Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Între sedentarism şi sporturi extreme există o zonă de echilibru pentru articulaţii sănătoase!

de Alexandra Ion

Crezi că durerile articulare sunt strict legate de înaintarea în vârstă? Nimic mai greşit! Din clipă în care faci primii paşi începi să iei decizii care ajută sau, dimpotrivă, contribuie la a deteriora sănătatea sistemului osos şi a articulaţiilor.

Iar momentul începerii primului job echivalează, adesea, cu apariţia primelor senzaţii de disconfort la nivelul genunchilor, a mâinilor, a umerilor. Fie că eşti nevoit/a să petreci multe ore pe scaun, în faţa calculatorului, stai zilnic peste 8 ore în picioare sau ridici (cel puţin ocazional) greutăţi mari, articulaţiile suferă iar simptomele încep să se vadă în timp.

Sedentarismul modern

Contrar concepţiei comune, sedentarismul nu înseamnă lipsa de activitate, ci lipsa de activitate fizică. Poţi să fii o persoană extrem de activă intelectual, cu un program de muncă foarte încărcat, dar, totuşi, sedentară.
Corpul uman nu este construit să stea pentru perioade lungi de timp în poziţia şezut. Plierea corpului în mai multe unghiuri de 90 de grade - între trunchi şi picioare, în zona genunchilor şi a coatelor - , asociată cu susţinerea greutăţii propriului corp, creează puncte de presiune de unde începe degenerarea cartilajului. În timp, zona afectată se extinde, se răspândeşte în intreagă articulaţie şi apar artritele. Din păcate, statul în picioare nu este o alternativă mai bună. Greutatea corpului pune presiune asupra cartilajului genunchilor şi a soldurilor, creşte tensiunea musculară, apar durerile de spate, picioarele se umflă şi pot apărea vene varicoase.

De altfel, simpla folosire a calculatorului pentru perioade îndelungate de timp poate cauza dureri la nivelul mâinilor. Activităţile repetitive (tastarea, de exemplu), menţinerea mâinilor în poziţii fixe, presiunea constantă asupra anumitor zone ale mâinilor (coate, antebraţ), poziţiile nenaturale ale palmelor, degetelor, coatelor, toate pot cauza o senzaţie de oboseală la nivelul mâinilor, spasme, furnicături, amorţeală, dureri.

Soluţia: de la extreme, la echilibru

Soluţia, la cele mai multe dintre aceste probleme, este, aşa cum te aşteptai, mişcarea. Ligamentele şi discurile vertebrale sunt slab vascularizate şi depind, pentru oxigenare şi hrănire, de o bună circulaţie a sângelui în ţesuturile care le înconjoară. În timpul mişcării fizice se realizează lubrifierea, oxigenarea şi hrănirea articulaţiilor. Acestea îşi păstrează, astfel, flexibilitatea şi sunt prevenite artritele.

Însă chiar şi mişcarea fizică, dacă nu este făcută respectând anumite reguli şi limite, poate afecta sănătatea articulaţiilor şi a muşchilor. Sporturile de contact, unele sporturi de echipă, căţărările, antrenamentele la sală cu greutăţi mari pot pune presiune asupra articulaţiilor şi pot apărea accidente şi dureri. Chiar şi alergarea, deşi în condiţii ideale foarte benefică pentru organism, făcută în condiţii necorespunzătoare (pe beton, fără încălţăminte adecvată, care să absoarbă şocurile, pe distanţe foarte lungi), poate fi dăunătoare, în special pentru persoanele care suferă deja de probleme articulare.

Pentru a te proteja de accidente, optează pentru exerciţii fizice cu un impact mic asupra articulaţiilor - înot, ciclism, jogging pe distanţe medii şi în condiţii bune (cu echipament adecvat, pe o pistă uscată). Nu uită niciodată de încălzire - înainte şi după antrenament (pentru detensionarea musculară) - şi poartă întotdeauna echipament de protecţie, atunci când e cazul.

Dacă ai programul atât de încărcat încât îţi este imposibil să introduci sportul în viaţa ta, e important să ştii că doar câteva minute de mişcare la fiecare 2-3 ore pot face diferenţa. Doar câţiva paşi ajută la reducerea tensiunii din articulaţii, stimulează circulaţia şi lubrefierea articulară şi previn blocajele.

Ajutor din partea naturii

Ori de câte ori ai nevoie de un plus de ajutor pentru a-ţi continua drumul, dacă ai suferit o întindere musculară sau durerile articulare îţi îngreunează mişcările, poţi recurge cu încredere la soluţiile naturii. Inspirată de nevoia de libertate a mişcării, Himalaya Wellness a creat Rumalaya Gel, antiinflamator şi analgezic, şi Rumalaya forte, antireumatic tablete, suplimente cu ingrediente active 100% naturale, din plante.

Rumalaya gel este recomandat pentru afecţiunile osteoarticulare şi musculare - spondiloză cervicală sau lombară, întinderi musculare, traumatisme sportive. Are în compoziţia sa:
• Ghimbir - cu efect antiinflamator şi revulsiv.
• Scorţişoară - un antispastic natural.
• Pin - cu efect vasodilatator, analgezic şi antiinflamator.
• Gaulteria fragrantissima - un puternic agent de încălzire locală, cu efect vasodilatator, antiinflamator şi antispastic, care stimulează circulaţia, permiţând substanţelor active să pătrundă în piele.
• Mentă - cu efect antibacterian, antioxidant şi analgezic, ajută la relaxarea musculară. Mentolul previne apariţia iritaţiilor de la nivelul pielii care pot fi cauzate de folosirea îndelungată a produselor antiinflamatoare.

Datorită formulei eficiente din plante, Rumalaya gel se absoarbe rapid şi acţionează imediat pentru ameliorarea simptomelor afecţiunilor osteoarticulare şi îmbunătăţirea mobilităţii articulaţiilor.
Pentru o eficienţă sporită, se recomandă folosirea produsului Rumalaya gel în combinaţie cu Rumalaya forte. Ingredientele active din plante din compoziţia Rumalaya forte - Guggul, Tămâie indiana, Lemn dulce, Galangal mare sau Ghimbir de Siam - reduc tumefierea şi rigiditatea matinală a articulaţiilor, cresc mobilitatea, atenuează rapid durerea şi sunt benefice în tratamentul artrozelor, a spondilozei cervicale sau lombare, a poliartritei reumatoide, a inflamaţiilor posttraumatice, a gutei şi a sindromului de umăr îngheţat.

În administrarea pe termen lung, Rumalaya forte previne degradarea progresivă a cartilajului articular şi este o alternativă eficientă la antiinflamatoarele nesteroidiene pentru că nu produce reacţii adverse la nivel gastrointestinal sau cardiovascular.

În sănătate, ca în orice alt aspect al vieţii, e nevoie de echilibru! Fă loc mişcării şi stării de bine în viaţa ta!

Despre gama de suplimente alimentare Himalaya
Toate produsele Himalaya sunt supuse cercetării timp de mai mulţi ani şi fiecare plantă medicinală utilizată este studiată şi testată individual pentru eficacitate. Produsele fabricate de compania Himalaya Wellness reprezintă combinaţii complexe de plante ce acţionează sinergic pentru combaterea diverselor afecţiuni, plante care susţin absorbţia substanţelor active şi plante care combat potenţialele efecte negative, pentru formule mai rapide şi mai sigure. Departamentul de Cercetare şi Dezvoltare al companiei Himalaya este alcătuit din peste 200 de specialişti - medici, biochimişti, farmacişti, iar gama farmaceutică Himalaya este recunoscută şi recomandată în prezent de peste 300.000 de doctori şi de specialişti din 90 de ţări din întreaga lume.
Produsele Rumalaya gel şi Rumalaya forte sunt distribuite de compania Prisum International Trading, ce deţine dreptul de distribuitor pe piaţa românească a produselor fabricate de Himalaya Drug Company - India - suplimente alimentare şi produse cosmetice (adulţi şi copii). Gama de produse Himalaya este acum disponibilă în farmacii, plafare, magazine de profil, dar şi pe magazinul online al Prisum International www.hboutique.ro.
Detalii sunt disponibile şi pe www.facebook.com/HimalayaHerbalHealthcareRomania.

Articole asemanatoare

Ce trebuie sa stii despre talus valgus Ce trebuie sa stii despre talus valgus
Ce trebuie sa stii despre montarea gipsului Ce trebuie sa stii despre montarea gipsului

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa

Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Sunt mamă elicopter, primele două zile fără copilul meu. Șoc și groază! Să explicăm, pentru cei care nu cunosc semnificația termenului, conceptul de părinte elicopter. Acesta reprezintă un tip de părinte care este extrem de atent la experiențele și problemele cu care se confruntă copilul său...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
A doua vizită la Electronic Arts România – aniversare specială și jeleuriÎn urma primei vizite, rămăsese deschisă invitația, după cum v-am povestit aici, de a vizita și restul de etaje ale minunatei clădiri Electronic Arts Romania. Spun minunată nu fără o bază reală, ci pentru că...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Cum eviti rubeola in sarcina

Cum eviti rubeola in sarcina

Rubeola in sarcina dispune de simptome intiale greu observabile si se poate
MAI MULT

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

Sarcina este o perioada aparte din viata si, chiar daca poti fi extrem de
MAI MULT

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Pentru a avea parte de o sarcina normala, fara a acumula un surplus ponderal
MAI MULT

Bebee

Învață cum trebuie să respiri în timpul travaliului

Valoarea exercițiilor de respirație în timpul travaliului este deja bine
MAI MULT

Cum-trebuie-să-ne-convingem-copiii-să-iubească-şcoala

Cum trebuie să ne convingem copiii să iubească şcoala?

Specialiștii recomandă tinerilor părinți să înceapă de timpuriu să le
MAI MULT

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Ecografiile s-au transformat în primele poze ale unui bebeluș. Însă, mersul
MAI MULT

Antioxidanţii fructe

Antioxidanţii – Ce sunt şi cum ne ajută

Zilnic, corpul nostru este ameninţat de produsele chimice denumite radicali
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net