Primele luni de sarcina - corpul tau
Inca din primele zile de sarcina, organismul tau incepe sa se pregateasca pentru hranirea si sustinerea bebelusului. Trebuie sa fii pregatita pentru „revolutia" pe care o provoaca micutul in toata fiinta ta.
Pentru a ameliora senzatia de greata, mananca putin si des. Alege alimente care sunt sarace in grasimi si pot fi digerate usor. Ajuta daca bei multe lichide, in special apa. Se pare ca berea de ghimbir inlatura senzatia de greata. Evita alimentele sau mirosurile care iti provoaca greata.
Pe unele femei le ajuta sportul, hipnoza, meditatia sau acupunctura. Intrebati medicul daca vreti sa apelati la terapiile alternative.
In general accesele de greata se reduc si chiar se opresc dupa 3 luni de sarcina, desi 20% dintre femei continua sa aiba aceste probleme de-a lungul intregii sarcini.
Suna medicul daca:
- greata este severa
- urinezi rar si putin, iar urina este inchisa la culoare
- te simti ametita sau ai stari de lesin cand te ridici
- iti bate inima foarte repede
- vomiti des sau cu sange
Sani umflati si tensionati, ti se intampla la scurt timp dupa conceptie. Modificarile hormonale pot provoca la nivelul sanilor, furnicaturi sau dureri. Sanii devin mai grei, mai plini si poti sa simti o oarecare tensiune locala. Un sutien special pentru gravide te poate ajuta. Poti incerca si o bustiera.
Urinarea frecventa incepe in primele saptamani de sarcina. Vei merge din ce in ce mai des la toaleta. Presiunea din uter se extinde asupra vezicii urinare si de aici senzatia de a merge la baie. Este posibil sa „scapi" urina involuntar atunci cand tusesti sau stranuti, de aceea este bine sa porti o protectie zilnica. Pentru a preveni infectiile tractului urinar, urineaza ori de cate ori simti nevoia. Daca te trezesti noaptea sa mergi la toaleta incearca sa consumi mai putine lichide seara, in special lichidele care contin cafeina.
Oboseala este un simptom important in primul trimestru de sarcina. La gravide, nivelul de progesteron creste semnificativ, de aici somnolenta si nevoia de odihna. In acelasi timp, scaderea tensiunii arteriale, nivelul scazut de zahar din sange si productia crescuta de sange ar putea sa-ti taie din energie. Pentru a combate oboseala, incearca sa te odihnesti mai mult. Activitatea zilnica te ajuta mult. O plimbare este binevenita in fiecare zi. De asemenea, fierul si proteinele sunt foarte importante in sarcina. Te ajuta sa-ti recapeti energia.
Poftele sau aversiunile alimentare sunt reale in sarcina desi foarte multe femei fac abuz de „poftele" lor. Dam vina pe hormoni si de aceasta data. In primele luni, atunci cand schimbarile hormonale sunt cu adevarat dramatice, este posibil sa strambi din nas cand vezi alimentele prajite sau cafeaua, sau este posibil sa-ti doresti sa dai o fuga la fast food.
Ameteala poate aparea in sarcina din cauza dilatarii vaselor sanguine si a scaderii tensiunii arteriale. De asemenea, stresul, oboseala si senzatia de foame pot provoca ameteala femeilor gravide. Pentru a preveni ameteala ocazionala incearca sa stai cat mai putin in picioare, ridica-te incet atunci cand esti asezata. Daca esti la volan si simti ca ai ametit, trage pe dreapta, daca esti in picioare, ar fi bine sa te asezi cat mai repede. Daca ameteala este severa si apar dureri abdominale sau sangerari vaginale, mergi urgent la medic. Ar putea fi vorba despre o sarcina extrauterina care-ti poate pune viata in pericol.
Arsuri stomacale si constipatie, alete doua probleme care afecteaza majoritatea gravidelor. In primul trimestru de sarcina, miscarilecare imping mancarea din esofag in stomac sunt mai lente iar stomacul tau devine mai lenes pentru ca substantele nutritive sa aiba timp sa ajunga in sange si apoi la copilul tau. Din pacate aceste lucruri, bune pentru bebe, tie iti pot provoca arsuri la stomac si constipatie. Pentru a preveni arsurile stomacale, mananca putin si des, evita alimentele prajite, bauturile carbogazoase si alimentele picante. Pentru a preveni constipatia, include multe fibre in dieta ta zilnica si bea multa apa. Activitatea fizica ajuta si ea.
Primele luni de sarcina si emotiile tale
In sarcina este posibil sa simti extaz, anxietate, bucurie, epuizare ( uneori toate in acelasi timp). Sentimentele pot fi contradictorii si este posibil sa treci foarte repede de la o stare la alta. Chiar daca esti incantata ca esti insarcinata, iti faci griji cu privire la sanatatea copilului tau. Te gandesti la aspectele financiare, la ce schimbari va aduce copilul in relatia de cuplu, in cariera. Pentru a face fata acestor emotii si griji ai grija de tine, accepta ajutorul si suportul moral al celor din jur. Toate acestea sunt sentimente normale iar tu vei fi cu siguranta o mama minunata. Daca schimbarile de dispozitie devin prea dese spune-i medicului tot ce simti.
Primele luni de sarcina si relatia cu partenerul
Comunicarea este foarte importanta, asculta-ti partenerul si el trece prin anumite transformari si are anumite temeri legate de sarcina ta si de copilasul care va veni pe lume. Spune-i ce simti tu si arata-i cum ar putea sa te ajute. Fii sincera cu el si implica-l in toate procesele legate de sarcina, de nastere si de copil. Fii rabdatoare... partenerul nu stie cu ce te confrunti tu si de multe ori se simte neputincios si depasit de situatie.
Relatia cu medicul obstretician este foarte importanta. Mergi la medic ori de cate ori crezi ca ceva este in neregula, respecta vizitele impuse de specilist si medicamentatia impusa de acesta. Discuta deschis si sincer cu medicul tau. Orice doctor iti va spune ca primele luni de sarcina sunt foarte sensibile, marcate de multe transformari. Medicul te va ajuta sa treci mai usor de fiecare etapa. Controalele regulate iti vor risipi toate temerile legate de sarcina.
Multa sanatate si sarcina usoara!
Surse: webmd.com; mayoclinic.com; parents.com; whattoexpect.com
Urmareste-ne pe Google News
