Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

15 alimente care ajută în dezvoltarea cognitivă a copilului între 0 și 3 ani

de Corina Naftanaila

Bebelușii încep amplul proces de dezvoltare cognitivă încă din primele zile de viață, tocmai de aceea au nevoie de ajutorul unui grup de alimente prietenoase. Dacă în timpul celor 9 luni de sarcină te-ai asigurat că micuțul primește cantitatea de vitamine și nutrimente necesare dezvoltării, trebuie să continui același proces și după naștere. Iată care este gașca alimentelor care influențează dezvoltarea cognitivă a copilului, de la 0 până la 3 ani!

Dacă în urmă cu zeci de ani, copiii erau considerați simpli spectatori ai lumii ce-i înconjoară, micuții zilelor noastre sunt adevărați actori cu rol principal în viață și sunt mult mai conștienți decât se gândesc adulții. Aceștia încep să-și descopere propriul corp, ca apoi să treacă la înțelegerea formelor din jurul lui. Setea de cunoaștere și de dezvoltare a micuților trebuie alimentată cu hrană potrivită, care să îi ajute și să îi protejeze pe tot parcursul creșterii.

Alimente necesare dezvoltării cognitive de la de la 0-6 luni

 În primele luni de viață activitatea creierului micuțului se axează pe cercetarea mediului înconjurător. Copilul începe cu focusarea pe obiectele în mișcare și sesizarea diferențelor de volum și ajunge să avanseze spre recunoașterea figurilor cunoscute și chiar imitarea unor expresii faciale. Toate aceste activități sunt esențiale, fiind considerate primii pași în dezvoltarea cognitivă.

Laptele matern/laptele formulă

În această perioadă, laptele matern și cel pe bază de formulă sunt prietenii necesari funcționării și dezvoltării armonioase a copilului. Acestea sunt bogate în minerale, nutrimente și vitamine, factorii esențiali pentru corpul și creierul bebelușului. Laptele matern este cel mai bun aliment pentru sugari şi copii mici. OMS recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni şi continuarea alăptării alături de începerea diversificării la sfatul medicului.

Alimente necesare dezvoltării cognitive de la 6-12 luni

Copilul devine mult mai activ iar capacitatea creierului începe să asimileze mai multe informații. Micuțul face pași importanți și trece de la focusarea jucăriilor la descoperirea funcțiilor lor, recunosc figurile oamenilor de la distanțe mai mari, încep să comunice prin diferite sunete și chiar încearcă să se miște. Pentru toate acestea, corpul trebuie să aibă toate resursele necesare pentru a face față provocărilor, resurse care se găsesc doar în alimente.

Cerealele

Pe măsură ce copilul înaintează în noul drum al vieții, funcțiile cognitive devin mai ample și are nevoie de o alimentație mai bogată. Astfel, începând cu vârsta de 6 luni, se poate începe procesul de diversificarea a alimentației. Omuleții au nevoie de mai mult ajutor pentru a crește, iar un prim aliment nou care poate fi introdus sunt cerealele.

 Grâul, orzul, hrişca, sorgul, porumbul, ovăzul, orezul, secara şi meiul sunt cele mai cunoscute cereale. Acestea contribuie la dezvoltarea creierului, dar și la funcționarea sistemului imunitar.

Un astfel de exemplu, sunt cerealele Aptamil, care nu conţin zahăr adăugat, sunt bogate în fier și iod, elemente care asigură energia, stimulează funcțiile congnitive și dezvoltarea creierului. Ingredientele cerealelor Aptamil provin din surse controlate şi au o varietate de gusturi delicioase, dar şi variante cu sau fără gluten.

Legumele verzi

În categoria legume verzi benefice pentru dezvoltarea psihică a copilului intră spanacul, broccoli și tulpina de țelină. Cele 3 legume verzi magice trebuie să apară în meniul copiilor după vârsta de 6 luni, mai exact între 6-8 luni. Acestea sunt bogate în vitamine (A, C, B1, B2) și minerale (calciu, magneziu, fier, potasiu) care fortifică sistemul imunitar și stimulează activitățile cerebrale. Există posibilitatea ca legumele verzi să nu fie primite chiar cu brațele deschise de micuți, iar astfel de situații trebuie asezonate cu mult calm și răbdare din partea părinților. 

 Morcovi

Leguma cu aromă și culoare plăcută se numără printre preferatele juniorilor. Este de regulă introdus în alimentație de la vârsta de 6 luni, când sistemul digestiv și cel imunitar sunt mai pregătite să facă față unor posibile efecte adverse. Morcovul este bogat în vitamina A, B, C și minerale precum, magneziu, potasiu, calciu, fier și fosfor. Aceste componente minune previn infecțiile, țin la distanță anemia, întăresc sistemului osos și previn afecțiunile oculare.

Avocado 

Fructul de avocado nu se numără printre alimentele preferate ale adulților, cu atât mai puțin ale copiilor. Cum lucrurile mai puțin plăcute trebuie înfruntate din timp, este de preferat ca avocado să fie introdus în alimentație de la începutul procesului de diversificare (4-6 luni), pentru ca micuțul să se acomodeze cu gustul mai puțin obișnuit. Este un izvor de vitamine (A, K, B1, B2, B3) și minerale (magneziu, fosfor, fier, potasiu, calciu) care ajută la absorbția mai ușoară a nutrimentelor în organism și dezvoltă capacitatea cognitivă.

Gălbenuș de ou

Oul este introdus la perioade diferite în alimentația copilului. Dacă gălbenușul face cunoștință cu micuțul începând cu lunile 6-8, albușul își face apariția după vârsta de 1 an, având un risc mai mare de alergii. Oul se numără printre alimentele nutritive și delicioare în același timp, având un puternic conținut de grăsimi sănătoare, vitamine și minerale. Acesta energizează organismul, previne anemia, stimulează creșterea părului și a unghiilor și îmbunătățește funcțiile sistemului nervos (memoria, concentrarea, atenția).

Iaurt

Cremos, plin de nutrimente și cu un gust plăcut, iaurtul întrunește toate cerințele celor mici, dar și a celor mari în materie de alimentație. Se poate spune că se bucură de un succes real atât pe frontul copiilor, care sunt încântați de gust, dar și pe cel al părinților, datorită beneficiilor lui. Poate fi introdus în alimentație de la 6 luni, datorită conținutului de bacterii sănătoase și benefice pentru tractul interstinal dar și a concentrației crescute de calciu. Pe lângă calciu, iaurtul mai este bogat în vitamina A, B2, B5, B12, D și minerale precum, Iod, Potasiu, Fosfor, Zinc. Alături de ajutorul adus asupra funcției cognitive a copilului, iaurtul întărește sistemul osos și dantura, ajută sistemul imunitar și pe cel digestiv.

1

Alimente necesare dezvoltării cognitive de la 1-2 ani

La vârsta de 1 an, dezvoltarea fizică, psihică și cognitivă a copilul sunt mult mai avansate. Micuții nu mai sunt chiar micuți. Aceștia nu doar înțeleg cuvintele dar au învățat să le și folosească, reușind să facă legături între vorbe și acțiuni. Mai mult decât atât, încep să imite comportamentul și limbajul adulților, moment în care părinții devin exemplele pe care le urmează. Este perioada cea mai amuzantă, plină de reușite dar și de eșecuri din partea juniorilor. Toate aceste procese psihice necesită multe nutrimente și proteine depozitate în alimentele specifice vârstei lor.

Fructe de pădure

Familia fructelor de pădure este bogată, atât din punct de vedere al așa-zișilor membrii, cât și al conținutul de beneficii ale acestora pentru organismul copilului. Zmeura, afinele, murele, merișoarele, măceșele și cătina sunt binevenite în grupul exclusivist al alimentației copilul după vârsta de 1 an, pentru a fi evitate posibile reacții alergice. Acestea ajută desfășurarea funcțiilor cognitive la capacitate maximă și întărirea sistemului imunitar, prin intermediul bagajului de vitamine și minerale pe care îl depozitează în corpul micuților.

Ulei de măsline

Acesta poate fi introdus în alimentația micuților și folosit în prepararea hranei după începerea procesului de diversificare. Uleiul extravirgin este cel mai bun pentru copii, datorită faptului că este cel mai natural tip de ulei, bogat în nutrimente esențiale pentru creșterea și dezvoltarea fizică și psihică a copilului. Are un conținut puternic de vitamina A, B, D, E, K care energizează juniorii, întăresc oasele și aduc beneficii asupra sistemului nervos.

Pește

Conține multe elemente nutritive necesare dezvoltării copilului. Este recomandată introducerea lui în alimentație după vâstra de un 1 an pentru a fi evitate anumite reacții alergice. Peștele face parte din grupul alimentelor care necesită o mai mare atenție la pregătire și administrare. Peștele consumat de copii trebuie să fie cât mai puțin expus mercurului, dar să aibă acizii grași esențiali Omega 3 benefici pentru dezoltarea copilului.

Sfeclă roșie

Acest aliment este considerat ca fiind esențial în dezvoltarea motricității copilului, dar și menținerea sănătății oculare. Sfecla roșie este introdusă mai târziu în alimentația copilului 10 luni-1 an. Aceasta conține fibre și antioxidanți care ajută funcționarea sistemului digestiv, făcând ca burtica celor mici să nu dea adevărate concerte nedorite. Alături de aceastea, vitaminele A, B, C și mineralele (calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu) lucrează împreună și ajută organismul copilului să funcționeze la capacitate maximă.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante și regenerante asupra corpului, fapt pentru care este binevenit în alimentația adulților, dar și a copiilor. Introdus în alimentația copilului după vârsta de 1 an, ajută în stimularea sistemului nervos și combate degradarea celulelor din creier. Uleiul de cocos poate fi folosit și la exterior, pe pielea sensibilă a micuțului. Mirosul plăcut și proprietățile regenerante îmbracă pielea și o vindecă de eczeme, iar senzațiile de mâncărimile sunt ca și uitate. 

2

Alimente necesare dezvoltării cognitive de la 2-3 ani

De la această vârstă vorbim deja despre un copil mult mai independent, mult mai puternic și mult mai dezvoltat. Are capacitatea de a explora singur lumea și reușește să învețe din propriile experiențe. După vârsta de 2 ani, capacitatea lui cognitivă ajunge la cote mari, putând să ducă la bun sfârșit sarcini indicate de părinți, să se indentifice după nume și să imite acțiuni mai compleze ale adulților. Pentru ca toate aceste activități să nu se oprească, micuțul are nevoie în continuare de o alimentație sănătosă și de produse bogate în vitamine, proteine și minerale.

Ciocolată neagră

Mulți sunt sceptici în ceea ce privește introducerea acestui aliment în hrana copilului. Ciocolata este privită ca un dușman dulce pentru sănătatea celor mici, însă conținutul de aminoacizi precum triptofan, fenilalanina, teobromina ajută și stimulează funcțiile creierului și îmbunătățesc memoria, concentrarea și gândirea. Ciocolata poate fi introdusă în alimentația copilului după vârsta de 2 ani. Pentru că acest aliment intră în categoria "a nu se lăsa la îndemâna copiilor" trebuie consumată în cantități mici și sub supravegherea atentă a părinților.

Nuci și alune

Aceste fructe din coajă lemnoasă sunt recomandate pentru hrana copilului cu vârsta de peste 1 an, uneori existând cazuri în care sunt permise abia după 3-5 ani. Acest lucru este cauzat de riscurile destul de mari ale nucilor și alunelor de a provoca alergii. De asemenea, nu este recomadat la vârste mici pentru că există riscul de înecare. Acestea sunt bogate în magneziu, potasiu, fier dar și acizi Omega 3 benefici în dezvoltarea cognitivă a copiilor.

Măduva osoasă

Supa din măduva osoasă conține colagen, calciu, magneziu, fosfor care stimulează funcțiile metabolice și biologice din corpul copilului. Aceasta poate fi introdusă în alimentația juniorilor după vârsta de 3 ani, când riscurile ca originea animală a măduvei să provoace alergii, sunt diminuate.

 

Articole asemanatoare

Cocteiluri sanatoase pentru copilul tau! Cocteiluri sanatoase pentru copilul tau!
Ofera-i micutului tau un mic dejun sanatos! Ofera-i micutului tau un mic dejun sanatos!
Evita alergiile alimentare ale copilului tau! Evita alergiile alimentare ale copilului tau!
Copilul meu nu vrea sa manance! Copilul meu nu vrea sa manance!

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Cu ce să NU te îmbraci dacă eşti mamăFustă sau rochie scurtă Mereu ne dorim sa fim feminine, cu atât mai mult cu cât devenim mame și vrem să ne demonstrăm noi însene că le putem face pe toate. Feminitatea însă, poate să vină și...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum sunt biscuiții Bickiepegs: verdictul unui bebelușAm primit în dar un pachet promoțional cu biscuiți Bickiepegs, mai exact niște biscuiți unici, cu compoziție naturală, special concepuți pentru apariția dinților de lapte. Dat fiind faptul că, după cum este...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Cat costa o nastere in 2016 in Romania

Cat costa o nastere in 2016 in Romania

O nastere in 2016 in Romania poate avea chiar in cadrul aceleiasi institutii
MAI MULT

9 secrete care iti pot creste sansele sa nasti natural fara probleme

9 secrete care iti pot creste sansele sa nasti natural fara probleme

Multe viitoare mamici isi doresc sa poata naste natural fara probleme si iata
MAI MULT

Nasterea naturala: 8 beneficii pentru bebelusul tau

Nasterea naturala: 8 beneficii pentru bebelusul tau

Nasterea naturala este o modalitate de nastere plina de beneficii din multe
MAI MULT

Bebee

Ce să luăm când ne doare stomacul în timpul sarcinii

Ce să luăm când ne doare stomacul în timpul sarcinii?

Află cauzele durerii de stomac în timpul sarcini și ce remedii sunt
MAI MULT

nastere

Travaliul şi naşterea

Naşterea începe cu travaliul. Acesta grupează o serie de stări şi procese
MAI MULT

Săptămâna douăzeci și cinci de sarcină

Saptamana 25

Ai început deja să te gândești la un nume pentru copil? Săptămâna
MAI MULT

Indemnizaţia-pentru-creşterea-copilului-pentru-anul-2016

Indemnizaţia pentru creşterea copilului pentru anul 2017

De curând, s-a  anunţat public faptul că pentru anul 2017 valoarea
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net