5 metode eficiente de lupta cu greata in sarcina

Si pentru ca este o problema atat de raspandita, astazi ne-am gandit sa vedem care ar fi solutiile cu ajutorul carora poti scapa de greturi in timpul sarcinii. Iata, asadar, 5 metode eficiente de lupta cu greata in sarcina:

Gustarea de dimineata

Majoritatea mamicilor care au experimentat greturile in sarcina recomanda ca imediat dupa trezire sa se ia o gustare de dimineata formata din biscuiti clasici, sticksuri ori paine prajita cu ceai. Dupa aceasta gustare, este recomandat sa se ramana in pat inca jumatate de ora, pentru relaxare. Se pare ca aceasta ar fi una dintre cele mai populare metode de lupta cu greata.

"In fiecare dimineata mananc biscuiti sarati cu ceai de menta indulcit cu miere. Asa reusesc sa scap de greturi. Daca simt ca imi este greata de cum ma trezesc, am biscuiti pe noptiera si ii rontai cat inca mai sunt in pat" spune Gabriela, insarcinata in 16 saptamani.

Mananca sanatos, evitand grasimile si prajelile

Cu toate ca este foarte posibil ca oricum sa nu poti manca grasimi in sarcina tocmai din cauza greturilor, un punct important este mancarea sanatoasa. Incearca sa mananci cat mai multe legume, cereale integrale si fructe si renunta la mancarea prajita ori fast food. Se poate insa, la fel de bine, sa poftesti mancaruri de tip fast food. In cazul acesta evita-le pe cat posibil si prepara-ti chiar tu, acasa, un astfel de meniu. Va fi mult mai sanatos si vei fi sigura ca vei evita grasimile nesanatoase si prajelile. Iti poti prepara, de exemplu, un sandvis sanatos din carne slaba pe gratar, multa salata, felii de rosii proaspete, o feliuta de branza si sos de iaurt.

"Chiar medicul nutritionist mi-a spus ca in perioada sarcinii sa incerc sa evit grasimile si carbohidratii in exces. Grasimile accentueaza si mai mult starea de greata. Prefer sa mananc multe fructe, iar daca imi este pofta de cartofi prajiti, ii rontai incet si dupa 4-5 feliute de cartofi ma satur", ne spune Irina, insarcinata in 20 de saptamani.

Bea multa apa pe parcursul zilei

Hidratarea este si ea la fel de importanta precum mancarea sanatoasa, pentru a scapa de greturile din sarcina. Ai grija sa ai la indemana mereu o sticla de apa si asigura-te ca bei cei doi litri de apa pe zi, insa nu bea in timpul mesei. Totodata, evita sucurile dulci carbogazoase si, bineinteles, alcoolul.

"Am avut greturi neobservabile in timpul sarcinii, care m-au deranjat foarte putin. Nu am regurgitat deloc. De fiecare data cand simteam greturile beam apa (jumatate plata, jumatate carbogazoasa) si ma intindeam in pat sau ma asezam pe un scaun comod, respirand usor. Eu cred ca apa a fost cea care m-a salvat", ne sfatuieste Alexandra, insarcinata in 35 de saptamani.

Ia-ti vitaminele prenatale

Probabil ca medicul ti-a recomandat deja vitaminele de care ai nevoie, asadar nu trece cu vederea peste acest aspect si ia-ti toate vitaminele prenatale. In cazul in care simti ca ele iti cauzeaza greata vorbeste cu medicul tau pentru a le schimba. Nu uita ca acestea sunt foarte importante atat pentru tine, cat si pentru copilul tau si te pot ajuta sa eviti micile neplaceri din timpul sarcinii. Totusi majoritatea vitaminelor prenatale sunt renumite pentru faptul ca reduc greturile din timpul sarcinii.

Odihneste-te

Poti scapa de greturile din sarcina si cu ajutorul odihnei, spun unii medici. Unele mamici se incapataneaza sa faca multe lucruri pe parcursul zilei, in ciuda starii de rau. O ora sau doua de odihna in jurul pranzului te pot revitaliza si iti pot da o stare de bine pentru intreaga zi. Nu uita, asadar, de odihna!