Tratamente naturiste pentru anxietate

Ceaiuri pentru anxietate

Ceaiurile sunt cele mai la indemana remedii naturiste, luptand cu succes impotriva anxietatii fara sa lase efecte secundare precum medicamentele. Infuzia de musetel te ajuta sa te calmezi, insa pentru a fi eficace, tratamentul ar trebui urmat cel putin trei saptamani. Efecte asemanatoare are si ceaiul verde, datorita aminoacidului numit L-teanina ce ajuta la scaderea ritmului cardiac si a tensiunii arteriale. Alte plante care sunt folosite in tratarea anxietatii sunt valeriana sau floarea pasiunii, doua sedative naturale. Atentie, daca luati si medicamente pentru insomnie, trebuie sa consultati medicul inainte de a recurge la aceste remedii.

Aromoterapie pentru anxietate

Si aromoterapia este un aliat bun. Cele mai indicate sunt uleiurile de lavanda, iasomie sau lemn de santal. De asemenea, exercitiile de respiratie, yoga sau meditatiile, ajuta la eliminarea starilor anxioase. Spre exemplu puteti practica respiratia 4-7-8, ce a fost explicata pe larg in cartea „Fericirea spontana" a autorului Andrew Weil. Aceasta tehnica prespune sa inspiri profund pe nas, numarand pana la 4, apoi iti tii respiratia pana ajungi la 7, iar la 8 elimini tot aerul pe gura. Poti face aceste exercitii de doua ori pe zi. Bineinteles, si activitatea fizica te invioreaza si te ajuta sa scapi de anxietate, mai ales daca este practicata in mod regulat.

Alimentatia in tratamentul anxietatii

Alimentatia are si ea un rol important in tratamentul anxietatii. Complexul de vitamine B ajuta la eliminarea stresului, avand un rol esential pentru buna functionare a sistemului nervos. Nu sariti peste micul dejun niciodata, ouale fiind o buna alegere datorita continutului de colina, ce stimuleaza creierul. Si acizii grasi omega 3 aduc beneficii organismului, cele mai bune surse fiind cele alimentare, precum somonul sau sardinele. Un alt sfat este sa nu va infometati, intrucat scaderea glicemiei poate fi asociata cu stari de anxietate.

Si pentru ca grijile te napadesc, cel mai bine este sa preiei controlul inainte sa o faca ele. Poti sa faci asta cu ajutorul planului de 15 minute, elaborat de dr. Oz si prezentat pe site-ul Oprah.com. Acesta presupune sa-ti faci o lista cu cele mai mari 10 griji si evenimente stresante cu care te confrunti, sa-ti creezi o strategie de combatere a lor si sa le rezolvi pe fiecare, pe rand.

In final, nimic nu te face sa te simti mai bine ca o baie fierbinte sau calda, dupa cum iti place. Aceasta, dar si sedintele la sauna fac minuni atunci cand este vorba de relaxare si inducerea unei stari de bine.

Surse:
www.health.com; www.oprah.com;
http://adevarul.ro; www.sfatulmedicului.ro;