Avocado este o sursă excelentă de nutrienți, printre care: grăsimi sănătoase, potasiu, fier, vitamina E, vitaminele B2, B3, B5, B6, vitamina A, vitamina K, magneziu, potasiu. În plus, conține și fibre, atât de importante pentru tranzitul intestinal al bebelușului tău.
Profită de beneficiile sale extraordinare și folosește-l pentru a prepara un piure rapid. Este preferabil să folosești avocado organic. Vei folosi următoarele ingrediente:
Vei zbrobi avocado cu furculița sau îl vei pune într-un blender, adăugând lapte pentru a obține consistența dorită.
Înainte să te apuci să-i dai broccoli copilului, ține cont de acest lucru: întrucât broccoli este foarte bogat în fibre și poate genera gaze abdominale, este indicat să începi să-l introduci în procesul de diversificare a alimentației de la 8-10 luni.
Piureul rapid pentru bebeluși poate fi obținut din broccoli proaspăt sau congelat, dar se recomandă cel proaspăt. Pentru ca broccoli să-și păstreze nutrienții valoroși, nu îl vei fierbe mai mult de 4-5 minute. Îl poți pregăti așa:
În funcție de cât de gros ai vrea să fie piureul, poți să-i mai adaugi lapte praf sau lapte matern.
Dovleceii fac parte și ei din legumele recomandate în cadrul procesului de diversificare, fiind delicați, versatili, putând fi introduși în aproape orice preparat fără a-i schimba gustul.
Pentru a pregăti un piure rapid pentru bebelușul tău, procedează astfel:
Banana este cel mai indicat fruct cu care să începi diversificarea alimentației bebelușului, în condițiile în care este foarte bogată în nutrienți (cum ar fi calciu, magneziu, zinc, potasiu, vitamina A, vitaminele B6, B9, B12) și se digeră ușor.
Îmbină banana cu un iaurt consistent și cremos pentru a-i oferi bebelușului tău un piure gustos, care să-i furnizeze și calciu. Tot ce vei avea de făcut este să decojești o banană bine coaptă, să o pui în blender și, alături de ea, să adaugi iaurt cât mai natural, preferabil grecesc.
Fiind atât de versatilă, banana se poate amesteca foarte bine și cu merele, binevenite în alimentația unui bebeluș grație fibrelor, vitaminei C, a mineralelor și a antioxidanților. Ca să realizezi cât mai rapid un piure de mere și banane, vei avea nevoie de:
Se va proceda apoi în felul următor:
Peștele este și el binevenit în alimentația copilului încă din primul său an de viață, întrucât îi va oferi vitamina D, minerale, proteine de calitate și acizi grași esențiali, necesari pentru dezvoltarea creierului.
Un piure rapid de bebeluș, folosind pește, se poate pregăti dintr-o cantitate mică de pește alb file, fără oase, care poate să fiarbă în aproximativ 5-6 minute. O variantă la îndemână pentru un asemenea piure este și aceasta:
Piureul pregătit așa poate să fie păstrat și la congelator, iar pentru bebelușii mai măricei poți zdrobi peștele cu furculița, fără să mai apelezi la blender.
Pentru a vedea cum ai putea să procedezi pentru un piure de pește pentru bebeluși rapid și gustos, urmărește și filmul de mai jos.
Sursă poză: captură youtube.com