Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Dieta cu cartofi

de Alina Nedelcu

Chiar dacă suntem tentate să urmăm o dietă care ne poate asigura că nu vom avea senzația de înfometare, trebuie să ne asigurăm că aceasta este potrivită pentru noi. Un asemenea tip de dietă este și cea cu cartofi. Fie că am opta pentru una bazată în exclusivitate pe cartofi, fie că am alege una ce ne propune o combinație între cartofi și iaurt, trebuie să știm, deopotrivă, ce avantaje ne pot aduce, dar și ce efecte negative ar putea avea asupra sănătății noastre. Nu mai stați pe gânduri, informați-vă parcurgând articolul de mai jos și nu uitați să consultați și un medic!

Originile dietei cu cartofi

Ideea că poți să pierzi kilogramele nedorite consumând doar cartofi a devenit populară în acest an după ce un australian în vârstă de 36 de ani, Andrew Taylor, a arătat că a reușit să slăbească 10 kilograme într-o lună, mâncând numai cartofi. El a continuat să mănânce numai cartofi (inclusiv cartofi dulci) și dincolo de luna respectivă, în ciuda avertismentelor medicilor, care i-au spus că doar cartofii nu-i pot asigura nutrienții necesari pentru a-și păstra sănătatea. În schimb, australianul a declarat că se simte bine și că nu mai este la fel de „dependent de mâncare precum în trecut".
Într-adevăr, spun experții, cartoful conține fibre, vitamina B1, vitamina PP, vitamina C, iar în 100 de grame de cartofi se află doar 75 de calorii, ceea ce înseamnă mai puțin chiar decât caloriile regăsite, de exemplu, într-un pahar cu suc de portocale. Dar pentru a ne asigura că organismul nostru va beneficia și de surse de calciu, magneziu, alte minerale, precum și de acizi grași esențiali și proteine, este recomandat să îmbinăm consumul de cartofi și cu un alt aliment.
Datorită faptului că iaurtul ar putea furniza substanțele nutritive menționate, specialiștii ne propun o dietă bazată pe cartofi și iaurt. Despre aceasta se spune că ne-ar putea ajuta să pierdem cam 5 kilograme în trei zile. Astfel, amidonul din cartofi și acidul lactic din iaurt ne vor asigura un număr suficient de calorii. În plus, amidonul, în combinație cu apa, ne poate da senzația de îndestulare și nu vom mai simți nevoia să mâncăm și altceva.

Cartofii copti pot fi consumati in cadrul dietei cu cartofi
Alături de această dietă cu iaurt și cartofi, există și o dietă bazată exclusiv pe cartofi.

Dieta bazata exclusiv pe cartofiCum arată o dietă bazată exclusiv pe cartofi

Dacă optați pentru acest tip de dietă, veți mânca astfel:
• Pe durata a trei zile, va trebui să vă detoxificați organismul mîncănd cam 3 kilograme de cartofi, copți, fără nicio garnitură. Aceștia vor fi divizați în 4-6 porții. Nu uitați să beți, în fiecare zi, cam 12 pahare de apă. Aveți șansa să slăbiți până la 7 kilograme.
Timp de o săptămână, veți consuma doar cartofi copți, la care puteți să adăugați puțin ulei de măsline sau puțină sare. Nu consumați mai mult de 4-6 porții mici de cartofi pe zi.
Timp de 15 zile, puteți consuma cartofi copți, fierți sau chiar sub formă de piure (în care să nu puneți smântână, ci doar unt). Dacă vreți, puteți să puneți peste cartofi și câteva fire de usturoi sau alte ierburi aromate.

Cum vă veți hrăni în timpul unei diete cu iaurt și cartofi

Atât iaurtul (cu condiția să nu aibă un conținut ridicat de grăsimi), cât și cartofii, vă vor stimula digestia și vă vor face să vă simțiți îndestulate.
Iată cum ar trebui să mâncați în cadrul acestei diete, pe care este ideal să o urmați timp de 3 zile:
În prima zi:
• La micul-dejun veți mânca un cartof fiert, fără sare și veți bea un pahar de iaurt.
• La prânz veți mânca doi cartofi fierți și veți bea un pahar de iaurt.
• La cină veți bea două pahare de iaurt.
În cea de-a doua zi:
• La micul-dejun veți servi iaurt (cam un pahar)
• La prânz veți mânca doi cartofi fierți (fără sare) și veți bea un pahar de iaurt.
• La cină veți mânca un cartof fiert și veți bea un pahar de iaurt.
În cea de-a treia zi:
• La micul-dejun veți mânca un cartof fiert
• La prânz veți mânca un cartof fiert și veți bea un pahar de iaurt.
• La cină vă veți limita doar la un pahar de iaurt.

Ce trebuie sa mananci in cadrul unei diete cu cartofi si iaurt
De asemenea, nu uitați să vă hidratați suficient (consumați peste 2 l de apă pe zi).

Citește și: Top 3 diete pentru mamici suple

De ce o dietă cu cartofi poate să nu fie potrivită

Cartofii nu conțin grăsimi, dar conțin carbohidrați cu puține proteine.Conform experților din cadrul Universității Harvard, carbohidrații din cartofi sunt din acel tip de carbohidrați pe care corpul îi digeră rapid și care au un indice glicemic mare. De aceea, ei pot duce la fluctuații semnificative ale insulinei și nivelului de zahăr din sânge. Acest fenomen poate cauza o creștere a apetitului imediat după ce am consumat cartofi, ceea ce, din păcate, ne poate provoca să mâncăm mai mult.
Astfel, chiar și preparați simplu (doar fierți sau copți, fără mirodenii sau garnituri), cartofii le pot fi dăunători celor ce sunt suspecți de diabet, care au deja diabet sau care sunt obezi.
Nu în ultimul rând, așa cum s-a precizat și anterior, consumul excesiv de cartofi ne va face să nu mai avem acces la resurse de grăsimi „bune", de acizi grași esențiali și de alte vitamine ce ne sunt utile pentru o funcționare optimă a organismului.

Citește și: 10 diete neobișnuite, de care sigur nu ai auzit

Voi ați auzit până acum de dieta pe bază de cartofi?

Surse:
www.beautyhealthpage.com;www.healthy-dietpedia.com; www.livestrong.com;
www.livescience.com;www.telegraph.co.uk

 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Nu căuta scuze, copilul tău o să te acuze! Du-te şi votează! Contează! Ştii, totuşi, care este cea mai mare responsabilitate a ta, dragul meu părinte? Să te asiguri că al tău copil va trăi, se va bucura şi îşi va întemeia o familie într-o viaţă mai bună ca a ta,...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum sunt biscuiții Bickiepegs: verdictul unui bebelușAm primit în dar un pachet promoțional cu biscuiți Bickiepegs, mai exact niște biscuiți unici, cu compoziție naturală, special concepuți pentru apariția dinților de lapte. Dat fiind faptul că, după cum este...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Cea mai neplacuta experienta de la
MAI MULT

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

La intrebarea nastere naturala sau cezariana ne-au raspuns extrem de multe
MAI MULT

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

Lisa Ling, o jurnalistă de origine americană, prezentatoare tv și autoare,
MAI MULT

Bebee

dureri de cap

Ce să luăm când ne doare capul în timpul sarcinii?

Durerile de cap în timpul sarcinii sunt un simptom normal, însă ce putem lua
MAI MULT

Ghid pentru schimbarea scutecului

Ghid pentru schimbarea scutecului – pentru tătici

Schimbatul scutecului, în mod clar nu este îndatorirea cea mai incitantă din
MAI MULT

Ce schimbări fizice se produc când suntem însărcinate

Ce schimbări fizice se produc când suntem însărcinate?

În timpul sarcinii, corpul viitoarei mămici trece prin diverse schimbări,
MAI MULT

Livia

Semnificația numelui Livia

Având o tradiție care s-a format pe parcursul mai multor ani, Livia este un
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net