Picioare umflate in sarcina: cum reducem disconfortul

Picioare umflate in sarcina: cum reducem disconfortul

Eva Pirosca

Picioare umflate in sarcina? Toate viitoarele mamici se plang de asemenea probleme in sarcina. Haide sa aflam de ce se intampla si care sunt solutiile pentru a scapa de umflarea picioarelor in timpul sarcinii.

In timpul sarcinii corpul viitoarei mamici acumuleaza mai multa apa decat de obicei. Apoi au loc modificari chimice in structura sangelui, cu acelasi efect. In plus, uterul creste si depune presiune asupra venelor din pelvis. Ceea ce inseamna ca circulatia sangelui inapoi, dinspre picioare inspre inima, este incetinita si ca asta forteaza fluidele din corp sa se acumuleze in tesuturile din picioare si din glezne. Si astfel, tu constati ca ti se umfla picioarele... Acest exces de lichid in tesuturi se numeste edem si este firesc in timpul sarcinii.

Picioare umflate in sarcina: este periculos?

Nu este periculos, ci mai degraba neplacut. Poti constata ca picioarele tale sunt si mai umflate in timpul verii (din cauza caldurii) sau dupa o zi incarcata, ceea ce este normal. Mai ales in ultimul trimestru din sarcina vei resimti neplacerile si disconfortul. Vei transpira si nu te vor mai incapea sandalele obisnuite.

Poza femeie gravida intinsa in pat, citeste 

Cand insa putem banui ca ceva nu este in regula? Atunci cand:

- Ti se umfla nu numai gleznele, picioarele si mainile, ci si fata ori portiunea din jurul ochilor.
- Mainile ti se umfla excesiv (te strange inelul sau verigheta)
- Picioarele ti se umfla deodata, brusc si exagerat
- Se umfla un picior evident mai tare decat celalalt
- Simti durere in extremitati, in special in pulpe

Daca patesti astfel de lucruri, ele ar putea anunta ceva cat de cat grav, asa ca anunta degraba doctorul.

Picioare umflate in sarcina: pana cand?

Edemul este un fenomen natural, care, odata ce a aparut, nu mai da inapoi pana dupa ce il nasti pe bebe. Odata ce il aduci pe lume, organismul tau revine la procesele obisnuite. Iar in primele zile dupa nastere, corpul se recupereaza. Vei transpira intens si vei merge la toaleta o data la cateva minute: pentru ca lichidul gazduit pana acum cere sa fie eliminat.

Cum reducem disconfortul picioarelor umflate?

Sunt cateva lucruri pe care poti si de care este nevoie sa tii cont, ca sa reduci disconfortul si sa iti sporesti senzatia de usurare.

1. Poarta numai sosete care nu te strang, pentru a nu-ti incetini si mai mult circulatia sanguina. La fel si pantofii: cel mai probabil ti-au ramas mici, asa incat achizitioneaza sau imprumuta de la prietene vreo doua perechi mai mari. Pot fi din material usor elastic: pielea, de exemplu, se mai lasa daca o imbibi cu spirt. Ai nevoie ca incaltarile sa iti lase piciorul sa respire si sa nu te stranga.

2. Intinde-te pe pat sau pe canapea si inalta-ti picioarele, mai sus de nivelul capului. Cat mai sus: uneori poti simti nevoia sa le urci efectiv "pe pereti". Cand esti la munca, poti cel putin sa le ridici si sa le sprijini pe un teanc de carti sau pe o cutie, sub birou.

Poza femeie isi strange picioarele la piept 

3. Atunci cand stai pe scaun, evita sa iti incrucisezi gleznele sau picioarele: pentru ca in acest fel, incetinesti si tu circulatia sangelui. Nu le tine unul peste celalalt, ci intinde-le sau gaseste-le o alta pozitie comoda. 

4. Intinde-ti picioarele atunci cand stai pe scaun! Mai intai intinde un picior cu varful in fata, pe orizontala, dupa care indreapta varful piciorului spre tine si du calcaiul in fata, astfel incat sa simti cum se intind muschii gambei. Apoi roteste-ti gleznele.

Poza femeie gravida cu picioarele intinse, se odihneste  5. In mod constant, ridica-te de pe scaunul de la birou sau de pe canapea de acasa. Fa pauze de "stat jos" si misca-te putin. Pune-ti sangele in miscare.

6. Ai putea sa-ti cumperi vreo doua fuste lungi si largute, care sa iti permita sa ai spatiu si aer suficient in zona picioarelor, atunci cand ai de mers.

7. Bea multa apa. Macar 6 pahare pe zi. Cui pe cui se scoate. Se pare ca apa este retinuta mai putin, atunci cand esti suficient de hidratata si poate "circula" in corpul tau. 

8. Fa exercitii fizice  usoare sau inscrie-te, daca ai cum, la un curs de aerobic in apa. Mai poti sa inoti, sa mergi cu bicicleta sau pur si simplu sa te plimbi. Ai nevoie de putina miscare, iar aceasta reduce si senzatia neplacuta ca esti "umflata".

9. Mananca sanatos, fara multa sare si fara junk-food.

Mai stii si alte solutii pentru a reduce senzatia de picioare umflate in sarcina?

Articolul urmator
O sarcină gemelară poate da un test de sarcină fals negativ? Care este explicația
O sarcină gemelară poate da un test de sarcină fals negativ? Care este explicația

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Picioare umflate după cezariană: cauze și metode de tratament
    Picioare umflate după cezariană: cauze și metode de tratament

    Operația de cezariană poate fi o experiență dificilă și, uneori, picioarele umflate pot adăuga la disconfortul postoperator. Hai să înțelegem de ce se întâmplă...

    Pleoape umflate la bebelusi: cauze, simptome și motive de îngrijorare
    Pleoape umflate la bebelusi: cauze, simptome și motive de îngrijorare

    Pleoapele umflate la bebeluși pot fi cauzate de diverși factori, de la iritații minore până la afecțiuni de bază mai grave. Înțelegerea simptomelor și posibilelor cauze...

    Viața așa cum nu am vrut-o! Am fost victima abuzurilor de tot felul, dar am învățat să nu mai las pe nimeni să mă calce în picioare
    Viața așa cum nu am vrut-o! Am fost victima abuzurilor de tot felul, dar am învățat să nu mai las pe nimeni să mă calce în picioare

    Viața mea... nu știu exact cum să o descriu; cred că un "rollercoaster" ar fi pe aproape. M-am lovit de atâtea lucruri, pe care cu mintea mea de copil nu am putut să le...

    Cele mai bune exerciții pentru picioare livrate de experți
    Cele mai bune exerciții pentru picioare livrate de experți

    Să ai picioare puternice nu te ajută doar să ai performanțe mai bune în sala de sport sau pe terenul de fotbal, ci îți pot aduce multe avantaje și în viața de zi cu...

    „Mai scăpăm și noi de colăcei?”, „Se vede că te-ai cam obișnuit cu kilogramele din sarcină”. Cum faci față acestor comentarii răutăcioase după sarcină?
    „Mai scăpăm și noi de colăcei?”, „Se vede că te-ai cam obișnuit cu kilogramele din sarcină”. Cum faci față acestor comentarii răutăcioase după sarcină?

    Corpul femeii în sarcină trece prin numeroase transformări, care se văd ulterior, în perioada postpartum. Indiferent câte kilograme în plus a acumulat mama...

    Dieta Nicoletei Luciu: cum a slăbit câte 30 kg după fiecare sarcină și cum reușește să se mențină la greutatea ideală la 40 de ani
    Dieta Nicoletei Luciu: cum a slăbit câte 30 kg după fiecare sarcină și cum reușește să se mențină la greutatea ideală la 40 de ani

    Nicoleta Luciu este, de departe, una dintre cele mai cunoscute vedete din România. A intrat în lumina reflectoarelor în anul 1999, când a câștigat titlul de...

    Cârcei la picioare: cauze și remedii naturiste
    Cârcei la picioare: cauze și remedii naturiste

    Cârceii la picioare pot fi o experiență neplăcută și dureroasă, iar mulți oameni se confruntă cu această problemă în mod regulat. Cârceii se manifestă sub formă...

    Coșuri pe picioare: cauze și remedii
    Coșuri pe picioare: cauze și remedii

    Te-ai întrebat vreodată de ce îți apar pe picioare coșuri ? Am adunat în acest articol toate informațiile despre ce înseamnă apariția coșurilor pe picioare....

    © 2024 Qbebe