Dureri in sarcina

Durerile de spate

Potrivit specialistilor durerile de spate sunt una dintre cele mai comune stari de disconfort cand esti insarcinata. Unele femei incep sa aiba dureri de spate in sarcina chiar din primele saptamani, unele insa pe parcurs. Cele mai expuse la aceste dureri sunt femeile supraponderale si cele care au mai avut dureri si inainte de sarcina. Una dintre cauzele acestei dureri este ca centrul de greutate se va deplasa treptat in fata pe masura ce uterul si bebelusul cresc. O alta cauza este stresul. Din cauza schimbarilor poti simti o durere mai mare de spate in timpul perioadelor sarcinii.

Sfatul Qbebe:

Nu purta tocuri inalte pentru ca ele nu iti ofera echilibrul necesar. Cauta pantofi care sa fie un bun suport pentru arcada piciorului.

Pune o perna la spate cand stai pe scaun cu spatar.

Cand vrei sa te apleci fa-o indoind genunchii nu aplecandu-ti abdomenul.

Fa exercitii fizice pentru a sustine si ajuta la intarirea spatelui si a abdomenului dupa ce ai vorbit cu un medic despre acestea.

 Durerile de cap

In primul trimestru al sarcinii pot aparea durerile din cauza cresterii nivelului hormonilor. Aceste dureri de cap se pot agrava din cauza stresului, a deshidratarii, a lipsei de somn. Durerile se pot ameliora cu ajutorul medicamentelor, insa este foarte important sa discuti cu medicul tau despre administrarea lor. Durerile de cap din al treilea trimestru pot fi cauzate de o afectiune numita preeaclampsie (afectiune caracterizata printr-o valoare crescuta a presiunii arteriale).

Sfatul Qbebe:

Odihneste-te! Odihna te poate ajuta sa te relaxezi si sa iti refaci organismul.

Fa-ti masaj! Masarea umerilor si gatului este o modalitate de a calma durerea.

Daca durerea de cap este sinuzala aplica-ti o compresa calda in jurul ochilor si a nasului.

Crampele musculare.

Din fericire aceste dureri musculare dureaza doar cateva minute. Cel mai des o sa te confrunti cu aceste crampe in timpul celui de-al doilea si al treilea trimestru. Cauzele aparitiei crampelor sunt: suprasolicitarea unui muschi, deshidratarea, loviturile, mentinerea intr-o singura pozitie pe o perioada mai mare de timp. In timpul sarcinii, organismul femeilor sufera schimbari majore, iar efectele se simt direct.

 Sfatul Qbebe:

Incearca sa faci cateva exercitii pentru tonifierea si punerea in circulatie a sangelui la nivelul picioarelor. Fa exercitii de intindere.

Atat mersul pe jos cat si masajul picioarelor pot reduce intensitatea durerii in timpul crampelor.

Nu trebuie sa faci efort fizic indelungat pentru ca o alta cauza a aparitiei crampelor este oboseala din cauza muncii in exces.