Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Vitamina C la copii

de Roxana Cristea

Vitamina C la copii este foarte importanta pentru sanatatea si dezvoltarea armonioasa a piticului. Organismul uman are mare nevoie de vitamina C pentru sustinerea sistemului imunitar, mai ales pentru ca aceasta vitamina are efect antioxidant. Asigura-te ca stii de ce este importanta vitamina C, de cata vitamina C are un copil nevoie si ce inseamna prea multa sau prea putina vitamina C la copii.

vitamina CDe ce este importanta vitamina C la copii?

Vitamina C, numita si acid ascorbic, este o vitamina hidrosolubila pe care o gasim in anumite alimente.

In organism, vitamina C actioneaza ca un antioxidant, ajuta la protejarea celulelor de prejudiciile aduse de radicalii liberi - compusi care se formeaza atunci cand corpul uman transforma alimentele pe care le mananca in energie. De asemenea, oamenii sunt foarte des expusi la radicalii liberi din mediu – fumul de tigara, poluarea din aer si lumina ultravioleta de la soare.

Organismul are nevoie de vitamina C si pentru a produce colagen – o proteina necesara pentru vindecarea ranilor.

In plus, vitamina C imbunatateste absorbtia de fier din alimente si stimuleaza sistemul imunitar pentru a proteja organismul de boli.

Vitamina C ajuta la formarea si repararea celulelor rosii din sange, oase si tesuturi. Asta inseamna ca vitamina C intareste vasele de sange ale copilului si il ajuta sa-si pastreze gingiile sanatoase.

De cata vitamina C are nevoie un copil?

Un copil cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 ani va avea nevoie de 15 mg (miligrame) pe zi.

Copilul mai mare de 4 ani, pana pe la 8 ani are nevoie de 25 de mg pe zi.

Aceasta vitamina se gaseste in foarte multe alimente, asa ca nu trebuie sa-ti faci prea multe griji ca piticul nu o primeste. Datorita acestui fapt, deficientele de vitamina C sunt foarte rare.

De asemenea, nu trebuie ca piticul sa tina o dieta anume pentru a ajunge la doza recomandata, care reprezinta o medie calculata la cateva zile sau o saptamana. Cu alte cuvinte, nu te ingrijora daca intr-o zi copilul tau refuza sa manance un fruct sau o leguma cu vitamina C. Asigura-te ca va primi alimente bogate in vitamina C in zilele urmatoare.

Surse de vitamina C

Fructele si legumele crude sunt cele mai bune surse de vitamina C. Iata cele mai bune surse de vitamina C pentru copilul tau:

- citricele (portocale sau grapefruit) si sucurile din citrice;

- kiwi; banane; mango; papaya;

- ardei rosu sau verde;

- broccoli;

- capsuni;

- pepene galben;

- cartoful copt;

- rosii;

- spanac;

- unele alimente si bauturi care au fost imbogatite cu vitamina C.

Cantitatea de vitamina C din alimente poate fi redusa prin depozitare prelungita sau gatit. Din fericire, cele mai bune surse de vitamina C sunt consumate mai mult crude.

Deficitul de vitamina C

Deficitul de vitamina C este rar intalnit. Persoanele care nu primesc vitamina D si au o alimentatie total nepotrivita, timp de cateva saptamani la rand, pot dezvolta o afectiune numita scorbut. Aceasta boala provoaca oboseala, inflamatia gingiilor, pete mici, de culoare rosie sau violet pe piele, dureri articulare, vindecarea greoaie a ranilor. O persoana cu  scorbut poate fi depresiva, poate dezvolta anemie si poate sa aiba probleme cu dantura – sangerarea si umflarea gingiilor sau pierderea dintilor.

Persoanele care pot avea probleme cu obtinerea vitaminei C sunt:

- Oamenii care fumeaza sau care sunt expusi fumului de tigara (fumatul pasiv), din cauza faptului ca fumul solicita mai multe resurse de vitamina C, necesara pentru a repara daunele provocate de radicalii liberi;

- Sugarii care sunt hraniti cu lapte de vaca, pentru ca laptele de vaca are un continut sarac de vitamina C si prin fierbere se poate distruge si acesta. Din aceasta cauza, laptele de vaca nu este recomandat copiilor mai mici de 1 an. Laptele matern si formula de lapte praf au o cantitate suficienta de vitamina C;

- Persoanele care nu mananca variat, ci doar anumite alimente care sunt sarace in vitamina C;

- persoanele cu anumite afectiuni, cum ar fi malabsorbtie severa, unele tipuri de cancer si boli de rinichi care necesita hemodializa;

Persoanele cu anumite conditii medicale, cum ar fi cele severe, de malabsorbtie, unele tipuri de cancer si boli de rinichi care necesita hemodializa.

Prea multa vitamina C la copii

Vitamina C este solubila in apa, asta inseamna ca orice exces va fi eliminat din organism prin urina copilului dupa cateva ore de la ingurgitare.

In cazurile foarte rare in care piticul inghite o supradoza, pot sa apara varsaturi, greata, diaree, pietre la rinichi sau gastrita (inflamatia mucoasei stomacului).

 Persoanelor care sufera de hemocromatoza (organismul stocheaza prea mult fier), prea multa vitamina C ar putea agrava supraincarcare cu fier.

Nivelul superior de admisie de vitamina C, tolerabil la copii – valoarea maxima considerata sigura de Consiliul de Administratie al Institutului de Medicina Alimentatie si Nutritie – este de 400 mg pe zi pentru copiii de 1-3 ani si 650 pentru copiii de 4-8 ani.

 

Surse: ods.od.nih.gov; babycenter.com; mayoclinic.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

Nu se mai poartă unghiile într-o singură culoare. 14 manichiuri care te vor convinge! Nu se mai poartă unghiile într-o singură culoare. 14 manichiuri care te vor convinge!
Ce cred oamenii despre tine când te văd prima dată, în funcție de zodie Ce cred oamenii despre tine când te văd prima dată, în funcție de zodie
Manichiura sidefată nu se mai poartă! 11 modele pe care să le încerci Manichiura sidefată nu se mai poartă! 11 modele pe care să le încerci
De ce te rănesc bărbații în dragoste, în funcție de zodie De ce te rănesc bărbații în dragoste, în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Povestea Alexei: în timp ce îi reproșa că i-a distrus viața, fiindcă este însărcinată, arunca cu cărțile din bibliotecă în eaÎl iubea sau poate nu. Poate era prea tânără ca să-și dea seama ce înseamnă dragostea cu bune cu rele. Mama o învățase că este un lucru frumos care îți dă aripi iar Alexa așa se simțea...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Am testat piureurile organice Annabel Karmel și ne declarăm încântate. Atât eu cât și cea micăMă numesc Gheorghe Teodora Camelia, sunt mămica a doi copii minunați, un băiețel în vârstă de 3 ani și o fetiță de 1 an. Nu obișnuiesc să achiziționez din comerț produse gata ambalate destinate meselor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Placenta accreta: ce trebuie sa stie o gravida

Placenta accreta: ce trebuie sa stie o gravida

Placenta accreta constituie o problema cu care se confrunta rareori gravidele,
MAI MULT

Statul britanic plateste 500 de lire gravidelor ca sa nasca natural

Statul britanic plateste 500 de lire gravidelor ca sa nasca natural

Deoarece o nastere prin cezariana presupune nu un risc mai mare pentru sanatatea
MAI MULT

Ingrijorari pe care le au parintii legate de somnul bebelusului

Ingrijorari pe care le au parintii legate de somnul bebelusului

Somnul bebelusului constituie un motiv de ingrijorare permanenta pentru parinti.
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net