Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Ce să faci ca să previi retenția de apă din organism

de Alina Nedelcu

Retenția de apă este o problemă frecventă, care poate fi însă și indiciul unor afecțiuni mai grave. Iată de ce este necesar să consultăm un medic, mai ales dacă aceasta este, așa cum vom vedea și din articolul de mai jos, însoțită de diverse simptome. În schimb, dacă este ceva pasager și nu există și alte simptome, putem să apelăm la tot felul remedii. Acestea ne pot fi oricând la îndemână și ne pot fi de un real sprijin în prevenirea neplăcutei retenții de apă.

Ce reprezintă retenția de apă

Retenția de apă se referă la o acumulare excesivă a fluidelor în țesuturi. Cel mai adesea, aceasta apare la nivelul membrelor inferioare, dar poate afecta și alte părți ale corpului.
Nu mai sta pe gânduri și consultă un medic dacă observi că retenția de apă este însoțită de oricare dintre următoarele simptome:
• Umflarea excesivă a picioarelor, pe toată lungimea lor
• Umflarea abdomenului
• O tuse pare că nu mai trece
• Oboseală extremă.
Din păcate, oricare dintre aceste simptome poate indica prezența unor afecțiuni mai grave ale ficatului, ale inimiii, ale rinichilor sau ale tiroidei.

Femeie ce si-a scos pantofii din cauza picioarelor umflate

Posibilele cauze ale retenției de apă

Retenția de apă are la bază numeroase cauze, printre care:
• alimentație care furnizează prea multă sare
• Un drenaj limfatic deficitar
• Deficitul de vitamine/minerale
• Probleme venoase
• Stresul
• Sarcina
• Menstruația
• Vremea prea caldă
• Expunerea la o altitudine prea mare
• Diverse alergii
• Afecțiuni pulmonare, renale, cardiace
• Anumite medicamente
• Diverse contraceptive
• Disfuncționalități în funcționarea tiroidei

 Femeie ce isi scoate greu inelul din cauza faptului ca are degetele umflate

Ce poți face pentru a preveni retenția de apă

Ai grijă să te hidratezi

În condițiile în care organismul recurge la retenția de apă ca la un mecanism de apărare când apare deshidratarea, este necesar să ai grijă să bei cât mai multă apă. Cele 8 pahare recomandate sunt o cantitate orientativă, în sensul în care, dacă desfășurăm o activitate fizică intensă avem nevoie de mai mult de atât. De asemenea, dacă simțim că ne este încă sete și urina nu mai este limpede și galben deschisă, este un semnal clar că trebuie să mai bem apă.
Nu doar apa ne poate ajuta să avem un nivel optim de hidratare. De exemplu, ceaiurile, sucurile naturale de fructe, supele sau compoturile sunt și ele utile pentru a ne asigura necesarul de lichide dintr-o zi.

Consumă mai puțină sare

Dacă mâncăm alimente cu un conținut ridicat de sare (în special cele care sunt intens procesate), corpul nostru este mai predispus să rețină apă.
Iată de ce este recomandat să evităm să consumăm multă sare dacă vrem să nu ne mai confruntăm cu problema retenției de apă din organism.

Evită carbohidrații rafinați

Când consumăm asemenea carbohidrați, zahărul și insulina vor crește rapid. De aceea, corpul va reține mai mult sodiu, în condițiile în care reabsorbția acestuia, de la nivelul rinichilor, va crește. Astfel, cantitatea de fluide din corp va crește și acestea vor fi reținute. Pentru a evita ca acest fenomen să se producă, ar trebui să renunțăm să apelăm la alimente cu zahăr procesat, la zahărul alb, la făină albă, la cerealele cu zahăr etc.

Încearcă să crești cantitatea de magneziu din organism

Studii din domeniu au arătat de mai multe ori că magneziul, responsabil de producerea unor reacții enzimatice speciale, este capabil inclusiv să reducă predispoziția spre retenția de apă. Acest fapt a fost observat mai ales la femeile aflate în perioada sindromului premenstrual. De exemplu, cele care au consumat 200 mg magneziu pe zi nu au mai reținut apa precum cele ce nu au avut în corp o cantitate suficientă de magneziu.
Pe lângă suplimentele alimentare pe bază de magneziu, încearcă să mănânci mai multe alimente ce-l conțin, precum: legumele cu frunze verzi, cereale integrale, nuci, banane etc.

 Fata ce sta intinsa pentru ca resimte disconfort la nivel abdominal

Citește și: 5 probleme pe care bananele le rezolvă mai bine ca medicamentele

Străduiește-te să beneficiezi de mai multă vitamina B6

La fel ca și magneziul, și această vitamină este capabilă să reducă retenția de apă din corp, inclusiv în perioada premenstruală.
Pentru a te simți mai bine în această perioadă, alege mai multe alimente ce conțin B6, printre care cartofii, bananele, alunele, carnea etc.

Nu ocoli alimentele bogate în potasiu

Potasiul este un alt mineral ce poate contribui la diminuarea retenției de apă din corp. Astfel, acesta poate să acționeze în două moduri: scade nivelul sodiului și crește producția de urină.
Surse excelente de potasiu sunt alimente precum avocado, roșiile sau bananele.

Încearcă să ai cel puțin 20 de minute de activitate fizică în fiecare zi

Activitatea fizică, desfășurată în mod constant, nu te va ajuta doar să previi retenția de apă, ci și să ai un stil de viață mai sănătos. De exemplu, mergi cu bicicleta, plimbă-te cât mai mult, aleargă, mergi la înot, mergi la o sală de sport etc.
De asemenea, trebuie să știi că și activitățile casnice îți pot fi de folos pentru a preîntâmpina retenția de apă. Pentru mai mult efect, în timp ce vei face curățenie de pildă, pune-ți muzică și dansează cât poți de mult.

Fii atentă la poziția picioarelor

Statul pe scaun pentru multe ore și sprijinitul picioarelor de podea vor altera circulația fluidelor în corp, ceea ce va antrena, implicit, și retenția de apă. Din acest motiv, nu de puține ori ți se întâmplă să te confrunți cu picioare umflate și dureroase.
Ca să te ferești cât poți de acest fenomen neplăcut, poți să apelezi la aceste „trucuri":
• Întinde-te sau pune-ți picioarele pe un scaun când te odihnești.
• Când stai întinsă, ai grijă ca picioarele să fie ridicate la cel puțin 30 cm față de nivelul inimii. Pentru a reuși acest lucru, pune-ți picioarele pe o grămadă de perne sau pături.

Recurge la tot felul de remedii naturale

Remediile naturale sunt și ele foarte potrivite pentru a ameliora problema retenției de apă. Să vedem care sunt cele mai indicate în acest sens.

Păpădia

Datorită conținutului de magneziu și potasiu, această plantă ne va sprijini în demersul de diminuare a retenției de apă din organism. Va fi numai bună și pentru a fi folosită în perioada marcată de sindromul premenstrual.
Poți să folosești păpădia sub formă de ceai (se bea câte o ceșcuță de 3 ori pe zi), de pastile (nu mai mult de 500 mg pe zi) sau de tinctură.
Ai grijă, mai ales dacă vrei să bei ceai, să consulți un medic, întrucât acesta poate interfera cu mai multe medicamente.

Pătrunjelul

Acesta are proprietăți diuretice, fapt care îl face foarte util în a preveni retenția de apă.
Poți să te folosești de pătrunjel în următoarele moduri:
Prepară un ceai: două lingurițe de frunze de pătrunjel uscat se pun la o cană de apă ce fierbe. Se bea de trei ori pe zi.
• Vei bea un amestec de suc de pătrunjel și de zeamă de lămâie

Zeama de lămâie

Este numai bună pentru a elibera excesul de fluide din corp.
Pentru a te bucura de efectele ei benefice, procedează după cum urmează:
Într-un pahar cu apă caldă vei pune două linguri de zeamă de lămâie. Poți să îndulcești cu miere.
Bea din acest amestec zilnic, pentru mai mult timp, până când vei constata o ameliorare semnificativă în privința retenției de apă.

Oțetul de mere

În problema retenției de apă, oțetul de mere poate fi utilizat atât intern, cât și extern.
Intern, va trebui să amesteci o linguriță de oțet de mere la o cană de apă. Vei bea zilnic și vei continua să crești cantitatea de oțet, până la două lingurițe.
Dacă vrei să apelezi la el pe cale externă, vei face așa: îți vei înmuia picioarele într-un amestec, în care ai pus apă și oțet de mere, în proporții egale. Baia de picioare ar trebui să dureze cam 10 minute.

Aromaterapia

Poate fi și ea potrivită pentru a reduce retenția de apă, în condițiile în care stimulează drenajul limfatic.
Tot ce vei avea de făcut este să faci rost de uleiuri esențiale, precum cel de mușcată, de ienupăr și de chiparos. Câte 20 de picături din fiecare vor fi puse în apă călduță. Vei face baie în apa cu uleiuri, timp de 10 minute. Încearcă să repeți demersul de trei ori pe săptămână.

Voi ați auzit și de alte soluții, menite să ne ajute să prevenim apariția retenției de apă?

Citește și: Trucuri care te ajută să eviți retenția de apă în timpul sarcinii

Surse:
www.authoritynutrition.com; www.top10homeremedies.com; www.wikihow.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Trucul care reduce riscul de cancer la colon cu 50% Trucul care reduce riscul de cancer la colon cu 50%
3 femei din zodiac prea frumoase pentru lumea asta 3 femei din zodiac prea frumoase pentru lumea asta
30 de ținute cu care vei face furori în octombrie 30 de ținute cu care vei face furori în octombrie
Cea mai importantă femeie din zodiac! În jurul ei se învârte lumea! Cea mai importantă femeie din zodiac! În jurul ei se învârte lumea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliSiguranța copilului este responsabilitatea părintelui. Și este important ca în acest domeniu părinții să se străduiască să obțină toate informațiile necesare pentru a se asigura că cel mic este mereu la adăpost...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Oxitocina maternala: 9 roluri la nastere si in alaptare pe care nu le banuiai

Oxitocina maternala: 9 roluri la nastere si in alaptare pe care nu le banuiai

Oxitocina este un hormon cunoscut de catre toate mamele. Mai putin cunoscute
MAI MULT

Adevarul despre diabetul gestational si de ce trebuie sa stii ca nu este vina ta

Adevarul despre diabetul gestational si de ce trebuie sa stii ca nu este vina ta

Diabetul gestational reprezinta o
MAI MULT

De ce este important sa numeri loviturile bebelusului in burtica

De ce este important sa numeri loviturile bebelusului in burtica

Numaratul loviturilor bebelusului in burtica reprezinta o practica comuna in
MAI MULT

Bebee

Învață cum trebuie să respiri în timpul travaliului

Valoarea exercițiilor de respirație în timpul travaliului este deja bine
MAI MULT

bebelus care doarme cu suzeta in gura

Somnul bebeluşului de la o lună până la 3 luni

În primele zile de naştere şi următoarele două-trei luni, bebeluşul doarme
MAI MULT

fibrom uterin

Cauzele apariției fibromului uterin

Există diverși factori care determină apariția fibromului uterin. Deși
MAI MULT

Întărirea-sistemului-imunitar-la-copii

Întărirea sistemului imunitar la copii

Ce puteţi face pentru a vă proteja copiii de germenii şi viruşii la care
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net