Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

8 lucruri care interfereaza cu somnul copilului tau

de Alina Nedelcu

In ierarhia lucrurilor bune pe care ni le dorim pentru micutii nostri, somnul sanatos ocupa un loc de frunte. De aceea, depunem eforturi pentru a incerca sa le asiguram conditiile necesare pentru a dormi bine, intrucat stim ca somnul aduce numeroase beneficii, printre care: intarirea sistemului imunitar, reducerea riscului de a deveni obezi, cresterea capacitatii de atentie si de concentrare, reactii mai bune la diferiti stimuli, rezultate mai bune la invatatura etc. Din pacate, se intampla adesea sa nu constientizam faptul ca in preajma copiilor nostri se afla numeroase lucruri ce pot interfera cu somnul lor, printre care si cele 8 prezentate in articolul de mai jos. Informati-va bine si straduiti-va sa eliminati, pe cat posibil, acele lucruri care ar putea cauza un somn intrerupt si nu i-ar da voie copilului sa se odihneasca asa cum trebuie.

I. Lucruri/ fiinte din casa care pot favoriza somnul intrerupt la copii si la bebelusi

Televizorul, computerul, telefoanele mobile, jocurile video

Ne este binecunoscut faptul ca micutii nostri sunt tentati sa petreaca mult timp in fata a tot felul de ecrane. Adesea, nu fac acest lucru doar pe timpul zilei, ci si seara, cand se apropie ora de culcare.
Datoria noastra este de a-i supraveghea cu mare atentie si de a ne stradui sa stea cat mai putin timp in prezenta lor. Mult mai bine este sa le dam ocazia sa-si ocupe timpul cu alte activitati, precum joaca in aer liber, cititul, desenatul sau pur si simplu sa ne plimbam cu ei.

Studiile efectuate in ultimii ani au demonstrat ca simpla prezenta a telefoanelor mobile, a televizorului sau a computerului in dormitorul copilului poate scadea calitatea somnului. De pilda, un studiu de anul trecut (efectuat in cadrul "Seattle Children's Research Institute"), ce s-a raportat la un numar de peste 2000 de copii, a aratat ca cei ce au dormit in apropierea unui smartphone sau a altui tip de ecran s-au odihnit mult mai putin decat cei carora nu li s-a permis sa aiba in dormitor vreunul dintre acestea.
In plus, in acelasi studiu s-a precizat faptul ca jocurile video, telefoanele mobile, televizorul si calculatorul pot interfera cu somnul copilului in sensul in care contribuie "la supraexcitare si intrerup procesul natural de secretie al melatoninei" (hormon responsabil de buna desfasurare a somnului).
Iata de ce, inainte ca micutii nostri sa se culce, este recomandabil sa-i implicam in activitati cum ar fi: sa faca o baie relaxanta, sa citim sau sa stam de vorba.

Prezenta televizorului in camera copilului este daunatoare

Citeste si: Jocurile video: avantaje si dezavantaje pentru copii

Prezenta unui animal de companie

Cei mai multi copii isi doresc sa aiba un animalut de companie.
Nu este un lucru rau in a le indeplini aceasta dorinta, dar copilul trebuie sa stie ca animalul are locul sau in casa si acesta nu trebuie lasat sa stea in camera copilului, cu atat mai mult sa doarma in pat cu el.
Asa cum sunt de parere si specialistii, prezenta unui animal de companie, oricat de mic, poate intrerupe somnul copilului, intrucat il va trezi de mai multe ori sau ii poate provoca anumite forme de alergii (copilul poate fi alergic la un anumit animal, cum ar fi la pisica, fara ca noi sa fi stiut acest lucru pana cand micutul nu a stat mai mult in preajma animalului respectiv).

Un animal de casa poate provoca somnul intrerupt la copii

II.Obiceiuri ce pot conduce la aparitia somnului intrerupt la copii si la bebelusi

Lipsa unei rutine de dinainte de culcare

Fie ca avem copii mai mici, fie ca avem copii ce sunt deja la scoala, este foarte important sa le facem o rutina inainte de somnul de noapte.
Nu este nevoie sa apelam la lucruri complicate, ci sa-i invatam sa desfasoare activitati de tipul: sa faca baie, sa se spele pe dinti, sa asculte o muzica relaxanta, sa ne uitam impreuna pe o carte frumoasa etc.

Toate acestea ii vor transmite copilului semnalul ca a venit timpul de culcare, ca trebuie sa se odihneasca. Astfel, va intra mai usor in lumea viselor, somnul va fi mai profund si se va trezi mai odihnit.

Din contra, daca nu ne obisnuim copilul cu asemenea activitati si nu va avea ragazul necesar de a se bucura de tranzitia de la activitatea intensa la a pune capul pe perna, acest fapt va putea interfera cu somnul sau. In acest caz, se poate intampla ca micutul sa nu poata adormi, iar cand va reusi, va avea un somn intrerupt si deci mai putin odihnitor.

Rutina de dinainte de culcare

Orele prea diferite de culcare Copilul are ore diferite de culcare si de trezire

Pot fi un alt element ce interfereaza cu somnul copilului. Practic, intr-o zi stabilesti o anumita ora de culcare, iar in urmatoarea zi te astepti ca micutul sa se culce, fara probleme, la o alta ora.
O asemenea situatie este mai frecventa in cazul copiilor ce sunt la scoala. De exemplu, in timpul weekend-ului il lasi pe copil sa se uite la televizor pana mai tarziu, iar in timpul saptamanii il trimiti devreme la culcare. In consecinta, se poate intampla ca micutul sa nu poata adormi la ora pe care i-ai fixat-o si se va trezi mai obosit.

O solutie potrivita este ca si pe timpul weekend-urilor sau vacantelor sa-i stabilesti o ora de culcare nu foarte diferita de cea din timpul programului obisnuit.

Citeste si: De ce copilul se trezeste prea devreme si de ce se culca prea tarziu?

Prea multa agitatie inainte de culcare

Desigur ca ne place atunci cand micutul nostru este vesel si energic. Dar trebuie sa avem grija ca orice fel de activitati care ii vor stimula energia, in loc sa-l relaxeze, sa fie evitate in apropierea orei de culcare.
Lasati copilul sa zburde oricat vrea pe parcursul zilei, dar incercati ca, pe masura ce seara se apropie, sa-i propuneti activitati menite sa-l destinda, sa-l ajute sa se calmeze si astfel sa-l pregateasca de somn.

Prea multa agitatie inainte de culcare

III. Alti factori ce ar putea genera somnul intrerupt la copii si la bebelusi

Diverse tulburari ale somnului

Din pacate, copiii pot avea, la un moment dat, variate tulburari ale somnului, cum ar fi: apnee, "sindromul picioarelor nelinistite", spaime nocturne, cosmaruri sau insomnii.
O prima masura in acest sens este sa consulti un medic pediatru. Acesta va putea da un diagnostic si un tratament sau, daca va considera ca tulburarea de somn poate avea cauze psihologice, sa va trimita la un specialist.
Numai asa veti putea elimina, treptat, tulburarea ce intrerupe somnul copilului tau si nu ii permite sa se odihneasca suficient.

Somn intrerupt la copil din cauza unor cosmaruri

Citeste si: Rezolvari pentru 3 probleme de somn ale copilului tau

Consumul anumitor tipuri de alimente, bauturi si medicamenteConsumul de prea multa ciocolata poate favoriza somnul intrerupt

In special alimentele care contin cafeina interfereaza cu somnul copilului, intrucat induc o stare de agitatie, ce nu il va lasa pe copil sa adoarma cu usurinta si sa aiba un somn linistit.
Cele mai cunoscute alimente cu cafeina sunt cele pe baza de ciocolata (batoane de ciocolata, prajituri cu ciocolata, ciocolata calda etc.).
Exista insa si bauturi ce pot contine cafeina, precum sucurile acidulate sau asa-numitele "energizante".

In ceea ce priveste medicamentele, o parte dintre cele folosite in tratarea racelilor, unele antihistaminice sau chiar unele antibiotice pot provoca un somn intrerupt, intrucat au ca efect si stimularea energiei.
Desigur, in general, acestea sunt luate pentru o perioada de timp nu prea indelungata. Mai complicat este insa atunci cand copilul necesita un tratament de lunga durata bazat pe unele dintre medicamentele mentionate.

Mutarea intr-o noua locuinta

Odata ce va mutati intr-o alta casa, faptul ca micutul nu este inca familiarizat cu noutatile ii poate crea stress. Acesta va conduce, implicit si la aparitia unor tulburari de somn: fie copilul nu poate adormi, fie doarme agitat si are un somn intrerupt.
Zgomotele noi care se aud, atmosfera diferita, dar si pozitionarea diferita a camerei (aceasta se poate afla prea departe de camera parintilor) si a patului din camera pot afecta somnul copilului.

Exista insa solutii prin care poti evita ca micutul tau sa se confrunte cu astfel de probleme. De exemplu, incearca sa-i amenajezi noua camera cat mai asemanator cu cea pe care a avut-o inainte. Pastreaza-i cat mai multe dintre obiectele cu care este deja familiarizat, in special jucariile preferate.
De asemenea, reamintiti-i mereu ca sunteti langa el, chiar daca dormitorul vostru se afla la o distanta mai mare fata de al sau.

Mutarea intr-o noua locuinta poate crea stress

Ce alte lucruri care ar putea favoriza somnul intrerupt la copii mai cunosti?

Surse:
http://childparenting.about.com/od/healthsafety/ss/9-Things-That-Interfere-with-Kids-Sleep.htm
http://healthland.time.com/2011/06/27/tv-video-games-at-night-may-cause-sleep-problems-in-kids/
http://www.huffingtonpost.com/2015/08/17/things-keep-kid-awake-night_n_7485602.html
http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm

Surse poze:
http://images.wisegeek.com/mother-and-child-reading-in-bed.jpg
 

Articole asemanatoare

Cum sa scapi de pampersi Cum sa scapi de pampersi
Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare
Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur! Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur!
5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau 5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Nu căuta scuze, copilul tău o să te acuze! Du-te şi votează! Contează! Ştii, totuşi, care este cea mai mare responsabilitate a ta, dragul meu părinte? Să te asiguri că al tău copil va trăi, se va bucura şi îşi va întemeia o familie într-o viaţă mai bună ca a ta,...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum sunt biscuiții Bickiepegs: verdictul unui bebelușAm primit în dar un pachet promoțional cu biscuiți Bickiepegs, mai exact niște biscuiți unici, cu compoziție naturală, special concepuți pentru apariția dinților de lapte. Dat fiind faptul că, după cum este...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

Lisa Ling, o jurnalistă de origine americană, prezentatoare tv și autoare,
MAI MULT

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Cea mai neplacuta experienta de la
MAI MULT

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

La intrebarea nastere naturala sau cezariana ne-au raspuns extrem de multe
MAI MULT

Bebee

Saptamana 27

Săptămâna douăzeci și șapte reprezintă o piatră de hotar atât pentru
MAI MULT

Celulele stem – ghid complet

În ultimii ani se vorbește din ce în ce mai mult despre celulele stem. Ce
MAI MULT

Top 10 tratamente naturiste pentru infertilitate

Top 10 tratamente naturiste pentru infertilitate

Natura oferă propriile soluții și în cazul problemelor de fertilitate. Iată
MAI MULT

Anxietatea socială la adolescenţi

Anxietatea socială la adolescenţi

Anxietatea socială, am putea spune, este un lucru perfect normal, nu doar în
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net