Când alăptezi, este necesar să ai o dietă variată, care să conțină toate tipurile de alimente incluse în „piramida" alimentației sănătoase. Numai așa vei putea să te bucuri de o stare bună de sănătate, iar laptele tău îi va putea oferi bebelușului acele substanțe nutritive esențiale pentru dezvoltarea sa optimă. Deși poți fi tentată adesea să apelezi la alimente despre care crezi că îți vor da mai multă energie, trebuie să știi că realitatea poate fi cu totul alta. Printre aceste alimente se află și dulciurile. Așa cum vei afla și din articolul de mai jos, consumul de dulciuri poate fi dăunător inclusiv pe perioada alăptării, putând avea efecte negative atât pentru bebeluș, cât și pentru tine. Nu mai sta pe gânduri, informează-te cât mai bine pe această temă și vezi ce alte opțiuni alimentare sănătoase ai putea avea în timpul alăptării, astfel încât să fii sănătoasă, plină de energie și să-i poți oferi copilului tău un lapte cât mai bun, pentru un timp cât mai îndelungat!
De ce nu este indicat să consumi dulciuri pe bază de zahăr în timpul alăptăriiChiar dacă stresul și oboseala și-au făcut și mai mult loc în viața de ta de când ai devenit mamă, acest fapt nu înseamnă că trebuie să profiți de fiecare ocazie pentru a consuma tot felul de produse dulci. Din contră, experții ne sfătuiesc să ne străduim să consumăm, cu atât mai mult cu cât alăptăm, alimente bogate în nutrienți, ce ne pot ajuta să ne ținem la distanță de produsele despre care credem că ne furnizează energie. Putem să alegem alimente care sunt dulci, dar care nu se bazează pe zahăr sau alți îndulcitori artificiali.Studiile efectuate în ultimii ani au relevat faptul că, mamele care consumă dulciuri în perioada alăptării le pot face rău, mai mult decât îți dau seama, bebelușilor lor. În primul rând, un studiu ce datează din anul 2007 ne arată că mamele ce mănâncă, în timp ce alăptează dulciuri cu zahăr sau care beau băuturi dulci (precum sucurile artificiale din comerț), nu fac altceva decât să-și furnizeze calorii „goale", ce pot perturba creșterea și dezvoltarea armonioasă a copilului. Astfel, ele sunt mai predispuse să renunțe la a consuma proteine, ce ar trebui să fie prezente în laptele matern zilnic, într-o cantitate optimă de 6-11 grame. În același timp, s-a constatat că laptele mamelor care optează pentru dulciuri bazate pe zahăr în perioada alăptării conține substanțe ce pot afecta centrul de reglare al apetitului al copilului, iar acesta să devină, pe măsură ce crește, predispus la a fi dependent de zaharuri sau de orice alte produse pline de calorii „goale". Dacă se întâmplă așa, copiii vor fi tentați să mănânce mai mult și riscă să devină supraponderali sau chiar obezi, prin comparație cu cei ai căror mame nu au consumat prea mult zahăr în timpul alăptării. Nu în ultimul rând, specialiștii spun că bebelușii alăptați de mame care nu au renunțat la zahăr și la dulciurile pe bază de zahăr sunt mai expuși riscului de a avea deficiențe de calciu. Aceasta poate constitui o problemă serioasă, în condițiile în care calciul asigură dezvoltarea oaselor. Ce efecte negative poate avea asupra ta consumul de dulciuri în timpul alăptării
În primul rând, dacă vei avea o dietă bogată în zahăr, implicit vei consuma mai multe calorii, ceea ce te va împiedica să scapi de kilogramele în plus.
Citește și: Atentie! Top 20 Alimente cu continut urias de zahar! Cu ce alimente ai putea înlocui dulciurile, în perioada alăptării
Trebuie să știi că nu este neapărat nevoie să consumi dulciuri pe bază de zahăr pentru a-ți satisface nevoia de dulce. Este mult mai bine să alegi oricare dintre următoarele variante:
Citește și: Fructele recomandate in alaptare
Parfé-urile pe bază de iaurt
Deserturi pe bază de fructe
Surse: |
Cauta o gradinita in orasul tau