Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Situațiile în care alimentația poate influența emoțional copilul

de Bianca Onofrei

Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că alimentația este extrem de importantă, atât pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor, cât și pentru starea lor de spirit. În prezent, există mii de surse de informare, care pun la dispoziție studii științifice și explicații pentru diverse probleme ce țin de nutriție și sănătate. Este foarte important să se acorde atenție acestui aspect și să nu fie ignorate semnele pe care copiii le pot da, și care apar în urma unor dezechilibre.

Poți să observi schimbări în starea de spirit a copilului, acesta poate devine irascibil, capricios, și în cazuri extreme, chiar agresiv. Tocmai pentru că cei mici nu își pot explica și gestiona stările de disconfort, resimt o frustrare puternică și o manifestă prin aceste reacții aparent inexplicabile. 

Este cunoscut faptul că zahărul este mai dăunător pentru copii decât pentru adulți, deoarece organismul este încă în formare. O doza prea mare de zahăr poate cauza hiperactivitate, însă nu doar acesta reprezintă o amenințare a stării de sănătate. 
 
alimentatia copilului

Produsele lactate și ele sunt periculoase, în cazul în care copilul are intoleranță la lactoză sau este alergic la proteinele găsite în lactate. 

alimentatia copilului

Conservanții, deoarece conțin nitrați, nitriți și glutamat monosodic, provoacă modificări de comportament, inclusiv dureri de cap și hiperactivitate.

O soluție foarte bună, pentru a depista ce alimente îi fac rău copilului tău, este ținerea unui jurnal alimentar. Notează în fiecare zi ce mănâncă și cum îi influențează alimentele, starea de spirit. Făcând ulterior corelații, poți afla dacă anumite stări de iritabilitate au cauze alimentare. 

alimentatia copilului

Soluția nu este să îți supui copilul unei diete, mai ales fără să consulți un medic și fără ca acesta să aibă o necesitate medicală.

Ceea ce poți să faci, fără să riști sănătatea copilului, este să respecți regulile generale de nutriție, cum ar fi:

1. Optează pentru alimente cu zaharuri care dispun de o eliberare lentă, cum ar fi ovăz, orez brun, paste din grâu, pâine neagră și legume. Ideal este să fie combinate proteinele cu carbohidrații, cum ar fi laptele de capră cu cerealele, sau iaurtul cu fructe. Astfel, se incetinește absorbția de zaharuri.

2. Asigură-i aportul de Omega-3 acizi grași. Acesta se regăsește în pește, fiind esențial pentru sănătatea inimii. De asemenea, îi influențează puterea de concentrare și memoria.

3. Asigură-te că are aportul optim de fier și zinc. Dr. Irena Buka, un medic pediatru canadian, spune că deficiențele de fier și zinc, au fost legate de un comportament hiperactiv la copii.

4. Încurajează-ți copilul să facă sport. Fie că este vorba de fotbal, voley, baschet, sau pur și simplu o plimbare cu bicicleta, sau în parc, mișcarea este ideală, atât pentru el, cât și pentru tine. Efortul fizic îl va ajuta să fie mai calm și mai echilibrat fizic și emoțional.

În majoritatea familiilor, mesele copilului reprezintă un motiv de frustrare, din cauza impedimentelor pe care le întâmpină părinții, in a face alegerile potrivite, dar și din cauza preconcepțiilor. Este important să fii informată, și să renunți la convingerile alimentare cu care poate ai crescut, și care nu sunt neapărat sănătoase. Secretul constă în găsirea unui echilibru, fără să îți forțezi copilul să mănânce anumite alimente. Ai grijă ca încă de mic, să îi prepari tot felul de mâncăruri sănătoase, pentru că este foarte greu să îi schimbi regimul alimentar, când deja acesta și-a format gusturile. Atunci când observi că nu agreează anumite alimente, caută alte modalități de a le prepara. Nu vrea să mănânce broccoli? Încearcă să folosești această legumă în brioșe. Vrei să îi dai un desert gustos, dar și sănătos? Încearcă negresa cu dovlecel sau cartofi dulci. Există o mulțime de rețete ingenioase, care te pot scoate din impas, iar cel mai mare câștig este sănătatea copilului tău. Acesta nu trebuie să simtă o frustrare atunci când mănâncă, nu trebuie să fie anxios înainte de a se așeza la masă, pentru că pe viitor poate dezvolta dezechilibre emoționale legat de acest subiect. La polul opus, nu trebuie să cedezi în fața insistențelor copilului, de a consuma tot felul de alimente nesănătoase. În vremurile în care trăim, există pe piață multe produse tentante, chiar și pentru adulți, prin urmare unui copil îi este greu să reziste tentației. Aici intervine rolul părintelui, de a-i forma gustul într-o direcție benefică, de a-i da alternative sănătoase și de a-l face să iubească mâncarea sănătoasă. 

alimentatia copilului

Mâncarea nu este doar necesară, ci poate fi un pretext de a creea amintiri și de a petrece timp de calitate, alături de copilul tău. Probabil și tu ai câteva preparate care îți aduc aminte de copilărie, felul în care alergai prin bucătărie pe lângă părinți sau bunici, atunci când găteau, și te lăsau să te joci cu aluatul pentru cozonac, sau să bagi degetul în castronul cu cremă pentru prăjituri.

Avantajul de a petrece timp cu copilul în bucătărie este crearea legăturii de neînlocuit, și astfel, îl împiedici să se izoleze. Atmosfera plăcuta din casă îl va ajuta să fie relaxat, să perceapă propria casă ca pe locul în care se simte cel mai bine, unde se distrează și se simte în siguranța. În plus, joaca la bucătărie îi dezvoltă foarte mult creativitatea și dorința de a munci, iar acest lucru îl va ajuta ca și adult.

Sursă: www.childdevelopmentinfo.com

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau Cele mai bune 20 de alimente pentru copilul tau
Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri Cum iti convingi copilul sa manance fara negocieri
7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani 7 alimente pe care trebuie sa le eviti pana cand copilul are 7 ani
Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau Scapa din timp de mofturile la mancare ale copilului tau

Articole Lifestyle

3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes 3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes
Femeile stilate nu mai poarta parul drept! Ce coafura să alegi în 2018 Femeile stilate nu mai poarta parul drept! Ce coafura să alegi în 2018
Culoarea în care NU trebuie să îți vopsești părul în această iarnă Culoarea în care NU trebuie să îți vopsești părul în această iarnă
3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes 3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Tati, lasă laptopul și joacă-te cu mine!Cum este să crești fără tată? Mă refer la tatăl prezent în casă dar absent în relația cu copiii lui. Sunt convinsă că ați trecut fiecare dintre voi peste sentimentul că nu sunteți pregătite pentru...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Cum a fost la Ferdinand, animația care a făcut o sală plină de copii să aplaudeAm plâns, am râs, am aplaudat și am râs iar! Povestea lui Ferdinand este, poate, povestea oricărui copil echilibrat, cu suflet cald și empatic, care se lovește în viață de alți copii, chiar...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Ce mananci in sarcina: 4 alimente periculoase pentru fat

Ce mananci in sarcina: 4 alimente periculoase pentru fat

Sarcina reprezinta inceputul calatoriei in viata de parinte. Prin urmare este de
MAI MULT

Este normal sa slabesti in sarcina?

Este normal sa slabesti in sarcina?

Fiecare sarcina decurge in ritmul propriu pentru ca fiecare organism este
MAI MULT

Cum sa dormi bine in ultimul trimestru de sarcina

Cum sa dormi bine in ultimul trimestru de sarcina

Dormitul in ultimul trimestru de sarcina se poate dovedi nu doar inconfortabil,
MAI MULT

Bebee

10 lucruri pe care trebuie să le faci când vrei să rămâi însărcinată

Urmărește-ți ciclurile, pentru a ști când ești la ovulație Dacă
MAI MULT

Săptămâna 29

În săptămâna douăzeci și nouă de sarcină, când începe cel de-al
MAI MULT

Valeria

Semnificația numelui Valeria

Făcând legătura dintre numele latin Valeria și forma masculină a acestuia,
MAI MULT

Rolul-tatălui-în-formarea-bebeluşului

Rolul tatălui în formarea bebeluşului

Deşi multe femei se amăgesc atunci când vine vorba de acest subiect, fiind de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net