Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

De ce este bine să consumăm curmale uscate

de Alina Nedelcu

Curmalele uscate sunt un aliment mai complex decât am fi crezut. Parcurge articolul de mai jos pentru a vedea cât de benefice pot fi curmalele uscate pentru sănătatea noastră. De asemenea, vezi și de ce este bine să consumăm aceste fructe pe parcursul sarcinii.

Curmalele uscate îmbunătățesc starea de bine a întregului organism

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de vitamine variate, precum: A, C, E, K, B2, B6, B9. Toate acestea sunt binefăcătoare pentru starea noastră de sănătate și ne asigură energie și mai multă rezistență la stres.

Curmalele uscate sunt bogate în fier

În special dacă suferi de anemie este bine să le consumi zilnic, în condițiile în care fierul menține un nivel normal al hemoglobinei și astfel te va ajuta să beneficiezi de un mai bun transport al oxigenului în corp.

Curmale pe farfurieCurmalele uscate sunt o excelentă sursă de calciu

Specialiștii au estimat că aceste fructe au un nivel ridicat de calciu. Include cam un pumn de curmale uscate în dieta ta zilnică și vei fi mai puțin predispusă ca, pe viitor, să ai probleme legate de sănătatea oaselor (precum osteoporoză, artrită reumatoidă, osteoartrită etc.) sau de sănătatea dinților (de exemplu, carii).

Stimulează activitatea intestinală

Nu de puține ori curmalele uscate au fost văzute ca „laxative naturale", care stimulează funcționarea optimă a intestinelor și scad riscul de apariție al constipației.
Includeți curmalele în dieta de zi cu zi și veți avea un aport suplimentar de fibre!

Sunt benefice pentru sistemul cardiovascular

Experții sunt de părere că, dacă vom consuma adesea curmale, ne vom confrunta mai puțin cu probleme legate de tensiunea oscilantă. În condițiile în care acestea sunt bogate în potasiu și sărace în sodiu, tensiunea arterială va putea fi mai bine ținută sub control.
În plus, curmalele uscate sunt sărace în grăsimi și nu conțin colesterol, ceea ce le face un aliment potrivit inclusiv pentru persoanele care suferă de diverse afecțiuni cardiovasculare.

Sunt un antioxidant excelent

Cercetările din domeniu au arătat că, datorită consumului de curmale uscate (ce sunt bogate în antioxidanți) putem să ne îmbunătățim procesul de digestie și să avem un stomac mai sănătos. De asemenea, curmalele ne pot fi de folos inclusiv dacă suferim de hiperaciditate gastrică, ulcer sau colită.

Îmbunătățesc tonusul diferiților mușchi

De exemplu, studiile din domeniu au arătat că persoanele care consumă zilnic curmale uscate au o inimă mai sănătoasă și mai sănătoasă.
Totodată, s-a constatat că femeile care au consumat regulat aceste fructe pe parcursul sarcinii au avut o naștere mai ușoară, în condițiile în care uterul lor a fost mai tonifiat.

Cresc nivelul de energie

Pline de zaharuri naturale (glucoza și fructoza), curmalele uscate te pot ajuta să ai o energie mai bună.
În același timp, ele te pot ajuta inclusiv în timpul unor diete, în condițiile în care vor facilita formarea masei musculare, fără a câștiga însă kilograme în plus.

Beneficiile curmalelor uscate asupra pielii și părului

Repară celulele deteriorate ale pielii

Fiind o sursă excelentă de vitamina B5, curmalele uscate pot contribui la refacerea celulelor degradate de către radicalii liberi.
Așa că, dacă vrei să te bucuri de o piele tânără și netedă, consumă-le zilnic.

Mențin sănătatea pielii

Întrucât conțin și vitamina A, curmalele uscate vor facilita înlocuirea celulelor moarte cu unele noi și vor regenera în profunzime pielea, făcând-o mai netedă și mai frumoasă.

Au efect anti-aging

Fiind pline de vitamine, minerale și antioxidanți, curmalele uscate ne pot ajuta să luptăm mai bine cu radicalii liberi și astfel să dobândim o piele mai fermă și mai luminoasă.
S-a constatat că, printr-un consum constant de curmale uscate, pielea își va îmbunătăți textura și semnele de îmbătrânire se vor estompa.

Promovează un păr sănătos

Prezența vitaminelor din grupul B-urilor în curmalele uscate ne poate oferi un păr mai sănătos și mai puternic.
Dacă nu vrem să ne confruntăm cu probleme precum păr despicat sau fragil, este bine să mâncăm aceste fructe cât mai des.

Hrănesc rădăcinile și scalpul

În cazul în care ai probleme cu căderea părului, curmalele uscate te pot ajuta și din acest punct de vedere. Datorită lor, părul tău va deveni mai rezistent, mai strălucitor și mai mătăsos.

Curmalele uscate în timpul sarcinii

Cei mai mulți specialiști sunt de părere că este bine să consumăm curmale pe timpul sarcinii. Pentru a fi însă pe deplin sigure că este sigur pentru noi să procedăm așa, este neapărat necesar să ne consultăm cu un medic. Numai acesta ne poate spune exact dacă acestea sunt o opțiune potrivită pentru noi în timpul sarcinii.
Este bine să știți că recomandările legate de consumul de curmale uscate în perioada de sarcină se leagă în special de:

Curmalele uscate sunt o sursă naturală de zaharuri

În condițiile în care în timpul sarcinii avem nevoie de multă energie, putem să ne asigurăm că o vom avea din plin datorită acestor fructe. Le putem deci include în consumul nostru regulat, fără a face însă exces.

Curmalele uscate sunt bogate în proteine

Pentru ca organismul nostru să se adapteze mai bine transformărilor din timpul sarcinii, are nevoie de surse complexe de proteine. Și curmalele uscate fac parte dintre ele, așa că sunt binevenite și în această perioadă.

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de fibre

Întrucât fluctuațiile hormonale din sarcină ne vor predispune mai mult la constipație, consumul de curmale uscate ne poate ajuta să evităm mai ușor această problemă.
De asemenea, datorită fibrelor ne va crește senzația de sațietate (este foarte important să ne hidratăm suficient) și ne vom simți mai sătule pentru mai mult timp, fără a ne mai confrunta atât de mult cu „atacurile de foame" frecvent întâlnite în timpul sarcinii.

Curmale, bautura energizanta si portocaleCurmalele uscate conțin acid folic

Se știe că acidul folic este absolut necesar în timpul sarcinii deoarece:
• Ne va feri de anemie
• Ne va crește imunitatea
• Va scădea riscul ca al nostru copil să fie afectat de „Spina Bifida"

Curmalele uscate conțin și vitamina K

Această vitamină este și ea deosebit de utilă pe timpul sarcinii pentru că ne va feri de probleme de coagularea sângelui și contribuie la o bună dezvoltare a sistemului osos al bebelușului.

Curmalele sunt bogate în fier

Dacă vom consuma curmale uscate în perioada de sarcină, nu numai că atât noi, cât și bebelușul nostru, vom fi mai puțin vom fi mai puțin expuși riscului de a face anemie, dar ne vom simți și mai pline de energie.

Citește și: Fructele recomandate în alaptare

Curmalele uscate ne vor asigura potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale, așa că nu trebuie să ne lipsească nici din perioada sarcinii întrucât:
• Menține tensiunea arterială în limite normale
• Contribuie la menținea rezervelor de apă din organism
• Ajută la o bună sănătate a inimii, a tractului digestiv și a mușchilor
• Are rol important în funcționarea optimă a sistemului nervo
s.

Curmalele uscate ne oferă și magneziu

Studiile din domeniu au arătat că deficitul de magneziu din timpul sarcinii poate duce la apariția unor complicații precum: tensiune arterială ridicată, deteriorarea vederii, probleme legate de funcționarea ficatului și rinichilor, o mai mare predispoziție spre depresie etc.
Apelează deci la curmalele uscate, întrucât magneziul din ele îți va fi benefic din următoarele puncte de vedere:
• Va stimula dezvoltarea sistemului osos și muscular al bebelușului
• Va asigura un nivel echilibrat al zahărului în sânge
• Te va ajuta să te relaxezi mai ușor
• Îți va regla ritmul cardiac
etc.

Citește și: Fructe interzise in sarcina

Voi ați mai auzit și de alte beneficii ale consumului de curmale uscate?

Surse:
www.indiatimes.com; www.momjunction.com; www.stylecraze.com

 

Articole asemanatoare

Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic
Totul despre alergiile alimentare Totul despre alergiile alimentare
Ghidul complet al caloriilor Ghidul complet al caloriilor
Principiile alimentatiei sanatoase Principiile alimentatiei sanatoase

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Seminar gratuit pentru părinţi: înscrie-te la Ora de Psihologie! Am fost copil, sunt părinte, mă implic, ascult, înţeleg şi iubescPsihologia copilului este mai mult decât un domeniu de studiu, este un univers nemărginit de experiențe, sfaturi și întrebări, de neputințe, frustrări, bucurii, emoții și pasiuni. Psihologia unui copil este...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Atelierele imaginației, un proiect minunat derulat în școli de Cartoon NetworkAtelierele imaginatiei reprezintă un proiect online implementat de către postul de televiziune destinat copiilor Cartoon Network pentru a încuraja imaginația celor mici și a le explica modul de realizare a desenelor lor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Bebee

Corina

Semnificația numelui Corina

Numele Corina este unul ce are o istorie destul de bogată, fiind amintit și
MAI MULT

De-ce-trebuie-să-ne-jucăm-alături-de-cel-mic

De ce trebuie să ne jucăm alături de cel mic

Există multe persoane specializate care iţi vor spune că este extrem de
MAI MULT

10 cazuri când se apelează la cezariană

10 cazuri când se apelează la cezariană

Cezariana a devenit o intervenţie chirurgicală destul de folosită printre
MAI MULT

ciclul menstrual neregulat

Ce trebuie sa știi despre ciclul menstrual neregulat

Ciclul menstrual neregulat este cel mai des întâlnit la femeile tinere.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net