Sistemul imunitar a fost afectat de izolarea la domiciliu prin lipsa de vitamina D
Timpul îndelungat pe care l-am petrecut în casă a ajuns să aibă un efect important asupra sistemului imunitar, făcându-ne vulnerabili la alte tipuri de infecții. Corpul uman funcționează în baza unui ciclul de lumină și întuneric de 24 de ore, sistemele fiind activate în special în prezența soarelui. Un exemplu clar în acest sens este reprezentat de producția de vitamina D ca răspuns la expunerea la raze UVB; această vitamină ajută la fortifierea oaselor și a dinților, dar acționează și asupra celulelor imunitare. Vitamina D activează macrofagele din plămâni, prima linie de apărare împotriva infecțiilor respiratorii, dar și ajustează activitatea altor celule imunitare. Persoanele care au un nivel redus de vitamina D în organism sunt expuse unui risc crescut de infecții respiratorii.
În prezent, oamenii de știință încearcă să afle dacă suplimentele cu vitamina D pot reduce riscul unor complicații grave asociate Covid-19. Astfel, gerontologul Rose Kenny din cadrul Colegiului Trinity din Dublin și colegii săi au publicat date sugerând că populațiile cu cele mai ridicate rate de mortalitate asociată Covid-19, inclusiv Spania și Italia, au cele mai reduse niveluri de vitamina D. S-a întâmplat acest lucru deoarece au un stil de viață direcționat pe un timp mai lung în casă și folosesc mai des produsele solare. Deși pot fi implicați și alți factori în numărul mare de decese, există dovezi puternice că există o legătură între vitamina D și trasele imunitare implicate în Covid și în special în formele severe de răspuns.
Deși mai sunt necesare studii pentru a demonstra cu certitudine acest efect protector, Rose Kenny sugerează ca toți adulții să beneficieze de suplimente cu vitamina D în această perioadă. Însă la fel de util este să crească nivelul de vitamina D prin petrecerea unui timp mai lung afară, pe măsură ce se relaxează unele măsuri de distanțare socială.
Exercițiul fizic și natura ajută sistemul imunitar
Un alt aspect important privește gradul de activitate fizică. Deși nu există date științifice care să indice o susceptibilitate mai redusă de contractare a Covid-19 pentru persoanele active, diverse studii au sugerat că efortul fizic crește apărarea împotriva altor infecții virale, inclusiv gripă și răceală, precum și răspunsul imunitar față de vaccinare. O explicație posibilă explicație constă în reducerea nivelului de stres, subliniază specialiștii, cunoscându-se faptul că stresul cronic dăunează sistemului imunitar. Există studii care au indicat că plimbările în natură, chiar și într-un parc, scad ritmul cardiac și tensiunea arterială și normalizează secreția hormonului de stres, cortizol. Pe lângă faptul că expunerea la aer și la soare ajută prin efortul fizic depus și aportul de vitamina D în mod natural, poate și contracara stresul și singurătatea. În plus, câteva zile petrecute în natură, în pădure, cresc numărul și activitatea celulelor natural killer, care depistează și distrug virusuri și celule canceroase din sânge; se pare că sunt implicate substanțe secretate de copaci – fitoncide. Catherine Ward Thompson, director al centrului de cercetare OPENSpace din cadrul Universității Edinburgh subliniază că “fitoncidele pot fi importante, însă probabil trebuie să fii complet scufundat în mediul natural pentru a te bucura de aceste beneficii imunitare, însă relaxarea și scăderea stresului sunt beneficii imediate și ușor de obținut.”
Petrecerea timpului în afara casei poate îmbunătăți și calitatea somnului. Este posibil ca durata de timp petrecută în izolare să fi perturbat ritmul circadian, responsabil de numeroase procese biologice, inclusiv de somn. Ritmul circadian este de obicei sincronizat cu momentul în care ne aflăm în exterior prin acțiunea luminii puternice asupra unor celule foto-sensibile localizate în ochi; acestea comunică cu o porțiune din creier care funcționează ca un ceas intern al corpului. Mariana Figueiro, din caddrul Centrului de cercetare în lumină susține că “lumina din interior poate avea un nivel prea redus pentru a stimula aceste procese, iar dacă omul respectiv nu iese afară mai multe săptămâni, acest ritm circadian poate fi deranjat, apărând probleme cu somnul.” Specialistul a demonstrat că persoanele care merg la serviciu dimineața reușesc să adoarmă mai ușor noaptea și se confruntă cu mai puține probleme cu somnul, comparativ cu cele care sunt expuse la lumină redusă. Aceste perturburi pe termen lung au fost asociate cu un răspuns imunitar redus. Nu se poate spune cu siguranță ce durată de timp trebuie petrecută în exterior pentru a te bucura de aceste beneficii; pe lângă lumina de dimineață, trebuie să existe și o bună sincronizare în ritmul circadian, iar sinteza optimă de vitamina D să apară în jurul prânzului, când razele ultraviolete sunt cele mai puternice.
Citește și: S-a descoperit antioxidantul care ne salvează de coronavirus
Sursă: www.bbc.com
Urmareste-ne pe Google News
