Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Constipația în timpul alăptării

de Alina Nedelcu

Constipația face și ea parte dintre problemele cu care ne putem confrunta în perioada alăptării. Nu trebuie să ne alarmăm însă, ci, cu voință și cu răbdare, să facem tot ceea ce putem pentru a o preîntâmpina, pe cât posibil. Parcurgând articolul de mai jos vei vedea că există mai multe metode prin care putem evita neplăcuta constipație. Acestea nu sunt dificil de pus în aplicare și ne vor fi de mare ajutor pentru a fi în cea mai bună formă în perioada alăptării.

Ce este constipația

De obicei, este vorba despre constipație când cineva are un număr de trei sau mai puțin de 3 scaune pe saptamana , iar acestea sunt dure și dificil de evacuat.
Desigur, funcționarea sistemului digestiv diferă de la persoană la persoană, dar, în general, specialiștii spun că se poate vorbi despre constipație când există mai puțin de 3-4 scaune într-un interval de o săptămână.
Important este să evităm, pe cât posibil, să fim constipate, întrucât constipația poate duce, în timp, la apariția unor afecțiuni precum hemoroizii, probleme în regiunea pelviană (din cauza presiunii asupra zonei pelviene), probleme de tract intestinal, chiar si probleme de piele, etc..

Cauze ale constipației din timpul alăptării

În primul rând, trebuie să știi faptul că, dacă avem tendința să fim constipate pe parcursul sarcinii, este foarte posibil să continuăm la fel și imediat după sarcină. Alături de acest motiv, mai sunt și altele care pot duce la apariția constipației în perioada de alăptare:
Diferite medicamente pe care le-am luat/ pe care le luăm- De exemplu, medicamentele pentru calmarea durerilor de după naștere, dar și vitaminele ce ne-au fost prescrise pentru perioada de alăptare, toate acestea pot afecta funcționarea normală a intestinelor și pot duce la constipație.
Dacă ai avut complicații la naștere (precum o ruptură de perineu sau pur simplu ai născut prin cezariană) sau dacă suferi de hemoroizi, toate acestea îți pot provoca dureri, ceea ce te va face să te abții atunci când ai nevoie să mergi la toaletă. În plus, poate interveni teama că, în momentul în care vei avea scaun, mișcările tale ar putea să ducă la ruperea firelor (dacă ai fost cusută pentru ruptura de perineu sau pentru cezariană). Trebuie să știi însă ca mișcările intestinului din momentul în care evacuăm scaunul nu vor dăuna tăieturilor și cusăturilor de după intervențiile respective. Iar dacă te supără hemoroizii, mergi la medic și urmează tratamentul prescris de acesta. Cu siguranță că neplăcutele simptome se vor ameliora!
Schimbările hormonale- Fluctuațiile hormonale prezente în perioada alăptării pot tulbura funcționarea normală a aparatului digestiv. Iată de ce se poate întâmpla să fim mai predispuse la constipație în timpul alăptării.

Constipatia provoaca disconfort

Citește și: Remedii naturiste pentru constipatie

Ce am putea face pentru a preveni constipația din timpul alăptării

Din fericire, există soluții care ne pot ajuta să ameliorăm constipația și chiar să scăpăm de ea:
Ne hrănim cu alimente bogate în fibre
Acestea vor pătrunde în intestine, vor absorbi apa și ne vor stimula să avem „scaun”.
În perioada de alăptare putem alege, fără probleme, alimente care să fie benefice pentru întreg organismul și care preîntâmpină și apariția constipației, precum: fructe și legume, orez, quinoa, cereale integrale, pâine pe bază de cereale integrale sau paste de acest tip.

Alimentele ce contin fibre pot preveni constipatia din timpul alaptarii

Hidratarea este esențială
Experții recomandă ca, în perioada de alăptare, să încercăm să bem câte un pahar de apă la fiecare alăptat. Acest demers ne va fi util nu numai pentru buna funcționare a sistemului digestiv, ci și pentru a ne asigura că-i oferim bebelușului nostru lapte de calitate.
Ideală este apa simplă, dar putem consuma și ceaiuri de plante (fără zahăr) sau sucuri naturale. În schimb, cafeaua și alcoolul trebuie evitate cât mai mult, întrucât nu ne oferă hidratarea necesară și, odată ce ajung în laptele nostru, îi pot fi dăunătoare bebelușului.

Citește și: Cele mai bune ceaiuri pentru tratamentul constipatiei

Mâncăm prune sau bem suc de prune
Prunele crude și sucul de prune conțin sorbitol, care va stimula activitatea intestinală.
Putem opta și pentru prune deshidratate, despre care specialiștii spun că sunt o sursă de fibre (în 5 prune deshidratate se găsesc cam 3 grame de fibre).

Prunele ne pot fi de folos in combaterea constipatiei din timpul alaptarii

Este necesar să facem mișcare
Constipația este frecventă în timpul alăptării și din cauza faptului că nu mai facem suficientă mișcare. Astfel, eventuala recuperare după o naștere mai dificilă sau pur și simplu faptul că ne dorim să nu ne separăm nicio clipă de bebeluș, ne vor transforma în persoane inactive.
Cu toate acestea, este recomandat să te consulți ca un medic, pentru ca acesta să-ți spună cînd ai putea fi pregătită să-ți reiei activitatea fizică obișnuită.
De exemplu, poți începe să faci din ce în ce mai multe plimbări sau exerciții simple, tip yoga. Numai după ce corpul tău va fi complet refăcut după naștere este bine să ai o activități ceva mai intense, precum jogging-ul.
Nu uita: mișcarea nu va stimula numai sistemul tău digestiv, reducând șansele să fii constipată în perioada alăptării, dar te va ajuta și să pierzi kilograme în plus, redobândind mai repede silueta dorită.

Tu mai știi și alte metode prin care constipația din timpul alăptării ar putea fi evitată?

Surse:
www.livestrong.com; www.seslhd.health.nsw.gov.au;www.whattoexpect.com

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii Alimentatia corecta a mamei in timpul alaptarii
Cinci probleme la alaptare Cinci probleme la alaptare
Pozitiile de alaptare ideale Pozitiile de alaptare ideale
Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza

Articole Lifestyle

3 zodii de femei care încheie vara în glorie 3 zodii de femei care încheie vara în glorie
Cinci tunsori pe care o femeie stilată nu le poartă în toamna 2017 Cinci tunsori pe care o femeie stilată nu le poartă în toamna 2017
Zodii care vor înșela în toamna 2017 Zodii care vor înșela în toamna 2017
Singurul semn care anunță cancerul pulmonar Singurul semn care anunță cancerul pulmonar

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Maria Ionescu
Am scăpat din iadul abuzului și datorez totul copilului meu Eu am trecut printr-un astfel de iad. Și într-un fel o spun cu mândrie față de omul care am ajuns. Am prietene care sunt de părere că Dumnezeu îți dă doar atât cât poți duce. Însă nu mă pot abține să nu mă...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

ADN-ul partenerilor mamei poate fi transmis la copil

ADN-ul partenerilor mamei poate fi transmis la copil

Desi pare de domeniul stiintifico-fantastic, adevarul este ca un studiu
MAI MULT

Cu ce se hraneste copilul in burta mamei

Cu ce se hraneste copilul in burta mamei

Hrana pe care copilul o primeste in burta mamei ajunge prin intermediul
MAI MULT

Sarcina: ce simti cand copilul se intoarce cu capul in jos

Sarcina: ce simti cand copilul se intoarce cu capul in jos

Pentru multe viitoare mame este dificil sa recunoasca momentul exact cand
MAI MULT

Bebee

alaptare bebelus nascut prematur

Cum trebuie să decurgă alăptarea la bebeluşii născuţi prematur

Un bebeluş născut prematur ar trebui să fie hrănit, în medie, de șapte-opt
MAI MULT

Saptamana 31

În săptămâna treizeci și unu de sarcină, majoritatea femeilor au
MAI MULT

De-ce-este-important-să-ne-lăsăm-copiii-să-facă-sport

De ce este important să ne lăsăm copiii să facă sport?

Sportul este una dintre activităţile cele mai căutate, iar despre beneficiile
MAI MULT

copii care se uita la desene animate

Este bine să îmi las copilul să se uite la desene animate?

Copiii trebuie să aibă un echilibru în tot ceea ce fac, inclusiv în
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net