Slabeste cu regimul disociat!

Desi ne dorim cu ardoare sa slabim, fie si cateva kilograme, greu mai gasim timp si pentru diete complicate. O dieta simpla, care nu iti va lua timp in plus pentru cumparaturi si preparare este regimul disociat.
Regimul disociat a aparut prin anii '30, dar a inceput sa se bucure de popularitate mai mare incepand cu 1950. De atunci, milioane de femei din lumea intreaga au incercat si au slabit cu regimul disociat.

  

  

Principiile regimului disociat

 

 

Regimul disociat, si toate celelalte variante ale sale, se bazeaza pe principiul ca nu alimentele in sine ne ingrasa, ci felul in care le combinam. Se spune ca cea mai nociva combinatie alimentara este, pentru silueta, amestecarea lipidelor cu carbohidratii. Separat, cele doua categorii alimentare nu ingrasa, indiferent de cantitatea consumata.

  

  

  

  

Meniul regimului disociat

 

In fiecare zi a regimului se va consuma numai alimentul indicat, in orice cantitate si preparat cum doriti, cu conditia sa nu adaugati si alte ingrediente nepermise, cum ar fi uleiul.

• Luni - carne slaba de pui sau de vita, pregatita la aburi, fiarta sau pe gratar.
• Marti - legume (orice fel) pregatite sote, fierte, pe gratar, cu adaos de condimente, suc de lamaie sau sub forma de salata (fara ulei).
• Miercuri - peste slab (de preferat peste de apa dulce, pentru ca este mai sarac in calorii) fiert, fript, cu condimente.
• Joi - lactate, cum ar fi iaurtul slab, branza dietetica, lapte dulce sau acru (cu continut scazut de grasimi), cascaval slab, sana, kefir.
• Vineri - oua. Aceasta este cea mai grea zi a regimului disociat. Desi poti consuma cate oua doresti, nu este recomandat, totusi, sa mananci mai mult de doua oua pe zi. Daca nu crezi ca vei suporta aceasta zi, poti inlocui ouale cu orice aliment din celelalte zile.
• Sambata - fructe de orice fel, chiar si din cele foarte dulci sau care sunt interzise in alte diete, cum ar fi strugurii, bananele, perele.
• Duminica - cea mai gustoasa zi. In aceasta zi ai voie sa combini alimentele celorlalte zile ale saptamanii. Este, practic, ziua libertatii totale, in care poti manca ce vrei si cat vrei.

  

  

Avantajele si dezavantajele regimului disociat

 

Principalul avantaj al acestui regim este ca, datorita faptului ca nu au restrictii cantitative, nu va trebui sa te lupti cu senzatia de foame niciodata pe tot parcursul diete. Scaderea in greutate este evidenta si destul de facila, avand in vedere ca, datorita monotoniei meniului, pofta de mancare scade de la masa la masa. Principalul dezavantaj al acestui regim consta in faptul ca este destul de dificil sa tii acest regim o perioada mai lunga de timp, tocmai datorita monotoniei lui. Daca renunti repede, efectul yo-yo va fi rapid si evident.

  

  

  

Riscuri ale regimului disociat

 

 

Ca orice alta dieta de slabire, regimul disociat nu trebuie urmat pe perioade lungi de timp. Desi pare un regim alimentar echilibrat si complet, disocierea tipurilor de alimente diminueaza asimilarea acestora si, in timp, poti experimenta stari de slabiciune sau chiar simptome de subnutritie. Riscul aparitiei unor carente de minerale sau vitamine este redus, totusi trebuie luat si acesta in calcul atunci cand regimul dureaza prea mult.