Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Respiraţie greoaie în sarcină

de Corina Naftanaila

Pe măsură ce sarcina avansează, corpul trece printr-o serie de schimbări. În seria modificarulor se încadrează şi respiraţia. O să ai senzaţia că nu inhalezi suficient aer, ceea ce înseamnă că ai de-a face cu dispneea, sau respiraţia greoaie în sarcină. Iată ce se întâmplă exact cu respirația în sarcină şi ce poţi face pentru a ameliora situaţiile neplăcute.

De ce respir greu în sarcină?

Majoritatea viitoarelor mămici au trecut prin episodul "respiraţie greoaie", la un moment dat în timpul celor 9 luni de graviditate. Corpul tău are nevoie de 20% mai mult oxigen, pentru că nu uita, respiri şi pentru bebeluşul tău. Pe măsură ce fătul se dezvoltă, respiraţia devine din ce în ce mai greoaie, starea de oboseală apare mai des şi asta pentru că micuţul începe să consume din ce în ce mai mult oxigen.

Există anumiți factori care declanşează apariţia respiraţiei greoaie în sarcină, şi anume:
- presiunea asupra diafragmei exercitată de creşterea uterului;
- creşterea nivelului de progesteron, care dezvoltă mai mult capacitatea pulmonară şi îţi permite să respiri mai adânc, dar nu mai uşor.

Acea senzaţie de lipsă de aer pe care o experimentează majoritatea femeilor însărcinate mai poartă numele de dispnee. Aceasta apare în momentul în care ritmul şi frecvenţa respiraţiei sunt tulburate. Dispeneea apare de regulă la începutul sarcinii şi se manifestă ca "goluri" de diferite frecvenţe în respiraţie. Dar, la fel de bine îşi poate face apariţia şi în trimestrul al treilea de sarcină. Fătul începe să invadeze din ce în ce mai mult spaţiul plămânilor, care vor reveni la normal abia după ce copilul începe să adopte poziţia pentru naştere.

Cum pot preveni respiraţia greoaie în sarcină?

Respiraţia greoaie face parte din seria celor mai comune simptome ale sarcinii. Nu există indicaţii care să asigure prevenirea în proporţie de 100% a respiraţiei greoaie, dar există câteva care pot avea succes în cazul anumitor viitoare mămici.

respiratie greoaie in sarcina 1

Alimentaţie sănătoasă. O alimentaţie cât mai sănătoasă aduce cu sine şi o greutate în parametrii normali, care nu-ţi vor pune piedică în respiraţie. Este de preferat să eviţi produsele bogate în zahăr, grăsime şi sare şi să te axezi pe cele pline de nutrimente şi proteine.

Hidratare corectă. Trebuie să te asiguri că bei suficientă apă şi că stai departe de băuturile care te fac să mergi des la toaletă. Lichidele diuretice te vor conduce către deshidrare, care va aduce modificări la nivelul fluxului sanguin şi ulterior asupra respiraţiei.

Evitarea activităților intense. Nu trebuie să te forţezi în timpul sarcinii. Este indicat să ceri ajutorul pentru ridicarea lucrurilor grele şi voluminoase. De asemenea, trebuie să iei pauze scurte şi dese de la activităţile zilnice. Nu uita că trebuie să ai grijă de sănătatea ta, pentru ca bebeluşul să se dezvolte în condiţii normale.

Cum ameliorez respiraţia greoaie în sarcină?

Dacă eşti în plină confruntare cu respiraţia dificilă, trebuie să ştii că există anumite lucruri pe care le poţi încerca pentru a ameliora disconfortul creat de aşa-zisa insuficienţă respiratorie.

Postura corectă. În timpul sarcinii, cutia toracică încearcă să facă suficient spaţiu şi pentru organele tale, dar şi pentru fătul în dezvoltare. Astfel, prin postura ta trebuie să te asiguri că atât plămânii, cât şi bebeluşul au suficient spaţiu. Prin urmare, este indicat ca în timpul somnului să îţi ridici corpul pe câteva perne, iar când stai în picioare să ai umerii orientaţi spre spate.

respiratie greoaie in sarcina 2

Exerciţii de yoga. Prin intermediul acestor exerciţii te vei menţine în formă, dar vei învăţa şi să-ţi controlezi respiraţia. De asemenea, poţi încerca înotul şi plimbările care vor spori capacitatea ta de a respira mai adânc.

Exerciţii de respiraţie. Le poţi face în fiecare zi, timp de 10 minute. Înainte de naştere, te vor ajuta să-ți controlezi respiraţia, iar executate după naştere, îţi vor ajuta plămânii să revină la normal.

De reţinut! Deşi respiraţia greoaie este comună în sarcină şi nu prezintă motive de îngrijorare, există şi situaţii în care ar trebuie să ceri părerea unui medic specialist, şi anume:
- palpitaţii şi ritm accelerat al bătăilor inimii în timpul respiraţiei;
- leşin sau lipsa de aer acută după anumite activităţi;
- dificultăţi ale respiraţiei în poziţia culcat;
- dureri în piept în timpul expirației.

Surse: whattoexpect.com, babycenter.com, thebump.com, parents.com, newkidscenter.com, bellybelly.com.au.

Articole asemanatoare

Varicela in timpul sarcinii Varicela in timpul sarcinii
Sarcina toxica - Disgravidie Sarcina toxica - Disgravidie
Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament
Durerile de spate din timpul sarcinii Durerile de spate din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut Ce fel de femeie eşti în funcţie de luna în care te-ai născut
Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat Ce se întâmplă dacă pui aspirină în maşina de spălat! Efectul este neaşteptat
Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu Cum să treci peste problemele cu banii în cuplu
Șase cauze neobișnuite ale infarctului Șase cauze neobișnuite ale infarctului

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Sunt mamă elicopter, primele două zile fără copilul meu. Șoc și groază! Să explicăm, pentru cei care nu cunosc semnificația termenului, conceptul de părinte elicopter. Acesta reprezintă un tip de părinte care este extrem de atent la experiențele și problemele cu care se confruntă copilul său...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
A doua vizită la Electronic Arts România – aniversare specială și jeleuriÎn urma primei vizite, rămăsese deschisă invitația, după cum v-am povestit aici, de a vizita și restul de etaje ale minunatei clădiri Electronic Arts Romania. Spun minunată nu fără o bază reală, ci pentru că...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny
Link-uri recomandate

Naste natural

Cum eviti rubeola in sarcina

Cum eviti rubeola in sarcina

Rubeola in sarcina dispune de simptome intiale greu observabile si se poate
MAI MULT

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

15 probleme comune pe care le poti avea in sarcina

Sarcina este o perioada aparte din viata si, chiar daca poti fi extrem de
MAI MULT

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Dieta potrivita pentru fiecare luna de sarcina

Pentru a avea parte de o sarcina normala, fara a acumula un surplus ponderal
MAI MULT

Bebee

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Încearcă să nu faci prea multe ecografii în timpul sarcinii

Ecografiile s-au transformat în primele poze ale unui bebeluș. Însă, mersul
MAI MULT

Cum-trebuie-să-ne-convingem-copiii-să-iubească-şcoala

Cum trebuie să ne convingem copiii să iubească şcoala?

Specialiștii recomandă tinerilor părinți să înceapă de timpuriu să le
MAI MULT

Învață cum trebuie să respiri în timpul travaliului

Valoarea exercițiilor de respirație în timpul travaliului este deja bine
MAI MULT

Antioxidanţii fructe

Antioxidanţii – Ce sunt şi cum ne ajută

Zilnic, corpul nostru este ameninţat de produsele chimice denumite radicali
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net