Ai nevoie de un raspuns?

Ai o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea Qbebe.ro te ajuta.

DVD 4 Kids
Party
Minimi
Nichiduta.ro
Elf Bebe
Boem Club
Baby Comfort
MarcoShop
SARCINA / Conceptia, fertilitatea
Pozitii sexuale pentru conceptie
SARCINA / Intrebari sarcina
Sexul in timpul sarcinii

Exercitii fizice in timpul sarcinii

Exercitiile in timpul sarcinii fac minuni. Esti insarcinata si trebuie sa faci miscare cat pentru doi. In acest mod, corpul tau va fi pregatit pentru sarcina, muschii tai se vor intari, iar durerile vor fi mai blande. In perioada sarcinii, corpul secreta un hormon numit relaxina, ce slabeste articulatiile pentru pregatirea nasterii. Asadar, acum nu mai e nevoie de acelasi efort precum cel dinainte. Exercitiile in sarcina trebuie sa fie usoare, sa nu va puna in pericol.

Exercitiile in sarcina ajuta la pomparea sangelui in inima, controleaza cresterea in greutate si pregatesc muschii pentru munca intensa pe care o sa o exercitati in timpul nasterii.  Pe masura ce cresteti in greutate, este important sa mariti numarul exercitiilor si sa le evitati pe cele care v-ar putea pune in pericol: mersul cu rolele sau cu bicicleta, calaritul.

Exercitiile Pilates sunt recomandate femeilor insarcinate

Pilates sunt exercitiile fizice ce au capacitatea de a imbunatati gradul de flexibilitate al corpului, de a creste rezistenta sistemului muscular si de mari libertatea miscarilor.

Denumirea „Pilates" vine de la cel care a pus bazele acestui tip de exercitii, Joseph Pilates, la inceputul anilor 1900.

Exercitiile Pilates se pot efectua acasa pe un covor medical. Aceste exercitii imbunatatesc stabilitatea trunchiului, echilibrul si previn, sau chiar trateaza, durerile de spate.

 

Sunt indicate si exercitiile precum plimbarile, alergatul, inotul si exercitiile yoga.

Unul din cele mai bune exercitii pentru o viitoare mamica este plimbatul. PLimbatul va ave grija de sistemul cardiovascular, te va mentine in forma  si te va relaxa.

Alergatul constituie cel mai rapid si eficient mod de a-ti mentine inima si corpul sanatos. Inotul, conform specialistilor, este cel mai bun si sigur exercitiu pentru o femeie insarcinata. Inotul tonifica atat muschii mainilor, cat si ai picioarelor, imbunatateste circulatia si mentine greutatea normala a unei sarcini. Mai mult decat atat, inotul te va face sa te simti mai usoara. Exercitiile yoga  ajuta la mentinerea tonusului muscular. Yoga te ajuta sa respiri normal si sa te relaxezi. Calmeaza atat mintea cat si corpul, indeparteaza stresul fizic si psihic.

Nu uita ca exercitiile se fac responsabil.

 


Cat de mult ti-a placut acest articol?

 
nota obtinuta 7.1
(18 voturi) 2731 afisari
2 Comentarii
Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
  Conecteaza-te cu Facebook
graviduta  (joi 26.01.2012 ora 12:39)
daca merg 30 min pe bicicleta magnetica dauneaza la sarcina? fac asta de ceva vreme ,sunt in 16 saptamani si ma simt f bine.

RASPUNS: In general, toti medicii recomanda ca pana in saptamana 32 de sarcina sa continui activitatile zilnice ca si pana in momentul confirmarii sarcinii. Trebuie doar sa fii atenta sa nu fortezi organismul, sa nu se ridice prea mult pulsul, tensiunea sau ritmul cardiac. Daca stii ca ai astfel de probleme, este mai bien sa consulti medicul privind orice activitate fizica intensa. Sarcina usoara! Gabriela Paladi, redactor-sef Qbebe
ana  (vineri 20.01.2012 ora 11:28)
cam cat costa 3d si 4d in cazul ca nam banii sal fac ce pot face fara servici e cam aiurea
Util pentru mamici
Sau cauta in functie de zona
berbec taur gemeni rac
leu fecioara balanta scorpion
sagetator capricorn varsator pesti
Najmocniejsze posadzki przemysłowe do domu i magazynu
 
Publicat de jrhnw7 | 2012-05-25 13:05:07
Najbardziej skuteczne metody zdobywania pierwszego miejsca?
 
Publicat de jrhnw7 | 2012-05-25 12:34:23
Dovlecei umpluti pentru bebelusi
 
Publicat de iulia_bada | 2012-05-20 17:00:06
Top 5 Qbebe
sigur.info-fii sigur pe net