Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

5 vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină

de Irina Olteanu

Fertilitatea masculină poate fi influențată în mod pozitiv de anumite vitamine. Vitamina C, vitamina D și vitamina E sunt doar câteva dintre ele. Alte exemple de vitamine benefice precum și în ce mod acționează fiecare dintre ele asupra fertilității vei afla în articolul următor.

Vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină

Fertilitatea reprezintă abilitatea unei ființe umane de a se reproduce prin modalități naturale. Infertilitatea masculină apare atunci când un bărbat are slabe șanse de a-și lăsa partenera însărcinată și depinde de obicei de calitatea celulelor spermatice. În continuare îți prezentăm 5 vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină.

vitamine esentiale pentru fertilitatea masculina

1. Zincul este cel mai important mineral pentru fertilitatea masculină

Zincul se găsește în concentrații mari în organele sexuale masculine și în spermă. Zincul este necesar pentru crearea membranei exterioare și a cozii spermatozoidului și pentru maturizarea corespunzătoare a spermatozoidului. Deficiența de zinc a fost corelată cu scăderea numărului de spermatozoizi, precum și a testosteronului; durează cel puțin un an pentru a restabili o deficiență și respectiv un nivel sănătos de testosteron și a crește numărul de spermatozoizi. De asemenea, expunerea la stres, fum de țigară, poluare și alcool pot epuiza corpul de zinc. Suplimentele de zinc s-au demonstrat a îmbunătăți numărul de spermatozoizi, motilitatea, forma, funcția, calitate și capacitatea de fertilizare a acestora. Ai nevoie de o cantitate minimă de 15 mg de zinc pe zi, respectiv de 30 mg dacă ești adeptul unui regim vegetarian, însă unii specialiști recomandă până la 50 mg de zinc pe zi pentru bărbații care au probleme cu sperma. Cercetările olandeze au descoperit faptul că bărbații cu probleme de fertilitate care administrează 5 mg de acid folic pe zi și 66 mg de sulfat de zinc pe zi timp de 26 săptămâni au prezentat 74% creștere în numărul total de spermatozoizi normali și o creștere ușoară în procent de 4% în numărul de spermatozoizi anormali. Sursele alimentare de zinc includ: stridii (6 stridii medii au 16 mg), mușchi slab de vită (o porție de 85 g are 4.8 mg), iahnie de fasole (o cană conține 3.5 mg), carne de pui (2.38 mg per 85 g). Zincul se mai găsește în miel, porc, crustacee, spanac, nuci, semințe de dovleac. Deși scoicile reprezintă cea mai bogată sursă naturală de zinc, nu sunt recomandate în consum excesiv în stare crudă deoarece prezintă un risc crescut de toxiinfecții alimentare și mercur. Trebuie subliniat faptul că o administrare de suplimente de zinc necesită completare cu cupru pentru a preveni deficiența de cupru (o cantitate excesivă de zinc elimină cuprul din organism).

2. Acid folic

Studiile au demonstrat faptul că bărbații cu niveluri scăzute de acid folic (face parte din grupul de vitamine B) prezintă un număr mai scăzut de spermatozoizi. Aportul de acid folic este asociat cu o reducere semnificativă din punct de vedere statistic în anomaliile spermatozoizilor în rândul bărbaților sănătoși. Poți beneficia de doza zilnică de 400 micrograme de la cereale fortifiate pentru mic dejun, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale, dar există și varianta de supliment cu acid folic.

Wellman Conception - tablete Supliment alimentar special creat pentru îmbunătățirea funcției reproductive masculine, ajutând în procesul de concepție.

Beneficiile produsului
Suport nutrițional pentru spermatogeneză http://magazinvavianpharma.ro/suplimente-nutritive/wellman-conception-tablete-669
Formulă echilibrată de vitamine și minerale
L-Carnitina și L-Arginina cu rol în procesul de formare a unei sperme sănătoase și a unor spermatozoizi activi și apți pentru fertilizare

Sănătatea reproductivă masculină

Cu Zinc, mineral important pentru sistemul reproductiv masculin, plus vitamina B6, Vitamina B12 și Magneziu, co-factori implicați în sănătatea hormonală, și Seleniu necesar în formarea și mobilitatea spermatozoizilor.

Suport antioxidant
Vitaminele A, C, E și Seleniu sunt importanți antioxidanți pentru sănătatea reproductivă și sănătatea organismului în general. Zinc - cu rol antioxidant pentru spermă

Mod de utilizare: Un comprimat pe zi, după masa principală.

3. Vitamina C

Vitamina C reprezintă un antioxidant puternic care împiedică defectele spermatozoizilor și stimulează motilitatea acestora. Studiile au demonstrat că niveluri reduse de vitamina C pot conduce la infertilitate și leziuni crescute la materialul genetic al spermatozoizilor. În cadrul unui studiu, 30 de bărbați infertili, dar sănătoși au primit un placebo, 2000 mg sau 1000 mg de vitamina C zilnic. După un interval de o săptămână, grupul care a primit 1000 mg pe zi a beneficiat de 140% creștere numărul de spermatozoizi, în timp ce în grupul placebo nu a fost remarcată nicio modificare. Grupul care a primit 200 mg pe zi au prezentat 112% creștere în numărul de spermatozoizi. Până la finalul studiului de 60 de zile fiecare participant din grupul cu vitamina C a reușit să lase însărcinată partenera, în timp ce în grupul placebo nu a survenit nicio sarcină. Asigură-te că beneficiezi zilnic de 500-1000 mg de vitamina C, în special dacă fumezi (acest viciu subminează nivelul de antioxidanți din organism). Consumă din abundență alimente bogate în vitamina C și alți antioxidanți. Un pahar de 230 ml de suc de portocale conține aproximativ 124 mg de vitamina C.

4. Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a nucleului celulei spermatice și contribuie la menținerea calității spermei și a numărului de spermatozoizi. Vitamina D crește de asemenea nivelul de testesteron, care poate stimula libidoul. Corpul uman poate sintetiza vitamina D de la lumina soarelui, drept urmare ratele de concepție sunt mai crescute vara și mai scăzute iarna. Deficiența de vitamina D a fost corelată în urma studiilor cu reducerea spermatogenezei în ceea ce privește testiculele șoarecilor. Încearcă să beneficiezi zilnic 400-800 UI de vitamina D. Ca reper, un pahar de 230 ml de lapte dispune de 98 IU, iar 85 g de somon de 360 UI.

5. Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic care îmbunătățește cantitatea, calitatea și motilitatea spermatozoizilor. Aceasta ajută la menținerea membranei spermatice sănătoase și protejează sperma de acțiunea radicalilor liberi. Studiile realizate de Organizația de Informații în Sănătatea Infertilității demonstrează faptul că suplimentele cu vitamina E pot îmbunătăți abilitatea generală a spermatozoizilor de a penetra un ovul. Ratele de succes ale inseminării în vitro sunt mai crescute în cazul cuplurilor în care bărbatul beneficiază de suplimente cu vitamina E. Trebuie subliniat faptul că această vitamină este mai ușor de asimilat sub forma sa naturală (d-alfa tocoferol), decât în versiunea sintetică. Bărbații care încearcă să conceapă un copil ar trebui să beneficieze de 400 UI de vitamina E din surse naturale sau suplimente; de subliniat că cei care urmează un tratament cu anticoagulante nu trebuie să o folosească fără a primi aprobarea medicului.

Alte vitamine și minerale pentru fertilitatea masculină - în plus față de vitaminele anterior menționate, asigură-te că beneficiezi de următoarele: 5000 UI de vitamina A, 50 mg de vitamina B6, 100 mcg de vitamina B12, 2 mg de cupru, 2 mg de fier, 250-500 mg de magneziu, 1-2 mg de mangan.

Surse:

www.alive.com; www.fertilityafter40.com; www.whattoexpect.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

15 intrebari despre anticonceptionale 15 intrebari despre anticonceptionale
Cauze ale infertilitatii la femei Cauze ale infertilitatii la femei
Pozitii sexuale pentru conceptie Pozitii sexuale pentru conceptie
Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata

Articole Lifestyle

3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes 3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes
Femeile stilate nu mai poarta parul drept! Ce coafura să alegi în 2018 Femeile stilate nu mai poarta parul drept! Ce coafura să alegi în 2018
Culoarea în care NU trebuie să îți vopsești părul în această iarnă Culoarea în care NU trebuie să îți vopsești părul în această iarnă
3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes 3 cupluri din zodiac care stau împreună din interes

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
7 replici neașteptate în disciplina copiilor care chiar funcționeazăReplici simple, dar neașteptat de eficiente 1. Îmi este greu să te înțeleg când vorbești astfel Obiectivul acestei reguli: să înceteze cu văicăritul, țipătul și lipsa de politețte....

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Cum a fost la Ferdinand, animația care a făcut o sală plină de copii să aplaudeAm plâns, am râs, am aplaudat și am râs iar! Povestea lui Ferdinand este, poate, povestea oricărui copil echilibrat, cu suflet cald și empatic, care se lovește în viață de alți copii, chiar...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Ce mananci in sarcina: 4 alimente periculoase pentru fat

Ce mananci in sarcina: 4 alimente periculoase pentru fat

Sarcina reprezinta inceputul calatoriei in viata de parinte. Prin urmare este de
MAI MULT

Este normal sa slabesti in sarcina?

Este normal sa slabesti in sarcina?

Fiecare sarcina decurge in ritmul propriu pentru ca fiecare organism este
MAI MULT

Cum sa dormi bine in ultimul trimestru de sarcina

Cum sa dormi bine in ultimul trimestru de sarcina

Dormitul in ultimul trimestru de sarcina se poate dovedi nu doar inconfortabil,
MAI MULT

Bebee

nume de fete

Nume creștin ortodoxe de fete

Îți prezint mai jos 20 de nume de fete, proveniența și semnificația lor.
MAI MULT

Săptămâna douăzeci și patru de sarcină

Săptămâna 24

Pe măsură ce săptămâna douăzeci și patru de sarcină vine și trece, iar
MAI MULT

fibrom uterin

Cauzele apariției fibromului uterin

Există diverși factori care determină apariția fibromului uterin. Deși
MAI MULT

colici

10 sfaturi utile dacă bebeluşul are colici

Colicii reprezintă explicația clasică pentru durerile de stomac, dar şi
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net