Alimentatia gravidei: 6 alimente vitale!

Alimentatia gravidei: 6 alimente vitale!

Ioana-Catalina Pavel

O dieta sanatoasa si echilibrata este recomandata oricui si oricand, insa atunci cand esti insarcinata ai neaparat nevoie sa consumi alimente cu un aport cat mai mare de vitamine si minerale. Qbebe iti recomanda 6 alimente care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia gravidei.

Alimente recomandate in alimentatia gravidei

1. Produse lactate

Produsele lactate, cum ar fi laptele, ouale, untul iti pot aduce aportul de calciu si de energie de care ai nevoie pentru ca organismul tau sa ramana intarit, iar bebele tau sa se dezvolte sanatos.

 

2. Fructe

Fructele sunt o sursa excelenta de acid folic. Le poti consuma proaspete, sub forma de compoturi, gemuri sau sucuri. Consuma, asadar, cat mai multe banane, portocale, kiwi si pentru ca sunt si o sursa bogata in vitamina C.

  

 

 

 3. Legume

 


La fel ca si fructele, legumele sunt o sursa bogata in vitamina C si acid folic, atat de important mai ales pentru femeile insarcinate. Legumele verzi cum ar fi spanacul, broccoli sunt surse importante de fier.


4. Peste

In timpul sarcinii organismul unei femei insarcinate slabeste mult. De aceea are nevoie mai mult decat oricand de fier pentru a produce sangele necesar pentru a furniza hrana necesara placentei. Fierul se absoarbe foarte bine impreuna cu vitamina C, pe care o poti gasi in fructe si legume sau sub forma de pastile.

  

5. Carne

Carnea pe gratar sau fiarta iti asigura necesarul de calorii de care aveti nevoie atat tu, cat si copilul tau. Aproape 10% din calorii se gasesc in proteinele din carne.


6. Carbohidrati

dieta echilibrata trebuie sa contina si carbohidrati, care se gasesc in paine, paste, cartofi, orez, porumb, cereale sau orez.

O femeie insarcinata are nevoie sa consume zilnic aceste produse, putin din fiecare sau macar cateva pe zi, pentru a avea cantitatea de energie necesara sa sustina sarcina. Doctorii spun ca este necesara o astfel de dieta chiar inainte de conceptie.

Tu ce alte alimente ai mai adauga pe lista noastra?

Articolul urmator
Câte săptămâni are o sarcină: întrebarea de pe buzele tuturor gravidelor
Câte săptămâni are o sarcină: întrebarea de pe buzele tuturor gravidelor

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Acuzații extrem de grave la adresa unui medic de la Polizu. Un bebeluș a fost lăsat să moară deși prezenta semne vitale
    Acuzații extrem de grave la adresa unui medic de la Polizu. Un bebeluș a fost lăsat să moară deși prezenta semne vitale

    Acuzații deosebit de grave la adresa medicului Florian Robe de la Spitalul Polizu. Părinții unui bebeluș venit pe lume în anul 2019 îl acuză că a lăsat copilul să moară,...

    Oboseala, slabiciune, puls neregulat? Top alimente bogate in potasiu
    Oboseala, slabiciune, puls neregulat? Top alimente bogate in potasiu

    Alaturi de calciu si sodiu, potasiul este un mineral esential pentru buna functionare a sistemului nervos, sistemului muscular, a inimii si a rinichilor. O deficienta de potasiu poate duce...

    Nu am scos carnea din alimentația copilului, deși sunt vegană. Vreau să facă propriile alegeri
    Nu am scos carnea din alimentația copilului, deși sunt vegană. Vreau să facă propriile alegeri

    Dacă pentru anumiți părinți este important să le impună și copiilor anumite obiceiuri alimentare, pentru alții contează mai mult să-și lase micuții să-și exprime preferințele....

    O mamă de peste hotare a introdus insectele în alimentația copilului său. „Sunt o sursă bună de proteine”
    O mamă de peste hotare a introdus insectele în alimentația copilului său. „Sunt o sursă bună de proteine”

    Ai putea să mănânci ceva care odată s-a târât pe podea sau ți-a bâzâit în ureche? Ei bine, o mămică de peste Ocean nu a introdus insectele doar...

    Cele 7 alimente pe care le poți mânca în orice moment al zilei fără să te îngrași
    Cele 7 alimente pe care le poți mânca în orice moment al zilei fără să te îngrași

    Pentru a-ți menține silueta, nutriționiștii recomandă să incluzi permanent în meniul tău alimente bogate în fibre, ce se remarcă prin conținutul ridicat de fibre și...

    Până la ce vârstă este interzis popcornul în alimentația copiilor și de ce?
    Până la ce vârstă este interzis popcornul în alimentația copiilor și de ce?

    Delicioase și sănătoase, floricelele de porumb reprezintă un real pericol pentru sănătatea copiilor mici, dacă nu sunt mestecate corespunzător. Amenințarea posibilității de...

    Copiii sunt ţinta reclamelor pentru alimente nesănătoase! Avertizare de la Organizaţia Europeană a Consumatorilor
    Copiii sunt ţinta reclamelor pentru alimente nesănătoase! Avertizare de la Organizaţia Europeană a Consumatorilor

    Producătorii de alimente nu protejează copiii din Europa faţă de reclamele care ridică în slăvi alimentele nesănătoase: acesta este rezultatul unei anchete desfăşurate de...

    Feluri de peste in alimentatia copilului in functie de varsta
    Feluri de peste in alimentatia copilului in functie de varsta

    Pestele in alimentatia copilului inseamna un plus de acizi grasi omega-3, care sunt importanti pentru creier si ochi. De asemenea, pestele este bogat in proteine, vitamina D si are un...

    © 2024 Qbebe