Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

5 deserturi sănătoase pentru petrecerile copiilor

de Bianca Onofrei

Atunci când nu ai copii, eşti mai mult sau mai puţin conştientă de importanţa unei alimentaţii sănătoase, iar ideea unui desert sănătos îţi este destul de străină. Poate că ai încercat tot felul de diete, să renunţi la zahăr, grăsimi, să faci sport şi chiar te-ai învinovăţit atunci când nu ai avut suficient de multă ambiţie pentru a respecta aceste rigori. Însă, când vine vorba de copil, ştii că este foarte important să fii consecventă în ceea ce priveşte regulile alimentare, pentru că sănătatea lui este prioritară.

În momentul în care eşti părinte, responsabilitatea faţă de copil o resimţi mult mai intens decât cea faţă de propria persoană. Copilul este în formare, iar dezvoltarea lui armonioasă depinde în mare parte de tine, cel mai important factor fiind alimentaţia. Nu putem nega faptul că dulciurile reprezintă slăbiciunea multor persoane, iar ca adult, tot îţi este greu să rezişti tentaţiilor de la tot pasul. Când mergi în oraş cu prietenii, când stai la masa de prânz alături de colegi, când te relaxezi acasă, pe canapea, există tentaţia unei mese copioase. Pentru un copil este şi mai greu să se abţină, iar prevenţia este întotdeauna mai simplă decât corecţia. Prin urmare, poţi să-i educi gusturile încă de mic.

Acum, există o mulţime de surse cu ajutorul cărora te poţi informa despre ingredientele sănătoase pe care le poţi utiliza, atunci când îi pregăteşti copilului deserturi sănătoase. Vei fi uimită cum alimente precum morcovul, cartoful dulce, dovlecelul pot sta la baza unor deserturi delicioase. Pentru început însă, este suficient să limitezi cantitatea de făină şi zahăr folosită în reţetele tale. Cu acest prilej, îţi poţi schimba şi tu stilul alimentar, exemplul personal fiind cea mai bună cale de a-ţi determina copilul să mănânce sănătos. 

Fie că este vorba de petrecerile aniversare la care inviţi prietenii copilului tău, fie că este o zi obişnuită şi vrei să ai o gustare sau un desert sănătos în casă, iată câteva dintre propunerile noastre, de care sigur te vei îndrăgosti:

Cheesecake cu fructe de pădure

Ingrediente
 
Pentru compoziţie:
900 g brânză cremoasă de vaci
150 g miere
1 plic gelatină
200 g fructe de pădure 
Pentru crustă:
500 g biscuiţi digestivi
50 g unt 
 
Preparare: 
 
1. Gelatina se lasă la înmuiat în apă, conform instrucţiunilor de pe ambalaj. 
2. Fructele de pădure se pasează cu ajutorul unui blender. Dacă sunt congelate, acestea se lasă la dezgheţat în prealabil. 
3. Se strecoară fructele printr-o sită, pentru a elimina seminţele şi se păstrează pentru ornat. 
4. Se amestecă brânza cu mierea şi cu gelatina rece.

Pentru crustă:

1. Biscuiţii se mărunţesc cu ajutorului unui robot de bucătărie sau cu un sucitor. 

2. Se amestecă împreună cu untul topit şi răcit, până când capătă o consistenţă uşor lipicioasă. 
Se unge cu unt o tavă cu fund detaşabil, se adaugă amestecul de biscuiţi, se presează cu o lingură sau cu fundul unui pahar, ridicând puţin şi pe marginile tăvii. Peste, se toarnă amestecul de brânză, iar deasupra, fructele pasate şi se dă la frigider pentru cel puţin 3 ore sau peste noapte. 
Dacă doreşti o varianţă şi mai rapidă, poţi renunţa la blatul de biscuiţi. Desertul, chiar şi aşa, va fi delicios.

cheesecake cu fructe

Negresă cu dovlecel

Ingredinte:
 
120 g făină
30 g cacao neagră
1 ½ lingurițe cu praf de copt
¼ linguriță cu sare
¼ linguriță cu scorțișoară
1 ou mare
150 g miere
80 ml ulei vegetal
2 lingurițe cu vanilie
300 g dovlecel ras
65 g nucă zdrobită
Bucăţele de ciocolată (opţional)

Preparare:

1. Într-un vas, se cerne făina, cacaua, praful de copt și adaugă un praf de sare și scorțișoară.
2. Separat, bate oul cu zahărul și vanilia, apoi încorporează uleiul și mai amestecă 15 secunde.
3. Pune deasupra amestecul de ingrediente uscate, dovleceii rași, nucile și chipsurile de ciocolată (le poți înlocui cu ciocolată rasă).
4. Toarnă compoziția într-o tavă tapetată cu hârtie de copt, nivelează suprafața și dă la cuptorul încins 35-40 de minute sau până scobitoare iese curată din compoziția de negresă cu dovlecel.
5. Lasă la temperatura camerei pentru 1 oră, apoi taie negresa în pătrate potrivite. 

negresa cu dovlecel si nuci

Musli cu iaurt grecesc şi fructe

Acest desert este nu doar sănătos, ci şi delicios şi foarte versatil. Poţi să improvizezi cu tot felul de ingredinte pe care le ai în casă. 
Baza acestui desert este iaurtul. Cel grecesc este mai fin şi mai gustos, însă poţi opta şi pentru alte variante. Cantităţile nu sunt prestabilite, iar tu poţi să-l aşezi în pahar, exact aşa cum îţi place. 
Poţi cumpăra musli-ul sau îţi poţi face chiar tu unul, dintr-un amestec de fulgi de ovăz, porumb, migdale, nuci, stafide, miere, coapte la cuptor şi răcite. 
Pentru fructe, poţi opta pentru cele proaspete sau din compot, de la kiwi, banane, mere, pere până la căpşuni şi fructe de pădure. 
Copiii vor fi foarte încântaţi dacă desertul va fi aşezat pe straturi, într-un borcan sau într-un pahar transparent. 
Acest preparat este potrivit atât ca şi mic dejun, cât şi ca gustare. Bonus: desertul este ideal şi pentru tine, dacă vrei să te menţii în formă.

musli cu iaurt si fructe

Papanaşi copţi

Copiii adoră acest desert, însă nu îl primesc prea des, din cauza faptului că nu este tocmai sănătos. Reţeta clasică are ca ingredient foarte multă făină, iar prepararea se face prin prăjire. Poţi să ai parte de acelaşi gust delicios, printr-o variantă mult mai sănătoasă. Astfel, un desert interzis devine un mic dejun sau o gustare sănătoasă.

Ingrediente:

300 g brânză de vaci
1 ou
Un vârf de sare
2 linguri de zahăr
100 g făină
1/2 linguriţă praf de copt
Ulei de măsline
Esenţă de vanilie

Preparare:

1. Într-un bol, se amestecă toate ingredientele, lăsând la final făina, care se incorporează treptat. 

2. Se încinge o tigaie antiaderentă şi, cu o lingură, se formează grămăjoare, care se frig pe ambele părţi. Puteţi încerca şi varianta la cuptorul preîncălzit la 180 grade, formând papanaşii pe o tavă cu hârtie de copt şi lăsându-i să se rumenească uniform.

Brioşe cu afine

Ingrediente:

120 g făină de ovăz

60 g făină de migdale
6 linguri miere
½ plic praf de copt
1 ou
100 ml lapte
100 g piure de măr
120 g afine

Preparare

1. Într-un bol, se amestecă făina şi praful de copt.
2. Se adaugă restul ingredientelor şi se incorporează cu ajutorul unui tel sau spatule.
3. Într-o formă specială pentru brioşe sau o tavă cu pereţii înalţi, se toarnă compoziţia.
4. Se dau la copt în cuptorul preîncălzit la 180 grade, pentru 20-25 de minute sau până când brioşele trec testul scobitorii.

briose cu afine

Este posibil ca, în prima fază, mai ales dacă cel mic este învăţat cu tot felul de deserturi pline de creme şi ciocolată, să respingă ideea unui desert sănătos. Nu trebuie să îi spui că acesta este un desert diferit faţă de cele pe care le-a mâncat până acum, ci să i le introduci treptat în dietă. O idee bună este implicarea copilului în realizarea acestor deserturi, pentru ca timpul petrecut astfel vă ajută să construiţi o legătură mai puternică, iar el să aprecieze mai mult preparatele.

 

 

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

Trucul care reduce riscul de cancer la colon cu 50% Trucul care reduce riscul de cancer la colon cu 50%
3 femei din zodiac prea frumoase pentru lumea asta 3 femei din zodiac prea frumoase pentru lumea asta
30 de ținute cu care vei face furori în octombrie 30 de ținute cu care vei face furori în octombrie
Cea mai importantă femeie din zodiac! În jurul ei se învârte lumea! Cea mai importantă femeie din zodiac! În jurul ei se învârte lumea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliSiguranța copilului este responsabilitatea părintelui. Și este important ca în acest domeniu părinții să se străduiască să obțină toate informațiile necesare pentru a se asigura că cel mic este mereu la adăpost...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

De ce este important sa numeri loviturile bebelusului in burtica

De ce este important sa numeri loviturile bebelusului in burtica

Numaratul loviturilor bebelusului in burtica reprezinta o practica comuna in
MAI MULT

Oxitocina maternala: 9 roluri la nastere si in alaptare pe care nu le banuiai

Oxitocina maternala: 9 roluri la nastere si in alaptare pe care nu le banuiai

Oxitocina este un hormon cunoscut de catre toate mamele. Mai putin cunoscute
MAI MULT

Adevarul despre diabetul gestational si de ce trebuie sa stii ca nu este vina ta

Adevarul despre diabetul gestational si de ce trebuie sa stii ca nu este vina ta

Diabetul gestational reprezinta o
MAI MULT

Bebee

bebelus care doarme cu suzeta in gura

Somnul bebeluşului de la o lună până la 3 luni

În primele zile de naştere şi următoarele două-trei luni, bebeluşul doarme
MAI MULT

Învață cum trebuie să respiri în timpul travaliului

Valoarea exercițiilor de respirație în timpul travaliului este deja bine
MAI MULT

Întărirea-sistemului-imunitar-la-copii

Întărirea sistemului imunitar la copii

Ce puteţi face pentru a vă proteja copiii de germenii şi viruşii la care
MAI MULT

fibrom uterin

Cauzele apariției fibromului uterin

Există diverși factori care determină apariția fibromului uterin. Deși
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net