Situațiile în care alimentația poate influența emoțional copilul

Situațiile în care alimentația poate influența emoțional copilul

Bianca Onofrei

Părinții ar trebui să fie conștienți de faptul că alimentația este extrem de importantă, atât pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor, cât și pentru starea lor de spirit. În prezent, există mii de surse de informare, care pun la dispoziție studii științifice și explicații pentru diverse probleme ce țin de nutriție și sănătate. Este foarte important să se acorde atenție acestui aspect și să nu fie ignorate semnele pe care copiii le pot da, și care apar în urma unor dezechilibre.

Poți să observi schimbări în starea de spirit a copilului, acesta poate devine irascibil, capricios, și în cazuri extreme, chiar agresiv. Tocmai pentru că cei mici nu își pot explica și gestiona stările de disconfort, resimt o frustrare puternică și o manifestă prin aceste reacții aparent inexplicabile. 

Este cunoscut faptul că zahărul este mai dăunător pentru copii decât pentru adulți, deoarece organismul este încă în formare. O doza prea mare de zahăr poate cauza hiperactivitate, însă nu doar acesta reprezintă o amenințare a stării de sănătate. 
 
alimentatia copilului

Produsele lactate și ele sunt periculoase, în cazul în care copilul are intoleranță la lactoză sau este alergic la proteinele găsite în lactate. 

alimentatia copilului

Conservanții, deoarece conțin nitrați, nitriți și glutamat monosodic, provoacă modificări de comportament, inclusiv dureri de cap și hiperactivitate.

O soluție foarte bună, pentru a depista ce alimente îi fac rău copilului tău, este ținerea unui jurnal alimentar. Notează în fiecare zi ce mănâncă și cum îi influențează alimentele, starea de spirit. Făcând ulterior corelații, poți afla dacă anumite stări de iritabilitate au cauze alimentare. 

alimentatia copilului

Soluția nu este să îți supui copilul unei diete, mai ales fără să consulți un medic și fără ca acesta să aibă o necesitate medicală.

Ceea ce poți să faci, fără să riști sănătatea copilului, este să respecți regulile generale de nutriție, cum ar fi:

1. Optează pentru alimente cu zaharuri care dispun de o eliberare lentă, cum ar fi ovăz, orez brun, paste din grâu, pâine neagră și legume. Ideal este să fie combinate proteinele cu carbohidrații, cum ar fi laptele de capră cu cerealele, sau iaurtul cu fructe. Astfel, se incetinește absorbția de zaharuri.

2. Asigură-i aportul de Omega-3 acizi grași. Acesta se regăsește în pește, fiind esențial pentru sănătatea inimii. De asemenea, îi influențează puterea de concentrare și memoria.

3. Asigură-te că are aportul optim de fier și zinc. Dr. Irena Buka, un medic pediatru canadian, spune că deficiențele de fier și zinc, au fost legate de un comportament hiperactiv la copii.

4. Încurajează-ți copilul să facă sport. Fie că este vorba de fotbal, voley, baschet, sau pur și simplu o plimbare cu bicicleta, sau în parc, mișcarea este ideală, atât pentru el, cât și pentru tine. Efortul fizic îl va ajuta să fie mai calm și mai echilibrat fizic și emoțional.

În majoritatea familiilor, mesele copilului reprezintă un motiv de frustrare, din cauza impedimentelor pe care le întâmpină părinții, in a face alegerile potrivite, dar și din cauza preconcepțiilor. Este important să fii informată, și să renunți la convingerile alimentare cu care poate ai crescut, și care nu sunt neapărat sănătoase. Secretul constă în găsirea unui echilibru, fără să îți forțezi copilul să mănânce anumite alimente. Ai grijă ca încă de mic, să îi prepari tot felul de mâncăruri sănătoase, pentru că este foarte greu să îi schimbi regimul alimentar, când deja acesta și-a format gusturile. Atunci când observi că nu agreează anumite alimente, caută alte modalități de a le prepara. Nu vrea să mănânce broccoli? Încearcă să folosești această legumă în brioșe. Vrei să îi dai un desert gustos, dar și sănătos? Încearcă negresa cu dovlecel sau cartofi dulci. Există o mulțime de rețete ingenioase, care te pot scoate din impas, iar cel mai mare câștig este sănătatea copilului tău. Acesta nu trebuie să simtă o frustrare atunci când mănâncă, nu trebuie să fie anxios înainte de a se așeza la masă, pentru că pe viitor poate dezvolta dezechilibre emoționale legat de acest subiect. La polul opus, nu trebuie să cedezi în fața insistențelor copilului, de a consuma tot felul de alimente nesănătoase. În vremurile în care trăim, există pe piață multe produse tentante, chiar și pentru adulți, prin urmare unui copil îi este greu să reziste tentației. Aici intervine rolul părintelui, de a-i forma gustul într-o direcție benefică, de a-i da alternative sănătoase și de a-l face să iubească mâncarea sănătoasă. 

alimentatia copilului

Mâncarea nu este doar necesară, ci poate fi un pretext de a creea amintiri și de a petrece timp de calitate, alături de copilul tău. Probabil și tu ai câteva preparate care îți aduc aminte de copilărie, felul în care alergai prin bucătărie pe lângă părinți sau bunici, atunci când găteau, și te lăsau să te joci cu aluatul pentru cozonac, sau să bagi degetul în castronul cu cremă pentru prăjituri.

Avantajul de a petrece timp cu copilul în bucătărie este crearea legăturii de neînlocuit, și astfel, îl împiedici să se izoleze. Atmosfera plăcuta din casă îl va ajuta să fie relaxat, să perceapă propria casă ca pe locul în care se simte cel mai bine, unde se distrează și se simte în siguranța. În plus, joaca la bucătărie îi dezvoltă foarte mult creativitatea și dorința de a munci, iar acest lucru îl va ajuta ca și adult.

Sursă: www.childdevelopmentinfo.com

 

Articolul urmator
Copilul se poate îneca foarte ușor! Ce trebuie să știe părinții despre mersul la piscină vara
Copilul se poate îneca foarte ușor! Ce trebuie să știe părinții despre mersul la piscină vara

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    O fostă însoțitoare de zbor își spune părerea despre situațiile în care copiii plâng în avion
    O fostă însoțitoare de zbor își spune părerea despre situațiile în care copiii plâng în avion

    Un zbor cu un copil care plânge nu este niciodată plăcut nici pentru pasageri și cu siguranță nici pentru părinții prichindelului în cauză. Există multe motive pentru...

    O gravidă în travaliu a pierdut copilul din cauza unui anestezist aflat sub influența băuturilor alcoolice
    O gravidă în travaliu a pierdut copilul din cauza unui anestezist aflat sub influența băuturilor alcoolice

    Nicio femeie nu ar trebui să treacă prin așa ceva! O tânără însărcinată, care intrase în travaliu și se prezentase la spital ca să nască, a pierdut sarcina din...

    Mi-e greu să fiu mama unui copil care seamănă identic cu mine. Fizic, psihic și emoțional
    Mi-e greu să fiu mama unui copil care seamănă identic cu mine. Fizic, psihic și emoțional

    Cum e mai bine, ca cei mici să semene în întregime părinților, sau deloc? Probabil că undeva pe la mijloc. Această mămică povestește prin ce trece atunci când...

    Lecție de parenting sau abuz emoțional? Acest tată și-a pedepsit fiica spunându-i să-și distrugă singură telefonul
    Lecție de parenting sau abuz emoțional? Acest tată și-a pedepsit fiica spunându-i să-și distrugă singură telefonul

    Un bărbat a creat un val de reacții negative în online atunci când a postat pe TikTok pedeapsa pe care i-a aplicat-o fiicei lui. Mai multe detalii mai jos.

    7 abilități pe care copilul tău poate să le învețe de la tine vara aceasta
    7 abilități pe care copilul tău poate să le învețe de la tine vara aceasta

    Alături de grija permanentă pentru ca micuțul tău să se dezvolte armonios din toate punctele de vedere, îți dorești ca treptat să-l înveți lucruri care să-i permită...

    „Legea Anastasia”. Niciun șofer aflat sub influența substanțelor de orice fel implicat în accidente mortale nu mai scapă de închisoare
    „Legea Anastasia”. Niciun șofer aflat sub influența substanțelor de orice fel implicat în accidente mortale nu mai scapă de închisoare

    În urma tragicului accident rutier în care o fetiță de 4 ani a fost călcată de mașină de o femeie fără carnet, s-a creat legea „Anastasia”, care spune că...

    Prăjitura cu ananas pe care o poate face în două minute chiar și copilul tău
    Prăjitura cu ananas pe care o poate face în două minute chiar și copilul tău

    Mami, vreau ceva dulce! Iată replica pe care orice mamă încearcă să o evite. Însă nu este neapărat necesar ca replica aceasta să îți dea viața peste cap și nici...

    Copilul tău poate semăna cu foștii tăi iubiți. Studiul care a scandalizat lumea științei
    Copilul tău poate semăna cu foștii tăi iubiți. Studiul care a scandalizat lumea științei

    Fiecare viitoare mămică se întreabă cum va arăta copilul ei. Va împrumuta din trăsăturile ei sau îi va semăna leit tatălui său? Ei bine, se pare că mai există o...

    © 2024 Qbebe