Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Dieta militară te ajută să scapi de kilogramele în plus rapid

de Alina Nedelcu

Dacă îți plac dietele scurte, poți să încerci și tu să urmezi Dieta militară. În articolul de mai jos vei găsi informații legate de principiile pe care se bazează această dietă, de cum arată meniul din cele trei zile, precum și care ar fi dezavantajele sale. Desigur, esențial este să-ți cunoști bine corpul, să știi exact ce probleme de sănătate de ai și să nu te apuci să urmezi dieta decât după ce ai primit avizul unui specialist.

Ce este Dieta militară

Chiar dacă numele ne face să ne gândim că este o dietă special concepută pentru cei care au legătură cu domeniul militar, de fapt aceasta nu are nicio legătură cu așa ceva. Astfel, dieta militară este o dietă care se adresează mai ales femeilor (bărbații ar trebui să mai adauge 100 de calorii pe zi, sub formă de proteine), are o durată de doar trei zile și promite să ne ajute să pierdem cam 4,5 kg.
Principiul ei de bază este slăbirea prin reducerea caloriilor. În plus, ceea ce o mai face specială este și prezența, în meniul ei, a unor alimente pe care nu le considerăm deloc adecvate unei diete: înghețata, untul de arahide sau hot-dog-ul.
Nu în ultimul rând, trebuie să știi că după cele trei zile de dietă vei face o pauză de 4 zile. Dar acest lucru nu va însemna că vei putea mânca oricât de mult. Grija ta va fi să nu depășești în niciun caz 1550 de calorii pe zi.
Totodată, nu va fi nevoie să faci un efort fizic prea susținut, în condițiile în care nu vei avea un aport ridicat de calorii. Va fi suficient să faci plimbări, cam 50 de minute pe zi.

Citește și: Dieta cu lămâie

Cum arată meniul Dietei militare, pe zile

Prima zi din dieta militară ar putea arăta așa:
La micul dejun vei putea mânca:
• jumătate de grapefruit
• 1 felie de pâine prăjită unsă cu 2 lingurițe de unt de arahide (Dacă ești alergică la el, poți să-l înlocuiești cu oricare dintre următoarele variante: humus, unt de migdale, unt de soia, unt de semințe de floarea-soarelui etc.).
Ca băuturi, poți să servești o cană de cafea neagră (neîndulcită) sau de ceai. În special ceaiul verde este recomandat, în condițiile în care va stimula metabolismul și te va ajuta să dai jos mai ușor kilogramele nedorite.

Cafea, paine prajita, grapefruit
La prânz vei servi:
• jumătate de cană de ton din conservă
• felie de pâine prăjită
Dacă vrei să-ți condimentezi mâncarea, optează numai pentru produse sărace în calorii, precum piperul, sarea cu usturoi, muștarul cu miere etc.
Vei putea bea din nou o cafea neagră, apă sau ceai.
Pentru cină îți vei pregăti:
• 100 g de orice fel de carne
• 1 cană de fasole verde
• jumătate de banană
• un măr mic
• ceșcuță de înghețată de vanilie

Ce vei putea mânca în cea de-a doua zi a Dietei militare
La micul dejun vei servi:
• felie de pâine multicereale sau o felie de pâine prăjită integrală
• un ou fiert
• jumătate de banană
Prânzul va consta în:
• cană de brânză dulce/ o felie de brânză Cheddar
• un ou fiert tare
• 5 biscuiți sărați mari (din cei care se pot servi ca aperitiv)

Biscuiti aperitiv cu crema de branza dulce
Ce poți mânca la cină:
• 2 hot-dog (fără chiflă)
• 1 ceașcă de broccoli
• jumătate de ceașcă de morcovi (Legumele din dietă pot fi servite fierte, preparate la aburi, coapte sau crude)
• jumătate de banană
• jumătate de cană de înghețată de vanilie/ o cană de suc de mere sau de milkshake cu căpșuni sau vanilie

Ce se poate mânca în ultima zi a Dietei militare
La micul dejun poți să servești:
• 5 biscuiți sărați/ turte de orez (mici)
• 1 felie de brânză Cheddar/ o felie de șuncă/ de brânză de soia
• un măr (mic)
La prânz vei mânca:
• 1 felie de pâine toast (integrală sau multicereale)
• un ou fiert tare/ două feliuțe de bacon/ o aripioară de pui (la cuptor sau fiartă)
Cina va consta în:
• 1 cană de ton din conservă
• jumătate de banană
• cană de înghețată de vanilie
Dacă vrei să urmezi această dietă, trebuie să mai respecți și următoarele principii:
• Gustările dintre mese nu sunt deloc permise
• Poți să schimbi între ele felurile de mâncare servite la mesele principale (de pildă, poți să servești dimineața ceea ce ar fi trebuit să servești la cină)
• Alcoolul nu este deloc permis pe parcursul dietei, dar nici în cele patru zile de pauză de după dietă
În același timp, dacă în general ai o alimentație mai specială, poți să urmezi această dietă și să înlocuiești unele alimente cu cele care îți sunt ție permise. Iată câteva exemple în acest sens:
• Dacă ești vegetariană: în loc de ton, carne și hot-dog poți să mănânci nuci,lentile, soia, tofu. În baza lor, poți să consumi înghețată de soia, hot-dog de soia etc.
• Dacă urmezi o dietă fără gluten: în loc de biscuiții sărați alege alte variante de biscuiți, dar care să nu aibă gluten și îndulcitori.
• Dacă urmezi o dietă fără sare: alege conserve de pește cu mai puțină sare și orientează-te către produse care să aibă un conținut cât mai redus de sare (de exemplu, în loc de biscuiții sărați alege micile turte din orez)

Precauții legate de Dieta militară

Înainte de a începe să urmezi această dietă, trebuie să știi că este bine să ceri sfatul unui specialist. Numai acesta îți va spune dacă este potrivită pentru tine, dacă te poate ajuta să te menții la o greutate ideală pentru o perioadă mai mare de timp.
De asemenea, este necesar să fii conștientă și de următorul aspect: ca și alte diete scurte, ce promit pierderea rapidă a kilogramelor în plus, și dieta militară te va face să elimini mai degrabă apă și țesut muscular decât grăsime. Pentru a scăpa mai mult de grăsime, și nu de masa musculară, sunt mai recomandate dietele mai lungi, care nu se bazează pe o reducere drastică a caloriilor.
Sub nicio formă nu ar trebui să te apuci să ții dieta militară dacă ești în oricare dintre situațiile de mai jos:
• Ai probleme de sănătate grave
• Ai diabet
• Ai suferit de tot felul de tulburări alimentare
• Ești însărcinată sau alăptezi

Citește și: Dieta cu cartofi

Voi ați urmat vreodată Dieta militară?

Surse:
www.healthline.com; www.livestrong.com; www.providr.com ; www.webmd.com

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Seminar gratuit pentru părinţi: înscrie-te la Ora de Psihologie! Am fost copil, sunt părinte, mă implic, ascult, înţeleg şi iubescPsihologia copilului este mai mult decât un domeniu de studiu, este un univers nemărginit de experiențe, sfaturi și întrebări, de neputințe, frustrări, bucurii, emoții și pasiuni. Psihologia unui copil este...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Atelierele imaginației, un proiect minunat derulat în școli de Cartoon NetworkAtelierele imaginatiei reprezintă un proiect online implementat de către postul de televiziune destinat copiilor Cartoon Network pentru a încuraja imaginația celor mici și a le explica modul de realizare a desenelor lor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Nasterea naturala: sfaturi cruciale de la mamele cu experienta

Nasterea naturala: sfaturi cruciale de la mamele cu experienta

Orice prima nastere este resimtita mult mai intens de catre o proaspata mamica
MAI MULT

7 lucruri care te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa nastere

7 lucruri care te ajuta sa te recuperezi mai repede dupa nastere

Se spune ca sarcina este cea mai grea perioada, insa de fapt, recuperare dupa
MAI MULT

Cele 7 stadii prin care trece o mama in primele luni de la nasterea bebelusului

Cele 7 stadii prin care trece o mama in primele luni de la nasterea bebelusului

Toata lumea cunoaste faptul ca legatura care se creeaza intre o mama si
MAI MULT

Bebee

Tratamente naturiste pentru fibromul uterin

Există tratamente naturiste și pentru fibromul uterin. Astfel, pe lângă
MAI MULT

După cât timp își face efectul testul de sarcină?

Efectul testului de sarcina este la șase zile de la concepție. Studiile arata
MAI MULT

mic dejun pentru şcolari

15 exemple de mic dejun pentru şcolari

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei şi nu trebuie ratată sub
MAI MULT

Carmen

Semnificația numelui Carmen

Numele Carmen este unul care a apărut în onomastica noastră printr-un
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net