X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Dieta militară te ajută să scapi de kilogramele în plus rapid

de Alina Nedelcu

Dacă îți plac dietele scurte, poți să încerci și tu să urmezi Dieta militară. În articolul de mai jos vei găsi informații legate de principiile pe care se bazează această dietă, de cum arată meniul din cele trei zile, precum și care ar fi dezavantajele sale. Desigur, esențial este să-ți cunoști bine corpul, să știi exact ce probleme de sănătate de ai și să nu te apuci să urmezi dieta decât după ce ai primit avizul unui specialist.

Ce este Dieta militară

Chiar dacă numele ne face să ne gândim că este o dietă special concepută pentru cei care au legătură cu domeniul militar, de fapt aceasta nu are nicio legătură cu așa ceva. Astfel, dieta militară este o dietă care se adresează mai ales femeilor (bărbații ar trebui să mai adauge 100 de calorii pe zi, sub formă de proteine), are o durată de doar trei zile și promite să ne ajute să pierdem cam 4,5 kg.
Principiul ei de bază este slăbirea prin reducerea caloriilor. În plus, ceea ce o mai face specială este și prezența, în meniul ei, a unor alimente pe care nu le considerăm deloc adecvate unei diete: înghețata, untul de arahide sau hot-dog-ul.
Nu în ultimul rând, trebuie să știi că după cele trei zile de dietă vei face o pauză de 4 zile. Dar acest lucru nu va însemna că vei putea mânca oricât de mult. Grija ta va fi să nu depășești în niciun caz 1550 de calorii pe zi.
Totodată, nu va fi nevoie să faci un efort fizic prea susținut, în condițiile în care nu vei avea un aport ridicat de calorii. Va fi suficient să faci plimbări, cam 50 de minute pe zi.

Citește și: Dieta cu lămâie

Cum arată meniul Dietei militare, pe zile

Prima zi din dieta militară ar putea arăta așa:
La micul dejun vei putea mânca:
• jumătate de grapefruit
• 1 felie de pâine prăjită unsă cu 2 lingurițe de unt de arahide (Dacă ești alergică la el, poți să-l înlocuiești cu oricare dintre următoarele variante: humus, unt de migdale, unt de soia, unt de semințe de floarea-soarelui etc.).
Ca băuturi, poți să servești o cană de cafea neagră (neîndulcită) sau de ceai. În special ceaiul verde este recomandat, în condițiile în care va stimula metabolismul și te va ajuta să dai jos mai ușor kilogramele nedorite.

Cafea, paine prajita, grapefruit
La prânz vei servi:
• jumătate de cană de ton din conservă
• felie de pâine prăjită
Dacă vrei să-ți condimentezi mâncarea, optează numai pentru produse sărace în calorii, precum piperul, sarea cu usturoi, muștarul cu miere etc.
Vei putea bea din nou o cafea neagră, apă sau ceai.
Pentru cină îți vei pregăti:
• 100 g de orice fel de carne
• 1 cană de fasole verde
• jumătate de banană
• un măr mic
• ceșcuță de înghețată de vanilie

Ce vei putea mânca în cea de-a doua zi a Dietei militare
La micul dejun vei servi:
• felie de pâine multicereale sau o felie de pâine prăjită integrală
• un ou fiert
• jumătate de banană
Prânzul va consta în:
• cană de brânză dulce/ o felie de brânză Cheddar
• un ou fiert tare
• 5 biscuiți sărați mari (din cei care se pot servi ca aperitiv)

Biscuiti aperitiv cu crema de branza dulce
Ce poți mânca la cină:
• 2 hot-dog (fără chiflă)
• 1 ceașcă de broccoli
• jumătate de ceașcă de morcovi (Legumele din dietă pot fi servite fierte, preparate la aburi, coapte sau crude)
• jumătate de banană
• jumătate de cană de înghețată de vanilie/ o cană de suc de mere sau de milkshake cu căpșuni sau vanilie

Ce se poate mânca în ultima zi a Dietei militare
La micul dejun poți să servești:
• 5 biscuiți sărați/ turte de orez (mici)
• 1 felie de brânză Cheddar/ o felie de șuncă/ de brânză de soia
• un măr (mic)
La prânz vei mânca:
• 1 felie de pâine toast (integrală sau multicereale)
• un ou fiert tare/ două feliuțe de bacon/ o aripioară de pui (la cuptor sau fiartă)
Cina va consta în:
• 1 cană de ton din conservă
• jumătate de banană
• cană de înghețată de vanilie
Dacă vrei să urmezi această dietă, trebuie să mai respecți și următoarele principii:
• Gustările dintre mese nu sunt deloc permise
• Poți să schimbi între ele felurile de mâncare servite la mesele principale (de pildă, poți să servești dimineața ceea ce ar fi trebuit să servești la cină)
• Alcoolul nu este deloc permis pe parcursul dietei, dar nici în cele patru zile de pauză de după dietă
În același timp, dacă în general ai o alimentație mai specială, poți să urmezi această dietă și să înlocuiești unele alimente cu cele care îți sunt ție permise. Iată câteva exemple în acest sens:
• Dacă ești vegetariană: în loc de ton, carne și hot-dog poți să mănânci nuci,lentile, soia, tofu. În baza lor, poți să consumi înghețată de soia, hot-dog de soia etc.
• Dacă urmezi o dietă fără gluten: în loc de biscuiții sărați alege alte variante de biscuiți, dar care să nu aibă gluten și îndulcitori.
• Dacă urmezi o dietă fără sare: alege conserve de pește cu mai puțină sare și orientează-te către produse care să aibă un conținut cât mai redus de sare (de exemplu, în loc de biscuiții sărați alege micile turte din orez)

Precauții legate de Dieta militară

Înainte de a începe să urmezi această dietă, trebuie să știi că este bine să ceri sfatul unui specialist. Numai acesta îți va spune dacă este potrivită pentru tine, dacă te poate ajuta să te menții la o greutate ideală pentru o perioadă mai mare de timp.
De asemenea, este necesar să fii conștientă și de următorul aspect: ca și alte diete scurte, ce promit pierderea rapidă a kilogramelor în plus, și dieta militară te va face să elimini mai degrabă apă și țesut muscular decât grăsime. Pentru a scăpa mai mult de grăsime, și nu de masa musculară, sunt mai recomandate dietele mai lungi, care nu se bazează pe o reducere drastică a caloriilor.
Sub nicio formă nu ar trebui să te apuci să ții dieta militară dacă ești în oricare dintre situațiile de mai jos:
• Ai probleme de sănătate grave
• Ai diabet
• Ai suferit de tot felul de tulburări alimentare
• Ești însărcinată sau alăptezi

Citește și: Dieta cu cartofi

Voi ați urmat vreodată Dieta militară?

Surse:
www.healthline.com; www.livestrong.com; www.providr.com ; www.webmd.com

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

A slăbit 150 de kilograme după ce a renunțat la asta A slăbit 150 de kilograme după ce a renunțat la asta
Femeia din zodiac de care se vor îndrăgosti toți bărbații în 2019 Femeia din zodiac de care se vor îndrăgosti toți bărbații în 2019
Dry manicure, trendul HOT din 2018. Uite cum obții acasă această manichiură Dry manicure, trendul HOT din 2018. Uite cum obții acasă această manichiură
Cum ascund bărbații că te iubesc în funcție de zodie Cum ascund bărbații că te iubesc în funcție de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Qbebe
Au început înscrierile la Ora de Dezvoltare! Seminar gratuit pentru părinții responsabiliAstfel, Marți, pe 30 octombrie, de la ora 17.00, la Teatrul Elisabeta , la Ora de Dezvoltare, fiecare părinte este invitat să devină un maestru al dezvoltării copilului, cu informații utile, importante și necesare obținute...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

10 lucruri interzise de catre medici in timpul sarcinii

10 lucruri interzise de catre medici in timpul sarcinii

Pentru multe dintre viitoarele mamici, perioada sarcinii poate fi una foarte
MAI MULT

Ratele nasterilor prin cezariana au crescut alarmant, conform unui studiu la nivel global. Ce recomanda Organizatia Mondiala a Sanatatii

Ratele nasterilor prin cezariana au crescut alarmant, conform unui studiu la nivel global. Ce recomanda Organizatia Mondiala a Sanatatii

Nasterile prin cezariana au atins un
MAI MULT

Dupa 6 avorturi spontane, o femeie devine mama primind un ajutor nesperat

Dupa 6 avorturi spontane, o femeie devine mama primind un ajutor nesperat

Exista speranta chiar si atunci cand crezi ca nimic nu mai este posibil. Iata
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net