swipe
↓ citeste mai jos ↓
LUNI: Avocado și fructe de pădure LUNI: Avocado și fructe de pădure
1 / 7
MARȚI: Mango și lapte de cocos MARȚI: Mango și lapte de cocos
2 / 7
MIERCURI: Ananas și kiwi MIERCURI: Ananas și kiwi
3 / 7
JOI: Morcov și nectarine JOI: Morcov și nectarine
4 / 7
VINERI: Banane și lapte de migdale VINERI: Banane și lapte de migdale
5 / 7
SÂMBĂTĂ: Spanac și pere SÂMBĂTĂ: Spanac și pere
6 / 7
DUMINICĂ: Chia și fructe de pădure DUMINICĂ: Chia și fructe de pădure
7 / 7

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

LUNI: Avocado și fructe de pădure

Ingrediente: 1 avocado copt, 1 banană coaptă, 1 cană de afine, 1 cană de zmeură, lapte de cocos, de soia sau de migdale - după preferințe

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele. 
  2. Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând lapte vegetal, până ce capătă consistența dorită. 
  3. În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere, dacă se dorește a fi mai dulce. 

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

MARȚI: Mango și lapte de cocos

Ingrediente: 2 fructe de mango coapte, 1 banană coaptă, 3-4 caise, piersici sau nectarine, lapte de cocos 

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele. 
  2. Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând lapte de cocos, până ce capătă consistența dorită. 
  3. În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere sau sirop de cocos, dacă se dorește a fi mai dulce.

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

MIERCURI: Ananas și kiwi

Ingrediente: 1 ananas copt sau 5-6 felii de ananas din conservă, 3-4 fructe de kiwi coapte, lapte de cocos

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele. 
  2. Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele de cocos, până ce capătă consistența dorită. 
  3. În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere sau zeama de la conserva de ananas, dacă se dorește a fi mai dulce.

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

JOI: Morcov și nectarine

Ingrediente: 2 morcovi, 5-6 nectarine bine coapte, 1 banană coaptă, lapte de cocos, scorțișoară, nuci, semințe de chia

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele și morcovii. 
  2. Înainte de a pune în blender morcovii, tai-ei bucăți cât mai mici ca să se omogenizeze bine.
  3. Pune totul în blender și omogenizează, adaugând laptele de cocos, până ce capătă consistența dorită. 
  4. În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere și poți condimenta cu scorțișoară, nucsi și/sau semințe de chia.

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

VINERI: Banane și lapte de migdale

Ingrediente: 2 banane coapte, lapte de migdale, lapte vegetal (de cocos, soia sau migdale), nuci și alune

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele. 
  2. Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele vegetal, până ce capătă consistența dorită. 
  3. În funcție de preferințele copilului, poți adăuga nuci și alune mărunțite.

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

SÂMBĂTĂ: Spanac și pere

Ingrediente: 100g de baby spanac proaspăt, 5-6 pere bine coapte, 1 banană, 1 avocado, lapte vegetal sau apă

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele și spanacul.  
  2. Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele vegetal, până ce capătă consistența dorită. 
  3. În funcție de preferințele copilului și ale familiei, poți adăuga miere ca să fie mai dule, nuci și alune pisate sau chiar fulgi de ovăz. 

7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

DUMINICĂ: Chia și fructe de pădure

Ingrediente: 1 cană de zmeură, 1 cană de afine, 1 cană de căpșuni, 1 cană de mure, 1 banană, 2 linguri de semințe de chia, lapte vegetal

Preparare:

  1. Spală și curăță fructele. 
  2. Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele vegetal, până ce capătă consistența dorită. 
  3. Adaugă semințele de chia.
  4. În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere pentru a-l îndulci mai mult.