Ai o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea Qbebe.ro te ajuta.
|
|
|
|
Exercitiile in timpul sarcinii fac minuni. Esti insarcinata si trebuie sa faci miscare cat pentru doi. In acest mod, corpul tau va fi pregatit pentru sarcina, muschii tai se vor intari, iar durerile vor fi mai blande. In perioada sarcinii corpul secreta un hormon numit relaxina, ce slabeste articulatiile pentru pregatirea nasterii. Asadar, acum nu mai e nevoie de acelasi efort precum cel dinainte. Exercitiile in sarcina trebuie sa fie usoare, sa nu te puna in pericol.
|
Exercitiile in sarcina ajuta la pomparea sangelui in inima, controleaza cresterea in greutate si pregatesc muschii pentru munca intensa pe care o sa o exercitati in timpul nasterii. Pe masura ce cresti in greutate, este important sa maresti numarul exercitiilor si sa le eviti pe cele care te-ar putea pune in pericol: mersul cu rolele sau cu bicicleta, calaritul. Exercitiile Pilates sunt recomandate femeilor insarcinate
Pilates sunt exercitiile fizice ce au capacitatea de a imbunatati gradul de flexibilitate a corpului, de a creste rezistenta sistemului muscular si de a mari libertatea miscarilor. Denumirea „Pilates" vine de la cel care a pus bazele acestui tip de exercitii, Joseph Pilates, la inceputul anilor 1900. Exercitiile Pilates se pot efectua acasa pe un covor medical. Aceste exercitii imbunatatesc stabilitatea trunchiului, echilibrul si previn, sau chiar trateaza, durerile de spate.
Sunt indicate si exercitiile precum plimbarile, alergatul, inotul si exercitiile yoga.Unul dintre cele mai bune exercitii pentru o viitoare mamica este plimbatul. Plimbatul va avea grija de sistemul cardiovascular, te va mentine in forma si te va relaxa. Alergatul constituie cel mai rapid si eficient mod de a-ti mentine inima si corpul sanatos. Inotul, conform specialistilor, este cel mai bun si sigur exercitiu pentru o femeie insarcinata. Inotul tonifica atat muschii mainilor, cat si pe cei ai picioarelor, imbunatateste circulatia si mentine greutatea normala a unei sarcini. Mai mult decat atat, inotul te va face sa te simti mai usoara. Exercitiile yoga ajuta la mentinerea tonusului muscular. Yoga te ajuta sa respiri normal si sa te relaxezi. Calmeaza atat mintea, cat si corpul, indeparteaza stresul fizic si psihic. Nu uita ca exercitiile se fac responsabil.
|
| nota obtinuta 6.5 |
| (25 voturi) 6304 afisari |
|
|
|
|
Chiftelute de linte si ciuperci
Iata o reteta pe baza de legume, reteta `inventa
Salata verde cu pui
Ingrediente pentru 6 portii:
2 piepturi de
Conopida cu carne de pui
INGREDIENTE:
-2 COPANE
-1 CONOPIDA MARE
-1 A
|
|
