X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Tehnica de 5 minute prin care adormi imediat!

de Corina Naftanaila

Un somn de calitate este cheia pentru buna dispoziție de a doua zi și capacitatea completă de a îndeplini orice sarcină. Majoritatea persoanelor au probleme cu odihna, însă există o tehnică simplă care face ca somnul să se instaleze în doar câteva minute.

tehnica de adormitCine nu își dorește un somn odihnitor de 8 sau 9 ore în fiecare noapte. Foarte puțini sunt aceia care reușesc să ajungă la această performanță, dar cu ajutorul unei tehnici foarte simple acest lucru va fi posibil pentru oricine. Este vorba despre conștientizarea fiecărei senzații din corp și acceptarea lor ca formă terapeutică. Aceasta este de fapt o meditare asupra propriilor sentimente și manifestări, care din câte se pare ajută la dobândirea unei stări relaxare și la eliberarea oricăror frământări din timpul zilei.

Experții sunt de părere că această formă de meditație servește drept somnifer natural. Cel putin, asta au descoperit în anul 2015 cercetătorii de la Universitatea Massachusetts, în timpul unui studiu efectuat pentru a descoperi efecte pe care meditația le are asupra calității somnului. Astfel, s-a descoperit că această tehnică rărește episoadele de insomnie și ajută chiar la relaxare.

Cu ajutorul acestei tehnici somnul se va instala în doar câteva minute. Se execută de regulă în pat, într-o poziție cât mai relaxată. Astfel, trebuie să închizi ochii și să începi să treci în revistă toate senzațiile din corp, de la degetele de la picioare până în creștet. Făcând asta, se eliberează orice tensiune, chiar și cele încă neresimțite.

Surse: goodhousekeeping.com, jamanetwork.com, time.com.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau! VES BEBE: primul set de vase emailate dedicate bebelusului tau!
Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita! Targ online cu cadouri de Valentines Day! Vino si tu si alege cadoul ideal pentru persoana iubita!
Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel Viata in acvariu: un nou serial animat de comedie pe Disney Channel
Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar Noua lege a invatamantului: schimbari in invatamantul prescolar si primar

Articole Lifestyle

4 zodii își găsesc marea dragoste în noaptea de Revelion. Rămân împreună toată viața 4 zodii își găsesc marea dragoste în noaptea de Revelion. Rămân împreună toată viața
O femeie a murit după ce și-a curățat sinusurile după metoda asta. Mare grijă! O femeie a murit după ce și-a curățat sinusurile după metoda asta. Mare grijă!
Neurinom Morton: cauze, simptome și tratament Neurinom Morton: cauze, simptome și tratament
Părul lung nu mai este la modă! Care este coafura HOT a iernii! Părul lung nu mai este la modă! Care este coafura HOT a iernii!

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Alina Nedelcu
Laptele matern este magic, spune științaMotive pentru care laptele matern este considerat deosebit Poate să stimuleze dezvoltarea creierului bebelușului Laptele conține niște oligozaharide complexe (Acestea sunt niște substanțe organice-S-a descoperit că în...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Stiinta confirma ca sarcina poate fi contagioasa

Stiinta confirma ca sarcina poate fi contagioasa

Studiile stiintifice au demonstrat un lucru care le-a trecut prin minte multor
MAI MULT

Descoperire uimitoare: saptamana 34 de sarcina reduce dramatic riscul de cancer de san

Descoperire uimitoare: saptamana 34 de sarcina reduce dramatic riscul de cancer de san

Conform unui studiu recent, saptamana 34
MAI MULT

Cum influenteaza  greutatea mamei in sarcina bebelusul

Cum influenteaza greutatea mamei in sarcina bebelusul

A manca pentru doi in sarcina este un mit, conform cercetatorilor, castigul
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net