Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Consumul de apa in sarcina

de Cosmina Ionita

Cu un bebelus in crestere si picioarele umflate, nicio viitoare mamica nu va primi cu prea mult entuziasm recomandarea sa consume doi-trei litri de apa zilnic. Dar trebuie sa stii ca, in sarcina, este esential sa te pastrezi hidratata. O grija deosebita trebuie sa o acorzi si calitatii apei, nu numai cantitatii. Cata apa ar trebui, cu exactitate, sa consumi, in cele nloua luni, care sunt beneficiile hidratarii, dar si riscurile deshidratarii si ce fel de apa este indicat sa bei vei afla din materialul urmator.

Insarcinata sau nu, corpul tau are nevoie de apa ca sa functioneze normal. In timpul sarcinii, corpul necesita si mai multa apa ca sa faca fata cerintelor corpului in schimbare si a bebelusului in crestere. Apa este esentiala pentru celule sanguine sanatoase si pentru un organism hidratat. „De regula, corpul tau este compus din aproximativ cinci litri de apa. In timpul sarcinii, cantitatea ajunge la cel putin sase litri. Cea mai mare parte a cresterii se datoreaza volumului de sange. Sangele este compus in mare parte din apa", declara dr. Mira Aubuchon, profesor asistent in cadrul Departamentului de Obstetrica si Ginecologie de la Universitatea din Cincinnati. De aceea, medicii recomanda unei femei insarcinate sa bea cel putin 3 litri de apa pe zi.

Beneficiile consumului de apa

Apa joaca un rol vital atat pentru mama, cat si pentru fat. Daca stam sa ne gandim ca, la nastere, un bebelus este alcatuit din 75% apa, pare firesc ca organismul are nevoie de apa ca sa functioneze la parametri normali. Bebelusul tau primeste vitaminele si mineralele necesare unei dezvoltari armonioase prin intermediul apei, care ajuta organismul sa absoarba nutrientii si sa ii transporte, prin sange, la fat.

De asemenea, mama are mare nevoie de apa. Pe ea o ajuta sa se pastreze sanatoasa, sa elimine toxinele din corp, favorizeaza digestia si chiar amelioreaza starile matinale de greata. Apa te pastreaza energica si previne deshidratarea organismului. Totodata, un consum suficient de apa te scapa de picioare umflate (din cauza retentiei de apa), infectii urinare sau hemoroizi.

Consumul de apa in sarcina

Trebuie subliniat rolul pe care il are apa in refacerea lichidului amniotic. Lichidul "vietii", care protejeaza si alimenteaza fatul, se formeaaza, in faza timpurie a sarcinii, din apa de la mama, pentru ca, pe parcurs, sa fie compus din urina fetala, nutrienti, hormoni si anticorpi.

„Bine, bine. Dar cu cat beau mai multa apa, cu atat retin mai multa", imi vei spune. Medicii te asigura de contrariu! Retentia de apa este rezultatul unui dezechilibru intre cantitatea de lichide absorbita si cea eliminata si apare pe fondul consumului de sare. Medicii considera ca o hidratare corespunzatoare ajuta organismul sa elimine apa retinuta in tesuturi. Paradoxal sau nu, cu cat bei mai multa apa, cu atat vei retine mai putina.

Riscurile deshidratarii

Asa cum apa este benefica atat pentru mama, cat si pentru copil, lipsa ei poate cauza dezechilibre celor doi. Deshidratarea ii provoaca mamei tot felul de complicatii, precum: dureri de cap, greata, crampe, retentia de apa sau hipertensiune arteriala. Dar, cel mai important, o hidratare insuficienta nu permite copilului sa se dezvolte in sacul amniotic. De asemenea, un consum redus de apa poate provoca nasterea prematura. Totodata, nivelul scazut de lichid amniotic poate cauza compresia organelor si nasterea unui copil cu defecte ale plamanilor, o nastere prematura sau chiar pierderea sarcinii.

Culoarea urinei este cel mai bun indicator al deshidratarii. Daca este deschisa la culoare inseamna ca esti hidratata. Daca, insa, urina are o culoare aprinsa, intensa ori inchisa, ar trebuie sa bei mai multa apa.

Ce fel de apa este recomandata?

Nu-ti asuma niciun risc! Medicii recomanda sa bei numai apa filtrata, imbuteliata sau fiarta. Apa nefiltrata poate fi contaminata si sa provoace serioase probleme de sanatate. Totusi, trebuie sa ai grija ce apa imbuteliata consumi! Citeste cu atentie eticheta si nu cumpara apa cu vitamine de corpul tau nu are nevoie. Mineralele si vitaminele in exces pot face mai mult rau decat bine.

Alege apa potrivita pentru tine si evita apele aromate sau ceaiurile din comert, cu un continut ridicat de calorii. Ia in calcul si conditiile de depozitare. O apa tinuta la caldura isi pierde proprietatile si acumuleaza toxine din petul incins.

Mai bine consuma apa de la robinet, daca esti convinsa ca este tratata. Astfel, nu vei pune sanatatea ta sau a micutului tau in pericol.

Consumul de apa in sarcina

Cum sa fac sa beau suficienta apa?

Viitoarelor mamici carora le este imposibil sa consume 3 litri de apa zilnic, le propunem cateva trucuri care sa le ajute sa ajunga la cantitatea optima de apa:

- in primul rand, trebuie sa cresti treptat consumul de apa astfel incat organismul sa aiba timp sa se acomodeze;
- adauga in apa arome naturale, cum ar fi suc de lamaie sau de portocale ori putina menta;
- pastreaza tot timpul in raza ta vizuala un pahar sau o sticla cu apa - astfel, iti intra in rutina sa consumi mai multa apa;
- poti sa notezi intr-un carnetel cata apa ai baut - te va ajuta sa constientizezi daca ai consumat suficienta apa in ziua respectiva;
- mananca fructe si legume bogate in apa care sa te ajute sa mentii nivelul optim de lichide necesare orrganismului;
- evita cafeaua, sucurile si ceaiurile imbuteliate;

 

Surse:
http://www.babycenter.com/404_how-much-water-should-i-drink-while-im-pregnant_5283.bc
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/drink-enough-water/
http://www.babycenter.in/a1015418/why-is-it-important-to-drink-water-during-pregnancy
http://www.todaysparent.com/family/family-health/how-much-water/
http://www.babble.com/pregnancy/water-and-pregnancy/
http://www.descopera.ro/dnews/11724903-ne-nastem-apa-si-murim-pamant-la-nastere-corpul-uman-contine-75-apa

 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a gravidei Alimentatia corecta a gravidei
Acidul folic in sarcina Acidul folic in sarcina
Ce inseamna sa mananci pentru doi? Ce inseamna sa mananci pentru doi?
Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa

Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Ghidul gospodinei la piață Cu toții ne dorim alimente curate și sănătoase, care au gust bun, conferă energie și îmbunătățesc starea de sănătate. În același timp, cunoaștem prea bine problemele asociate alimentelor din prezent,...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
A doua vizită la Electronic Arts România – aniversare specială și jeleuriÎn urma primei vizite, rămăsese deschisă invitația, după cum v-am povestit aici, de a vizita și restul de etaje ale minunatei clădiri Electronic Arts Romania. Spun minunată nu fără o bază reală, ci pentru că...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

De ce este recomandat sa simtim durerile nasterii si sa renuntam la anestezie

De ce este recomandat sa simtim durerile nasterii si sa renuntam la anestezie

Expertii au ajuns la concluzia ca este indicat sa simtim durerile nasterii si sa
MAI MULT

Accesul moasei la imbunatatirea sanatatii materno-infantile: conferinţa care poate schimba viitorul naşterilor în România

Accesul moasei la imbunatatirea sanatatii materno-infantile: conferinţa care poate schimba viitorul naşterilor în România

Asociatia Moaselor Independente (AMI),
MAI MULT

10 semne ca vei fi o mama minunata

10 semne ca vei fi o mama minunata

Nu esti inca mama, dar ti-ai dori sa fii cat de curand? Sau esti deja mama, dar
MAI MULT

Bebee

Top-10-nume-de-băieți-care-vor-avea-succes-în-carieră

Top 10 nume de copii care vor avea noroc la bani

Ești în căutarea unui nume pentru viitorul tău copil sau nepot, care să-l
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Top-10-nume-de-băieți-care-vor-avea-succes-în-carieră

Top 10 nume de femei care au succes în viață

Numele cu care te remarci în fața societății are o influență foarte mare
MAI MULT

Antioxidanţii fructe

Antioxidanţii – Ce sunt şi cum ne ajută

Zilnic, corpul nostru este ameninţat de produsele chimice denumite radicali
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net