Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Consumul de apa in sarcina

de Cosmina Ionita

Cu un bebelus in crestere si picioarele umflate, nicio viitoare mamica nu va primi cu prea mult entuziasm recomandarea sa consume doi-trei litri de apa zilnic. Dar trebuie sa stii ca, in sarcina, este esential sa te pastrezi hidratata. O grija deosebita trebuie sa o acorzi si calitatii apei, nu numai cantitatii. Cata apa ar trebui, cu exactitate, sa consumi, in cele nloua luni, care sunt beneficiile hidratarii, dar si riscurile deshidratarii si ce fel de apa este indicat sa bei vei afla din materialul urmator.

Insarcinata sau nu, corpul tau are nevoie de apa ca sa functioneze normal. In timpul sarcinii, corpul necesita si mai multa apa ca sa faca fata cerintelor corpului in schimbare si a bebelusului in crestere. Apa este esentiala pentru celule sanguine sanatoase si pentru un organism hidratat. „De regula, corpul tau este compus din aproximativ cinci litri de apa. In timpul sarcinii, cantitatea ajunge la cel putin sase litri. Cea mai mare parte a cresterii se datoreaza volumului de sange. Sangele este compus in mare parte din apa", declara dr. Mira Aubuchon, profesor asistent in cadrul Departamentului de Obstetrica si Ginecologie de la Universitatea din Cincinnati. De aceea, medicii recomanda unei femei insarcinate sa bea cel putin 3 litri de apa pe zi.

Beneficiile consumului de apa

Apa joaca un rol vital atat pentru mama, cat si pentru fat. Daca stam sa ne gandim ca, la nastere, un bebelus este alcatuit din 75% apa, pare firesc ca organismul are nevoie de apa ca sa functioneze la parametri normali. Bebelusul tau primeste vitaminele si mineralele necesare unei dezvoltari armonioase prin intermediul apei, care ajuta organismul sa absoarba nutrientii si sa ii transporte, prin sange, la fat.

De asemenea, mama are mare nevoie de apa. Pe ea o ajuta sa se pastreze sanatoasa, sa elimine toxinele din corp, favorizeaza digestia si chiar amelioreaza starile matinale de greata. Apa te pastreaza energica si previne deshidratarea organismului. Totodata, un consum suficient de apa te scapa de picioare umflate (din cauza retentiei de apa), infectii urinare sau hemoroizi.

Consumul de apa in sarcina

Trebuie subliniat rolul pe care il are apa in refacerea lichidului amniotic. Lichidul "vietii", care protejeaza si alimenteaza fatul, se formeaaza, in faza timpurie a sarcinii, din apa de la mama, pentru ca, pe parcurs, sa fie compus din urina fetala, nutrienti, hormoni si anticorpi.

„Bine, bine. Dar cu cat beau mai multa apa, cu atat retin mai multa", imi vei spune. Medicii te asigura de contrariu! Retentia de apa este rezultatul unui dezechilibru intre cantitatea de lichide absorbita si cea eliminata si apare pe fondul consumului de sare. Medicii considera ca o hidratare corespunzatoare ajuta organismul sa elimine apa retinuta in tesuturi. Paradoxal sau nu, cu cat bei mai multa apa, cu atat vei retine mai putina.

Riscurile deshidratarii

Asa cum apa este benefica atat pentru mama, cat si pentru copil, lipsa ei poate cauza dezechilibre celor doi. Deshidratarea ii provoaca mamei tot felul de complicatii, precum: dureri de cap, greata, crampe, retentia de apa sau hipertensiune arteriala. Dar, cel mai important, o hidratare insuficienta nu permite copilului sa se dezvolte in sacul amniotic. De asemenea, un consum redus de apa poate provoca nasterea prematura. Totodata, nivelul scazut de lichid amniotic poate cauza compresia organelor si nasterea unui copil cu defecte ale plamanilor, o nastere prematura sau chiar pierderea sarcinii.

Culoarea urinei este cel mai bun indicator al deshidratarii. Daca este deschisa la culoare inseamna ca esti hidratata. Daca, insa, urina are o culoare aprinsa, intensa ori inchisa, ar trebuie sa bei mai multa apa.

Ce fel de apa este recomandata?

Nu-ti asuma niciun risc! Medicii recomanda sa bei numai apa filtrata, imbuteliata sau fiarta. Apa nefiltrata poate fi contaminata si sa provoace serioase probleme de sanatate. Totusi, trebuie sa ai grija ce apa imbuteliata consumi! Citeste cu atentie eticheta si nu cumpara apa cu vitamine de corpul tau nu are nevoie. Mineralele si vitaminele in exces pot face mai mult rau decat bine.

Alege apa potrivita pentru tine si evita apele aromate sau ceaiurile din comert, cu un continut ridicat de calorii. Ia in calcul si conditiile de depozitare. O apa tinuta la caldura isi pierde proprietatile si acumuleaza toxine din petul incins.

Mai bine consuma apa de la robinet, daca esti convinsa ca este tratata. Astfel, nu vei pune sanatatea ta sau a micutului tau in pericol.

Consumul de apa in sarcina

Cum sa fac sa beau suficienta apa?

Viitoarelor mamici carora le este imposibil sa consume 3 litri de apa zilnic, le propunem cateva trucuri care sa le ajute sa ajunga la cantitatea optima de apa:

- in primul rand, trebuie sa cresti treptat consumul de apa astfel incat organismul sa aiba timp sa se acomodeze;
- adauga in apa arome naturale, cum ar fi suc de lamaie sau de portocale ori putina menta;
- pastreaza tot timpul in raza ta vizuala un pahar sau o sticla cu apa - astfel, iti intra in rutina sa consumi mai multa apa;
- poti sa notezi intr-un carnetel cata apa ai baut - te va ajuta sa constientizezi daca ai consumat suficienta apa in ziua respectiva;
- mananca fructe si legume bogate in apa care sa te ajute sa mentii nivelul optim de lichide necesare orrganismului;
- evita cafeaua, sucurile si ceaiurile imbuteliate;

 

Surse:
http://www.babycenter.com/404_how-much-water-should-i-drink-while-im-pregnant_5283.bc
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/drink-enough-water/
http://www.babycenter.in/a1015418/why-is-it-important-to-drink-water-during-pregnancy
http://www.todaysparent.com/family/family-health/how-much-water/
http://www.babble.com/pregnancy/water-and-pregnancy/
http://www.descopera.ro/dnews/11724903-ne-nastem-apa-si-murim-pamant-la-nastere-corpul-uman-contine-75-apa

 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a gravidei Alimentatia corecta a gravidei
Acidul folic in sarcina Acidul folic in sarcina
Ce inseamna sa mananci pentru doi? Ce inseamna sa mananci pentru doi?
Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa

Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Cu ce să NU te îmbraci dacă eşti mamăFustă sau rochie scurtă Mereu ne dorim sa fim feminine, cu atât mai mult cu cât devenim mame și vrem să ne demonstrăm noi însene că le putem face pe toate. Feminitatea însă, poate să vină și...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum sunt biscuiții Bickiepegs: verdictul unui bebelușAm primit în dar un pachet promoțional cu biscuiți Bickiepegs, mai exact niște biscuiți unici, cu compoziție naturală, special concepuți pentru apariția dinților de lapte. Dat fiind faptul că, după cum este...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

9 secrete care iti pot creste sansele sa nasti natural fara probleme

9 secrete care iti pot creste sansele sa nasti natural fara probleme

Multe viitoare mamici isi doresc sa poata naste natural fara probleme si iata
MAI MULT

Cat costa o nastere in 2016 in Romania

Cat costa o nastere in 2016 in Romania

O nastere in 2016 in Romania poate avea chiar in cadrul aceleiasi institutii
MAI MULT

Nasterea naturala: 8 beneficii pentru bebelusul tau

Nasterea naturala: 8 beneficii pentru bebelusul tau

Nasterea naturala este o modalitate de nastere plina de beneficii din multe
MAI MULT

Bebee

Ce să luăm când ne doare stomacul în timpul sarcinii

Ce să luăm când ne doare stomacul în timpul sarcinii?

Află cauzele durerii de stomac în timpul sarcini și ce remedii sunt
MAI MULT

Indemnizaţia-pentru-creşterea-copilului-pentru-anul-2016

Indemnizaţia pentru creşterea copilului pentru anul 2017

De curând, s-a  anunţat public faptul că pentru anul 2017 valoarea
MAI MULT

nastere

Travaliul şi naşterea

Naşterea începe cu travaliul. Acesta grupează o serie de stări şi procese
MAI MULT

Săptămâna douăzeci și cinci de sarcină

Saptamana 25

Ai început deja să te gândești la un nume pentru copil? Săptămâna
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net