Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

Ce trebuie să faci dacă vrei să dormi bine toată noaptea

Bianca Petcu - Redactor Senior

Nu reușești să te odihnești bine noaptea? Fii pe fază - cercetătorii au găsit soluția! Acest mic truc te va ajuta să te trezești odihnit dimineața și să ai un somn fără întreruperi!

Cercetătorii de la Universitatea din Texas au descoperit un truc grozav - se pare că o baie fierbinte cu o oră-două înainte de culcare te va ajuta să te relaxezi în profunzime și să ai parte, astfel, de un somn ideal!

Temperatura corpului uman urmărește un ritm circadian care variază în fiecare zi, avertizează specialiștii de la Departamentul Biomedical al Universității din Texas. Cu aproximativ o oră sau două înainte de a ne pune la somn, corpul nostru își răcește temperatura cu cel puțin jumătate de grad.

ce sa faci pentru a dormi bine noaptea

Cercetătorii implicați în acest studiu afirmă faptul că o baie caldă înainte de somn este cu adevărat benefică deoarece ajută la stimularea răcirii corpului și implicit la stabilirea unui ritm circadian corespunzător.

Analiza cercetătorilor demonstrează faptul că apa caldă ajută la toate tipurile de somn, la toate stadiile somnului și chiar la rapiditatea cu care adormim.

Cu toate acestea, cercetătorii menționează în mod specific faptul că baia caldă trebuie făcută cu minim o oră înainte de somn, nicidecum câteva minute, deoarece efectul nu va avea timp să se producă.

Cercetătorii lucrează în prezent la mai multe tehnici de îmbunătățire a calității somnului.

Surse: medicalnewstoday.com, sciencedaily.com, edition.cnn.com

Articolul urmator
De ce barbatii si femeile au stiluri diferite de a dormi si de ce este atat de important acest aspect
De ce barbatii si femeile au stiluri diferite de a dormi si de ce este atat de important acest aspect

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    8 ganduri care nu te lasa sa dormi noaptea
    8 ganduri care nu te lasa sa dormi noaptea

    A nu putea dormi este unul dintre cele mai frustrante lucruri cu care trebuie sa te confrunti. Te simti exasperat, obosit, istovit si epuizat, toate odata, dar tot nu poti reusi sa adormi....

    Dacă vrei să crești un copil flexibil și adaptabil, trebuie să faci aceste trei lucruri
    Dacă vrei să crești un copil flexibil și adaptabil, trebuie să faci aceste trei lucruri

    Copiii se simt bine atunci când au o rutină, deoarece predictibilitatea îi ajută să se simtă în siguranță. Copiii mei, de exemplu, au voie ca înainte de culcare...

    Cea mai eficientă metodă dacă vrei un somn de calitate pentru copilul tău. Un studiu dezvăluie ce trebuie să faci
    Cea mai eficientă metodă dacă vrei un somn de calitate pentru copilul tău. Un studiu dezvăluie ce trebuie să faci

    Te numeri printre părinții care consideră că animalele de companie nu au ce caută în apropierea bebelușului sau a copilului mic? Ei bine, studiile arată că prezența unui...

    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri
    De ce îți blochează zodiile numărul de telefon! Evită să le faci asta dacă vrei să îți mai răspundă la apeluri

    Fiecare dispune de un anumit nivel al toleranței în ceea ce privește lucrurile pe care le suportă. Spre exemplu, sunt persoane pe care nu le deranjează dacă primesc de foarte...

    Cât de des trebuie să ai relații intime dacă vrei să rămâi însărcinată
    Cât de des trebuie să ai relații intime dacă vrei să rămâi însărcinată

    Cât de des trebuie să faci dragoste pentru a rămâne însărcinată? Cresc șansele unei sarcini dacă faci sex în fiecare zi? În încercarea de a deveni...

    Stai cu sotul de dragul copiilor? Afla daca faci bine sau nu
    Stai cu sotul de dragul copiilor? Afla daca faci bine sau nu

    Sa ramai intr-o casnicie nefericita inseamna sa le oferi copiilor tai o lectie gresita despre viata. Multi oameni cred ca ar trebui sa puna punct mariajului insa amana sa ia aceasta decizie...

    Când încep bebelușii să doarmă toată noaptea?
    Când încep bebelușii să doarmă toată noaptea?

    Mulți părinți suferă de lipsa somnului în primele luni de viață ale copilului lor. Din cauza orarului haotic de somn al celui mic, principala întrebare a părinților este:...

    Ascund de alte mame faptul că bebelușul meu doarme tun toată noaptea
    Ascund de alte mame faptul că bebelușul meu doarme tun toată noaptea

    De când am devenit mamă, conversațiile pe care le am cu prietenii care au copii sunt foarte diferite de cele cu prietenii care nu au. Dar întrebarea care pare să mi se pună...

    © 2024 Qbebe