7 smoothie-uri care îi vor oferi energie copilului tău dimineața la școală, pentru fiecare zi a săptămânii

LUNI: Avocado și fructe de pădure

Ingrediente: 1 avocado copt, 1 banană coaptă, 1 cană de afine, 1 cană de zmeură, lapte de cocos, de soia sau de migdale - după preferințe

Preparare:

Spală și curăță fructele.
Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând lapte vegetal, până ce capătă consistența dorită.
În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere, dacă se dorește a fi mai dulce.

Ingrediente: 2 fructe de mango coapte, 1 banană coaptă, 3-4 caise, piersici sau nectarine, lapte de cocos

Preparare:

Spală și curăță fructele.
Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând lapte de cocos, până ce capătă consistența dorită.
În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere sau sirop de cocos, dacă se dorește a fi mai dulce.

Ingrediente: 1 ananas copt sau 5-6 felii de ananas din conservă, 3-4 fructe de kiwi coapte, lapte de cocos

Preparare:

Spală și curăță fructele.
Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele de cocos, până ce capătă consistența dorită.
În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere sau zeama de la conserva de ananas, dacă se dorește a fi mai dulce.

Ingrediente: 2 morcovi, 5-6 nectarine bine coapte, 1 banană coaptă, lapte de cocos, scorțișoară, nuci, semințe de chia

Preparare:

Spală și curăță fructele și morcovii.
Înainte de a pune în blender morcovii, tai-ei bucăți cât mai mici ca să se omogenizeze bine.
Pune totul în blender și omogenizează, adaugând laptele de cocos, până ce capătă consistența dorită.
În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere și poți condimenta cu scorțișoară, nucsi și/sau semințe de chia.

Ingrediente: 2 banane coapte, lapte de migdale, lapte vegetal (de cocos, soia sau migdale), nuci și alune

Preparare:

Spală și curăță fructele.
Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele vegetal, până ce capătă consistența dorită.
În funcție de preferințele copilului, poți adăuga nuci și alune mărunțite.

Ingrediente: 100g de baby spanac proaspăt, 5-6 pere bine coapte, 1 banană, 1 avocado, lapte vegetal sau apă

Preparare:

Spală și curăță fructele și spanacul.
Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele vegetal, până ce capătă consistența dorită.
În funcție de preferințele copilului și ale familiei, poți adăuga miere ca să fie mai dule, nuci și alune pisate sau chiar fulgi de ovăz.

Ingrediente: 1 cană de zmeură, 1 cană de afine, 1 cană de căpșuni, 1 cană de mure, 1 banană, 2 linguri de semințe de chia, lapte vegetal

Preparare:

Spală și curăță fructele.
Pune-le în blender și omogenizează totul, adaugând laptele vegetal, până ce capătă consistența dorită.
Adaugă semințele de chia.
În funcție de preferințele copilului, poți adăuga miere pentru a-l îndulci mai mult.