Adevărul este că oamenii pot fi împărțiți pe categorii și subcategorii când vine vorba de alimentație. Există oameni ignoranți cu propria sănătate, care nu pun preț deloc pe alimentația sănătoasă și există oameni care mănâncă super sănătos, care citesc etichete, se informează, se consultă cu specialiști în nutriție și consideră dieta sănătoasă un adevărat stil de viață. Să lăsăm invidia la o parte, să luăm exemplu și să le spunem un sincer "Bravo!"
Întrebarea celor care sunt de-a dreptul înnebuniți după fructe este una des întâlnită: când și cum este bine să le consumăm? Există vreo limită atunci când vine vorba de consumul anumitor fructe sau totul este permis la orice ora din zi și din noapte? Și, de asemenea, cum este corect să le îmbinăm cu alte alimente, astfel încât să își păstreze proprietățile?
O statistică publicată de către Centrul de Prevenire și Control al Bolilor este destul de ingrijoratoarea, cel puțin pentru americani, dar sigur că vom găsi aceeași situație și în alte țări ale lumii: numai 12% dintre adulți consumă cantitatea de fructe recomandată de către nutriționiști. Trist, nu-i așa? Se pare că uităm să avem grijă de propriul corp, fiind acaparați de stres, de problemele zilnice, și , prin urmare, de mâncatul pe fugă, mâncarea de tip fast-food și toate celelalte alimente la pungă și plastic pe care le cumpărăm din mers.
Revenind la lucruri sănătoase și yummy, conform lui Keri Glassman, fondatorul platformei Nutritious Life și partener Fairway Market , nu există limite în ceea ce privește orele la care consumăm fructe. Glassman susține faptul că nu există dovezi care să indice clar și concis faptul că nu poți consuma fructe seara, de exemplu. Da, într-adevăr, este important ce fel de fructe consumăm și în ce combinație facem asta.
"Cel mai bun moment pentru a consuma fructe este dimineața, pe stomacul gol", susține Jessica Rosen, specialist în medicină holistică, într-un interviu acordat revistei Elite Daily. De asemenea, este indicat să monitorizezi cantitatea de fructe atunci când îți faci un smoothie, deoarece acesta este rapid absorbit în organism și îți poate crește nivelul glicemiei mai mult decât trebuie. De asemenea, îți poate genera senzația de foame la scurt timp, așadar este bine să balansezi dieta cu legume, proteine și grăsimi sănătoase. Când vine vorba de gustările vinovate de la miezul nopții, există unele fructe care sunt permise , chiar indicate atunci când suferi de insomnii: banană (melatonina), cireșele (melatonina) și caisele (vitamina C).
Voi consumați zilnic fructe?
Sursa: www.elitedaily.com
Urmareste-ne pe Google News
