Tratamente naturiste pentru colesterol

Ce este colesterolul marit ?

Nivelul ridicat de colesterol reprezinta un factor de risc pentru bolile de inima. Colesterolul in sine este o substanta grasa care se formeaza in ficat dar provine din dieta. Este o componenta esentiala a membranelor celulare si este folosit de organism pentru a produce hormoni si vitamina D.

Colesterolul este transportat prin fluxul sanguin de catre doi compusi numiti lipoproteine. Exista lipoproteine cu densitate mica (LDL) si lipoproteine cu densitate mare (HDL). LDL este cunoscut sub numele de colesterol "rau" , deoarece transporta colesterolul de la ficat prin tot corpul, iar grasimea poate ramane pe artere. HDL este colesterolul bun pentru ca ofera grasime doar celulelor care au nevoie si surplusul il aduce inapoi la ficat pentru a fi reciclat sau eliminat din organism. HDL este cunoscut ca un bun curatator de artere.

Prea mult colesterol in sange inseamna ingrosarea arterelor si rigidizarea lor (ateroscleroza). Arterele se ingusteaza si astfel fluxul sanguin este incetinit si se poate bloca rezultand atacul de cord.

Primele masuri...

- pierderea in greutate (in caz de supraponderabilitate);
- schimbarea dietei (trebuie adoptata o dieta bogata in legume, fructe, peste care furnizeaza inimii acizi grasi sanatosi omega-3);
- renuntarea la fumat;
- renuntarea la dulciuri si la fainoase;
- sportul (30 de min de mers pe jos in fiecare zi);
- relaxarea (stresul poate ridica LHD);

Tratament naturist pentru colesterol: Usturoiul

Usturoiul reduce nivelul colesterolului si a tensiunii arteriale. Alicina din usturoi largeste arterele si sangele isi poate relua cursul normal. Mananca 2-3 catei de usturoi crud in fiecare zi, pisat sau tocat. Il poti lua cu apa, ca pe medicamente, sau il poti consuma cu miere.

Tratament naturist pentru colesterol: Soia

Proteinele din soia reduc trigliceridele si colesterolul rau. Produse din soia (tofu, tempeh , lapte de soia , boabe de soia integrale si nuci de soia prajite) contin isoflavone, care ajuta la micsorarea LHD. Inlocuieste grasimile animale cu proteinele din soia si iti vei ajuta inima sa functioneze normal.

Tratament naturist pentru colesterol: Nucile

Nucile, alunele, migdalele, caju scad colesterolul rau. Studiile americane arata ca persoanele care consuma in mod regulat aceste fructe, prezinta un risc mai mic de a face atac de cord (cu 35% mai mic la femei si cu 47% mai mic la barbati). O dozare corecta a acestor alimente inseamna sanatate pentru inima ta. Consumul de nuci, alune migdale si caju, reduce cu pana la 19% colesterolul rau si cu pana la 16% colesterolul total. Si asta pentru ca toate aceste fructe lemnoase au un continut bogat in grasimi nesaturate. Atentie... trebuie consumate cu grija pentru ca ingrasa.

Tratament naturist pentru colesterol: Uleiul de masline

Uleiul de masline este bogat in grasimi mononsaturate si asta-l face un agent eficient in lupta impotriva colesterolului rau. Oamenii de stiinta au identificat in uleiul de masline un compus numit oleuropein, care previne oxidarea colesterolului LDL. Uleiul de masline previne aparitia bolilor de inima prin scaderea nivelului de colesterol LDL (colesterolul "rau") in timp ce creste nivelul de colesterol HDL (colesterolul "bun"). Se recomanda introducerea in dieta zilnica a 2 lingurite de ulei de masline pe stomacul gol.

Tratament naturist pentru colesterol: Ceai verde

O cana de ceai verde pe zi te scapa de multe probleme. Antioxidantii din ceaiul verde ajuta la scaderea colesterolului si previne oxidarea LDL.

Tratament naturist pentru colesterol: Fibrele

Daca ai probleme legate de colesterol mananca multe fibre solubile. Fasolea si lintea , merele , citricele , ovazul, orzul , mazarea, morcovii si semintele de in sunt surse naturale de fibre solubile . Consumul de fibre diminueaza capacitatea organismului de a absorbi colesterolul. Consumul zilnic a minim 3 g de fibre solubile din orz si ovaz poate reduce colesterolul rau cu pana la 10%. Dimineata poti manca fulgi de ovaz cu lapte sau un iaurt cu tarate de orz. Salatele imbogatite cu morcovi, mazare sau seminte de in sunt delicioase si sanatoase. In supe sau in mancarea de legume poti introduce orzul fiert.

Tratamentele naturiste pentru colesterol ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor de inima, dar asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la medicamentele prescrise de medic. De multe ori nivelul de colesterol rau este mult prea mare si sfatul specialistului este cel mai bun de urmat.

Surse: health.howstuffworks.com; www.drweil.com; www.sfatulmedicului.ro