Exercitiile de respiratie. Exercitiile de respiratie iti oxigeneaza organismul si te relaxeaza in doar cateva minute daca inveti cum sa le executi corect. Dar sa vedem ce presupune exact un astfel de exercitiu ... Aseaza-te in fata ferestrei si inspira usor, pana cand simti ca tot toracele iti este plin cu aer. Ridica incet capul, inchide ochii si da drumul aerului rapid, printr-o expiratie profunda. La a doua repetare, acopera-ti o nara atunci cand expiri, iar la a treia, pe cealalta. Repeta exercitiul de cateva ori in fiecare dimineata. Daca la un anumit moment nu te mai simti bine, sau simti ca ametesti, intrerupe exercitiul imediat.
Baile relaxante. Cum ar fi daca ai avea un spa chiar la tine acasa? Daca te simti foarte obosita, daca te doare spatele sau ai picioarele umflate, o baie calduta iti poate sterge orice urma de neplacere. Pentru ca totul sa fie perfect, cateva lumanari parfumate si niste muzica in surdina iti pot reda energia, revigorandu-te in doar cateva minute. Atentie insa, in primele luni de sarcina nu este recomandat sa folosesti uleiuri esentiale, asa ca evita sa le adaugi in apa de baie. Daca ai nevoie de putina aroma in jurul tau, presara in cada cateva petale de trandafir. Nu uita de asemenea ca nici apa fierbinte nu este recomandata, asa ca opteaza pentru baile caldute.
Masajul. Ce poate fi mai relaxant decat un masaj bine facut. Daca nu ai timp sa mergi la un salon insa, roaga-l pe sotul tau sa iti acorde cateva minute. Masajul trebuie facut usor, cu rabdare, iar presiunea aplicata trebuie sa fie minima. Si in acest caz, ai grija la crema sau uleiul pe care il folosesti. Pentru a nu avea neplaceri, foloseste chiar crema ta de corp, pe care obisnuiesti sa o aplici zilnic. Evita lotiunile foarte parfumate sau uleiurile aromate.
Cromoterapia. Poate ca nu stiai dar culorile actioneaza asupra creierului nostru intr-un mod direct, asa ca te poti binedispune numai inconjurandu-te de culoarea sau culorile preferate. La fel este si cu hainele, daca te imbraci in anumite culori, starea ta psihica se poate schimba imediat. Se spune ca verdele este cea mai relaxanta culoare, tocmai de aceea in zilele noastre este folosit chiar si in spitale. Daca si pe tine te relaxeaza, atunci profita de acest fapt si cumpara-ti pentru camera o lampa cu abajur colorat, pentru ca lumina pe care o va da sa fie la randul ei colorata. Florile te pot ajuta si ele. Un buchet multicolor iti poate inveseli ziua, facandu-te sa uiti astfel de stres si oboseala.
Momentele de liniste, doar pentru tine. O alta metoda prin care poti scapa de stres sau de anumite dureri fizice este sa iti acorzi cateva momente de singuratate, in care sa faci doar ce iti place. Fie sa stai in pat si sa te bucuri de muzica ta preferata, fie sa te uiti la un film sau sa citesti o carte buna, fie sa planifici urmatoarea vacanta cu familia. Chiar daca toate acestea par niste lucruri marunte, ele sunt micile bucurii ale vietii, bucurii pe care orice femeie merita sa le traiasca, care te pot face uneori mai fericita, mai optimista, mai relaxata.