Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

De ce mă simt tot timpul obosită în sarcină?

de Irina Olteanu
Trimite articolul pe facebook Trimite articolul pe Google Plus Trimite articolul pe email

Oboseala în sarcină constituie o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilor gravide, dispărând de la sine de obicei în cel de-al doilea trimestru. Din ce cauze apare efectiv și ce puteți face pentru a nu o resimți atât de puternic veți afla în cadrul articolului următor.

Informații despre oboseala în sarcină

Este perfect normal să vă simțiți în permanență obosite în timpul sarcinii, în special la începutul și la finalul său, când hormonii sunt secretați în cantități mari pentru a se adapta modificărilor din corpul vostru și necesităților copilului (progesteronul este recunoscut pentru acțiunea sa sedativă). De asemenea, există posibilitatea să aveți probleme cu somnul în cazul în care simțiți frecvent nevoia de a urina, experimentați arsuri în capul pieptului sau crampe la nivelul picioarelor.

Ce se întâmplă de fapt? În primul trimestru de sarcină, o cantitate foarte mare din energia corpului este direcționată către clădirea unui sistem care să susțină viața pentru copil, respectiv placenta, și din acest motiv începând din aproximativ săptămâna a 9 de sarcină (până în a 12-a) se poate să vă simțiți epuizate. De asemenea, metabolismul corpului a crescut în mod semnificativ, în timp ce glicemia și tensiunea tind să scadă. Un rol esențial în crearea unei stări de epuizare îl joacă și emoțiile în permanentă schimbare. Până la finalul primului trimestru se finalizează procesul de creare a placentei, iar organismul începe să se obișnuiască cu fluctuațiile hormonale și emoționale. Trimestrul al doilea de sarcină poate părea o perioadă de energie nestăvilită, însă în ultimul trimestru, când fătul imprimă un stres suplimentar asupra corpului, iar somnul devine din ce în ce mai tulburat (din cauza arsurilor în capul pieptului, durerii de spate sau sindromului picioarelor neliniștite), starea de oboseală poate reveni.

Există și cazuri rare în care oboseala poate fi cauzată de probleme legate de sănătate precum anemie, depresie, hipotiroidism sau toxoplasmoză. În cazul în care oboseala apare în mod brusc, nu se ameliorează în pofida unei perioade corespunzătoare de odihnă sau dacă vă simțiți extrem de stresate sau deprimate, este indicat să apelați la un medic specialist.

Citește șiOboseala in sarcina: ce trebuie sa te ingrijoreze 

oboseala in sarcina

Metode de tratament pentru oboseala în sarcină

- fiți atente la semnalele transmise de corp. Dacă sunteți obosite, odihniți-vă. Încercați să vă relaxați și lăsați pentru mai târziu diverse activități casnice. În cazul în care locul de muncă vă permite, o siestă chiar și de 15 minute poate face minuni
- nu vă fie teamă să cereți ajutorul. Lăsați partenerul, prietenii, familia sau prietenii să vă ajute cu îndatoririle casnice și profitați de timpul liber pentru a vă relaxa sau a vă plimba. Dacă este posibil, ajustați-vă programul de la muncă pentru a reduce din numărul de activități desfășurate
- încercați să dormiți mai mult, fie mergând mai devreme la culcare, fie trezindu-vă mai târziu. Încercați să nu consumați lichide înainte de culcare pentru a evita drumurile la toaletă de noapte.
- consumați alimente sănătoase. Concentrați-vă pe alimente care stimulează nivelul energetic, precum proteine și carbohidrați complecși, urmărind de asemenea ca meniul zilnic să conțină și suficiente calorii și fier. Cofeina și zahărul, deși pot părea tentante, vor oferi doar temporar energie, pentru că ulterior vă vor face să vă simțiți mai obosite ca niciodată. Nu uitați de o hidratare sporită
- mâncați des. În mod similar altor simptome specifice sarcinii, oboseala răspunde bine la soluții de tipul meselor frecvente (6 mese pe zi). Mențineți nivelul glicemiei constant, prin urmare evitați să săriți peste mese și optați pentru porții mici și dese, eventual incluzând între acestea diverse gustări
- faceți mișcare. În cazul în care medicul vă permite, cantitatea potrivită de exercițiu fizic poate fi mai revigorantă decât orice somn (datorită hormonilor asociați stării de bine, endorfinele), eventual o plimbare de 30 minute pe jos. De altfel, veți dormi și mult mai bine noaptea. Însă nu exagerați pentru a nu ajunge în extrema opusă

În cazul în care oboseala este severă, persistentă sau se prelungește pe durata întregii sarcini, fiind eventual însoțită de alte simptome precum slăbiciune, scurtarea respirației sau senzații de leșin, este posibil să suferiți de anemie feriptivă. Dacă vă simțiți triste sau apatice, suferiți modificări ale apetitului, accese de panică sau anxietate, este posibil să suferiți de depresie prenatală. Ambele probleme sunt tratabile, însă este bine să interveniți cât mai timpuriu.

În final este important de subliniat faptul că fiecare femeie este diferită, așadar nu se poate anticipa exact momentul în care oboseala din sarcină va înceta. Unele femei pot să o resimtă pe întreaga durată a sarcinii, în timp ce altele să nu o resimtă deloc.

Surse:

http://americanpregnancy.org; www.whattoexpect.com; www.thebump.com; www.babycentre.co.uk/

Trimite articolul pe facebook Trimite articolul pe Google Plus
  • LISTA INTRABARI FRECVENTE DESPRE SARCINA
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Seminar gratuit pentru părinţi: înscrie-te la Ora de Informatică! Despre tehnologie în viaţa copiilorCopiii nu sunt adulţi în miniatură. Un copil are nevoi diferite, organismul lui este în creştere, iar creierul de asemenea. Creierul unui copil are mai multe conexiuni neuronale decât cel al adulţilor....

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
A doua vizită la Electronic Arts România – aniversare specială și jeleuriÎn urma primei vizite, rămăsese deschisă invitația, după cum v-am povestit aici, de a vizita și restul de etaje ale minunatei clădiri Electronic Arts Romania. Spun minunată nu fără o bază reală, ci pentru că...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Cum eviti rubeola in sarcina

Cum eviti rubeola in sarcina

Rubeola in sarcina dispune de simptome intiale greu observabile si se poate
MAI MULT

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Pentru a avea parte de o sarcina normala, fara a acumula un surplus ponderal
MAI MULT

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

Sarcina este o perioada aparte din viata si, chiar daca poti fi extrem de
MAI MULT

Bebee

Învață cum trebuie să respiri în timpul travaliului

Valoarea exercițiilor de respirație în timpul travaliului este deja bine
MAI MULT

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Ecografiile s-au transformat în primele poze ale unui bebeluș. Însă, mersul
MAI MULT

Cum-trebuie-să-ne-convingem-copiii-să-iubească-şcoala

Cum trebuie să ne convingem copiii să iubească şcoala?

Specialiștii recomandă tinerilor părinți să înceapă de timpuriu să le
MAI MULT

Antioxidanţii fructe

Antioxidanţii – Ce sunt şi cum ne ajută

Zilnic, corpul nostru este ameninţat de produsele chimice denumite radicali
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net