Persoanele care au renuntat cu succes la fumat au reusit acest lucru prin diverse strategii mai mult sau mai putin elaborate. Unii incearca anumite produse farmaceutice anti-fumat gen medicamente, plasturi si sprayuri, produse ce sunt in general recomadabile doar sub supraveghere medicala. Altii incearca consilierea psihologica, iar altii recurg la metoda invechita de a-si arunca pur si simplu tigarile. Pana sa iti gasesti propria ta strategie, ai putea incerca mai multe metode.
Renuntarea brusca la fumat
Renuntarea brusca la fumat, mai ales in timpul sarcinii, este una dintre mai mari provocari pe care ti le-ai putea propune. Una dintre primele stari va fi cea de anxietate si apoi se va instala un episod de depresie, insa din punct de vedere al sanatatii nu iti vei face nici tie rau, nici fatului. Stresul cauzat de renuntarea brusca la fumat nu afecteaza in niciun fel evolutia sarcinii.
Avantajele acestei metode sunt ca aceasta nu este costisitoare si este sigura din punct de vedere al sanatatii. Aceasta metoda nu necesita ajutor medicamentos sau din partea vreunui doctor. Ceea ce este mai important este ca vei taia imediat intoxicarea ta si a fatului cu nicotina si monoxid de carbon. Daca esti o fumatoare inraita este posibil sa suferi din cauza taierii bruste a nicotinei din obiceiurile zilnice. Cel mai probabil vei avea de facut fata unor simptome precum nervozitate, depresie, anxietate, dificultati in concentrare si lipsa de odihna.
Renuntarea treptata la fumat
Renuntarea treptata la fumat se face exact in acest mod, renuntarea metodica la tigari pana ce consumul de nicotina se reduce la zero. Atat timp cat nu mai esti fumatoare pana in saptamana a 14-a de sarcina, riscurile se reduc la zero atat pentru tine, cat si pentru bebelusul tau. Dar, daca mai fumezi si dupa saptamana a 14-a, chiar daca este vorba de una sau doua tigari pe zi, sanatatea ta si a fatului ar putea fi amenintata si complicatiile sunt posibile.
Avantajul principal al acestei metode este acela ca, renuntarea treptata va face dorinta pentru nicotina sa fie mai slaba pe zi ce trece. Organismului tau i se va da exact timpul necesar pentru a se adapta noii ,,diete" care nu va mai contine deloc nicotina. De asemenea si organismul fatului va fi la adapost de aceasta obisnuinta neplacuta. Renuntarea totala este insa dificila si in acest caz si pana nu reusesti sa renunti complet, copilul tau nenascut nu va fi in siguranta.
Inlocuitori ai nicotinei
Nicotina este substanta chimica activa dintr-o tigara, cea care da practic dependenta de fumat. Plasturii, gumele si sprayurile cu nicotina pot deveni inlocuitori ai tigarii care sa te ajute in sustinerea noului tau efort de a renunta. Din pacate nimeni nu cunoaste cu exactitate daca aceste metode au vreun efect negativ asupra sarcinii, insa in mod cert aceste metode nu vor afecta fatul in masura in care o face o singura tigara si, prin urmare, pot fi reali adjuvanti.
Totusi, discutia cu medicul este obligatorie daca te decizi sa renunti la fumat ajutandu-te de una dintre aceste metode. Cel mai bine ar fi sa lasi un specialist sa iti recomande exact ce ai nevoie, mai ales in cazul unei perioade atat de delicate cum este sarcina. Avantajele unor astfel de tratamente sunt multiple, insa cel mai mare avantaj este ca nicotina din tigara va fi inlocuita cu nicotina dintr-un produs farmaceutic conceput special pentru a-ti veni tie in ajutor. Dezavantajul principal ar fi nesiguranta utilizarii unor astfel de metode in cazul sarcinii, de aceea sfatul medical nu trebuie sa lipseasca.
Medicamentele impotriva fumatului in timpul sarcinii
Medicamentele anti-fumat sunt destul de intalnite si pe piata farmaceutica din Romania si sunt date la sfatul medicului. Ele au aceleasi efecte precum inlocuitoarele nicotinei adica taierea poftei de tigara, insa pot ava efecte adverse greu de suportat precum greata, stare generala proasta sau dureri de cap. O astfel de metoda nu prea este de recomandat in timpul sarcinii pentru ca nu se cunosc consecintele acestor medicamente asupra fatului in conditiile in care nu s-au facut destule studii in cazul gravidelor.
Consilierea
Consilierea psihologica este una dintre cele mai sigure metode. Fie ca primesti cuvinte de incurajare din partea doctorului tau, fie ca apelezi la o linie telefonica deschisa in acest scop, fie te alaturi unui program social anti-fumat, consilierea de orice fel te poate motiva si iti poate face mai usoara renuntarea la tigari.
Din pacate aceasta metoda este mai costisitoare daca te decizi asupra unei consilieri individuale, dar liniile telefonice sau programele sociale sunt cel mai adesea ori mai accesibile din punct de vedere financiar, ori gratuite. In plus, faptul ca discuti cu cineva care te intelege despre problema ta, iti poate scadea dorinta de revenire, stresul resimtit, depresia sau chiar si starea de anxietate.
Hipnoza si acupunctura
Foarte la moda in ultima vreme, hipnoza si acupunctura para a fi folosite pentru reducerea oricarei suferinte fizice sau sufletesti. De ce nu si pentru renuntarea la fumat? Persoanele care le-au incercat spun ca aceste metode te pot ajuta sa te concentrezi si sa reduca pofta de nicotina.
Ambele metode nu implica vreun tratament medicamentos, insa pot fi destul de scumpe si nu sunt testate indeajuns pentru a fi considerate metode viabile in cazul renuntarii la fumat.
Sarcina implica o mare responsabilitate, de aceea fumatul ar trebui sa fie primul lucru sau obicei prost pe care ar trebui sa il parasesti. Poti incerca orice metoda descrisa mai sus, fie ca esti sau nu insarcinata, insa daca lipseste vointa, reusita se va lasa mult timp asteptata. Atentie mare viitoare mamici fumatoare pentru ca medicii va sfatuiesc sa renuntati la viciul vostru inca inainte de a ramane insarcinate.
Pentru mai multe informatii, urmareste un interviu video cu medicul nutritionist Mihaela Bilic.
Intrebari la care medicul nutritionist ofera gravidelor raspunsuri:
1. Cum afecteaza alcoolul si nicotina fatul care se dezvolta in uter?
2. Este cafeaua permisa in timpul sarcinii?
Tu pe care dintre metodele de mai sus le-ai aplica?
