X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Statul prea mult jos poate fi la fel de nociv ca fumatul

de Corina Naftanaila

Specialiștii recomandă o pauză de câteva minute la fiecare jumătate de oră petrecută pe scaun. Principalii vizați sunt persoanele ce-și petrec mai bine de jumătate de oră la birou. De curând, cercetătorii au descoperit că statul pe scaun este periculos pentru sănătate, poate chiar la fel ca fumatul.

Un individ ce stă mai mult de 6 ore din zi pe scaun are cu 40% mai multe șanse să moară mai devreme cu 15 ani decât o persoană ce stă 3 ore. Destul de înfricoșător, nu-i așa? Cercetătorii au descoperit o legătură strânsă între creșterea timpului petrecut pe scaun și șansele de moarte timpurie. "Stați mai puțin, mișcați-vă mai mult!", este recomandarea Asociației Americane a Inimii. Dar asta nu este suficient, fapt ce reiese din cercetările lui Keith Diaz, de la Departamentul de Medicină al Universității Columbia.

"Este ca și cum le-ai spune oamenilor să facă exerciții, dar fără să le spui și cum să o facă. Și pentru statul pe scaun trebuie să existe indicații specifice, cum ar fi: "După fiecare 30 de minute consecutive de stat pe scaun, trebuie să te ridici/să te miști/să te plimbi pentru a reduce riscul apariției problemelor de sănătate", a spus Keith Diaz.

Statul pe scaun aduce cu sine și probleme de greutate. Persoanele suprapoderale stau pe scaun mai mult cu 2,5 ore față de cele cu greutate normală. Aparent, 1 din 3 americani sunt obezi, iar studiile au arătat că între anii 1980 - 2000, rata exercițiilor fizice a rămas neschimbată, statul jos a crescut cu 8% și rata obezității s-a dublat.

statul pe scaun

Descoperirile nu se opresc aici! Persoanele ce execută activități care implică statul pe scaun timp îndelungat sunt de două ori mai predispuse riscului bolilor cardiovasculare. Din spusele specialiștilor, atunci când corpul este într-un repaus continuu pentru câteva ore, scade capacitatea de ardere a caloriilor, enzimele ce țin grăsimea sub control scad, colesterolul pozitiv (HDL) scade și el cu 20% și lista poate continua.

1 oră în plus la TV= 11% șanse mai mari de moarte timpurie

În ciuda studiilor cu rezultate îngrijorătoare, realitatea este că pentru mulți dintre noi, statul la birou mai mult de 8 ore/zi este inevitabil. Ceea ce implică și mai multe probleme de sănătate este sedentarismul și după încheierea programului de lucru. Se pare că aceia dintre noi ce petrec mai mult de 3 ore pe zi pe canapea, la televizor, au șanse de 64% să moară de o boală de inimă.

Ce este de făcut? Mișcare de orice tip! Mersul pe bicicletă în locul mașinii, urcatul scărilor în locul liftului și mersul pe jos pot aduce beneficii majore asupra corpului. De asemenea, chiar și statul pe scaun poate fi îmbunătățit, dacă este adoptată o poziție în unghi de 135 de grade, spatele fiind mai relaxat decât atunci când este ținut în unghi de 90 de grade.

Surse: doyouyoga.com, livescience.com, cnn.com, raepica.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau! VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau!
Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita! Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita!
Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel
Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar

Articole Lifestyle

2 suflete pereche se întâlnesc de Luna Recoltei din 24 septembrie 2 suflete pereche se întâlnesc de Luna Recoltei din 24 septembrie
Bacterie ucigașă în cocktail-urile servite într-o celebră destinație de vacanță Bacterie ucigașă în cocktail-urile servite într-o celebră destinație de vacanță
Femeia fatală a zodiacului: sucește mințile oricui! Femeia fatală a zodiacului: sucește mințile oricui!
Uităm de unghiile cu gel! Manichiura care face furori în 2018 este mai ușoară decât crezi! Uităm de unghiile cu gel! Manichiura care face furori în 2018 este mai ușoară decât crezi!

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Au început înscrierile la Ora de Disciplină! Seminar gratuit pentru părinții responsabiliPentru că ajutând copilul să se adapteze instituțiilor școlare, să înțeleagă rostul regulilor, să își modeleze propria organizare și disciplină interioară, îl vom ajuta să devină un adult de...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

8 lucruri pe care le faci zilnic si care iti pun sarcina in pericol

8 lucruri pe care le faci zilnic si care iti pun sarcina in pericol

Cand te afli in ipostaza de viitoare mama te gandesti neincetat la lucrurile pe
MAI MULT

De ce femeile din toata lumea nasc intinse in pat?

De ce femeile din toata lumea nasc intinse in pat?

Practica femeilor de a naste intinse in pat este una relativ recenta. Iata care
MAI MULT

De ce nu este bine sa nasti pe spate

De ce nu este bine sa nasti pe spate

Nasterea poate fi asemanata cu participarea la un maraton pentru ca solicitarile
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net