Din grija pentru copilul tau

Dieta militară te ajută să scapi de kilogramele în plus rapid

Dacă îți plac dietele scurte, poți să încerci și tu să urmezi Dieta militară. În articolul de mai jos vei găsi informații legate de principiile pe care se bazează această dietă, de cum arată meniul din cele trei zile, precum și care ar fi dezavantajele sale. Desigur, esențial este să-ți cunoști bine corpul, să știi exact ce probleme de sănătate de ai și să nu te apuci să urmezi dieta decât după ce ai primit avizul unui specialist.

Ce este Dieta militară

Chiar dacă numele ne face să ne gândim că este o dietă special concepută pentru cei care au legătură cu domeniul militar, de fapt aceasta nu are nicio legătură cu așa ceva. Astfel, dieta militară este o dietă care se adresează mai ales femeilor (bărbații ar trebui să mai adauge 100 de calorii pe zi, sub formă de proteine), are o durată de doar trei zile și promite să ne ajute să pierdem cam 4,5 kg.
Principiul ei de bază este slăbirea prin reducerea caloriilor. În plus, ceea ce o mai face specială este și prezența, în meniul ei, a unor alimente pe care nu le considerăm deloc adecvate unei diete: înghețata, untul de arahide sau hot-dog-ul.
Nu în ultimul rând, trebuie să știi că după cele trei zile de dietă vei face o pauză de 4 zile. Dar acest lucru nu va însemna că vei putea mânca oricât de mult. Grija ta va fi să nu depășești în niciun caz 1550 de calorii pe zi.
Totodată, nu va fi nevoie să faci un efort fizic prea susținut, în condițiile în care nu vei avea un aport ridicat de calorii. Va fi suficient să faci plimbări, cam 50 de minute pe zi.

Citește și: Dieta cu lămâie

Cum arată meniul Dietei militare, pe zile

Prima zi din dieta militară ar putea arăta așa:
La micul dejun vei putea mânca:
• jumătate de grapefruit
• 1 felie de pâine prăjită unsă cu 2 lingurițe de unt de arahide (Dacă ești alergică la el, poți să-l înlocuiești cu oricare dintre următoarele variante: humus, unt de migdale, unt de soia, unt de semințe de floarea-soarelui etc.).
Ca băuturi, poți să servești o cană de cafea neagră (neîndulcită) sau de ceai. În special ceaiul verde este recomandat, în condițiile în care va stimula metabolismul și te va ajuta să dai jos mai ușor kilogramele nedorite.

Cafea, paine prajita, grapefruit
La prânz vei servi:
• jumătate de cană de ton din conservă
• felie de pâine prăjită
Dacă vrei să-ți condimentezi mâncarea, optează numai pentru produse sărace în calorii, precum piperul, sarea cu usturoi, muștarul cu miere etc.
Vei putea bea din nou o cafea neagră, apă sau ceai.
Pentru cină îți vei pregăti:
• 100 g de orice fel de carne
• 1 cană de fasole verde
• jumătate de banană
• un măr mic
• ceșcuță de înghețată de vanilie

Ce vei putea mânca în cea de-a doua zi a Dietei militare
La micul dejun vei servi:
• felie de pâine multicereale sau o felie de pâine prăjită integrală
• un ou fiert
• jumătate de banană
Prânzul va consta în:
• cană de brânză dulce/ o felie de brânză Cheddar
• un ou fiert tare
• 5 biscuiți sărați mari (din cei care se pot servi ca aperitiv)

Biscuiti aperitiv cu crema de branza dulce
Ce poți mânca la cină:
• 2 hot-dog (fără chiflă)
• 1 ceașcă de broccoli
• jumătate de ceașcă de morcovi (Legumele din dietă pot fi servite fierte, preparate la aburi, coapte sau crude)
• jumătate de banană
• jumătate de cană de înghețată de vanilie/ o cană de suc de mere sau de milkshake cu căpșuni sau vanilie

Ce se poate mânca în ultima zi a Dietei militare
La micul dejun poți să servești:
• 5 biscuiți sărați/ turte de orez (mici)
• 1 felie de brânză Cheddar/ o felie de șuncă/ de brânză de soia
• un măr (mic)
La prânz vei mânca:
• 1 felie de pâine toast (integrală sau multicereale)
• un ou fiert tare/ două feliuțe de bacon/ o aripioară de pui (la cuptor sau fiartă)
Cina va consta în:
• 1 cană de ton din conservă
• jumătate de banană
• cană de înghețată de vanilie
Dacă vrei să urmezi această dietă, trebuie să mai respecți și următoarele principii:
• Gustările dintre mese nu sunt deloc permise
• Poți să schimbi între ele felurile de mâncare servite la mesele principale (de pildă, poți să servești dimineața ceea ce ar fi trebuit să servești la cină)
• Alcoolul nu este deloc permis pe parcursul dietei, dar nici în cele patru zile de pauză de după dietă
În același timp, dacă în general ai o alimentație mai specială, poți să urmezi această dietă și să înlocuiești unele alimente cu cele care îți sunt ție permise. Iată câteva exemple în acest sens:
• Dacă ești vegetariană: în loc de ton, carne și hot-dog poți să mănânci nuci,lentile, soia, tofu. În baza lor, poți să consumi înghețată de soia, hot-dog de soia etc.
• Dacă urmezi o dietă fără gluten: în loc de biscuiții sărați alege alte variante de biscuiți, dar care să nu aibă gluten și îndulcitori.
• Dacă urmezi o dietă fără sare: alege conserve de pește cu mai puțină sare și orientează-te către produse care să aibă un conținut cât mai redus de sare (de exemplu, în loc de biscuiții sărați alege micile turte din orez)

Precauții legate de Dieta militară

Înainte de a începe să urmezi această dietă, trebuie să știi că este bine să ceri sfatul unui specialist. Numai acesta îți va spune dacă este potrivită pentru tine, dacă te poate ajuta să te menții la o greutate ideală pentru o perioadă mai mare de timp.
De asemenea, este necesar să fii conștientă și de următorul aspect: ca și alte diete scurte, ce promit pierderea rapidă a kilogramelor în plus, și dieta militară te va face să elimini mai degrabă apă și țesut muscular decât grăsime. Pentru a scăpa mai mult de grăsime, și nu de masa musculară, sunt mai recomandate dietele mai lungi, care nu se bazează pe o reducere drastică a caloriilor.
Sub nicio formă nu ar trebui să te apuci să ții dieta militară dacă ești în oricare dintre situațiile de mai jos:
• Ai probleme de sănătate grave
• Ai diabet
• Ai suferit de tot felul de tulburări alimentare
• Ești însărcinată sau alăptezi

Citește și: Dieta cu cartofi

Voi ați urmat vreodată Dieta militară?

Surse:
www.healthline.com; www.livestrong.com; www.providr.com ; www.webmd.com

7 gustari sub 100 de calorii. Ce sa mananci ca sa scapi de burta

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Probleme în alăptare? 5 produse care te ajută să scapi de orice disconfort
    Probleme în alăptare? 5 produse care te ajută să scapi de orice disconfort

    Alăptarea nu este un proces simplu, presupunând să te adaptezi la o multitudine de schimbări ce vor interveni în viața ta. Pentru a-ți fi mai ușor în acest demers...

    Cum scapi de petele de marker facute de copii! 3 trucuri simple
    Cum scapi de petele de marker facute de copii! 3 trucuri simple

    Cand ai copii mici, petele sunt inerente. Ca sa scapi de urmele de marker permanent, iata ce ai de facut.

    5 trucuri simple sa scapi de energiile negative din casa ta. Le poti aplica si la birou!
    5 trucuri simple sa scapi de energiile negative din casa ta. Le poti aplica si la birou!

    asa ta, dar si biroul, ar trebui sa fie locuri sigure, in care sa te simti confortabil si in care sa iti manifesti creativitatea la cote inalte. Aceste lucruri sunt extrem de importante...

    Educatie pozitiva. Cum sa scapi de „NU”, “Stop” sau „Stai”
    Educatie pozitiva. Cum sa scapi de „NU”, “Stop” sau „Stai”

    Cuvinte precum "NU!", "Stop!", "Stai!" sunt foarte des intalnite in vocabularul parintilor. Adeptii educatiei pozitive ii indeamna pe parinti sa renunte la aceste cuvinte, insa sa-si...

    Mă așteptam să fiu slabă de la alăptat! Serena Williams se luptă cu kilogramele în plus după sarcină
    Mă așteptam să fiu slabă de la alăptat! Serena Williams se luptă cu kilogramele în plus după sarcină

    Da! Chiar și mămicile celebre se confruntă cu probleme legate de propriul corp, după ce nasc!

    Gandaci de bucatarie. Cum sa scapi de gandaci fara sa utilizezi substante periculoase
    Gandaci de bucatarie. Cum sa scapi de gandaci fara sa utilizezi substante periculoase

    Gandaci de bucatarie. Nu incape indoiala ca gandacii sunt dezgustatori, iar cand iti apar in casa trebuie sa iei masuri urgent. Nu doar ca sunt nesuferiti, dar gandacii pot raspandii boli...

    Cum sa scapi de stres in 6 secunde. Punctul 4 te va uimi!
    Cum sa scapi de stres in 6 secunde. Punctul 4 te va uimi!

    Te intrebi cum sa scapi de stres? Stresul este una dintre principale cauze care duc la aparitia problemelor de sanatate. Pentru a scapa de senzatiile de disconfort cauzate de acest...

    © 2019 Qbebe