Alimentatia in sarcina este unul dintre cele mai importante aspecte pe care o viitoare mamica trebuie sa il ia in considerare, deoarece are o influenta directa si decisiva atat asupra sanatatii mamei, cat si asupra dezvoltarii armonioase a bebelusului.
Meniul unei gravide trebuie sa contina o mare varietate de alimente sanatoase: carne, lactate, fructe, legume, cereale integrale, uleiuri vegetale. Pe langa celelalte alimente, meniul unei gravide trebuie sa contina zilnic neaparat 5 legume, 5 fructe si un produs dulce care sa ofere sursa optima de vitamine, minerale si energie.
Dulciurile nu iti sunt interzise, totusi ai grija si nu abuza de ele, caci risti sa te ingrasi mai mult decat in mod normal. Ingrasarea din timpul sarcinii provocata de dulciurile in exces lasa urme serioase: celulita, vergeturi, imposibilitatea de a scapa de kilogramele in plus. Alege mai degraba dulciuri usoare sau prepara-le chiar tu: iaurt cu fructe, clatite, inghetata, tarte cu fructe.
De asemenea, pentru ca vitaminele si mineralele sa fie asimilate corect, este indicat sa faci miscare zilnic, in masura in care sarcina iti permite: mers pe jos, exercitii usoare, aerobic, fitness.
Chiftelute de linte si ciuperci
Iata o reteta pe baza de legume, reteta `inventa
Salata verde cu pui
Ingrediente pentru 6 portii:
2 piepturi de
Conopida cu carne de pui
INGREDIENTE:
-2 COPANE
-1 CONOPIDA MARE
-1 A
