Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

Cele mai eficiente exercitii fizice care iti vor reda silueta dupa nastere

Andreea Catrina

Dupa nastere, majoritatea femeilor devin din ce in ce mai interesate sa afle cum pot scapa de kilogramele in plus acumulate pe perioada sarcinii. Tocmai de aceea, astazi ne-am gandit sa-ti prezentam 10 dintre cele mai eficiente exercitii fizice, care te pot ajuta sa-ti recapeti silueta dinaintea sarcinii, intr-un timp cat mai scurt. Iata care ar fi acestea:

Saritul corzii

Nu te costa nimic, exceptand pretul corzii care este nesemnificativ, si poate fi executat atat in casa, cat si in aer liber. Un excelent exercitiu cardio, saritul corzii iti va reda silueta in cel mai scurt timp, cu doar 10 minute pe zi. Pare foarte usor, dar te asigur ca cele 10 minute te vor epuiza in prima faza.

Alergatul

Este placut si relaxant sa alergi, pe langa faptul ca este foarte sanatos. Alergatul iti reda rezistenta, te ajuta sa scapi de colacei si iti promite o silueta zvelta si armonioasa intr-un timp relativ scurt.

Exercitiile cu greutati

Exercitiile cu greutati te ajuta sa-ti lucrezi frumos muschii si, combinate cu exercitii cardio, iti vor asigura o silueta mai supla in doar cateva saptamani. Secretul este sa folosesti greutati nici prea usoare, dar nici prea grele, astfel incat sa nu iti agresezi muschii, dar sa arzi grasimi la o rata mai mare.

Dansul

Dansul este o modalitate extrem de placuta de a arde calorii si, in plus, poate fi realizat cu usurinta acasa, chiar in fata calculatorului. Fie ca urmaresti un program special pe internet, fie ca dansezi pe muzica ta preferata, dansul va fi la fel de eficient daca il vei executa zilnic, pentru jumatate de ora.

 

imagine abdomen plat 

Aerobicul

Desi epuizant in primele sedinte, mai ales daca nu ai mai facut exercitii fizice de multa vreme, aerobicul arde foarte multe calorii si iti asigura o slabire rapida, modelandu-ti frumos atat abdomenul, cat si bratele si picioarele. In plus, dupa o sedinta de aerobic te vei simti atat de bine, incat vei uita de durerile musculare.

Inotul

Inotul este un exercitiu fizic complet care iti modeleaza spectaculos de frumos intregul corp, dupa numai cateva sedinte. Partea si mai frumoasa este ca inotul este si foarte relaxant, in ciuda faptului ca iti tonifica silueta mai bine ca orice alt exercitiu.

Mersul pe jos

Poate ca nu este la fel de solicitant ca celelalte exercitii pe care ti le-am prezentat, dart e asigur ca mersul pe jos poate fi eficient. Combinat cu o dieta echilibrata, mersul pe jos te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus, daca ai grija faci asta timp de o jumatate de ora, in fiecare seara.

Bicicleta eliptica

Un exercitiu nu foarte solicitant, dar foarte eficient impotriva kilogramelor in plus este reprezentat si de mersul pe bicicleta eliptica - Te ajuta sa arzi multe calorii, iti tonifica abdomenul si picioarele si poate fi destul de relaxant, daca in timp ce pedalezi asculti muzica preferata.

Tu ce exercitiu ai alege pentru a slabi dupa nastere?

Articolul urmator
Cele mai bune exerciții pentru picioare livrate de experți
Cele mai bune exerciții pentru picioare livrate de experți

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Parentingul în artă: cele mai faimoase picturi cu mame și copii care îți vor tăia respirația
    Parentingul în artă: cele mai faimoase picturi cu mame și copii care îți vor tăia respirația

    Relația părinte-copil, cu precădere cea dintre mamă și copil, a fost sursă de inspirație pentru marii pictori ai lumii. Fie că este vorba despre cei din epoca Renașterii sau din...

    Tripleții care au cucerit internetul: fotografiile care îți vor face ziua mai frumoasă
    Tripleții care au cucerit internetul: fotografiile care îți vor face ziua mai frumoasă

    Dacă în trecut, frecvența sarcinilor multiple era de 1 la 8.000, acest lucru pare să se fi schimbat în ultimele două decenii. Metodele de reproducere asistată au contribuit...

    Această dădacă lucrează cu copiii de 18 ani și ne împărtășește cele mai eficiente 3 metode de a calma tantrumurile
    Această dădacă lucrează cu copiii de 18 ani și ne împărtășește cele mai eficiente 3 metode de a calma tantrumurile

    O dădacă din Marea Britanie cu o experiență de 18 ani în lucrul cu copiii, le dezvăluie părinților cele mai eficiente trei metode de a calma tantrumurile celor mici.

    S-a demonstrat că pisicile sunt cele mai eficiente în tratarea dezechilibrelor emoționale
    S-a demonstrat că pisicile sunt cele mai eficiente în tratarea dezechilibrelor emoționale

    Terapia cu ajutorul animalelor de companie a devenit tot mai apreciată în ultimele decenii. Printre cele mai populare tipuri de terapii este cea care se realizează cu ajutorul...

    Care vor fi cele mai norocoase zodii în 2022
    Care vor fi cele mai norocoase zodii în 2022

    Anul care tocmai se încheie a fost unul plin de lecții pentru fiecare dintre noi, dar mai ales pentru patru nativi ai zodiacului, care în 2022 vor avea parte de noroc pe toate...

    Am fost nevoită să-mi aduc copiii gemeni pe lume, deși știam că nu vor supraviețui. Au murit la scurt timp după naștere
    Am fost nevoită să-mi aduc copiii gemeni pe lume, deși știam că nu vor supraviețui. Au murit la scurt timp după naștere

    O mamă a fost nevoită să își aducă pe lume copiii despre care știa că suferă de malformații grave și nu vor supraviețui, din cauza prevederilor legale. Deși a sperat...

    10 mame curajoase care nu se tem să își arate corpul după naștere
    10 mame curajoase care nu se tem să își arate corpul după naștere

    Printre marile provocări de proaspătă mămică se numără și cea legată de acceptarea transformărilor corpului după naștere. De aceea, poți fi tentată să te „ascunzi”...

    Poze magice cu mămici care alăptează gemeni sau tripleți. Îți vor topi inima!
    Poze magice cu mămici care alăptează gemeni sau tripleți. Îți vor topi inima!

    Aceste poze cu mame care alăptează gemeni sau tripleți te vor impresiona până la lacrimi, mai ales dacă și tu treci sau ai trecut printr-o astfel de situație. Alăptarea este,...

    © 2024 Qbebe