X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Tehnica de 5 minute prin care adormi imediat!

de Corina Naftanaila

Un somn de calitate este cheia pentru buna dispoziție de a doua zi și capacitatea completă de a îndeplini orice sarcină. Majoritatea persoanelor au probleme cu odihna, însă există o tehnică simplă care face ca somnul să se instaleze în doar câteva minute.

tehnica de adormitCine nu își dorește un somn odihnitor de 8 sau 9 ore în fiecare noapte. Foarte puțini sunt aceia care reușesc să ajungă la această performanță, dar cu ajutorul unei tehnici foarte simple acest lucru va fi posibil pentru oricine. Este vorba despre conștientizarea fiecărei senzații din corp și acceptarea lor ca formă terapeutică. Aceasta este de fapt o meditare asupra propriilor sentimente și manifestări, care din câte se pare ajută la dobândirea unei stări relaxare și la eliberarea oricăror frământări din timpul zilei.

Experții sunt de părere că această formă de meditație servește drept somnifer natural. Cel putin, asta au descoperit în anul 2015 cercetătorii de la Universitatea Massachusetts, în timpul unui studiu efectuat pentru a descoperi efecte pe care meditația le are asupra calității somnului. Astfel, s-a descoperit că această tehnică rărește episoadele de insomnie și ajută chiar la relaxare.

Cu ajutorul acestei tehnici somnul se va instala în doar câteva minute. Se execută de regulă în pat, într-o poziție cât mai relaxată. Astfel, trebuie să închizi ochii și să începi să treci în revistă toate senzațiile din corp, de la degetele de la picioare până în creștet. Făcând asta, se eliberează orice tensiune, chiar și cele încă neresimțite.

Surse: goodhousekeeping.com, jamanetwork.com, time.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau! VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau!
Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita! Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita!
Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel
Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar

Articole Lifestyle

3 zodii care vor fi mințite în dragoste în vara 2018 3 zodii care vor fi mințite în dragoste în vara 2018
5 culori care te îngrașă: ce haine trebuie să eviți 5 culori care te îngrașă: ce haine trebuie să eviți
Motivul pentru care nu găsești un bărbat bun Motivul pentru care nu găsești un bărbat bun
6 alimente care te ajută să reduci transpirația excesivă 6 alimente care te ajută să reduci transpirația excesivă

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Ce faci dacă vezi că un alt părinte îşi bate copilul?Informații și sfaturi din partea Institutului de Cercetare și Prevenire a Criminalității Institutul De Cercetare și Prevenire a Criminalității ne-a oferit următoarele informații și sfaturi: O întrebare...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Școala Siguranței Tedi a poposit la DragomireștiO vizită într-un colț al județului Dâmbovița - Dragomirești Nu mi-aș fi închipuit că o zi de vineri, de la sfârșitul lunii mai, se poate transforma într-o experiență cu totul memorabilă,...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

De ce emotiile noastre devin exagerate in sarcina?

De ce emotiile noastre devin exagerate in sarcina?

Emotiile specifice sarcinii, dispar si apar intr-un ritm ametitor. Iata care
MAI MULT

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre bebelus, inainte de a naste

10 lucruri pe care trebuie sa le stii despre bebelus, inainte de a naste

Pentru ca meseria de proaspat parinte este extrem de dificila, exista cateva
MAI MULT

Ce poti face in sarcina ca sa te ajute mai tarziu in alaptare

Ce poti face in sarcina ca sa te ajute mai tarziu in alaptare

Cand ajungi in perioada de alaptare, cu toate ca este vorba despre un proces
MAI MULT

Bebee

sigur.info-fii sigur pe net