Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Respiraţie greoaie în sarcină

de Corina Naftanaila

Pe măsură ce sarcina avansează, corpul trece printr-o serie de schimbări. În seria modificarulor se încadrează şi respiraţia. O să ai senzaţia că nu inhalezi suficient aer, ceea ce înseamnă că ai de-a face cu dispneea, sau respiraţia greoaie în sarcină. Iată ce se întâmplă exact cu respirația în sarcină şi ce poţi face pentru a ameliora situaţiile neplăcute.

De ce respir greu în sarcină?

Majoritatea viitoarelor mămici au trecut prin episodul "respiraţie greoaie", la un moment dat în timpul celor 9 luni de graviditate. Corpul tău are nevoie de 20% mai mult oxigen, pentru că nu uita, respiri şi pentru bebeluşul tău. Pe măsură ce fătul se dezvoltă, respiraţia devine din ce în ce mai greoaie, starea de oboseală apare mai des şi asta pentru că micuţul începe să consume din ce în ce mai mult oxigen.

Există anumiți factori care declanşează apariţia respiraţiei greoaie în sarcină, şi anume:
- presiunea asupra diafragmei exercitată de creşterea uterului;
- creşterea nivelului de progesteron, care dezvoltă mai mult capacitatea pulmonară şi îţi permite să respiri mai adânc, dar nu mai uşor.

Acea senzaţie de lipsă de aer pe care o experimentează majoritatea femeilor însărcinate mai poartă numele de dispnee. Aceasta apare în momentul în care ritmul şi frecvenţa respiraţiei sunt tulburate. Dispeneea apare de regulă la începutul sarcinii şi se manifestă ca "goluri" de diferite frecvenţe în respiraţie. Dar, la fel de bine îşi poate face apariţia şi în trimestrul al treilea de sarcină. Fătul începe să invadeze din ce în ce mai mult spaţiul plămânilor, care vor reveni la normal abia după ce copilul începe să adopte poziţia pentru naştere.

Cum pot preveni respiraţia greoaie în sarcină?

Respiraţia greoaie face parte din seria celor mai comune simptome ale sarcinii. Nu există indicaţii care să asigure prevenirea în proporţie de 100% a respiraţiei greoaie, dar există câteva care pot avea succes în cazul anumitor viitoare mămici.

respiratie greoaie in sarcina 1

Alimentaţie sănătoasă. O alimentaţie cât mai sănătoasă aduce cu sine şi o greutate în parametrii normali, care nu-ţi vor pune piedică în respiraţie. Este de preferat să eviţi produsele bogate în zahăr, grăsime şi sare şi să te axezi pe cele pline de nutrimente şi proteine.

Hidratare corectă. Trebuie să te asiguri că bei suficientă apă şi că stai departe de băuturile care te fac să mergi des la toaletă. Lichidele diuretice te vor conduce către deshidrare, care va aduce modificări la nivelul fluxului sanguin şi ulterior asupra respiraţiei.

Evitarea activităților intense. Nu trebuie să te forţezi în timpul sarcinii. Este indicat să ceri ajutorul pentru ridicarea lucrurilor grele şi voluminoase. De asemenea, trebuie să iei pauze scurte şi dese de la activităţile zilnice. Nu uita că trebuie să ai grijă de sănătatea ta, pentru ca bebeluşul să se dezvolte în condiţii normale.

Cum ameliorez respiraţia greoaie în sarcină?

Dacă eşti în plină confruntare cu respiraţia dificilă, trebuie să ştii că există anumite lucruri pe care le poţi încerca pentru a ameliora disconfortul creat de aşa-zisa insuficienţă respiratorie.

Postura corectă. În timpul sarcinii, cutia toracică încearcă să facă suficient spaţiu şi pentru organele tale, dar şi pentru fătul în dezvoltare. Astfel, prin postura ta trebuie să te asiguri că atât plămânii, cât şi bebeluşul au suficient spaţiu. Prin urmare, este indicat ca în timpul somnului să îţi ridici corpul pe câteva perne, iar când stai în picioare să ai umerii orientaţi spre spate.

respiratie greoaie in sarcina 2

Exerciţii de yoga. Prin intermediul acestor exerciţii te vei menţine în formă, dar vei învăţa şi să-ţi controlezi respiraţia. De asemenea, poţi încerca înotul şi plimbările care vor spori capacitatea ta de a respira mai adânc.

Exerciţii de respiraţie. Le poţi face în fiecare zi, timp de 10 minute. Înainte de naştere, te vor ajuta să-ți controlezi respiraţia, iar executate după naştere, îţi vor ajuta plămânii să revină la normal.

De reţinut! Deşi respiraţia greoaie este comună în sarcină şi nu prezintă motive de îngrijorare, există şi situaţii în care ar trebuie să ceri părerea unui medic specialist, şi anume:
- palpitaţii şi ritm accelerat al bătăilor inimii în timpul respiraţiei;
- leşin sau lipsa de aer acută după anumite activităţi;
- dificultăţi ale respiraţiei în poziţia culcat;
- dureri în piept în timpul expirației.

Surse: whattoexpect.com, babycenter.com, thebump.com, parents.com, newkidscenter.com, bellybelly.com.au.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Varicela in timpul sarcinii Varicela in timpul sarcinii
Sarcina toxica - Disgravidie Sarcina toxica - Disgravidie
Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament
Durerile de spate din timpul sarcinii Durerile de spate din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Oja simplă nu mai este la modă! Uite cu ce să o înlocuiești! Oja simplă nu mai este la modă! Uite cu ce să o înlocuiești!
3 femei deștepte, dar fără școala vieții 3 femei deștepte, dar fără școala vieții
Piesa vestimentară pe care să nu o combini niciodată cu geacă Piesa vestimentară pe care să nu o combini niciodată cu geacă
3 cupluri care se formează până la Crăciun și rămân împreună toată viața 3 cupluri care se formează până la Crăciun și rămân împreună toată viața

Alte articole care te-ar putea interesa


Adauga comentariul tau
 
Nume   Cod
Refresh

 
 
 
Mesaj (1500 caractere)  

 
Nu exista comentarii pentru acest articol. Fii prima care isi spune parerea!
Editorial Qbebe
scris de Diana Vijulie
Sunt mamă, deci mă simt vinovată. Mereu!Prima vinovăție de mamă m-a măcinat la 3 minute după ce am văzut a doua liniuță de pe testul de sarcină și am zis "eu nu cred așa ceva". Vinovăția asta a tot crescut, pe măsură ce acceptam ideea că...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Yucca Center – un loc unde mamele se vor simți ca acasăAm avut plăcerea de a vizita săptămâna aceasta un loc extrem de plăcut, gândit de o mamă pentru alte mame. Încorporează într-un singur concept o parte destinată delectării cu minunății culinare, una destinată...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Imagini care arata cat de diferite sunt sarcinile

Sarcinile sunt extrem de diferite atat de la o femeie la alta, cat si de la un
MAI MULT

Incep inscrierile la Scoala Parintilor Responsabili: seminarii gratuite pentru viitorii parinti din Bucuresti si Galati

Incep inscrierile la Scoala Parintilor Responsabili: seminarii gratuite pentru viitorii parinti din Bucuresti si Galati

Naste Natural (www.nastenatural.ro), un
MAI MULT

Stii ca esti insarcinata atunci cand…

Stii ca esti insarcinata atunci cand…

Simptomele sarcinii iti pot da batai de cap, mai ales cand esti gravida pentru
MAI MULT

Bebee

Cordonul ombilical

Tot ce trebuie să ştim despre cordonul ombilical

Cordonul ombilical este puntea de legătură dintre mamă şi făt, mai precis
MAI MULT

Este bine să spălăm pe dinţi bebeluşul

Este bine să spălăm pe dinţi bebeluşul?

După ce că au trecut săptămâni în care ţi-ai văzut bebeluşul salivând
MAI MULT

pedeapsa

Cum trebuie să ne pedepsim copilul – din perspectiva unui psiholog

Dacă doriţi să aveţi copii respectuoși, autodisciplinați, iubitori şi
MAI MULT

De-ce-este-important-să-ne-lăsăm-copiii-să-facă-sport

De ce este important să ne lăsăm copiii să facă sport?

Sportul este una dintre activităţile cele mai căutate, iar despre beneficiile
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net