Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Aflati mai multe... X

Tehnica de 5 minute prin care adormi imediat!

de Corina Naftanaila

Un somn de calitate este cheia pentru buna dispoziție de a doua zi și capacitatea completă de a îndeplini orice sarcină. Majoritatea persoanelor au probleme cu odihna, însă există o tehnică simplă care face ca somnul să se instaleze în doar câteva minute.

tehnica de adormitCine nu își dorește un somn odihnitor de 8 sau 9 ore în fiecare noapte. Foarte puțini sunt aceia care reușesc să ajungă la această performanță, dar cu ajutorul unei tehnici foarte simple acest lucru va fi posibil pentru oricine. Este vorba despre conștientizarea fiecărei senzații din corp și acceptarea lor ca formă terapeutică. Aceasta este de fapt o meditare asupra propriilor sentimente și manifestări, care din câte se pare ajută la dobândirea unei stări relaxare și la eliberarea oricăror frământări din timpul zilei.

Experții sunt de părere că această formă de meditație servește drept somnifer natural. Cel putin, asta au descoperit în anul 2015 cercetătorii de la Universitatea Massachusetts, în timpul unui studiu efectuat pentru a descoperi efecte pe care meditația le are asupra calității somnului. Astfel, s-a descoperit că această tehnică rărește episoadele de insomnie și ajută chiar la relaxare.

Cu ajutorul acestei tehnici somnul se va instala în doar câteva minute. Se execută de regulă în pat, într-o poziție cât mai relaxată. Astfel, trebuie să închizi ochii și să începi să treci în revistă toate senzațiile din corp, de la degetele de la picioare până în creștet. Făcând asta, se eliberează orice tensiune, chiar și cele încă neresimțite.

Surse: goodhousekeeping.com, jamanetwork.com, time.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau! VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau!
Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita! Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita!
Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel
Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar

Articole Lifestyle

5 situații în care nu ai voie să porți rochia sau fusta cu ciorapi 5 situații în care nu ai voie să porți rochia sau fusta cu ciorapi
12 cupluri din zodiac menite să se îndrăgostească și să se despartă 12 cupluri din zodiac menite să se îndrăgostească și să se despartă
Cântărea 300 de kilograme la 23 de ani! Cum arată femeia după 3 schimbări simple Cântărea 300 de kilograme la 23 de ani! Cum arată femeia după 3 schimbări simple
5 femei din zodiac care vor alege mereu pisica în locul bărbatului 5 femei din zodiac care vor alege mereu pisica în locul bărbatului

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Educație Fizică! Seminar gratuit pentru părinți responsabiliAstfel, Marți, pe 24 aprilie, de la ora 17.00, la Teatrul Elisabeta, la Ora de educație fizică , toți părinții sunt invitați să asculte sfaturile specialiștilor școlii și să le adreseze cât mai multe...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Am testat piureurile organice Annabel Karmel și ne declarăm încântate. Atât eu cât și cea micăMă numesc Gheorghe Teodora Camelia, sunt mămica a doi copii minunați, un băiețel în vârstă de 3 ani și o fetiță de 1 an. Nu obișnuiesc să achiziționez din comerț produse gata ambalate destinate meselor...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Cum antrenam creierul sa gestioneze durerea in travaliu: sfatul medicului (VIDEO)

Cum antrenam creierul sa gestioneze durerea in travaliu: sfatul medicului (VIDEO)

Domnul doctor Bogdan Cioata, medic
MAI MULT

Hipersensibilitatea la plasma seminala umana sau alergia la sperma

Hipersensibilitatea la plasma seminala umana sau alergia la sperma

Alergia la sperma este mult mai des intalnita decat s-ar putea crede si poate fi
MAI MULT

Ritualul unei nasterii naturale ne transforma in mame – Dr. Szidonia Lacziko

Ritualul unei nasterii naturale ne transforma in mame – Dr. Szidonia Lacziko

Doamna doctor Szidonia Lacziko, Medic primar obstetrica-ginecologie, Doctor in
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net