Chiar şi atunci când o relaţie nu este fericită, despărţirea poate fi foarte dureroasă. Nu doar că pierzi amintiri alături de partener, ani în care aţi împărţit şi momente fericite şi unele mai puţin fericite, ci pierzi ideea de familie fericită, împreună până la „adânci bătrâneţi". Despărţirea o resimţi ca pe un eşec personal şi te învinovăţeşti că nu ai făcut lucrurile diferit, în speranţa că poţi salva căsnicia. Acest sentiment de vinovăţie apare în special în cazul familiilor cu copii. Schimbările care apar odată cu divorţul sunt majore, constant în modificări ale responsabilităţilor pe care le ai, ale stilului de viaţă, din punct de vedere financiar şi al timpului alocat diverselor activităţi. Atunci când ai familie, ea reprezintă o prioritate pentru tine, de aceea este posibil ca relaţiile cu prietenii să nu mai fie atât de strânse, iar tu să te suprinzi total singură. Chiar dacă ai părinţii sau rudele aproape, nu poţi să nu suferi pentru lipsa sentimentului de siguranţă, pe care îl aveai în timpul căsătoriei, indiferent că erai sau nu împlinită. Gânduri precum „unde mă duc eu acum?", „cum o să-mi cresc copiii?", „nu vreau să-mi refac viaţa alături de altcineva!", „nimeni nu îşi va dori să mă aibă alături!", „ce o să creadă ceilalţi despre mine?", „o să rămân singură toată viaţa?" sunt fireşti în cazul unui divorţ.
Din păcate, multe femei au sentimentul că era mai bine în relaţie, chiar dacă erau nefericite, decât divorţate, însă acest gând dispare odată cu starea de şoc de după divorţ.
Vindecarea presupune să-ţi acorzi timp, să-ţi permiţi să plângi, să suferi, să fii furioasă, indignată, debusolată. Cu toate acestea, nu trebuie să uiţi că eşti o femeie puternică, în ciuda suferinţei şi că orice situaţie, oricât de gravă ar părea, are o rezolvare. Viaţa îţi va demonstra că eşti mai capabilă decât credeai.Chiar dacă un divorţ este mai dificil atunci când sunt copii implicaţi, ai foarte multe de învăţat de la ei, pentru a te vindeca mai uşor.
Iată ce metode inspirate din comportamentul copiilor te pot ajuta să te vindeci mai uşor după un divorţ:
Nu îţi ascunde sentimentele
Este normal să ai fluctuaţii ale stărilor de spirit, să treci de la agonie la echilibru şi invers, chiar şi la distanţă de câteva minute. Identifică toate aceste stări, analizează-le şi lasă-le să se manifeste. Inhibarea lor nu te ajută în procesul de vindecare. Ai observat cum copiii exprimă tot ceea ce simt? Fă acelaşi lucru, atât faţă de tine, cât şi faţă de ceilalţi. Dacă ai alături persoane care îţi doresc binele, vorbeşte despre ceea ce simţi, cere ajutorul şi chiar apelează la un specialist, dacă te simţi copleşită de situaţie. Nu este o ruşine să ai vulnerabilităţi, iar terapia poate fi de mare ajutor.
Învaţă lucruri noi
Copiii descoperă în fiecare zi lucruri noi şi se entuziasmează chiar şi pentru lucrurile mărunte. Aceasta este o lecţie foarte importantă pentru orice adult, nu doar pentru cel care trece printr-un divorţ. În această etapă delicată a vieţii tale ai nevoie să redescoperi pasiuni de care nu te-ai mai preocupat sau chiar un hobby nou, să te implici în activităţi care necesită atenţie şi determinare. Îţi este de mare ajutor să te concentrezi şi pe altceva în afară de sentimentele de tristeţe şi singurătate. Atunci când înveţi ceva nou, te ajută pentru a avea o stimă de sine crescută, sentimentul de utilitate fiind esenţial în procesul de vindecare după divorţ.
Distrage-ţi atenţia
Ai observat cum un copil poate trece de la plâns la râs în hohote în doar câteva secunde? Ai nevoie de acelaşi lucru. A-ţi distrage atenţia nu înseamnă să nu recunoşti ceea ce simţi şi să nu te exteriorizezi, ci să nu-ţi permiţi ca toată ziua să nu faci altceva decât să plângi şi să te izolezi. Pentru a intra în normalitate şi a te echilibra, trebuie să ai diverse preocupări care să te ajute să depăşeşti suferinţa. Simţi că pici în „butoiul cu melancolie"? Nu sta în casă, uitându-te la filme romantice care te deprimă, nu te uita pe pozele de la nuntă şi nu reciti mesajele de la fostul soţ. Ieşi în oraş, întâlneşte-te cu prietenii, cu familia, mergi cu copiii în parc, vorbeşte cu alte mămici, fă ceva ce nu are legătură cu divorţul.
Fii optimistă
Atunci când împarţi viaţa cu cineva, ai foarte multe planuri şi vise despre viitor, care includ partenerul. În cazul despărţirii este foarte greu să-ţi mai proiectezi viitorul fără persoana respectivă alături. Nu uita că această situaţie este temporară şi că îţi vei regăsi motivaţia pentru a-ţi continua viaţa alături de altcineva.
Acordă-ţi timp pentru lucrurile care îţi plac
Chiar şi în cele mai nefericite situaţii, poţi să găseşti o metodă prin care aduci puţină bucurie în viaţa ta. Fiind soţie şi mamă, poate ai neglijat acest aspect şi îţi aduci cu greu aminte ce anume te făcea fericită, dincolo de viaţa de familie. Fie că este vorba despre un serial preferat, mersul la manichiură, citirea unei reviste stupide despre care te amuzai, mersul la piscină sau la sala de fitness, acordă puţin timp lucrurilor care îţi plac, fără să te simţi vinovată.
Adoptă o rutină
Copiii au un program bine organizat, iar asta îi face să se simtă în siguranţă. Şi adulţii au nevoie de acelaşi lucru, mai ales în cazul în care trec printr-un divorţ. Despărţirea presupune haos, pierderea acelui sentiment de apartenenţă şi de siguranţă, prin urmare ai nevoie să restabileşti echilibrul în viaţa ta. Nu îţi este de folos ca în fiecare dimineaţă să nu ştii încotro se îndreaptă viaţa ta. Un program legat de muncă şi timpul petrecut alături de copii te ajută să îţi faci un plan, să fii organizată şi să nu mai ai acel sentiment că totul este nesigur în viaţa ta.
Râzi
Chiar dacă îţi este greu să găseşti motive de bucurie, râsul este terapeutic, iar asta este dovedit ştiinţific. Chiar dacă nu îţi mai vine să râzi atât de des, caută motive. Fie că mergi la spectacole de stand-up, te uiţi la o comedie sau te întâlneşti cu nişte prieteni foarte veseli, fă în aşa fel încât să râzi în fiecare zi. Vei vedea cum starea ta se va îmbunătăţi considerabil, iar atunci când situaţia în care te afli pare dramatică, îţi rămâne întotdeauna umorul negru şi autoironia. Râzi de problemele pe care le ai, de greşelile pe care le-ai făcut. Cu timpul, situaţia nu va mai fi atât de tragică, aşa cum o percepi acum.
Urmareste-ne pe Google News
