Multe dintre femei, desi sunt fericite ca vor deveni mamici, se gandesc oarecum cu teama la perioada imediat dupa, deoarece nu mai sunt multumite de felul cum arata si trec printr-un proces de vindecare fizica si emotionala care nu este usor si care poate dura destul de mult.
La ce sa te astepti dupa ce ai avut o nastere naturala si cum te poti vindeca
1. Modificari fizice ale corpului
Durerea sanilor
Sanii pot fi durerosi cand hranesti copilul pentru cateva zile, timp in care laptele se acumuleaza in sani.
Constipatie
Constipatia este prima miscare pe care o fac intestinele imediat dupa ce ai nascut, iar impreuna cu hemoroizii sensibili, cu procesul de vindecare a epiziotomiei si cu muschi durerosi poate fi destul de grea si inconfortabila.
Epiziotomia
Este operatia prin care perineul-acea bucata de piele dintre vagin si anus, este taiat sau sfasiat in timpul nasterii. Copcile pot fi dureroase cand te asezi sau te plimbi pentru putin timp pana la vindecare. Poate fi dureros cand tusesti sau stranuti.
Hemoroizii
Sunt umflaturi ale vaselor de sange din zona anala. Acestia sunt foarte durerosi si de obicei trec de la sine. Daca ai mai avut si inainte de sarcina, este mai mult ca sigur ca vei avea si dupa.
Frisoane
Stari de caldura sau de raceala. Adaptarea corpului la hormonii noi si la nivelul de circulatie al sangelui poate provoca tulburari ale termostatului intestinal.
Incontinenta urinara sau fecala
Intinderea muschilor pe perioada nasterii poate cauza scapari de urina in mod necontrolat, cand tusesti, razi sau te incordezi sau poate provoca dificultati in controlarea miscarilor intestinale, mai ales in cazul celor care au precedat travaliu foarte lung.
"Durerea de dupa"
Uterul are dureri pentru cateva zile, iar acest lucru este evident cand alaptezi bebelusul si daca iei medicamente pentru sangerare.
"Golirea vaginului"
Dupa ce ai nascut, vaginul are sarcina de a se curata de tot ce a ramas in el si de aceea imediat dupa nastere vei trece printr-o perioada in care vor avea loc anumite secretii. Initial este mai dificil decat perioada de ciclu si de obicei continand si cheaguri de sange, dar spre final se decoloreaza in alb sau galben si se termina pana in 2 luni de la nastere.
3. Modificari emotionale
"Baby blues"
Pana la 80% dintre noile mamicii trec prin stari de iritare, tristete, plans, neliniste incepand cu 3 zile sau chiar saptamani. Sunt foarte comune si pot fi corelate cu schimbarile fizice, precum schimbarile hormonale, epuizarea sau experientele neasteptate ale nasterii. Pot fi corelate si cu transformarile emotionale pe care le suferi in timp ce te acomodezi cu schimbarea de roluri si cu noul bebelus.
Depresia postnatala(PPD)
Este evidenta la 10-25% din noile mamici. Poate cauza neliniste, stari de tristete, de ameteli, sentimente de vinovatie. Este mai obisnuita la femeile cu probleme de depresie in istoria familiei sau personala sau care au un stil de viata stresant.
Perioada de vindecare dupa nasterea naturala
Necesita timp de recuperare.
Pentru o recuperare mai rapida este recomandat: consumul de 8-10 pahare de apa pe zi, sa te pregatesti inainte pentru curatarea vaginului, evita scarile sau lifturile si evita condusul masinii inainte de vindecare, mai ales daca trebuie sa faci miscari bruste sau sa porti centura de siguranta fara sa te deranjeze.
Cand bebelusul doarme, trebuie sa te odihnesti si tu.
Relaxeaza-te in fiecare zi citind o carte sau ascultand muzica.
Fa dus zilnic.
Fa multe exercitii si iesi sa iei aer proaspat fie cu bebelusul fie singura in fiecare zi.
Cauta ajutor la ceilalti: partenerul de viata, familie sau prieteni.
Gravida iar
Poti deveni insarcinata inainte de primul ciclu de dupa nastere chiar daca pare putin probabil pentru ca alaptezi, nu ai avut ciclu si bebelusul este mai mic de 6 luni, totusi este posibil. Pentru a te proteja discuta cu medicul si vezi ce iti recomanda: prezervative, diafragma, jeleu spermicidal, spuma sau anticonceptionale.
Alaptatul
In ceea ce priveste alaptatul ai nevoie de somn, fluide si nutrimente. Pentru a bea suficiente lichide este nevoie sa ai un pahar cu apa langa tine de fiecare data cand iti hranesti copilul. Pana cand productia de lapte este in regula, incearca sa eviti consumul de cofeina ce poate scadea lichidul din corp prin urina si cateodata afecteaza si bebelusul facandu-l agitat si tinandu-l treaz.
Poti elibera canalele pline cu lapte dens prin masarea sanului, alaptari frecvente, hranirea copilasului dupa ce ai facut un dus cald sau prin aplicarea unei comprese umede si calde pe timpul zilei.
Daca ai febra si esti racita sau sanii tai sunt rosii sau slabiti inseamna ca ai o infectie si necesita antibiotice. In acest caz trebuie sa contactezi medicul si sa te tratezi.
Epiziotomia- ingrijire
Este incizia facuta in perineu. De obicei este facuta chiar inainte de iesirea capului bebelusului si este cusuta imediat dupa nastere. Este mult mai comuna la primele nasteri si mai ales la femeile care nasc copii mari sau pozitionati incorect.
Fa baie-de-sezut, adica stai in cada si lasa ca apa sa iti acopere posteriorul pana la solduri, folosind apa rece in primele zile si apoi calda in urmatoarele. Preseaza fesele fundului in acelasi timp pentru a evita ruperea copcilor ce poate fi dureroasa.
Foloseste o sticla cu pulverizator pentru a spala zona cu apa atunci cand ai nevoie la toaleta. Dupa toaleta este bine sa te stergi din fata in spate pentru a evita posibilele infectii.
Redu umflaturile cu o compresa cu gheata sau racita folosind absorbante.
Pentru hemoroizi sau constipatie alterneaza bai de sezut calde cu comprese reci. Nu folosi laxative, supozitoare si nu face clisma fara acordul doctorului. Mareste consumul de fluide, fructe si legume bogate in fibre.
Relatiile sexuale - doctorul recomanda sa astepti 4-6 saptamani pana sa intretii relatii sexuale cu partenerul tau pentru a reduce riscul la infectii, sa creasca sangerarea sau sa redeschida tesutul ce se vindeca.
Vei observa ca lubrifiantii vaginali sunt redusi, iar acest lucru se datoreaza hormonilor si este doar ceva temporar. Foloseste un lubrifiant bazat pe apa si incearca pozitii care nu fac presiuni asupra zonei dureroase.
Daca nu te simti pregatita sau durerea nu te lasa, vorbeste cu partenerul si incercati impreuna sa intelegeti ca situatia este destul de delicata.
Incontinenta urinara sau fecala se vindeca de obicei treptat in timp ce corpul revine la starea de dinainte de sarcina. Poti ajuta procesul cu exercitii Kegel, ce ajuta la intarirea muschilor de la nivelul de jos al pelvisului.
Exercitiile Kegel intaresc muschi ce controleaza eliberarea urinei. Mai sunt numite si exercitiile pentru nivelul de jos al pelvisului. Trateaza si previn slabirea partii de jos al pelvisului - un fel de hamac de muschi ce tine organele din pelvis la locul lor.
Sunt usor de facut si pot fi facute oriunde fara ca cineva sa te vada. In timp ce stai jos sau esti intinsa, contracteaza-ti muschi. Vei simti ca pelvisul preseaza uretra si anusul. Daca muschi din zona feselor sau a stomacului se incordeaza, atunci nu exersezi pe muschii potriviti.
Cand gasesti calea potrivita, contracta muschiul pentru 3 secunde si apoi relaxeaza-te alte 3 secunde. Repeta exercitiul de 10-15 ori la fiecare sedinta, cel putin de 3 ori pe zi. Ca sa fie eficient trebuie sa le faci regulat.
