Cercetătorii au descoperit formula unei îmbrățișări perfecte

Îmbrățișarea perfectă-realizare

• Persoana îmbrățișată trebuie să fie bine strânsă în brațe
  Oamenii de știință vin cu următoarea precizare: pentru a aduce efecte pozitive asupra celuilalt, o îmbrățișare trebuie să fie mai mult decât o simplă ținere în brațe. Astfel, aceasta ar trebui să implice și o strângere, ce va trimite semnale de calmare spre sistemul nervos. În acest mod se va ajunge la o diminuare a anxietății cu care ne-am confrunta în condițiile în care s-ar activa sistemul nervos simpatic (la nivelul căruia se declanșează reacția „luptă sau fugi”).

Explicația specialiștilor pentru acest beneficiu este: presiunea din timpul unei îmbrățișări inlfluențează nivelul cortizolului (hormonul stresului). Un studiu american a ajuns la concluzia că un grup de copii ce au avut parte de o asemenea „presiune” în timpul unei ședințe de terapie aveau niveluri mai reduse ale cortizolului salivar.

Un alt studiu, publicat în primăvara acestui an, a arătat cât de mult contează forța strângerii în brațe ce se realizează printr-o îmbrățișare. În cadrul „Universității Toho” din Japonia oamenii de știință au reușit să cuatifice nivelul strângerii din îmbrățișările oferite bebelușilor, analizând ulterior efectul calmant al acestora.

De pildă, bebelușii de până la 4 luni aveau un ritm cardiac mai bun când erau îmbrățișați de către unul dintre părinți, prin comparație cu îmbrățișarea ce venea din partea unei persoane străine. Concluzia celor ce au realizat studiul este că bebelușii sub vârsta de 1 an au capacitatea de a recunoaște când sunt îmbrățișați de către părinți și când acest demers este făcut de altcineva.
Un alt punct de vedere al autorilor studiului japonez este că va conta foarte mult nivelul strângerii din timpul unei îmbrățișări. Cu cât strângerea este mai plină de forță, cu atât un copil nu se va calma rapid. În schimb, un nivel mediu al strângerii în brațe va fi cel mai util în scopul calmării.

• Îmbrățișarea va dura până când persoana îmbrățișată va simți că s-a calmat
  Din acest punct de vedere, oamenii de știință s-au întrebat cât ar trebui să dureze o îmbrățișare pentru ca o persoană să simtă într-adevăr calmul, starea de bine. Odată ce are loc îmbrățișarea, în organism se ajunge la producerea oxitocinei, care liniștește, conferind relaxare.

Pentru a se demonstra și faptul că îmbrățișările sunt foarte utile și în vederea menținerii unei bune sănătăți, în anul 2014 s-a efectuat un studiu care s-a bazat pe participarea a 404 adulți sănătoși. Ei au fost monitorizați pentru a se vedea cât de frecvent primeau îmbrățișări. În același timp, adulții au fost izolați ca să vină în contact cu un virus de răceală.
Concluzia coordonatorilor studiului a fost că adulții îmbrățișați mai des se confruntau cu forme mai puțin severe de răceală, dând dovada mai târziu de semne de îmbolnăvire, prin comparație cu cei care nu se bucurau de îmbrățișări frecvente.

Cei care au derulat studiul menționat au adăugat că nu se poate vorbi despre o durată ideală a unei îmbrățișări, ci că este esențial ca persoana ce este îmbrățișată să aibă parte de ea până când va deveni mai liniștită.

• Îmbrățișarea trebuie să întărească legătura
  Tot datorită oxitocinei, secretată când are loc îmbrățișarea, se va ajunge și la întărirea legăturilor dintre oameni. De altfel, acest hormon este cunoscut pentru faptul că stimulează comunicarea pozitivă, scade nivelul de anxietate și încurajează conexiunile, dar și starea de bine.
  Psihologii consideră că fiecare persoană este diferită și în ceea ce privește dorința de a primi îmbrățișări. De exemplu, dacă unele persoane acceptă doar îmbrățișările venite din partea celor apropiați, altele așteaptă cu nerăbdare și îmbrățișările provenite de la străini.

Beneficiile îmbrățișării în dezvoltarea copilului

Cercetările efectuate de-a lungul timpului au ajuns la concluzia că îmbrățișările au un impact pozitiv asupra dezvoltării fizice și emoționale a copiilor. Iată câteva exemple în acest sens:

• Îi ajută pe copii să crească
  S-a observat că micuții care sunt lipsiți de contactul fizic plin de afecțiune au parte de o creștere defectuoasă, în ciuda asigurării nutrienților prin alimentație.
  Un studiu a arătat că, în momentul în care se realizează o îmbrățișare, eliberarea oxitocinei conduce și la stimularea unor hormoni de creștere, cum ar fi Factorul de creștere tip insulinic 1 (este responsabil de creșterea din timpul copilăriei) sau Factorul de creștere a nervilor (stimulează dezvoltarea celulelor nervoase). În aceste condiții, procesul de creștere a copilului este influențat și de îmbrățișările primite.
• Îmbrățișările influențează pozitiv inteligența
  Oamenii de știință au constatat că un copil se va dezvolta bine din punct de vedere cognitiv dacă se va bucura de îmbrățișări pline de afecțiune.
  De pildă, printr-un studiu s-a evidențiat, la copii instituționalizați, că aceia care au beneficiat timp de 10 săptămâni, de 20 de minute de îmbrățișări zilnice, au înregistrat, la finalul perioadei analizate, scoruri mai bune care țineau de nivelul dezvoltării intelectului.
• Datorită îmbrățișărilor copiii își mențin mai bine sănătatea
  Numeroase studii au arătat că îmbrățișările oferite copiilor, în urma creșterii producerii de oxitocină, contribuie din plin la stimularea funcționării sistemului imunitar, ajutându-i pe aceștia să fie mai feriți de boli.
• Îmbrățișările îi ajută pe copii să devină mai puternici din punct de vedere psihic
  Cercetările au arătat în numeroase cazuri că un copil ce este tulburat, dezechilibrat, va începe să se calmeze și să-și regleze mai bine emoțiile odată ce primește îmbrățișări. Cu cât acestea vor fi mai frecvente, cu atât un copil va deprinde mai bine abilități de a se stăpâni, de a-și gestiona stările interioare pentru a face față momentelor dificile.
  Îmbrățișările sunt cele care îi vor ajuta pe cei mici și în privința diminuării impactului negativ adus de diferite conflicte, sunt de părere psihologii.
• Îmbrățișările împiedică prăbușirea emoțională
  Tot oxitocina este cea care își arată beneficiile extraordinare și din acest punct de vedere. Studiile au adus în prim-plan următorul aspect: oxitocina reduce stresul, ușurează stările de anxietate, având adevărate proprietăți antistres.
• Îmbrățișările aduc fericire copiilor
  Prin efectuarea de studii s-a arătat inclusiv cum oxitocina produsă prin îmbrățișări îi ajută pe copii să răspundă mai bine situațiilor stresante, să se calmeze cu mai multă ușurință, să se simtă ocrotiți și iubiți. Practic, îmbrățișările sunt o soluție la îndemână pentru a avea copii mai fericiți și mai optimiști.

Surse: forbes.com, parentingforbrain.com, psychologytoday.com