5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

5 tehnici de relaxare de care te poti bucura chiar la tine acasa

Andreea Catrina

   Multe femei spun despre sarcina ca a fost cea mai frumoasa perioada prin care au trecut. Cu toate acestea, ca orice alt lucru si sarcina are neplacerile ei. Starile de slabiciune, durerile de spate, somul dificil sau picioarele umflate sunt doar cateva dintre efectele mai putin placute prin care o femeie trece in cele noua luni de transformari.

    Chiar daca uneori nu poti face nimic pentru a scapa de aceste efecte oarecum naturale, exista si lucruri pe care le poti face pentru a le ameliora. Relaxarea este cea mai buna metoda prin care poti scapa de stres, de micile dureri sau de grijile cu care te confrunti intr-un anumit moment. Dar pentru ca nu toata lumea are banii si timpul necesar pentru a merge la saloanele specializate, iti propun astazi cateva trucuri de relaxare pe care le poti incerca chiar la tine acasa, care nu necesita investitii financiare majore si care te vor face sa te simti putin mai bine in pielea ta. Iata care ar fi acestea:

    Exercitiile de respiratie. Exercitiile de respiratie iti oxigeneaza organismul si te relaxeaza in doar cateva minute daca inveti cum sa le executi corect. Dar sa vedem ce presupune exact un astfel de exercitiu ... Aseaza-te in fata ferestrei si inspira usor, pana cand simti ca tot toracele iti este plin cu aer. Ridica incet capul, inchide ochii si da drumul aerului rapid, printr-o expiratie profunda. La a doua repetare, acopera-ti o nara atunci cand expiri, iar la a treia, pe cealalta. Repeta exercitiul de cateva ori in fiecare dimineata. Daca la un anumit moment nu te mai simti bine, sau simti ca ametesti, intrerupe exercitiul imediat.

    Baile relaxante. Cum ar fi daca ai avea un spa chiar la tine acasa? Daca te simti foarte obosita, daca te doare spatele sau ai picioarele umflate, o baie calduta iti poate sterge orice urma de neplacere. Pentru ca totul sa fie perfect, cateva lumanari parfumate si niste muzica in surdina iti pot reda energia, revigorandu-te in doar cateva minute. Atentie insa, in primele luni de sarcina nu este recomandat sa folosesti uleiuri esentiale, asa ca evita sa le adaugi in apa de baie. Daca ai nevoie de putina aroma in jurul tau, presara in cada cateva petale de trandafir. Nu uita de asemenea ca nici apa fierbinte nu este recomandata, asa ca opteaza pentru baile caldute.

    Masajul. Ce poate fi mai relaxant decat un masaj bine facut. Daca nu ai timp sa mergi la un salon insa, roaga-l pe sotul tau sa iti acorde cateva minute. Masajul trebuie facut usor, cu rabdare, iar presiunea aplicata trebuie sa fie minima. Si in acest caz, ai grija la crema sau uleiul pe care il folosesti. Pentru a nu avea neplaceri, foloseste chiar crema ta de corp, pe care obisnuiesti sa o aplici zilnic. Evita lotiunile foarte parfumate sau uleiurile aromate.

    Cromoterapia. Poate ca nu stiai dar culorile actioneaza asupra creierului nostru intr-un mod direct, asa ca te poti binedispune numai inconjurandu-te de culoarea sau culorile preferate. La fel este si cu hainele, daca te imbraci in anumite culori, starea ta psihica se poate schimba imediat. Se spune ca verdele este cea mai relaxanta culoare, tocmai de aceea in zilele noastre este folosit chiar si in spitale. Daca si pe tine te relaxeaza, atunci profita de acest fapt si cumpara-ti pentru camera o lampa cu abajur colorat, pentru ca lumina pe care o va da sa fie la randul ei colorata. Florile te pot ajuta si ele. Un buchet multicolor iti poate inveseli ziua, facandu-te sa uiti astfel de stres si oboseala.

    Momentele de liniste, doar pentru tine. O alta metoda prin care poti scapa de stres sau de anumite dureri fizice este sa iti acorzi cateva momente de singuratate, in care sa faci doar ce iti place. Fie sa stai in pat si sa te bucuri de muzica ta preferata, fie sa te uiti la un film sau sa citesti o carte buna, fie sa planifici urmatoarea vacanta cu familia. Chiar daca toate acestea par niste lucruri marunte, ele sunt micile bucurii ale vietii, bucurii pe care orice femeie merita sa le traiasca, care te pot face uneori mai fericita, mai optimista, mai relaxata.
Articolul urmator
6 lucruri pe care să nu le spui unei mame care ține cură de slăbire

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Abia aștept ca ai mei copii să plece de acasă, ca să mă pot bucura din nou de Crăciun
    Abia aștept ca ai mei copii să plece de acasă, ca să mă pot bucura din nou de Crăciun

    Dacă anumiți părinți se gândesc cu groază la momentele în care vor ajunge să petreacă o mare parte a sărbătorilor de iarnă fără compania copiilor care au crescut,...

    Experiența nașterii acasă. Am mers la spital să nasc și m-au trimis acasă, pentru că nu puteam ține ocupat un pat mai multe zile
    Experiența nașterii acasă. Am mers la spital să nasc și m-au trimis acasă, pentru că nu puteam ține ocupat un pat mai multe zile

    O zi de iarnă 2021 Italia, 15 mai exact, aflu că sunt însărcinată cu al 3-lea copil.... Așa începe povestea mea...

    5 moduri prin care îl poți încuraja pe copilul tău care învață acasă, să socializeze
    5 moduri prin care îl poți încuraja pe copilul tău care învață acasă, să socializeze

    În ultimii ani, tot mai mulți părinți decid ca micuții lor să învețe acasă. De aceea, este firesc să intervină și această grijă: „Oare copilul meu are...

    6 tehnici de autoapărare pe care copilul tău ar trebui să le știe
    6 tehnici de autoapărare pe care copilul tău ar trebui să le știe

    Copiii, alături de femei si de bătrâni, fac parte din categoria cea mai vulnerabilă în fața atacatorilor. Dacă cel mic a început să meargă singur la școală sau...

    Mi-am adus copilul la nunta vărului meu chiar dacă el m-a rugat să-l las acasă
    Mi-am adus copilul la nunta vărului meu chiar dacă el m-a rugat să-l las acasă

    Pentru a avea parte de nunta de vis, mirii sunt foarte atenți când vine vorba despre lista invitaților. În unele cazuri, aceștia pot ajunge la concluzia că nu este cazul ca...

    De la ce vârstă îți poți lăsa copilul singur acasă?
    De la ce vârstă îți poți lăsa copilul singur acasă?

    Una dintre cele mai importante dovezi ale faptului că micuțul tău a dobândit mai multă independență este să constați că îl poți lăsa singur acasă. Înainte de a...

    Cum îți poți ajuta preșcolarul să-și îmbunătățească scrisul de mână acasă
    Cum îți poți ajuta preșcolarul să-și îmbunătățească scrisul de mână acasă

    Deprinderea scrisului de mână reprezintă o abilitate complexă, care se dezvoltă treptat. Pentru a reuși să scrie de mână, copilul are nevoie să îmbine abilitățile...

    Eructatia la bebelusi. 8 tehnici pentru proaspetele mamici
    Eructatia la bebelusi. 8 tehnici pentru proaspetele mamici

    Eructatia la bebelusi. Atunci cand iti alaptezi bebelusul, pe langa lapte, el inghite si aer, care ii provoaca balonari si disconfort. Daca te intrebai de ce pare sa fie tot mai mofturos si...

    © 2024 Qbebe