Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Setari Cookie Informatii suplimentare

Consumul de apa in sarcina

de Cosmina Ionita

Cu un bebelus in crestere si picioarele umflate, nicio viitoare mamica nu va primi cu prea mult entuziasm recomandarea sa consume doi-trei litri de apa zilnic. Dar trebuie sa stii ca, in sarcina, este esential sa te pastrezi hidratata. O grija deosebita trebuie sa o acorzi si calitatii apei, nu numai cantitatii. Cata apa ar trebui, cu exactitate, sa consumi, in cele nloua luni, care sunt beneficiile hidratarii, dar si riscurile deshidratarii si ce fel de apa este indicat sa bei vei afla din materialul urmator.

Insarcinata sau nu, corpul tau are nevoie de apa ca sa functioneze normal. In timpul sarcinii, corpul necesita si mai multa apa ca sa faca fata cerintelor corpului in schimbare si a bebelusului in crestere. Apa este esentiala pentru celule sanguine sanatoase si pentru un organism hidratat. „De regula, corpul tau este compus din aproximativ cinci litri de apa. In timpul sarcinii, cantitatea ajunge la cel putin sase litri. Cea mai mare parte a cresterii se datoreaza volumului de sange. Sangele este compus in mare parte din apa", declara dr. Mira Aubuchon, profesor asistent in cadrul Departamentului de Obstetrica si Ginecologie de la Universitatea din Cincinnati. De aceea, medicii recomanda unei femei insarcinate sa bea cel putin 3 litri de apa pe zi.

Beneficiile consumului de apa

Apa joaca un rol vital atat pentru mama, cat si pentru fat. Daca stam sa ne gandim ca, la nastere, un bebelus este alcatuit din 75% apa, pare firesc ca organismul are nevoie de apa ca sa functioneze la parametri normali. Bebelusul tau primeste vitaminele si mineralele necesare unei dezvoltari armonioase prin intermediul apei, care ajuta organismul sa absoarba nutrientii si sa ii transporte, prin sange, la fat.

De asemenea, mama are mare nevoie de apa. Pe ea o ajuta sa se pastreze sanatoasa, sa elimine toxinele din corp, favorizeaza digestia si chiar amelioreaza starile matinale de greata. Apa te pastreaza energica si previne deshidratarea organismului. Totodata, un consum suficient de apa te scapa de picioare umflate (din cauza retentiei de apa), infectii urinare sau hemoroizi.

Consumul de apa in sarcina

Trebuie subliniat rolul pe care il are apa in refacerea lichidului amniotic. Lichidul "vietii", care protejeaza si alimenteaza fatul, se formeaaza, in faza timpurie a sarcinii, din apa de la mama, pentru ca, pe parcurs, sa fie compus din urina fetala, nutrienti, hormoni si anticorpi.

„Bine, bine. Dar cu cat beau mai multa apa, cu atat retin mai multa", imi vei spune. Medicii te asigura de contrariu! Retentia de apa este rezultatul unui dezechilibru intre cantitatea de lichide absorbita si cea eliminata si apare pe fondul consumului de sare. Medicii considera ca o hidratare corespunzatoare ajuta organismul sa elimine apa retinuta in tesuturi. Paradoxal sau nu, cu cat bei mai multa apa, cu atat vei retine mai putina.

Riscurile deshidratarii

Asa cum apa este benefica atat pentru mama, cat si pentru copil, lipsa ei poate cauza dezechilibre celor doi. Deshidratarea ii provoaca mamei tot felul de complicatii, precum: dureri de cap, greata, crampe, retentia de apa sau hipertensiune arteriala. Dar, cel mai important, o hidratare insuficienta nu permite copilului sa se dezvolte in sacul amniotic. De asemenea, un consum redus de apa poate provoca nasterea prematura. Totodata, nivelul scazut de lichid amniotic poate cauza compresia organelor si nasterea unui copil cu defecte ale plamanilor, o nastere prematura sau chiar pierderea sarcinii.

Culoarea urinei este cel mai bun indicator al deshidratarii. Daca este deschisa la culoare inseamna ca esti hidratata. Daca, insa, urina are o culoare aprinsa, intensa ori inchisa, ar trebuie sa bei mai multa apa.

Ce fel de apa este recomandata?

Nu-ti asuma niciun risc! Medicii recomanda sa bei numai apa filtrata, imbuteliata sau fiarta. Apa nefiltrata poate fi contaminata si sa provoace serioase probleme de sanatate. Totusi, trebuie sa ai grija ce apa imbuteliata consumi! Citeste cu atentie eticheta si nu cumpara apa cu vitamine de corpul tau nu are nevoie. Mineralele si vitaminele in exces pot face mai mult rau decat bine.

Alege apa potrivita pentru tine si evita apele aromate sau ceaiurile din comert, cu un continut ridicat de calorii. Ia in calcul si conditiile de depozitare. O apa tinuta la caldura isi pierde proprietatile si acumuleaza toxine din petul incins.

Mai bine consuma apa de la robinet, daca esti convinsa ca este tratata. Astfel, nu vei pune sanatatea ta sau a micutului tau in pericol.

Consumul de apa in sarcina

Cum sa fac sa beau suficienta apa?

Viitoarelor mamici carora le este imposibil sa consume 3 litri de apa zilnic, le propunem cateva trucuri care sa le ajute sa ajunga la cantitatea optima de apa:

- in primul rand, trebuie sa cresti treptat consumul de apa astfel incat organismul sa aiba timp sa se acomodeze;
- adauga in apa arome naturale, cum ar fi suc de lamaie sau de portocale ori putina menta;
- pastreaza tot timpul in raza ta vizuala un pahar sau o sticla cu apa - astfel, iti intra in rutina sa consumi mai multa apa;
- poti sa notezi intr-un carnetel cata apa ai baut - te va ajuta sa constientizezi daca ai consumat suficienta apa in ziua respectiva;
- mananca fructe si legume bogate in apa care sa te ajute sa mentii nivelul optim de lichide necesare orrganismului;
- evita cafeaua, sucurile si ceaiurile imbuteliate;

 

Surse:
http://www.babycenter.com/404_how-much-water-should-i-drink-while-im-pregnant_5283.bc
http://www.whattoexpect.com/pregnancy/drink-enough-water/
http://www.babycenter.in/a1015418/why-is-it-important-to-drink-water-during-pregnancy
http://www.todaysparent.com/family/family-health/how-much-water/
http://www.babble.com/pregnancy/water-and-pregnancy/
http://www.descopera.ro/dnews/11724903-ne-nastem-apa-si-murim-pamant-la-nastere-corpul-uman-contine-75-apa

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a gravidei Alimentatia corecta a gravidei
Acidul folic in sarcina Acidul folic in sarcina
Ce inseamna sa mananci pentru doi? Ce inseamna sa mananci pentru doi?
Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Nu se mai poartă fusta lungă. Care este lungimea HOT din vara 2018 Nu se mai poartă fusta lungă. Care este lungimea HOT din vara 2018
Luna Plină în Săgetător predispune zodiile la infidelitate Luna Plină în Săgetător predispune zodiile la infidelitate
La ce să fii atentă când cumperi shaorma ca să nu te îmbolnăvești La ce să fii atentă când cumperi shaorma ca să nu te îmbolnăvești
Nu se mai poartă fusta lungă. Care este lungimea HOT din vara 2018 Nu se mai poartă fusta lungă. Care este lungimea HOT din vara 2018

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Maria Ionescu
Mi-am lăsat copilul să plângă până s-a liniștit singur și nu am niciun regretNimeni nu își dorește ca bebelușul său să fie trist. Mai ales o mamă. Dar să îți înveți copilul să adoarmă singur noaptea și să stea liniștit până dimineața presupune aproape...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Am testat piureurile organice Annabel Karmel și ne declarăm încântate. Atât eu cât și cea micăMă numesc Gheorghe Teodora Camelia, sunt mămica a doi copii minunați, un băiețel în vârstă de 3 ani și o fetiță de 1 an. Nu obișnuiesc să achiziționez din comerț produse gata ambalate destinate meselor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Contraceptia dupa nastere: cum sa eviti sarcina in mod natural

Contraceptia dupa nastere: cum sa eviti sarcina in mod natural

Fie din motive ce tin de alaptare, fie din atentia pentru o stare buna de
MAI MULT

Cum sa iti activezi hormonii pentru a avea o maternitate usoara

Cum sa iti activezi hormonii pentru a avea o maternitate usoara

Toate mamicile isi doresc sa aiba parte de o maternitate cat mai usoara. Iata
MAI MULT

Politica de cookie-uri pe site-ul nastenatural.ro

Politica de cookie-uri pe site-ul nastenatural.ro

Site-ul  Naște Natural folosește cookie-uri, pentru a îmbunătăți
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net