Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Magneziu – substanta minerala care te face sa te simti bine

de Alexandra Ion

Magneziul este implicat in activarea a peste 300 de enzime, care asigura functionarea corespunzatoare a numeroase procese de metabolism. Inima, sistemul nervos si musculatura au nevoie de acest mineral.

Magneziul pe timpul verii

Magneziul mentine calmul si temperatura corpului pe timpul lunilor fiebinti de vara. Ajuta la relaxarea nervilor si pe langa acest lucru este necesar in activitatea tuturor muschilor. Acest mineral este un activator al majoritatii enzimelor din sistem incluzand carbohidrati, grasimi si proteine in reactiile de producere a energiei. Este implicat in secretia de lecitina care previne cresterea nivelului de colesterol si a unei posibile ateroscleroze. Magneziul promoveaza un sistem cardiovascular sanatos si lupta impotriva depresiei. Ajuta la prevenirea depozitarii calciului si a pietrelor la rinichi.

Magneziul in timpul sarcinii
In timpul sarcinii, nevoia de magneziu a organismului creste. O deficienta din acest mineral, poate provoca nu numai crampe musculare pe timp de noapte, ci poate fi si un motiv pentru nasterea prematura sau chiar avort spontan. Mai mult, o administrare regulata de magneziu are efecte pozitive asupra greutatii bebelusului la nastere si asupra sarcinii la femeile de peste 40 de ani (reduce nr. de internari).
Important in sarcina: Este recomandat sa nu se ia magneziu in cantitati mari spre sfarsitul sarcinii, intrucat poate inhiba declansarea nasterii. De asemenea, magneziul nu trebuie sa fie luat in acelasi timp cu fierul, deoarece impiedica absorbtia fierului in organism.

Cum apare deficienta de magneziu?
Aport insuficient din cauza dietelor nediversificate sau pentru slabit si prin fierberea alimentelor in exces in prea multa apa.
Nevoie sporita in perioada de crestere in timpul adolescentei, in perioada de sarcina si alaptare si in caz de stres fizic si psihic.
Eliminare crescuta prin transpiratie, diaree, probleme cronice ale rinichilor sau datorita medicamentelor de tipul diureticelor si laxativelor.

De cat magneziu este nevoie
Corpul uman nu poate produce singur magneziu, drept pentru care este esential un aport suficient din mancare. In mod normal, necesarul zilnic de magneziu este undeva intre 300 si 400 miligrame. Adolescentii, tinerii, femeile gravide si cele care alapteaza, cat si persoanele varstnice au o nevoie sporita de magneziu. Magneziul asigurat de Biolectra Magnesium
Direct
sustine echilibrul balantei electrolitice.

Ce alimente contin 300-400mg de magneziu?
300 g de mazare
250 g de fasole
150 g de migdale
200 g de alune
300 g de porumb dulce
190 g de orez brun
80 g de seminte de floarea soarelui
500 g de creveti
200 g de ciocolata neagra
3 portii de cipsuri
2 pungi de cartofi prajiti
4 l de bere
1,5 pui prajit
18 cesti de cafea
6 banane

Cei mai multi dintre noi nu includem in dieta doza recomandata de vitamine, minerale si atunci aportul de suplimente nutritive este obligatoriu. Organismul are nevoie de acesti nutrienti pentru o buna functionare. Lipsa magneziului din alimentatie atrage dupa sine simptome ale unor posibile afectiuni serioase.

Ce au in comun pofta de ciocolata si crampele musculare?
Ambele semnaleaza o posibila deficienta de magneziu. Deficitul de magneziu din organism se poate manifesta in foarte multe simptome pe diferite planuri:

Muschi
- spasme musculare
- tensiuni ale musculaturii gatului, cefei si umerilor
- convulsii ale pleoapelor
- crampe ale gambelor, mai ales noaptea

Inima si sistemul circulator
- aritmii cardiace
- tendinta de hipertensiune
- dereglari circulatorii
- ameteala

Sistemul nervos
- nervozitate
- stres
- lipsa concentrarii
- oboseala, somnolenta
- schimbari de dispozitie
- migrene
- insomnie
- anxietate
- atacuri de panica
- iritabilitate premenstruala

Organe
- tulburari gastrointestinale
- disconfort abdominal

Biolectra Magnesium Direct (cu gust de lamaie) este un supliment alimentar orodispersabil, perfect pentru persoanele aflate in continua miscare.
Plicul cu micropelete gustoase contine 300 mg de magneziu. Incape in orice buzunar si se administreaza foarte usor. Trebuie doar sa pui micropeletele pe limba, le lasi sa se topeasca in gura si apoi inghiti, fara sa fie nevoie de apa.

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Louise Tanase
Am 36 de ani şi nu sunt foarte sigură că vreau copiiSunt conştientă că până la această vârstă nu numai că ar fi trebuit să ştiu dacă vreau sau nu copii, ci ar fi trebuit să îi şi am. Însă ştiu, de asemenea, că viaţa nu se desfăşoară la fel...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum sunt biscuiții Bickiepegs: verdictul unui bebelușAm primit în dar un pachet promoțional cu biscuiți Bickiepegs, mai exact niște biscuiți unici, cu compoziție naturală, special concepuți pentru apariția dinților de lapte. Dat fiind faptul că, după cum este...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Care a fost cea mai neplacuta experienta a ta de la nastere: de vorba cu mamicile

Cea mai neplacuta experienta de la
MAI MULT

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

De ce regret ca mi-am nascut fiica prin cezariana planificata

Lisa Ling, o jurnalistă de origine americană, prezentatoare tv și autoare,
MAI MULT

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

Nastere naturala sau cezariana? Ce aleg mamicile din Romania si de ce

La intrebarea nastere naturala sau cezariana ne-au raspuns extrem de multe
MAI MULT

Bebee

Ce schimbări fizice se produc când suntem însărcinate

Ce schimbări fizice se produc când suntem însărcinate?

În timpul sarcinii, corpul viitoarei mămici trece prin diverse schimbări,
MAI MULT

Livia

Semnificația numelui Livia

Având o tradiție care s-a format pe parcursul mai multor ani, Livia este un
MAI MULT

dureri de cap

Ce să luăm când ne doare capul în timpul sarcinii?

Durerile de cap în timpul sarcinii sunt un simptom normal, însă ce putem lua
MAI MULT

Ghid pentru schimbarea scutecului

Ghid pentru schimbarea scutecului – pentru tătici

Schimbatul scutecului, în mod clar nu este îndatorirea cea mai incitantă din
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net