Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

5 vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină

de Irina Olteanu

Fertilitatea masculină poate fi influențată în mod pozitiv de anumite vitamine. Vitamina C, vitamina D și vitamina E sunt doar câteva dintre ele. Alte exemple de vitamine benefice precum și în ce mod acționează fiecare dintre ele asupra fertilității vei afla în articolul următor.

Vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină

Fertilitatea reprezintă abilitatea unei ființe umane de a se reproduce prin modalități naturale. Infertilitatea masculină apare atunci când un bărbat are slabe șanse de a-și lăsa partenera însărcinată și depinde de obicei de calitatea celulelor spermatice. În continuare îți prezentăm 5 vitamine esențiale pentru fertilitatea masculină.

vitamine esentiale pentru fertilitatea masculina

1. Zincul este cel mai important mineral pentru fertilitatea masculină

Zincul se găsește în concentrații mari în organele sexuale masculine și în spermă. Zincul este necesar pentru crearea membranei exterioare și a cozii spermatozoidului și pentru maturizarea corespunzătoare a spermatozoidului. Deficiența de zinc a fost corelată cu scăderea numărului de spermatozoizi, precum și a testosteronului; durează cel puțin un an pentru a restabili o deficiență și respectiv un nivel sănătos de testosteron și a crește numărul de spermatozoizi. De asemenea, expunerea la stres, fum de țigară, poluare și alcool pot epuiza corpul de zinc. Suplimentele de zinc s-au demonstrat a îmbunătăți numărul de spermatozoizi, motilitatea, forma, funcția, calitate și capacitatea de fertilizare a acestora. Ai nevoie de o cantitate minimă de 15 mg de zinc pe zi, respectiv de 30 mg dacă ești adeptul unui regim vegetarian, însă unii specialiști recomandă până la 50 mg de zinc pe zi pentru bărbații care au probleme cu sperma. Cercetările olandeze au descoperit faptul că bărbații cu probleme de fertilitate care administrează 5 mg de acid folic pe zi și 66 mg de sulfat de zinc pe zi timp de 26 săptămâni au prezentat 74% creștere în numărul total de spermatozoizi normali și o creștere ușoară în procent de 4% în numărul de spermatozoizi anormali. Sursele alimentare de zinc includ: stridii (6 stridii medii au 16 mg), mușchi slab de vită (o porție de 85 g are 4.8 mg), iahnie de fasole (o cană conține 3.5 mg), carne de pui (2.38 mg per 85 g). Zincul se mai găsește în miel, porc, crustacee, spanac, nuci, semințe de dovleac. Deși scoicile reprezintă cea mai bogată sursă naturală de zinc, nu sunt recomandate în consum excesiv în stare crudă deoarece prezintă un risc crescut de toxiinfecții alimentare și mercur. Trebuie subliniat faptul că o administrare de suplimente de zinc necesită completare cu cupru pentru a preveni deficiența de cupru (o cantitate excesivă de zinc elimină cuprul din organism).

2. Acid folic

Studiile au demonstrat faptul că bărbații cu niveluri scăzute de acid folic (face parte din grupul de vitamine B) prezintă un număr mai scăzut de spermatozoizi. Aportul de acid folic este asociat cu o reducere semnificativă din punct de vedere statistic în anomaliile spermatozoizilor în rândul bărbaților sănătoși. Poți beneficia de doza zilnică de 400 micrograme de la cereale fortifiate pentru mic dejun, legume cu frunze verzi, leguminoase și suc de portocale, dar există și varianta de supliment cu acid folic.

Wellman Conception - tablete Supliment alimentar special creat pentru îmbunătățirea funcției reproductive masculine, ajutând în procesul de concepție.

Beneficiile produsului
Suport nutrițional pentru spermatogeneză http://magazinvavianpharma.ro/suplimente-nutritive/wellman-conception-tablete-669
Formulă echilibrată de vitamine și minerale
L-Carnitina și L-Arginina cu rol în procesul de formare a unei sperme sănătoase și a unor spermatozoizi activi și apți pentru fertilizare

Sănătatea reproductivă masculină

Cu Zinc, mineral important pentru sistemul reproductiv masculin, plus vitamina B6, Vitamina B12 și Magneziu, co-factori implicați în sănătatea hormonală, și Seleniu necesar în formarea și mobilitatea spermatozoizilor.

Suport antioxidant
Vitaminele A, C, E și Seleniu sunt importanți antioxidanți pentru sănătatea reproductivă și sănătatea organismului în general. Zinc - cu rol antioxidant pentru spermă

Mod de utilizare: Un comprimat pe zi, după masa principală.

3. Vitamina C

Vitamina C reprezintă un antioxidant puternic care împiedică defectele spermatozoizilor și stimulează motilitatea acestora. Studiile au demonstrat că niveluri reduse de vitamina C pot conduce la infertilitate și leziuni crescute la materialul genetic al spermatozoizilor. În cadrul unui studiu, 30 de bărbați infertili, dar sănătoși au primit un placebo, 2000 mg sau 1000 mg de vitamina C zilnic. După un interval de o săptămână, grupul care a primit 1000 mg pe zi a beneficiat de 140% creștere numărul de spermatozoizi, în timp ce în grupul placebo nu a fost remarcată nicio modificare. Grupul care a primit 200 mg pe zi au prezentat 112% creștere în numărul de spermatozoizi. Până la finalul studiului de 60 de zile fiecare participant din grupul cu vitamina C a reușit să lase însărcinată partenera, în timp ce în grupul placebo nu a survenit nicio sarcină. Asigură-te că beneficiezi zilnic de 500-1000 mg de vitamina C, în special dacă fumezi (acest viciu subminează nivelul de antioxidanți din organism). Consumă din abundență alimente bogate în vitamina C și alți antioxidanți. Un pahar de 230 ml de suc de portocale conține aproximativ 124 mg de vitamina C.

4. Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a nucleului celulei spermatice și contribuie la menținerea calității spermei și a numărului de spermatozoizi. Vitamina D crește de asemenea nivelul de testesteron, care poate stimula libidoul. Corpul uman poate sintetiza vitamina D de la lumina soarelui, drept urmare ratele de concepție sunt mai crescute vara și mai scăzute iarna. Deficiența de vitamina D a fost corelată în urma studiilor cu reducerea spermatogenezei în ceea ce privește testiculele șoarecilor. Încearcă să beneficiezi zilnic 400-800 UI de vitamina D. Ca reper, un pahar de 230 ml de lapte dispune de 98 IU, iar 85 g de somon de 360 UI.

5. Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant puternic care îmbunătățește cantitatea, calitatea și motilitatea spermatozoizilor. Aceasta ajută la menținerea membranei spermatice sănătoase și protejează sperma de acțiunea radicalilor liberi. Studiile realizate de Organizația de Informații în Sănătatea Infertilității demonstrează faptul că suplimentele cu vitamina E pot îmbunătăți abilitatea generală a spermatozoizilor de a penetra un ovul. Ratele de succes ale inseminării în vitro sunt mai crescute în cazul cuplurilor în care bărbatul beneficiază de suplimente cu vitamina E. Trebuie subliniat faptul că această vitamină este mai ușor de asimilat sub forma sa naturală (d-alfa tocoferol), decât în versiunea sintetică. Bărbații care încearcă să conceapă un copil ar trebui să beneficieze de 400 UI de vitamina E din surse naturale sau suplimente; de subliniat că cei care urmează un tratament cu anticoagulante nu trebuie să o folosească fără a primi aprobarea medicului.

Alte vitamine și minerale pentru fertilitatea masculină - în plus față de vitaminele anterior menționate, asigură-te că beneficiezi de următoarele: 5000 UI de vitamina A, 50 mg de vitamina B6, 100 mcg de vitamina B12, 2 mg de cupru, 2 mg de fier, 250-500 mg de magneziu, 1-2 mg de mangan.

Surse:

www.alive.com; www.fertilityafter40.com; www.whattoexpect.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

15 intrebari despre anticonceptionale 15 intrebari despre anticonceptionale
Cauze ale infertilitatii la femei Cauze ale infertilitatii la femei
Pozitii sexuale pentru conceptie Pozitii sexuale pentru conceptie
Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata Alimente care maresc sansele de a ramane insarcinata

Articole Lifestyle

3 zodii de femei care încheie vara în glorie 3 zodii de femei care încheie vara în glorie
Cinci tunsori pe care o femeie stilată nu le poartă în toamna 2017 Cinci tunsori pe care o femeie stilată nu le poartă în toamna 2017
Zodii care vor înșela în toamna 2017 Zodii care vor înșela în toamna 2017
Singurul semn care anunță cancerul pulmonar Singurul semn care anunță cancerul pulmonar

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Maria Ionescu
Am scăpat din iadul abuzului și datorez totul copilului meu Eu am trecut printr-un astfel de iad. Și într-un fel o spun cu mândrie față de omul care am ajuns. Am prietene care sunt de părere că Dumnezeu îți dă doar atât cât poți duce. Însă nu mă pot abține să nu mă...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

ADN-ul partenerilor mamei poate fi transmis la copil

ADN-ul partenerilor mamei poate fi transmis la copil

Desi pare de domeniul stiintifico-fantastic, adevarul este ca un studiu
MAI MULT

Cu ce se hraneste copilul in burta mamei

Cu ce se hraneste copilul in burta mamei

Hrana pe care copilul o primeste in burta mamei ajunge prin intermediul
MAI MULT

Sarcina: ce simti cand copilul se intoarce cu capul in jos

Sarcina: ce simti cand copilul se intoarce cu capul in jos

Pentru multe viitoare mame este dificil sa recunoasca momentul exact cand
MAI MULT

Bebee

Ghidul unui părinte divorțat

Deoarece divorțul a devenit o practică destul de întâlnită în viața de
MAI MULT

Copilul-tău-nu-trebuie-să-te-vadă-plângând

Ai grijă! Copilul tău nu trebuie să te vadă plângând

Un lucru pe care puţine mămici se pare că îl ştiu este acesta: atunci când
MAI MULT

Saptamana 31

În săptămâna treizeci și unu de sarcină, majoritatea femeilor au
MAI MULT

fibromului uterin

5 simptome ale fibromului uterin

Cele mai importante cinci simptome ale fibromului uterin anunță persoanele
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net