Burtici fericite

Dacă vrei să ai o inimă sănătoasă, mănâncă micul dejun la ora asta

Un studiu recent a ajuns la concluzia că femeile se pot bucura de o bună sănătate a inimii dacă vor mânca mai consistent în prima parte a zilei, nu în cea de a doua.

Studiul a fost publicat recent, la începutul acestei săptămâni, pentru a fi prezentat în cadrul Sesiunii Științifice „American Heart Association’s” din acest an. În vederea obținerii concluziilor, s-a apelat la un număr de 112 femei (media de vârstă fiind 33 de ani, 44% dintre ele având origine hispanică). Ele au fost solicitate să-și realizeze jurnale ale alimentației, în format electronic, timp de o săptămână, în care să precizeze cât de mult au mâncat și în ce perioadă din zi au realizat acest demers. Aceste jurnale vor trebui efectuate și 1 an mai târziu. Datele furnizate de femeile participante au evidențiat relația dintre sănătatea inimii lor și momentul din zi în care au avut parte de mai multe calorii.

Aspectele sesizate după analizarea datelor disponibile din jurnalele de alimentație au fost:
• Cele mai multe dintre participante primeau cel mai mare număr de calorii seara, după ora 6 și de aceea nu aveau o sănătate a inimii la fel de bună precum acelea care mâncau mai mult pe timpul zilei

• O creștere cu 1% a numărului de calorii primite, după ora 6 seara, antrena și o diminuare a sănătății inimii. Același fenomen se observa și dacă se mânca prea mult după ora 8 seara

• Femeile care obișnuiau să mănânce mai mult după ora 6 seara erau mai predispuse la dezvoltarea de complicații precum: hipertensiune arterială, un nivel ridicat al zahărului în sânge și valori mari ale indicelui masei corporale

• Problemele legate de creșterea tensiunii arteriale erau mai evidente la femeile de origine hispanică

Îndemnul specialiștilor care s-au ocupat de acest studiu este acesta: cele mai multe calorii să fie primite înainte de ora 6 seara, în condițiile în care pe timpul nopții hrana nu este metabolizată la fel de bine ca pe timpul zilei, în starea de alertă. Până acum, cei care au realizat studiul nu au stabilit care este numărul optim de calorii ce ar trebui primit după ora 6 seara, dar au precizat că acestea ar trebui să fie cam 30% din totalul zilnic.

Prin acest studiu, oamenii de știință au dorit să demonstreze din nou că mâncatul conștient, în numărul de calorii potrivite, în prima parte a zilei, are un impact pozitiv, putând să reducă din riscul femeilor de a dezvolta maladii cardiace. Aceștia au precizat și că studiul ar trebui extins prin implicarea mai multor femei, de vârste mai diferite. În acest fel, acestea vor conștientiza mai bine cât este de important să-și evalueze și să-și țină singure sub control riscurile pentru sănătate

Ținându-se cont și de intervalele din zi în care ar fi cel mai bine să se preia caloriile, bolile de inimă ar putea fi mai ușor prevenite. Conform experților în domeniu, cam 80% dintre acestea ar putea fi evitate prin alegeri sănătoase în stilul de viață.

Surse: medicaldaily.com, sciencedaily.com, today.com

 

Alimentul care, consumat zilnic, ne ajută să avem o inimă puternică și sănătoasă

Surse foto: istockphoto.com, pixabay.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dacă vrei un copil cu o inimă sănătoasă, dă-i să mănânce acest aliment în fiecare zi
    Dacă vrei un copil cu o inimă sănătoasă, dă-i să mănânce acest aliment în fiecare zi

    Un studiu recent a ajuns la concluzia că un consum constant al unui aliment îndrăgit de toată lumea este benefic pentru sănătatea inimii.

    Dacă vrei ca partenera ta să rămână însărcinată, trebuie să dormi la ora asta
    Dacă vrei ca partenera ta să rămână însărcinată, trebuie să dormi la ora asta

    Un studiu recent a demonstrat că bărbațiitrebuie să se culce seara mai devreme pentru a avea mai multe șanse să devină tați.

    7 moduri prin care micul dejun poate influența sănătatea copilului tău
    7 moduri prin care micul dejun poate influența sănătatea copilului tău

    De câte ori nu am auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? O mulțime de dovezi sugerează acest lucru, în special pentru copii. Un mic dejun regulat și...

    Micul dejun în familie poate să ajute copilul în a-și crește imaginea de sine
    Micul dejun în familie poate să ajute copilul în a-și crește imaginea de sine

    Când vine vorba despre alimentația copilului tău, știi cât este de important să aibă parte de mese regulate și de gustări. Din articolul de mai jos vei descoperi rolul pe...

    NU face asta în Vinerea Mare dacă nu vrei să ai ghinion
    NU face asta în Vinerea Mare dacă nu vrei să ai ghinion

    Vinerea Mare este o zi cu mare însemnătate pentru credincioșii ortodocși, fiind cunoscută și sub numele de Vinerea Patimilor, ziua în care a fost răstignit și a murit pe...

    Farfuria perfectă pentru copil: ce punem pe ea la micul dejun, prânz și cină
    Farfuria perfectă pentru copil: ce punem pe ea la micul dejun, prânz și cină

    Toate mamele își doresc să ofere la masă farfuria perfectă cu mâncare. În realitate, este destul de dificil de pus în practică, mai ales că majoritatea...

    La ce oră își culcă băieții Adela Popescu. Nu te-ai fi așteptat la asta!
    La ce oră își culcă băieții Adela Popescu. Nu te-ai fi așteptat la asta!

    Adela Popescu este mama a doi băieți, Alexandru, în vârstă de 4 ani și jumătate, și Andrei, în vârstă de 2 ani. Frumoasa actriță oferă zilnic fanilor ei...

    © 2021 Qbebe