Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Stări constante de oboseală? 7 alimente care te pot ajuta

de Corina Naftanaila

Se întâmplă din ce în ce mai des să te simți obosită în timpul zilei? Deși bei cafea de dimineață îți simți în continuare ochii grei? Asta pentru că regimul tău alimentar nu include alimentele sănătoase de care are nevoie pentru a face față stărilor constante de oboseală. Din fericire, avem lista completă cu alimente care te pot ajuta să faci față stresului și provocărilor zilnice, astfel încât la jumătatea zilei să nu mai simți nevoia să iei o pauză pe perioadă determinată de timp. Cu o alimentație echilibrată te vei putea bucura de un stil de viață sănătos și vei avea mereu energie! Iată alimentele ce nu trebuie să mai lipsească din bucătăria ta.

Când ne gândim la metode prin care să ridici nivelul energiei, automat te duci cu gândul la cafea sau dulciuri cu un conținut foarte mare de zahăr. Sigur, acestea te ajută, dar sunt soluții de moment, ce nu vor face altceva decât să amâne starea de oboseală. Pentru a te bucura de energie pe toată durata zilei este nevoie de un stil alimentar sănătos, bogat în vitamine și minerale, de o hidratare corectă și desigur, de exerciții fizice regulate. Însă, dacă am adus în discuție alimentația, îți facem cunoștință cu produsele de care are nevoie corpul tău pentru a avea un nivel ridicat de energie.

Nuci și semințe

seminte

De ce să le incluzi în alimentația ta? Pentru că au un conținut bogat de nutrimente și minerale precum Magneziu, Mangan, Fosfor, Fier ce îți ajută organismul să facă față stărilor de oboseală. De asemenea, reprezintă o sursă importantă de proteine și acizi grași, ce fac ca senzația de sațietate să dureze mai mult și să îmbunătățească starea emoțională. Astfel, le poți transforma în gustări dintre mese sănătoase, ce îți vor da energia de care ai nevoie până la finalul zilei.

Iaurt

iaurt

După cum știi deja, iaurtul este o sursă importantă de Calciu, dar și de Magneziu, ceea ce îl face unul dintre produsele ce îți dau energie. Este perfect pentru un mic dejun sănătos, combinat cu ceva fructe uscate, însă este o idee bună și după un antrenament solicitant, pentru că te ajută să-ți recapeți forțele.

Ghimbir

ghimbir

Probabil ai auzit deja de efectele miraculoase pe care ghimbirul le aduce în organismul tău. Este un excelent antioxidant, un remediu perfect împotriva răcelii și stării de greță, dar atenție, este și un energizant natural. Așadar, poți înlocui cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai de ghimbir și ți-ai asigurat energia pentru întreaga zi. Îți recomandăm să adaugi o linguriță de miere și puțină zeamă de lămâie, surse de energie la rândul lor, pentru a ameliora gustul super iute.

Ouă

Aceste alimente fac parte din orice dietă sănătoasă, datorită conținutului foarte mare de proteine, Fier și aminoacizi. Combinația dintre acestea te ajută să faci față stresului zilnic și să ai o energie de invidiat. Astfel, începe ziua cu un ou la micul dejun și vei vedea rezultate în timp record.

oua si spanac

Spanac

O altă sursă importantă de energie este spanacul. Este bogat în fibre și Fier, componente de bază pentru un organism energic. Încearcă să introduci spanacul cât mai des în alimentația ta și poți spune adio stărilor de oboseală. Nu degeaba era preferatul puternicului Popeye Marinarul, nu-i așa?

Fructe

Fructele sunt cele mai importante surse de vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că trebuie să facă parte din regimul tău alimentar zilnic. Pentru a ține departe stările de oboseală, bananele, merele și portocalele nu trebuie să-ți lipsească.

fructe

Cele dintâi sunt bogate în fibre, glucoză și fructoză, ce aduc un aport garantat de energie, dacă sunt consumate la micul dejun, sau ca gustare între mese. Merele sunt de asemenea o sursă foarte bună de energie, fiind bogate în fibre. Acestea au nevoie de un proces mai lung de digestie, ceea ce înseamnă că spre deosebire de alte alimente, cantitatea de energie este într-o continuă ascensiune. Și nu în ultimul rând, amintește-ți să mănânci și portocale, cât mai des cu putință, și te vei bucura de o stare de spirit mai bună. Acestea conțin vitamina C, Potasiu și acid folic oferindu-ți energie în mod constant, în loc de un implus de moment, cum se întâmplă când consumi zahăr.

Somon

somon

Peștele este recomandat pentru un regim alimentar sănătos, mai ales somonul. Acesta este bogat în acizi grași Omega 3, ce te ajută să crești energia și să-ți îmbunătățești memoria și capacitatea cognitivă, cât și circulația sângelui. Acest aliment minune este folositor și în menținerea colesterolului în standarde normale și reduce riscul apariției bolilor de inimă.

wellwoman Și nu în ultimul rând, nu uita să-ți ajuți organismul cu suplimente alimentare ce te ajută să fii energică pe toată durata zilei. Poți încerca tabletele WellWoman, din magazinul online vavianpharma. Acestea au în compoziție vitamine, minerale și antioxidanți ce-ți oferă sănătate, vitalitate și energie.

Surse: health.com, everydayhealth.com, foodmatters.com, womansday.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cum reducem la minimum riscul SIDS la bebeluși Cum reducem la minimum riscul SIDS la bebeluși
Totul despre otita seroasa Totul despre otita seroasa
Bronșita la copii: cauze și tratament Bronșita la copii: cauze și tratament
Cum sa elimini dopurile de ceara Cum sa elimini dopurile de ceara

Articole Lifestyle

5 situații în care nu ai voie să porți rochia sau fusta cu ciorapi 5 situații în care nu ai voie să porți rochia sau fusta cu ciorapi
12 cupluri din zodiac menite să se îndrăgostească și să se despartă 12 cupluri din zodiac menite să se îndrăgostească și să se despartă
Cântărea 300 de kilograme la 23 de ani! Cum arată femeia după 3 schimbări simple Cântărea 300 de kilograme la 23 de ani! Cum arată femeia după 3 schimbări simple
5 femei din zodiac care vor alege mereu pisica în locul bărbatului 5 femei din zodiac care vor alege mereu pisica în locul bărbatului

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Educație Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliAstfel, Marți, pe 24 aprilie, de la ora 17.00, la Teatrul Elisabeta, la Ora de educație fizică , toți părinții sunt invitați să asculte sfaturile specialiștilor școlii și să le adreseze cât mai multe...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Am testat piureurile organice Annabel Karmel și ne declarăm încântate. Atât eu cât și cea micăMă numesc Gheorghe Teodora Camelia, sunt mămica a doi copii minunați, un băiețel în vârstă de 3 ani și o fetiță de 1 an. Nu obișnuiesc să achiziționez din comerț produse gata ambalate destinate meselor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Hipersensibilitatea la plasma seminala umana sau alergia la sperma

Hipersensibilitatea la plasma seminala umana sau alergia la sperma

Alergia la sperma este mult mai des intalnita decat s-ar putea crede si poate fi
MAI MULT

Ritualul unei nasterii naturale ne transforma in mame – Dr. Szidonia Lacziko

Ritualul unei nasterii naturale ne transforma in mame – Dr. Szidonia Lacziko

Doamna doctor Szidonia Lacziko, Medic primar obstetrica-ginecologie, Doctor in
MAI MULT

Cum antrenam creierul sa gestioneze durerea in travaliu: sfatul medicului (VIDEO)

Cum antrenam creierul sa gestioneze durerea in travaliu: sfatul medicului (VIDEO)

Domnul doctor Bogdan Cioata, medic
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net