Recapătă-ți flexibilitatea spatelui și suplețea taliei cu ajutorul exercițiilor Yoga!

Despre durerile de spate și de articulații vrem să îți vorbim în acest articol. Pentru că știm că îți dorești să te miști la fel ca înainte și să poți practica aceleași hobby-uri drage, fie că e vorba de dans, grădinărit sau drumeții montane. În plus, te invităm să descoperim împreună cum ne putem vindeca de aceste dureri cu ajutorul exercițiilor Yoga.

Suferi de dureri de spate?

Poate că ai remarcat niște dureri noi de spate atunci când te apleci să ridici ceva, sau când uzi florile. Sau poate că îți simți corpul rigid atunci când dansezi și nu te mai poți manifesta la fel ca altă dată. Venirea pe lume a unui copil nu ar trebui să fie sfârșitul carierei tale în dans!

Durerile de spate au multe forme, de la durerile ușoare dar constante, până la cele care apar din senin, ca un fulger, și pătrund adânc în corp.

Fie că e vorba de:

- o întindere musculară, leziuni ușoare ale coloanei,

- o postură nesănătoasă,

- un accident,

- sau pur și simplu deteriorarea coloanei odată cu vârsta, sau în urma sarcinii,

YOGA te poate ajuta să te vindeci de durerile de spate și să te bucuri din nou de viață în mod plenar!

Un program bine structurat de exerciții YOGA îți poate reda mobilitatea, îți poate alina și chiar vindeca durerea de spate.

În lumea YOGA există o zicală care spune că tinerețea se măsoară în FLEXIBILITATEA SPATELUI. Cu alte cuvinte ești tânăr atâta timp cât spatele tău este flexibil.

Ce spun specialiștii?

Studiile științifice au demonstrat că YOGA este un tratament eficient pentru tratarea durerilor spatelui inferior și că exercițiile YOGA pot înlocui cu succes fizioterapia clasică și tratamentul medicamentos. O serie bine structurată de posturi yoga, practicată zilnic, sub ghidarea unui instructor poate face minuni.

Un curs de Yoga special pentru spate.

De aceea, te invităm să descoperi un curs special dedicat prevenirii și ameliorării durerilor de spate, susținut de Andrei Vișan, instructor Yoga în cadrul școlii Dhyana Yoga.

Cursul este structurat astfel încât să poată fi practicat de oricine, de la începători până la cei mai avansați practicanți. Se începe cu câteva exerciții de încălzire, apoi urmează o serie de posturi pentru spate, câteva exerciții de respirație și o tehnică de relaxare.

Structura cursului Yoga pentru Spate din cadrul școlii Dhyana Yoga:

1. Exerciții de încălzire.

2. Posturi speciale pentru spate (Ustrasana, Padahastana, Salabhasana, Bhujangasana, Paschimottanasa, Parsvottanasana, Gomukhasana, Purvottanasana, Virabharasana și încă o mulțime de astfel de posturi)

Aceste posturi au fost atent selecționate pentru ca atât spatele cât și articulațiile să beneficieze în timpul exercițiilor.

3. Exerciții de respirație (Pranayama).

4. Relaxarea finală - Învățăm cum să ne relaxăm.

Câteva dintre beneficiile acestor exerciții:

• Ajută la eliberarea tensiunilor musculare din zonele spatelui inferior și superior, gâtului, umerilor și șoldurilor.

• Deschid pieptul și pun în mișcare mușchii dorsali și omoplații.

• Tonifică mușchii spatelui, abdomenului și ai șoldurilor.

• Fortifiază încheieturile.

• Ajută la buna circulație a sângelui prin organism.

• Oferă flexibilitate mușchilor spatelui, abdomenului, ai șoldurilor și ai gâtului, antrenând totodată toate grupele de mușchi din corp.

• Corectează defectele de postură ale coloanei și umerii lăsați.

Te invităm să descoperi și tu YOGA la cursul Școlii Dhyana Yoga, de la ora 19:00 la 21:00 pe Bulevardul Alexandru Ioan Cuza, nr. 39, in Bucuresti. Citeste aici mai multe despre posturile YOGA pentru SPATE:
• Posturi pentru spate care iti vor reda bucuria de a te intinde - Partea I
• Posturi pentru spate - Partea II
• Posturi pentru spate - Partea III