Chinul de a te ridica din pat dimineața este, de fapt, o boală

Dysania-boala care nu te lasă să părăsești patul

De cele mai multe ori, ne este greu să ne ridicăm din pat pentru că am avut o săptămână obositoare și ne așteaptă altă zi încărcată. Ori fiindcă este cald și bine și nu este nimeni în preajmă să ne spună că suntem leneși. Există însă o mică șansă ca refuzul nostru de a părăsi confortul așternuturilor să ascundă, de fapt, o boală. Numită dysania, această tulburare- care nu este recunoscută medical- este definită ca o dificultate exagerată de a te da jos din pat dimineața și a începe o nouă zi de muncă. Ea poate fi semn al instalării unei depresii, al oboselii cronice sau al unor tulburări precum fibromialgia.

Care sunt simptomele acestei boli?

Dysania reprezintă o condiție cronică, caracterizată de chinul de a ne ridica și a părăsi patul, însoțită, pe parcursul zilei, de nevoia permanentă a reîntoarcerii în așternut. Această tulburare poartă și numele de clinomania, cu etimologie din limba greacă, desemnând obsesia de a rămâne întins. Persoanele care reclamă o astfel de condiție pot sta în pat zile întregi și chiar devin anxioase la gândul că trebuie să se ridice și să înceapă o altă activitate. Printre simptomele acestei tulburări, sunt stresul amplificat de apropierea momentului când trebuie să te ridici din pat, o stare de agitație și teamă, sentimentul de a fi copleșit de ziua care începe, lipsa de motivație și efortul de a te mobiliza.

Este dysania reală?

Persoanele care susțin că suferă de dysanie, insistă că această tulburare este cât se poate de reală, în ciuda faptului că nu este recunoscută. Starea de panică pe care o resimt cei care suferă de această afecțiune nu apare la persoanele cărora le este greu să se trezească din princina oboselii sau pentru că, pur și simplu, nu au chef să se dea jos din pat. Suferinzii necesită mai mult de opt ore de somn în fiecare noapte și adesea nu se pot mobiliza nici măcar când sunt presați de anumite obligații și angajamente. Deși simptomele respective au fost caracterizate de unii medici ca fiind reacții subiective sau asociate cu tulburari de natură depresivă, multe persoane insistă pe caracterul real al acestei afecțiuni. Din cauza faptului că dysania nu este recunoscută din punct de vedere medical, prevalența acestei afecțiuni nu este foarte clară.

Diferența dintre dysania și oboseală

Dysania nu este o condiție comună și se deosebește de starea de oboseală. Multe persoane se simt epuizate, lipsite de chef, leneșe sau apatice, dar starea cea mai intensă pe care o experimentează o persoană care suferă de dysanie este cea de anxietate. Desigur, este greu de diferențiat o astfel de afecțiune de alte condiții de natură psihică sau psihosomatică, asociate cu simptome similare. Un test care poate fi aplicat este de a scrie toate cuvintele care ne vin în minte la gândul că trebuie să ne ridicăm din pat. Dacă această acțiune ni se pare dificilă, obositoare, frustrantă sau provocativă, probabil că suntem ca majoritatea populației. Dacă, însă, experiența aceasta este descrisă drept chinuitoare, copleșitoare, înspăimântătoare chiar, este posibil să te încadrezi între persoanele care suferă de dysanie.

Persoanele deprimate suferă adesea de clinomanie

Depresia este adesea asociată cu clinomania, manifestată prin lipsa motivației de a se ridica din pat dimineața, apatie și fatigabilitate. In schimb, persoanele care suferă de clinomanie nu sunt în mod necesar și deprimate. Cu toate acestea, depresia și dysania sunt afecțiuni corelate, putând apărea în același timp. Tulburările de somn, printre care si hipersomnia sau somnul indelungat pe parcursul zilei, sunt de altfel simptome asociate depresiei. 40% dintre adulții diagnosticați cu depresie suferă de hipersomnie, această condiție clinică fiind mai frecventă în rândul femeilor. Somnul excesiv pe parcursul zilei, cu imposibilitatea de a te odihni în pofida timpului îndelungat de somn, reprezintă unul dintre simptomele clasice ale depresiei, ce afectează în mod semnificativ calitatea vieții personale. Întrucât dysania este controversată ca entitate clinică de sine stătătoare, ea este în mod obișnuit diagnosticată ca simptom al depresiei sau al sindromului de oboseală cronică.

 

Ce recomandă specialiștii atunci când apare dysania?

Deși adesea situația invalidantă a dysaniei sau clinomaniei nu poate fi alinată decât prin adoptarea obiceiului de a merge cu 1-2 ore mai devreme la culcare, este bine să urmăm câteva recomandări de bază:
- Mergi la culcare și trezește-te la ore fixe
- Asigură-ți un mediu linștit de somn, controlând factori precum temperatura, lumina și zgomotele
- Cumpără o saltea confortabilă
- Fă exerciții fizice în mod regulat pentru a reduce tensiunea acumulată pe parcursul zilei și evită serile activitățile de concentrare care te-ar putea ține treaz. De asemenea, evită utilizarea telefonului sau tabletei cu cel puțin o oră înainte de culcare
- Redu cantitatea de cofeina, optând mai degrabă pentru lapte și ceaiuri din a
- Nu consuma alcool și mâncare în preajma orei de culcare
- Nu fuma, nicotina este un stimulant
- Înainte de culcare, relaxează-te cu o baie caldă, o muzică liniștitoare sau cu exerciții de yoga, respirație, vizualizare și meditație
- Notează-ți preocupările și ceea ce ai de făcut pentru a doua zi, astfel încât grijile să fie descărcate și să nu mai fie obiect de ruminație pentru noapte
- Dacă nu poți dormi, scoală-te și fă ceva până când simți din nou starea de oboseală
- Folosește mai multe tipuri de alarme pentru trezirea de dimineață

Surse: https://www.dailymail.co.uk; http://www.ladbible.com; https://theriseandshine.com;
https://www.tuck.com; https://www.bbc.co.uk