Timpul, sau mai degrabă lipsa lui, te face să-l învinuiești pentru toate problemele din viața ta, chiar și cele cu alimentația. Nu ai timp să gătești, ritmul alert impus de societate nu-ți permite să-ți acorzi timp pentru masă și să nu mai aducem vorba despre cei mici, care efectiv îți ocupă tot timpul și nu mai poți face nimic altceva. Toate acestea sunt parțial adevărate. De fapt, alimentația este ceea ce te pune în mișcare în fiecare zi, tocmai de aceea trebuie să-i acorzi importanța cuvenită.
O digestie sănătoasă pentru o viața la fel de sănătoasă. Nimic mai simplu, nu-i așa? Ei bine, trebuie să știi că totul pornește din interior. Organismul are nevoie de substanțe nutritive, vitamine și minerale pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Acestea sunt direcționate către celule prin intermediul digestiei, care are loc în intestinul subțire. Aici, bacteriile folositoare se ocupă de întregul proces de digestie, în urma căruia rezultă „resturile" din intestinul gros.
Iată 5 sfaturi prețioase pentru a avea parte de un proces digestiv sănătos. Desigur, orice regulă este făcută pentru a fi încălcată, însă ar fi de preferat ca pe acestea să le urmezi cu sfințenie!
1. Acordă importanță hidratării
Lichidele sunt foarte importante în orice proces natural al organismului, fapt pentru care nu poate lipsi tocmai din sistemul digestiv. Aceasta ajută la arderea grăsimilor și la divolvarea substanțelor nutrivite, accelerând astfel tranzitul acestora. Când spunem lichide, ne referim strict la apă, nu la băuturi carbogazoase, pline de zahăr și coloranți, sau băuturi alcoolice. Acestea nu vor face altceva decât să influențeze negativ digestia, provocând și alte probleme de sănătate.
2. Fibrele nu trebuie să lipsească din alimentație
Legumele, fructele și cerealele sunt produsele bogate în fibre, ce pot face minuni asupra digestiei tale. Acestea nu doar că te țin departe de constipație, însă te ajută să-ți păstrezi greutatea în standarde normale și să eviți apariția hemoroizilor și a sindromului colonului iritat.
3. Stabilește un program regulat de masă
Este foarte important să-ți „educi" organismul cu ajuorul unui program de mese regulate. Astfel, este de preferat ca cele trei mese esențiale ale zilei, dar și gustările, să fie luate la aproximativ aceleași ore în fiecare zi.
4. Exercițiile fizice
Îți vine să crezi sau nu, sedentarismul poate dăuna destul de mult digestiei tale. Lipsa activității fizice nu face altceva decât să încetinească procesul digestiv, ceea ce conduce inevitabil către constipație. Astfel, câteva exerciții fizice simple și regulate vor aduce schimbări semnificative la nivelul întregului organism și te vor ajuta să te menții în formă.
5. Adaugă probiotice regimului tău zilnic
Rolul probioticelor este același cu cel al bacteriilor naturale existente în flora ta intestinală și anume, menținerea unei digestii sănătoase și combaterea efectelor negative ale altor substanțe. Acestea sunt considerate „pansamentele" care reușesc să repare daunele provocate de antibioticele puternice și ajută în tratarea colonului iritat.
Nu trebuie să neglijezi nici digestia celor mai mici membrii ai familiei. Special pentru ei, Fitermanpharma.ro îți pune la dispoziție pliculețele Digex Kids, complexul de enzime digestive. Acestea sunt menite să îmbunătățească digestia atunci când juniorii au avut de-a face cu un exces alimentar. Astfel, plicurile minune ajută la ameliorarea stărilor de disconfort, indigestie și balonare provocate de mesele inadecvate.
Digex Kids poate fi administrat copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, sub forma unui plic pe zi, iar celor de peste 4 ani, se recomandă ½ plicuri în decursul unei zile. Conținutul unui plic se dizolvă în 50 de ml de apă și se administrează în timpul sau după masă. Este foarte important ca indicațiile să fie respectate, în caz contrat pot apărea reacții adverse (efect laxativ).
Urmareste-ne pe Google News
