, însă ce putem lua
MAI MULT

Ce schimbări fizice se produc când suntem însărcinate

Ce schimbări fizice se produc când suntem însărcinate?

În timpul sarcinii, corpul viitoarei mămici trece prin diverse schimbări,
MAI MULT

Ghid pentru schimbarea scutecului

Ghid pentru schimbarea scutecului – pentru tătici

Schimbatul scutecului, în mod clar nu este îndatorirea cea mai incitantă din
MAI MULT

Livia

Semnificația numelui Livia

Având o tradiție care s-a format pe parcursul mai multor ani, Livia este un
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net