X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Fructe exotice și pline de beneficii pentru copii

de Irina Olteanu

Există în natură o mulțime de fructe pline de beneficii pentru copii care pot fi achiziționate la prețuri accesibile și la noi în țară. Iată cele mai importante aspecte legate de conținutul lor nutritiv alături de alte informații interesante pentru părinți.

Cei mai mulți dintre părinți optează în ceea ce privește alimentația copiilor pentru fructe de sezon. În prezent însă, alegerile sunt mult mai variate, iar gama de produse disponibilă în comerț înglobează și fructe exotice care, pe lângă un gust delicios, se dovedesc deseori și mult mai nutritive. Conform nutriționistului certificat și purtător de cuvânt pentru Academia de Nutriție și Dietetică "Expunerea copilului la aceste fructe aromate de timpuriu reprezintă o modalitate ușoară de a crește varietatea și cantitatea de fructe pe care o consumă aceștia."

Citește și:Top 10 fructe si legume exotice excelente pentru copilul tau 

Kaki

Primul pe listă datorită popularității recente, fructul kaki sau persimmon este fructul pomului cu același nume, cu frunze căzătoare și cu textură dură, originar din China. Fructul are o culoare galben-portocalie deschisă până la roșu-portocaliu închis, iar caliciul său rămâne deseori atașat de acesta după ce este cules. Gustul său poate fi astringent (până se coace-moment în care și textura devine mai moale) sau non-astringent (are în acest caz o textură fermă și ușor crocantă când este copt). Unii dintre compușii antioxidanți ai acestui fruct sunt vitamina A, beta-carotenul, licopenul, luteina, zeaxantina și criptoxantina, extrem de benefici în combarea radicalilor liberi. Conține multe vitamine din complexul B, precum acid folic, piridoxină, tiamină care acționează drept cofactori pentru numeroase funcții enzimatice metabolice din organism. Cel mai important este faptul că are în compoziție vitamina C, un fruct conținând 80% din DZR. Poate fi oferit copilului începând de la vârsta de 8-10 luni.

fructe exotice

Kiwi

Fructul kiwi are un gust similar unui pepene acrișor; pentru a fi consumat se decojește coaja maronie și se savurează pulpa de culoare verde. Kiwi este recunoscut pentru compoziția bogată în vitamina C, de 2 ori mai mare decât cea dintr-o portocală, motiv pentru care este încadrat drept super fruct. Dispune de un indice caloric mic, respectiv 70 de calorii și conține de asemenea fibre din abundență și potasiu (contribuie la sănătatea inimii și la funcția respiratorie). Datorită acidității crescute poate fi inclus în alimentația copiilor după vârsta de 8-10 luni.

Mango

Acest fruct originar din sud-estul Asiei este bogat în vitamina C, un nutriment care ajută la vindecarea rănilor, stimulează sănătatea gingiilor și fortifiază sistemului imunitar al copilului. O jumătate de mango tăiat conferă mai mult de 2/3 din DZR de vitamina C pe zi pentru un copil mai mic de 13 ani. Culoarea unui mango vairază de la verde până la galben și roșu. Este plin de antioxidanți precum vitaminele A și C, potasiu și fibre. Se consumă prin decojire, îndepărtarea seminței și apoi consumul pulpei fructului cu gust dulce, tropical. Vârsta potrivită pentru a fi inclus în alimentația copiilor este între 6-8 luni.

Guava

Bogat în fibre, acest fruct zemos, dulce și acid (seamănă cu gustul căpșunilor și al perelor) se poate dovedi extrem de benefic pentru sistemul digestiv al copilului. Are o formă rotundă, ovală sau similar unei pere. Crusta sa este comestibilă și poate avea culoare albă, galbenă, roz sau roșie; poate conține semințe deschise la culoare, comestibile sau nicio semință. O guava de mărime medie conține 3 grame de fibre, mai mult decât o porție de orez brun sau de pâine integrală. De asemenea, guava reprezintă o sursă excelentă de vitamina C; are în compoziție și vitamina A, fibre, potasiu și fosfor. Pentru a beneficia de potențialul maxim al fibrelor, este indicat să pasați guava întreagă cu coajă în shake-uri, smoothie-uri și sucuri. Poate fi oferită copiilor începând de la vârsta de 6 luni. 

fructe exotice

Fructul pasiunii

Un fruct extrem de aromat, care are forma unui ou, de culoare violet, roșu sau galben când este copt, seamănă la gust cu guava. Fructul pasiunii este bogat în vitaminele A,B și C, potasiu și fibre, cu doar 16 calorii într-un fruct. Pentru a fi consumat, trebuie tăiat în două, curățat miezul cu o linguriță, urmând a consuma semințele și pulpa sa. Poate fi inclus într-o gamă largă de preparate, precum salate, preparate cu pui, porc sau pește, dar și suc, sosuri sau deserturi. Vârsta medie la care poate fi oferit copiilor este de 8 luni.

Rodia

Rodia este originară din zona cuprinsă între Iran și nordul Indiei, fiind cultivată și naturalizată în regiunea mediteraneană. Mărimea sa este similară unui măr; este plină de semințe care sunt menținute laolaltă de o membrană spongioasă. Doar semințele sale, dulci-acrișoare și crocante sunt comestibile. Acest fruct rămâne unul dintre cele mai populare, bogate din punct de vedere nutrițional din lume, cu o aromă, gust unic și proprietăți antioxidante; în plus, are în compoziție și fibre. Alături de fructele de pădure și alte fructe exotice este desemnat un super fruct. Poate fi oferită copilului de la vârsta de 6-8 luni dar sub formă de suc (din cauza potențialului de înecare al semințelor).

Fructul stea

Sau carambola, după cum reiese din denumirea sa, are o formă similară unei stele. Conține cinci lobi acoperiți cu o coajă subțire galbenă, ceroasă și comestibilă. Pulpa sa galbenă, proaspătă aduce aminte de portocală (dar și de măr și prună), gustul său variind de la relativ neplăcut la ușor dulce și zemos, în funcție de soi. Uneori miezul său conține semințe de culoare neagră. Este extrem de bogat în vitamina C. Rețineți că sucul său poate păta mâinile și hainele cu ușurință. Nu este indicat copiilor mai mici de 1 an.

fructe exotice

Avocado

Multe persoane îl consideră legumă, dar avocado este un fruct. Are în compoziție grăsimi monosaturate beneficie inimii și vitamina E; de asemenea, conține mai mult potasiu decât o banană. Deoarece dispune de o consistență cremoasă și un gust fad, reprezintă unul dintre primele fructe care pot fi introduse în diversificarea alimentației bebelușului.

Papaya

Acest fruct este originar din America Centrală și are o pulpă moale, untoasă, cu semințe iuți, dar comestibile. Papaya este bogată în vitamina C și A (dar și folat și potasiu) și oferă o formă extrem de potentă de beta-caroten, benefică pielii și ochilor (această formă este de 3 ori mai ușor de asimilat decât cea din morcovi și roșii, conform unui studiu din Revista Britanică de Nutriție). Deoarece beta-carotenul necesită grăsime pentru o asimilare optimă, este bine să serviți acest fruct alături de avocado. Un aspect interest despre acest fruct exotic este că are în compoziție papaină, folosită în frăgezirea cărnii și utilă în digestia proteinelor. Poate fi oferită la vârsta de 7-9 luni.

Rețineți în final că deoarece este vorba despre fructe exotice, copiii pot prezenta alergii la multe dintre fructele expuse anterior, și în special la papaya, avocado, fructul pasiunii, kiwi, prin urmare este indicat să discutați cu medicul înainte de a le introduce în alimentație.

Surse: 

www.eatright.org; www.stjhs.org; www.webmd.com; http://encyclopedia.kids.net.au

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

Cât de repede îți revii după o despărțire în funcție de zodie Cât de repede îți revii după o despărțire în funcție de zodie
Cadourile primite de invitați la nunta regală, vândute pe internet Cadourile primite de invitați la nunta regală, vândute pe internet
Thalia, făcută praf de fani: "Ești deformată!" Thalia, făcută praf de fani: "Ești deformată!"
9 alimente bogate în colagen 9 alimente bogate în colagen

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Maria Ionescu
Mi-am lăsat copilul să plângă până s-a liniștit singur și nu am niciun regretNimeni nu își dorește ca bebelușul său să fie trist. Mai ales o mamă. Dar să îți înveți copilul să adoarmă singur noaptea și să stea liniștit până dimineața presupune aproape...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Am testat piureurile organice Annabel Karmel și ne declarăm încântate. Atât eu cât și cea micăMă numesc Gheorghe Teodora Camelia, sunt mămica a doi copii minunați, un băiețel în vârstă de 3 ani și o fetiță de 1 an. Nu obișnuiesc să achiziționez din comerț produse gata ambalate destinate meselor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Astepti un copil? Scoala Parintilor Responsabili vine la Iasi

Astepti un copil? Scoala Parintilor Responsabili vine la Iasi

Invitam toti viitori parinti la seminarul Scoala Parintilor Responsabili
MAI MULT

Contraceptia dupa nastere: cum sa eviti sarcina in mod natural

Contraceptia dupa nastere: cum sa eviti sarcina in mod natural

Fie din motive ce tin de alaptare, fie din atentia pentru o stare buna de
MAI MULT

Politica de cookie-uri pe site-ul nastenatural.ro

Politica de cookie-uri pe site-ul nastenatural.ro

Site-ul  Naște Natural folosește cookie-uri, pentru a îmbunătăți
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net