Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

5 vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină

de Irina Olteanu

Fertilitatea masculină poate fi influențată în mod pozitiv de anumite vitamine. Vitamina C, vitamina D și vitamina E sunt doar câteva dintre ele. Alte exemple de vitamine benefice precum și în ce mod acționează fiecare dintre ele asupra fertilității vei afla în articolul următor.

Vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină

Fertilitatea reprezintă abilitatea unei ființe umane de a se reproduce prin modalități naturale. Infertilitatea masculină apare atunci când un bărbat are slabe șanse de a-și lăsa partenera însărcinată și depinde de obicei de calitatea celulelor spermatice. În continuare îți prezentăm 5 vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină.

vitamine esentiale pentru fertilitatea masculina

1. Zincul este cel mai important mineral pentru fertilitatea masculină

Zincul se găsește în concentrații mari în organele sexuale masculine și în spermă. Zincul este necesar pentru crearea membranei exterioare și a cozii spermatozoidului și pentru maturizarea corespunzătoare a spermatozoidului. Deficiența de zinc a fost corelată cu scăderea numărului de spermatozoizi, precum și a testosteronului; durează cel puțin un an pentru a restabili o deficiență și respectiv un nivel sănătos de testosteron și a crește numărul de spermatozoizi. De asemenea, expunerea la stres, fum de țigară, poluare și alcool pot epuiza corpul de zinc. Suplimentele de zinc s-au demonstrat a îmbunătăți numărul de spermatozoizi, motilitatea, forma, funcția, calitate și capacitatea de fertilizare a acestora. Ai nevoie de o cantitate minimă de 15 mg de zinc pe zi, respectiv de 30 mg dacă ești adeptul unui regim vegetarian, însă unii specialiști recomandă până la 50 mg de zinc pe zi pentru bărbații care au probleme cu sperma. Cercetările olandeze au descoperit faptul că bărbații cu probleme de fertilitate care administrează 5 mg de acid folic pe zi și 66 mg de sulfat de zinc pe zi timp de 26 săptămâni au prezentat 74% creștere în numărul total de spermatozoizi normali și o creștere ușoară în procent de 4% în numărul de spermatozoizi anormali. Sursele alimentare de zinc includ: stridii (6 stridii medii au 16 mg), mușchi slab de vită (o porție de 85 g are 4.8 mg), iahnie de fasole (o cană conține 3.5 mg), carne de pui (2.38 mg per 85 g). Zincul se mai găsește în miel, porc, crustacee, spanac, nuci, semințe de dovleac. Deși scoicile reprezintă cea mai bogată sursă naturală de zinc, nu sunt recomandate în consum excesiv în stare crudă deoarece prezintă un risc crescut de toxiinfecții alimentare și mercur. Trebuie subliniat faptul că o administrare de suplimente de zinc necesită completare cu cupru pentru a preveni deficiența de cupru (o cantitate excesivă de zinc elimină cuprul din organism).

2. Acid folic

Studiile au demonstrat faptul că bărbații cu niveluri scăzute de acid folic (face parte din grupul de vitamine B) prezintă un număr mai scăzut de spermatozoizi. Aportul de acid folic este asociat cu o reducere semnificativă din punct de vedere statistic în anomaliile spermatozoizilor în rândul bărbaților sănătoși. Poți beneficia de doza zilnică de 400 micrograme de la cereale fortifiate pentru mic dejun, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale, dar există și varianta de supliment cu acid folic.

Wellman Conception - tablete Supliment alimentar special creat pentru îmbunătățirea funcției reproductive masculine, ajutând în procesul de concepție.

Beneficiile produsului
Suport nutrițional pentru spermatogeneză http://magazinvavianpharma.ro/suplimente-nutritive/wellman-conception-tablete-669
Formulă echilibrată de vitamine și minerale
L-Carnitina și L-Arginina cu rol în procesul de formare a unei sperme sănătoase și a unor spermatozoizi activi și apți pentru fertilizare

Sănătatea reproductivă masculină

Cu Zinc, mineral important pentru sistemul reproductiv masculin, plus vitamina B6, Vitamina B12 și Magneziu, co-factori implicați în sănătatea hormonală, și Seleniu necesar în formarea și mobilitatea spermatozoizilor.

Suport antioxidant
Vitaminele A, C, E și Seleniu sunt importanți antioxidanți pentru sănătatea reproductivă și sănătatea organismului în general. Zinc - cu rol antioxidant pentru spermă

Mod de utilizare: Un comprimat pe zi, după masa principală.

3. Vitamina C

Vitamina C reprezintă un antioxidant puternic care împiedică defectele spermatozoizilor și stimulează motilitatea acestora. Studiile au demonstrat că niveluri reduse de vitamina C pot conduce la infertilitate și leziuni crescute la materialul genetic al spermatozoizilor. În cadrul unui studiu, 30 de bărbați infertili, dar sănătoși au primit un placebo, 2000 mg sau 1000 mg de vitamina C zilnic. După un interval de o săptămână, grupul care a primit 1000 mg pe zi a beneficiat de 140% creștere numărul de spermatozoizi, în timp ce în grupul placebo nu a fost remarcată nicio modificare. Grupul care a primit 200 mg pe zi au prezentat 112% creștere în numărul de spermatozoizi. Până la finalul studiului de 60 de zile fiecare participant din grupul cu vitamina C a reușit să lase însărcinată partenera, în timp ce în grupul placebo nu a survenit nicio sarcină. Asigură-te că beneficiezi zilnic de 500-1000 mg de vitamina C, în special dacă fumezi (acest viciu subminează nivelul de antioxidanți din organism). Consumă din abundență alimente bogate în vitamina C și alți antioxidanți. Un pahar de 230 ml de suc de portocale conține aproximativ 124 mg de vitamina C.

4. Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a nucleului celulei spermatice și contribuie la menținerea calității spermei și a numărului de spermatozoizi. Vitamina D crește de asemenea nivelul de testesteron, care poate stimula libidoul. Corpul uman poate sintetiza vitamina D de la lumina soarelui, drept urmare ratele de concepție sunt mai crescute vara și mai scăzute iarna. Deficiența de vitamina D a fost corelată în urma studiilor cu reducerea spermatogenezei în ceea ce privește testiculele șoarecilor. Încearcă să beneficiezi zilnic 400-800 UI de vitamina D. Ca reper, un pahar de 230 ml de lapte dispune de 98 IU, iar 85 g de somon de 360 UI.

5. Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic care îmbunătățește cantitatea, calitatea și motilitatea spermatozoizilor. Aceasta ajută la menținerea membranei spermatice sănătoase și protejează sperma de acțiunea radicalilor liberi. Studiile realizate de Organizația de Informații în Sănătatea Infertilității demonstrează faptul că suplimentele cu vitamina E pot îmbunătăți abilitatea generală a spermatozoizilor de a penetra un ovul. Ratele de succes ale inseminării în vitro sunt mai crescute în cazul cuplurilor în care bărbatul beneficiază de suplimente cu vitamina E. Trebuie subliniat faptul că această vitamină este mai ușor de asimilat sub forma sa naturală (d-alfa tocoferol), decât în versiunea sintetică. Bărbații care încearcă să conceapă un copil ar trebui să beneficieze de 400 UI de vitamina E din surse naturale sau suplimente; de subliniat că cei care urmează un tratament cu anticoagulante nu trebuie să o folosească fără a primi aprobarea medicului.

Alte vitamine și minerale pentru fertilitatea masculină - în plus față de vitaminele anterior menționate, asigură-te că beneficiezi de următoarele: 5000 UI de vitamina A, 50 mg de vitamina B6, 100 mcg de vitamina B12, 2 mg de cupru, 2 mg de fier, 250-500 mg de magneziu, 1-2 mg de mangan.

Surse:

www.alive.com; www.fertilityafter40.com; www.whattoexpect.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

15 intrebari despre anticonceptionale 15 intrebari despre anticonceptionale
Cauze ale infertilitatii la femei Cauze ale infertilitatii la femei
Pozitii sexuale pentru conceptie Pozitii sexuale pentru conceptie
Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata

Articole Lifestyle

3 zodii care se umilesc din dragoste 3 zodii care se umilesc din dragoste
Ce femeie ai fost într-o viață anterioară în funcție de data nașterii Ce femeie ai fost într-o viață anterioară în funcție de data nașterii
Cele mai bune cupluri din zodiac. Dragostea lor face lumea mai frumoasă! Cele mai bune cupluri din zodiac. Dragostea lor face lumea mai frumoasă!
Dacă îți place melodia „No Diggitty”, probabil ești psihopat Dacă îți place melodia „No Diggitty”, probabil ești psihopat

Alte articole care te-ar putea interesa


4 Comentarii
Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Anca  (duminica 22.10.2017 ora 23:07)
Zincul controleaza si regleaza procesele metabolice, activitatea enzimelor si mentine integritatea celulelor. Acesta catalizeaza numeroase reactii biochimice, contribuind in special la dezvoltarea celulelor si la sinteza testosteronului (hormonului sexual masculin). Pentru o deficienta de zinc, am luat ZINKIT 10 .
Doru  (duminica 22.10.2017 ora 16:35)
Zincul este un element important pentru dezvoltarea normala a celulelor. Daca aportul de zinc este insuficient, atunci celulele devin „slabite“. Uneori, alopecia (chelirea) poate fi pusa pe seama deficitului de zinc. Dar si dermatita poate fi o consecinta a acestui dezechilibru. Preventiv, eu fac cate o cura de 3 luni cu ZINKIT 10 (cate 2 comprimate efervescente/zi ).
Vali  (duminica 22.10.2017 ora 12:49)
Zincul ajuta in cazuri de infectii si ulcere, dar si pentru regenerarea pielii in urma interventiilor chirurgicale, ranilor sau arsurilor. Stiu, ptr ca am avut o arsura groaznica pe mana, m-am ars iarna trecuta cu apa fierbinte care a sarit din centrala termica. Dupa 2 cure de cate 3 luni cu ZINKIT 10 (cate 2 comprimate efervescente/zi ) mana mea arata ca noua.
Jean  (sambata 21.10.2017 ora 16:08)
Se stie ca un nivel sc?zut de testosteron la b?rba?i este asociat cu m?rirea prostatei, c?derea p?rului ?i anumite tipuri de cancer. Zincul are proprietatea de a creste secretia de testosteron mai ales la barbatii trecuti de 30 de ani. Eu am ales ZINKIT 10 (cate 2 comprimate efervescente/zi ) si fac cate o cura de 3 luni.
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliSiguranța copilului este responsabilitatea părintelui. Și este important ca în acest domeniu părinții să se străduiască să obțină toate informațiile necesare pentru a se asigura că cel mic este mereu la adăpost...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Mituri interesante despre forma burtii in sarcina

Mituri interesante despre forma burtii in sarcina

Forma burtii in sarcina, conform unor mituri, indica sexul pe care il va avea
MAI MULT

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Sarcinile sunt extrem de diferite atat de la o femeie la alta, cat si de la un
MAI MULT

7 greseli pe care toate femeile insarcinate le fac

7 greseli pe care toate femeile insarcinate le fac

Toate femeile insarcinate sunt preocupate de bunastarea si sanatatea bebelusului
MAI MULT

Bebee

Ce trebuie sa facem pentru a avea o relație de prietenie cu copilul nostru

Ce trebuie să facem pentru a avea o relație de prietenie cu copilul nostru

În orice relație este foarte important să îl cunoști foarte bine pe cel de
MAI MULT

Inseminarea artificială

Inseminarea artificială – rata de reușită, riscuri, costuri

Atunci când te gândești să recurgi la inseminarea artificială, trebuie iei
MAI MULT

copii care se uita la desene animate

Este bine să îmi las copilul să se uite la desene animate?

Copiii trebuie să aibă un echilibru în tot ceea ce fac, inclusiv în
MAI MULT

Saptamana 9 de sarcina

Săptămâna 9

Poate că încă nu este a noua lună, dar este a noua săptămână de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net