Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Cum poti sa ajuti la cresterea imunitatii la copii?

de Irina Olteanu

Sistemul imunitar constituie o componenta esentiala pentru o stare buna de sanatate, fiind cel care previne activitatea microorganismelor cauzatoare de diverse imbolnaviri. Rolul sau este astfel cu atat mai important pentru copii, mai ales ca sezonul rece abia a inceput. Qbebe va prezinta cele mai la indemana metode de crestere a imunitatii la copii, care pot fi aplicate cu usurinta de toti parintii.

Daca sunteti in cautarea unor metode de crestere a imunitatii pentru copii, va oferim cateva sfaturi de care este bine sa tineti cont si care cu siguranta va vor ajuta si va vor feri puiul de diferite probleme de sanatate.

1. Includeti mai multe fructe si legume in mesele copilului 

Primul pas in consolidarea unui sistem imunitar puternic este reprezentat de o alimentatie echilibrata, reducand si de preferat eliminand complet cantitatea de alimente fabricate cu grasimi si zaharuri adaugate. Din pacate, un procent ingrijorator de copii se confrunta cu obezitate inca de la cele mai fragede varste, dar si cu diabet.

Pentru cresterea imunitatii la copii, specialistii au identificat urmatoarele vitamine si minerale ar juca un rol esential in acest sens: Vitamina A (joaca un rol important in combaterea infectiilor si in mentinerea sanatatii mucoaselor, influentand anumite categorii de celule T, B si citochine), vitamina B2 (sporeste rezistenta la infectii bacteriene), vitamina B6 (un nivel redus presupune reducerea abilitatii limfocitelor de a se matura), vitamina C (un antioxidant binecunoscut), vitamina D (imbunatateste raspunsul corpului la un stimul bacterian), vitamina E (sporeste rezistenta la hepatita B si tetanos dupa vaccinare), fier (previne anemia), seleniu (un nivel redus este asociat cu risc mare de cancer) si zinc (un microelement esential care influenteaza activitatea celulelor T si a altora de a functiona corespunzator); si probioticele constituie o componenta importanta pentru sistemul imunitar. Cea mai mare parte dintre acestea se gasesc in legumele si fructele in stare cruda, respectiv in produsele din carne, de panificatie si lactate, fundamentale in piramida alimentara. Nu adaugati ulei sau sare in exces pentru a nu diminua proprietatile acestor alimente. Pentru acei copii care, din diverse motive, nu pot consuma anumite alimente din categoriile alimentare expuse, exista posibilitatea substituirii acestora cu suplimente, la indicatia medicului.

cresterea imunitatii la copii
 

2. Aveti grija ca cel mic sa doarma suficient si sa faca miscare!

Rutina de somn nu se incadreaza de obicei la copii intre activitatile lor preferate. Insa este bine sa stiti ca odihna joaca si ea un rol crucial in consolidarea sistemului imunitar. Mai exact, in timpul somnului se mareste numarul de globule albe, prin care sistemul lupta impotriva diferitelor pericole care ii pot ataca micutului sanatatea.

Medicii sustin ca un nou-nascut are nevoie chiar si de pana la 18 ore pe zi de somn. Mai apoi, in functie de varsta, copiii au nevoie de circa 10-14 ore de somn pe zi, inclusiv scolarii si adolescentii despre care studiile sustin ca sunt privati de somn. Prin privarea de somn se reduce activitatea celulelor natural killer, iar un minim de 10 ore de somn nocturn trebuie asigurat alaturi de o perioada de relaxare in timpul zilei pentru cei care nu mai dorm dupa-amiaza (amelioreaza anxietatea, imbunatateste somnul de noapte si functionarea sistemului imunitar). De asemenea, conteaza si mediul ambiant unde are loc odihna, dovedindu-se faptul ca frecventele electromagnetice emise de diverse aparate electrocasnice pot afecta calitatea somnului.

Exercitiul fizic de intensitate moderata cum este mersul pe jos, ciclismul, timp de 30 minute zilnic s-a dovedit a imbunatati functionarea sistemului imunitar, a dispozitiei mentale si a preveni aparitia migrenelor. 

po
 

3. Alaptarea la san este o arma de nadejde impotriva infectiilor!

O alta metoda de crestere a imunitatii la copii consta in alaptarea la san, conform indicatiilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, cel putin pentru primele 6 luni din viata. Laptele matern contine anticorpi si globule albe, care transferate in organismul celui mic ajuta la cresterea imunitatii, alaturi de acizii grasi esentiali pentru dezvoltare armonioasa. De asemenea, prin intermediul alaptarii copilul este ferit de infectiile la urechi, de alergii, de aparitia diareei, a pneumoniei, a meningitei, precum si de infectiile urinare. In plus, medicii sustin ca laptele matern din primele zile dupa nastere, lapte numit colostru, este extrem de bogat in substante cu rol antiinfectios. De regula, mamele produc acest tip de lapte in primele sase zile dupa nastere si contribuie suplimentar la un sistem imunitar puternic.
po

4. Igiena si curatenia joaca un rol important in cresterea imunitatii la copii

Igiena si curatenia sunt doua elemente extrem de importante pentru cresterea imunitatii copilului. In acest sens este bine ca inainte de fiecare masa sa se respecte o rutina de igiena de baza, ce presupune ca cel mic sa se spele pe maini. La fel trebuie sa procedeze si daca a fost afara sa se joace sau daca a atins diferite animale. In acelasi timp, este important ca micutul sa se spele pe maini si dupa ce foloseste toaleta sau isi sufla nasul. Prin respectarea regulilor de igiena se asigura nu doar prevenirea anumitor infectii virale sau bacteriene, ci si a proliferarii celor deja existente.

Curatenia mediului de viata trebuie de asemenea luata in considerare, cele mai importante aspecte de urmarit de mame constand in: fum, praf si umiditate. Copiii expusi la fum de tigara prezinta un risc mai mare de astm, infectii respiratorii si otite. Praful contine nivele ridicate de plumb si reziduuri toxice, fiind in special periculos pentru copiii aflati in faza de explorare (cand merg pe covor). Nu in ultimul rand, umezeala in exces in casa (grad de umiditate de 55% sau mai mult) incurajeaza aparitia acarienilor si a mucegaiului, de asemenea responsabili pentru imbolnaviri ale tractului respirator si astm. 

po
 

5. Nu faceti abuz de antibiotice

Dat fiind faptul ca un procent de 90% din virozele de origine respiratorie sunt de natura virala, utilizarea antibioticelor nu este doar inutila, ci si periculoasa. Fie la recomandarea medicului, fie la solicitarea parintelui, in ultima perioada se inregistreaza un abuz de antibiotice. Acestea nu se justifica pentru afectiuni de tip viral deoarece actioneaza doar asupra tulpinilor bacteriene si sunt periculoase doarece slabesc sistemul imunitar, facandu-l susceptibil la a dezvolta o rezistenta la antibiotic, slabind abilitatea normala de reactie a mecanismului natural de aparare al organismului. Exista in acest sens o analiza medicala simpla si rapida care va indica daca se impune utilizarea acestui tip de medicamente, denumita proteina C reactiva.
 
po
 
Domnul doctor Bleahu Dorin, Sef sectie pediatrie Spital Sanador  ne ofera urmatoarele informatii cu privire la metodele de stimulare a imunitatii la copii:
 
"Cu privire la imunostimulare, produsele de pe piata nu au suport stiintific suficient ca sa putem afirma o asa-zisa imunostimulare. Imunitatea este un proces extrem de complex, inca insuficient cunoscut. Terapeutic exista preparate imunosupresoare, dar asa zisa imunostimulare prin diverse produse (marea majoritate fiind suplimente alimentare si nu medicamente) este dubitabila. Deficientele imune genetice (la copil), multe dintre ele cu evolutie grava, bine cunoscute, nu au un tratament etiologic (or daca aceste produse ar fi eficiente ar trebui sa actioneze si n aceste cazuri). Din nefericire, nu exista un tratament eficient pentru aceasta categorie de boli. Din fericire, marea majoritate a copiilor nu au deficiente imune, imunostimularea este realizate de vaccinuri sau de diferitele infectii. Restul este comert. "
 
Daca veti urma sfaturile de mai sus, cu siguranta veti ajuta la cresterea imunitatii la copii. Sunt aspecte aparent insignifiante, dar care conteaza foarte mult pentru sanatatea celor mici. 
 
Multumim domnului doctor Dorin Bleahu pentru informatiile oferite. 
 
Surse:
www.mindbodygreen.com; www.parents.com; www.newkidscenter.com;www.macrobiotics.co.uk; http://mdheal.org; www.health.harvard.edu

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Sunt mamă elicopter, primele două zile fără copilul meu. Șoc și groază! Să explicăm, pentru cei care nu cunosc semnificația termenului, conceptul de părinte elicopter. Acesta reprezintă un tip de părinte care este extrem de atent la experiențele și problemele cu care se confruntă copilul său...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
A doua vizită la Electronic Arts România – aniversare specială și jeleuriÎn urma primei vizite, rămăsese deschisă invitația, după cum v-am povestit aici, de a vizita și restul de etaje ale minunatei clădiri Electronic Arts Romania. Spun minunată nu fără o bază reală, ci pentru că...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Cum eviti rubeola in sarcina

Cum eviti rubeola in sarcina

Rubeola in sarcina dispune de simptome intiale greu observabile si se poate
MAI MULT

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Pentru a avea parte de o sarcina normala, fara a acumula un surplus ponderal
MAI MULT

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

Sarcina este o perioada aparte din viata si, chiar daca poti fi extrem de
MAI MULT

Bebee

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Ecografiile s-au transformat în primele poze ale unui bebeluș. Însă, mersul
MAI MULT

Învață cum trebuie să respiri în timpul travaliului

Valoarea exercițiilor de respirație în timpul travaliului este deja bine
MAI MULT

Antioxidanţii fructe

Antioxidanţii – Ce sunt şi cum ne ajută

Zilnic, corpul nostru este ameninţat de produsele chimice denumite radicali
MAI MULT

Cum-trebuie-să-ne-convingem-copiii-să-iubească-şcoala

Cum trebuie să ne convingem copiii să iubească şcoala?

Specialiștii recomandă tinerilor părinți să înceapă de timpuriu să le
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net