Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Magneziu – substanta minerala care te face sa te simti bine

de Alexandra Ion

Magneziul este implicat in activarea a peste 300 de enzime, care asigura functionarea corespunzatoare a numeroase procese de metabolism. Inima, sistemul nervos si musculatura au nevoie de acest mineral.

Magneziul pe timpul verii

Magneziul mentine calmul si temperatura corpului pe timpul lunilor fiebinti de vara. Ajuta la relaxarea nervilor si pe langa acest lucru este necesar in activitatea tuturor muschilor. Acest mineral este un activator al majoritatii enzimelor din sistem incluzand carbohidrati, grasimi si proteine in reactiile de producere a energiei. Este implicat in secretia de lecitina care previne cresterea nivelului de colesterol si a unei posibile ateroscleroze. Magneziul promoveaza un sistem cardiovascular sanatos si lupta impotriva depresiei. Ajuta la prevenirea depozitarii calciului si a pietrelor la rinichi.

Magneziul in timpul sarcinii
In timpul sarcinii, nevoia de magneziu a organismului creste. O deficienta din acest mineral, poate provoca nu numai crampe musculare pe timp de noapte, ci poate fi si un motiv pentru nasterea prematura sau chiar avort spontan. Mai mult, o administrare regulata de magneziu are efecte pozitive asupra greutatii bebelusului la nastere si asupra sarcinii la femeile de peste 40 de ani (reduce nr. de internari).
Important in sarcina: Este recomandat sa nu se ia magneziu in cantitati mari spre sfarsitul sarcinii, intrucat poate inhiba declansarea nasterii. De asemenea, magneziul nu trebuie sa fie luat in acelasi timp cu fierul, deoarece impiedica absorbtia fierului in organism.

Cum apare deficienta de magneziu?
Aport insuficient din cauza dietelor nediversificate sau pentru slabit si prin fierberea alimentelor in exces in prea multa apa.
Nevoie sporita in perioada de crestere in timpul adolescentei, in perioada de sarcina si alaptare si in caz de stres fizic si psihic.
Eliminare crescuta prin transpiratie, diaree, probleme cronice ale rinichilor sau datorita medicamentelor de tipul diureticelor si laxativelor.

De cat magneziu este nevoie
Corpul uman nu poate produce singur magneziu, drept pentru care este esential un aport suficient din mancare. In mod normal, necesarul zilnic de magneziu este undeva intre 300 si 400 miligrame. Adolescentii, tinerii, femeile gravide si cele care alapteaza, cat si persoanele varstnice au o nevoie sporita de magneziu. Magneziul asigurat de Biolectra Magnesium
Direct
sustine echilibrul balantei electrolitice.

Ce alimente contin 300-400mg de magneziu?
300 g de mazare
250 g de fasole
150 g de migdale
200 g de alune
300 g de porumb dulce
190 g de orez brun
80 g de seminte de floarea soarelui
500 g de creveti
200 g de ciocolata neagra
3 portii de cipsuri
2 pungi de cartofi prajiti
4 l de bere
1,5 pui prajit
18 cesti de cafea
6 banane

Cei mai multi dintre noi nu includem in dieta doza recomandata de vitamine, minerale si atunci aportul de suplimente nutritive este obligatoriu. Organismul are nevoie de acesti nutrienti pentru o buna functionare. Lipsa magneziului din alimentatie atrage dupa sine simptome ale unor posibile afectiuni serioase.

Ce au in comun pofta de ciocolata si crampele musculare?
Ambele semnaleaza o posibila deficienta de magneziu. Deficitul de magneziu din organism se poate manifesta in foarte multe simptome pe diferite planuri:

Muschi
- spasme musculare
- tensiuni ale musculaturii gatului, cefei si umerilor
- convulsii ale pleoapelor
- crampe ale gambelor, mai ales noaptea

Inima si sistemul circulator
- aritmii cardiace
- tendinta de hipertensiune
- dereglari circulatorii
- ameteala

Sistemul nervos
- nervozitate
- stres
- lipsa concentrarii
- oboseala, somnolenta
- schimbari de dispozitie
- migrene
- insomnie
- anxietate
- atacuri de panica
- iritabilitate premenstruala

Organe
- tulburari gastrointestinale
- disconfort abdominal

Biolectra Magnesium Direct (cu gust de lamaie) este un supliment alimentar orodispersabil, perfect pentru persoanele aflate in continua miscare.
Plicul cu micropelete gustoase contine 300 mg de magneziu. Incape in orice buzunar si se administreaza foarte usor. Trebuie doar sa pui micropeletele pe limba, le lasi sa se topeasca in gura si apoi inghiti, fara sa fie nevoie de apa.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes 3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes
Femeile stilate nu mai poarta parul drept! Ce coafura să alegi în 2018 Femeile stilate nu mai poarta parul drept! Ce coafura să alegi în 2018
Culoarea în care NU trebuie să îți vopsești părul în această iarnă Culoarea în care NU trebuie să îți vopsești părul în această iarnă
3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes 3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Mariana Stan
Tati, lasă laptopul și joacă-te cu mine!Cum este să crești fără tată? Mă refer la tatăl prezent în casă dar absent în relația cu copiii lui. Sunt convinsă că ați trecut fiecare dintre voi peste sentimentul că nu sunteți pregătite pentru...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Cum a fost la Ferdinand, animația care a făcut o sală plină de copii să aplaudeAm plâns, am râs, am aplaudat și am râs iar! Povestea lui Ferdinand este, poate, povestea oricărui copil echilibrat, cu suflet cald și empatic, care se lovește în viață de alți copii, chiar...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Este normal sa slabesti in sarcina?

Este normal sa slabesti in sarcina?

Fiecare sarcina decurge in ritmul propriu pentru ca fiecare organism este
MAI MULT

Ce mananci in sarcina: 4 alimente periculoase pentru fat

Ce mananci in sarcina: 4 alimente periculoase pentru fat

Sarcina reprezinta inceputul calatoriei in viata de parinte. Prin urmare este de
MAI MULT

Cum sa dormi bine in ultimul trimestru de sarcina

Cum sa dormi bine in ultimul trimestru de sarcina

Dormitul in ultimul trimestru de sarcina se poate dovedi nu doar inconfortabil,
MAI MULT

Bebee

test ovulatie

Cum se folosește testul de ovulație?

Testul de ovulație este o metodă eficientă care te poate ajuta atunci când
MAI MULT

Cordonul ombilical

Tot ce trebuie să ştim despre cordonul ombilical

Cordonul ombilical este puntea de legătură dintre mamă şi făt, mai precis
MAI MULT

Este-bine-să-le-dăm-copiilor-vitamine

Este bine să le dăm copiilor vitamine?

Numeroşi părinţi se gândesc să le aducă un aport de vitamine copiilor lor,
MAI MULT

Cum trebuie să alegem laptele formulă la bebeluşi

Cum trebuie să alegem laptele formulă la bebeluşi

Este deosebit de important să aflaţi ce este mai bine pentru copilul vostru,
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net