Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

De ce este bine să consumăm curmale uscate

de Alina Nedelcu

Curmalele uscate sunt un aliment mai complex decât am fi crezut. Parcurge articolul de mai jos pentru a vedea cât de benefice pot fi curmalele uscate pentru sănătatea noastră. De asemenea, vezi și de ce este bine să consumăm aceste fructe pe parcursul sarcinii.

Curmalele uscate îmbunătățesc starea de bine a întregului organism

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de vitamine variate, precum: A, C, E, K, B2, B6, B9. Toate acestea sunt binefăcătoare pentru starea noastră de sănătate și ne asigură energie și mai multă rezistență la stres.

Curmalele uscate sunt bogate în fier

În special dacă suferi de anemie este bine să le consumi zilnic, în condițiile în care fierul menține un nivel normal al hemoglobinei și astfel te va ajuta să beneficiezi de un mai bun transport al oxigenului în corp.

Curmale pe farfurieCurmalele uscate sunt o excelentă sursă de calciu

Specialiștii au estimat că aceste fructe au un nivel ridicat de calciu. Include cam un pumn de curmale uscate în dieta ta zilnică și vei fi mai puțin predispusă ca, pe viitor, să ai probleme legate de sănătatea oaselor (precum osteoporoză, artrită reumatoidă, osteoartrită etc.) sau de sănătatea dinților (de exemplu, carii).

Stimulează activitatea intestinală

Nu de puține ori curmalele uscate au fost văzute ca „laxative naturale", care stimulează funcționarea optimă a intestinelor și scad riscul de apariție al constipației.
Includeți curmalele în dieta de zi cu zi și veți avea un aport suplimentar de fibre!

Sunt benefice pentru sistemul cardiovascular

Experții sunt de părere că, dacă vom consuma adesea curmale, ne vom confrunta mai puțin cu probleme legate de tensiunea oscilantă. În condițiile în care acestea sunt bogate în potasiu și sărace în sodiu, tensiunea arterială va putea fi mai bine ținută sub control.
În plus, curmalele uscate sunt sărace în grăsimi și nu conțin colesterol, ceea ce le face un aliment potrivit inclusiv pentru persoanele care suferă de diverse afecțiuni cardiovasculare.

Sunt un antioxidant excelent

Cercetările din domeniu au arătat că, datorită consumului de curmale uscate (ce sunt bogate în antioxidanți) putem să ne îmbunătățim procesul de digestie și să avem un stomac mai sănătos. De asemenea, curmalele ne pot fi de folos inclusiv dacă suferim de hiperaciditate gastrică, ulcer sau colită.

Îmbunătățesc tonusul diferiților mușchi

De exemplu, studiile din domeniu au arătat că persoanele care consumă zilnic curmale uscate au o inimă mai sănătoasă și mai sănătoasă.
Totodată, s-a constatat că femeile care au consumat regulat aceste fructe pe parcursul sarcinii au avut o naștere mai ușoară, în condițiile în care uterul lor a fost mai tonifiat.

Cresc nivelul de energie

Pline de zaharuri naturale (glucoza și fructoza), curmalele uscate te pot ajuta să ai o energie mai bună.
În același timp, ele te pot ajuta inclusiv în timpul unor diete, în condițiile în care vor facilita formarea masei musculare, fără a câștiga însă kilograme în plus.

Beneficiile curmalelor uscate asupra pielii și părului

Repară celulele deteriorate ale pielii

Fiind o sursă excelentă de vitamina B5, curmalele uscate pot contribui la refacerea celulelor degradate de către radicalii liberi.
Așa că, dacă vrei să te bucuri de o piele tânără și netedă, consumă-le zilnic.

Mențin sănătatea pielii

Întrucât conțin și vitamina A, curmalele uscate vor facilita înlocuirea celulelor moarte cu unele noi și vor regenera în profunzime pielea, făcând-o mai netedă și mai frumoasă.

Au efect anti-aging

Fiind pline de vitamine, minerale și antioxidanți, curmalele uscate ne pot ajuta să luptăm mai bine cu radicalii liberi și astfel să dobândim o piele mai fermă și mai luminoasă.
S-a constatat că, printr-un consum constant de curmale uscate, pielea își va îmbunătăți textura și semnele de îmbătrânire se vor estompa.

Promovează un păr sănătos

Prezența vitaminelor din grupul B-urilor în curmalele uscate ne poate oferi un păr mai sănătos și mai puternic.
Dacă nu vrem să ne confruntăm cu probleme precum păr despicat sau fragil, este bine să mâncăm aceste fructe cât mai des.

Hrănesc rădăcinile și scalpul

În cazul în care ai probleme cu căderea părului, curmalele uscate te pot ajuta și din acest punct de vedere. Datorită lor, părul tău va deveni mai rezistent, mai strălucitor și mai mătăsos.

Curmalele uscate în timpul sarcinii

Cei mai mulți specialiști sunt de părere că este bine să consumăm curmale pe timpul sarcinii. Pentru a fi însă pe deplin sigure că este sigur pentru noi să procedăm așa, este neapărat necesar să ne consultăm cu un medic. Numai acesta ne poate spune exact dacă acestea sunt o opțiune potrivită pentru noi în timpul sarcinii.
Este bine să știți că recomandările legate de consumul de curmale uscate în perioada de sarcină se leagă în special de:

Curmalele uscate sunt o sursă naturală de zaharuri

În condițiile în care în timpul sarcinii avem nevoie de multă energie, putem să ne asigurăm că o vom avea din plin datorită acestor fructe. Le putem deci include în consumul nostru regulat, fără a face însă exces.

Curmalele uscate sunt bogate în proteine

Pentru ca organismul nostru să se adapteze mai bine transformărilor din timpul sarcinii, are nevoie de surse complexe de proteine. Și curmalele uscate fac parte dintre ele, așa că sunt binevenite și în această perioadă.

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de fibre

Întrucât fluctuațiile hormonale din sarcină ne vor predispune mai mult la constipație, consumul de curmale uscate ne poate ajuta să evităm mai ușor această problemă.
De asemenea, datorită fibrelor ne va crește senzația de sațietate (este foarte important să ne hidratăm suficient) și ne vom simți mai sătule pentru mai mult timp, fără a ne mai confrunta atât de mult cu „atacurile de foame" frecvent întâlnite în timpul sarcinii.

Curmale, bautura energizanta si portocaleCurmalele uscate conțin acid folic

Se știe că acidul folic este absolut necesar în timpul sarcinii deoarece:
• Ne va feri de anemie
• Ne va crește imunitatea
• Va scădea riscul ca al nostru copil să fie afectat de „Spina Bifida"

Curmalele uscate conțin și vitamina K

Această vitamină este și ea deosebit de utilă pe timpul sarcinii pentru că ne va feri de probleme de coagularea sângelui și contribuie la o bună dezvoltare a sistemului osos al bebelușului.

Curmalele sunt bogate în fier

Dacă vom consuma curmale uscate în perioada de sarcină, nu numai că atât noi, cât și bebelușul nostru, vom fi mai puțin vom fi mai puțin expuși riscului de a face anemie, dar ne vom simți și mai pline de energie.

Citește și: Fructele recomandate în alaptare

Curmalele uscate ne vor asigura potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale, așa că nu trebuie să ne lipsească nici din perioada sarcinii întrucât:
• Menține tensiunea arterială în limite normale
• Contribuie la menținea rezervelor de apă din organism
• Ajută la o bună sănătate a inimii, a tractului digestiv și a mușchilor
• Are rol important în funcționarea optimă a sistemului nervo
s.

Curmalele uscate ne oferă și magneziu

Studiile din domeniu au arătat că deficitul de magneziu din timpul sarcinii poate duce la apariția unor complicații precum: tensiune arterială ridicată, deteriorarea vederii, probleme legate de funcționarea ficatului și rinichilor, o mai mare predispoziție spre depresie etc.
Apelează deci la curmalele uscate, întrucât magneziul din ele îți va fi benefic din următoarele puncte de vedere:
• Va stimula dezvoltarea sistemului osos și muscular al bebelușului
• Va asigura un nivel echilibrat al zahărului în sânge
• Te va ajuta să te relaxezi mai ușor
• Îți va regla ritmul cardiac
etc.

Citește și: Fructe interzise in sarcina

Voi ați mai auzit și de alte beneficii ale consumului de curmale uscate?

Surse:
www.indiatimes.com; www.momjunction.com; www.stylecraze.com

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic
Totul despre alergiile alimentare Totul despre alergiile alimentare
Ghidul complet al caloriilor Ghidul complet al caloriilor
Principiile alimentatiei sanatoase Principiile alimentatiei sanatoase

Articole Lifestyle

8 cupluri din zodiac care nu ar trebui să locuiască niciodată împreună 8 cupluri din zodiac care nu ar trebui să locuiască niciodată împreună
„Căsătoria nu este o realizare!” Părerea unei femei despre căsătorie a împărțit internetul în două tabere „Căsătoria nu este o realizare!” Părerea unei femei despre căsătorie a împărțit internetul în două tabere
Combinația vestimentară care îngrașă pe oricine Combinația vestimentară care îngrașă pe oricine
Culoarea de ojă pe care să nu o porți după 25 de ani Culoarea de ojă pe care să nu o porți după 25 de ani

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Mami, eu cred că sunt pofta ta de viață ...Cum am aflat că ea este pofta mea de viață? Ei bine, chiar azi. Alături de Zenul meu (care, în capul meu, este un omuleț gras, cu trei burți, amuzant și isteric), am luat-o pe Anya de la școală. Ghiozdanul ei, a...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Întâlnire cu doamna Annabel Karmel la Târgul GaudeamusDoamna Annabel Karmel are publicate în prezent în România 3 cărți, respectiv Top 100 piureuri pentru bebeluși, Ghidul complet pentru înțărcatul copilului (rapid și ușor); Tot ce trebuie să cunoști...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Factori care influenteaza conceptia

Factori care influenteaza conceptia

Conceptia poate fi influentata de o serie de factori care tin de cele mai multe
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Tot ce trebuie sa stii despre linea nigra

Linea nigra reprezinta o modificare a corpului subtila, dar care pune pe ganduri
MAI MULT

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

Testul de evaluare a riscului de nastere prematura

O nastere prematura reprezinta o situatie pe care toate viitoarele mame doresc
MAI MULT

Bebee

Cum ne motivăm copiii ca să înveţe bine

Ca orice părinte, ne dorim foarte mult să avem copii deştepţi, de care să
MAI MULT

alaptare bebelus

Alăptarea bebeluşului în primele zile

În primele zile când începem alăptarea bebelușului organismul va
MAI MULT

bebelus care doarme cu un ursulet

Somnul bebeluşului de la 3 luni până la 6 luni

Somnul este una dintre activitățile preferate ale bebeluşilor în primele
MAI MULT

Copilul-tău-nu-trebuie-să-te-vadă-plângând

Ai grijă! Copilul tău nu trebuie să te vadă plângând

Un lucru pe care puţine mămici se pare că îl ştiu este acesta: atunci când
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net